Kedu ihe kpatara ntanye ka ukwuu pụtara obere vitamin D

Ndinaya

• Nyochaa maka

"Achọrọ m vitamin D m!" bụ otu n'ime ezi uche nke ụmụ nwanyị na-enye maka tanning. Ma ọ bụ eziokwu, anyanwụ bụ ezigbo isi iyi nke vitamin. Mana nke ahụ nwere ike na-arụ ọrụ ruo otu isi, dị ka nchọpụta ọhụrụ a chọpụtara na ka ị bụ akpụkpọ anụ, ka ahụ na-ebelata vitamin D akpụkpọ gị na-amịkọrọ site na ìhè anyanwụ.

A na -ekwupụta vitamin D dị ka ịnweta ọrụ ebube n'ime afọ ndị na -adịbeghị anya n'ihi ọtụtụ ọmụmụ na -egosi na ọ na -ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike, na -echebe ọkpụkpụ gị, na -alụ ọgụ kansa, na -ebelata ọrịa obi, na -akwalite arụmọrụ egwuregwu, na -ebelata ịda mba, na ọbụna na -enyere gị aka ida. ibu ibu. Ijide n'aka na ị nweta oke D bụ otu n'ime ihe kachasị mma ị nwere ike ime maka ahụike gị-yana ụzọ kachasị mfe iji nweta ya na-enwu na mpụga windo gị.

Mana dị ka ndị nyocha si Brazil, obodo amaara maka ịhụnanya akpụkpọ anụ ọla edo na-esusu ọnụ (hi, Giselle!), Njikọ vitamin D-tanning dị mgbagwoju anya. Nke a bụ otu o si arụ ọrụ: Mgbe ị na-apụ n'èzí na-enweghị ihe mkpuchi anwụ, ụzarị UVB sitere n'anyanwụ na-ebute mmeghachi omume na akpụkpọ ahụ gị na-enye ohere ka mkpụrụ ndụ akpụkpọ gị mepụta vitamin D. Ndị nwere akpụkpọ anụ na-achọ naanị nkeji iri n'ụbọchị iji nweta oke kwa ụbọchị ka ndị mmadụ nwere. Akpụkpọ anụ gbara ọchịchịrị chọrọ nkeji 15-30 kwa ụbọchị, dịka Kansụl Vitamin D siri kwuo. (Ka chọrọ lee anya tan? Chọta kacha mma ịta anụ nke dabara na ndụ gị dabara adaba.)

Ọ bụkwa n'ime ya ka nsogbu dị. Akpụkpọ ahụ gbara ọchịchịrị na-anabatakarị ụzarị UV-B ole na ole, nke na-eduga n'ịbelata vitamin D. Ka ị na-anọkwu n'anyanwụ, otú ahụ ka akpụkpọ ahụ gị na-agbakwu agba. Ya mere, ka ị na-agbakwu agba, ka vitamin D dị ntakịrị ị na-enweta site na ịnọ n'èzí.

N'ihi akpụkpọ ahụ ha gbara agba, ihe karịrị pasentị 70 nke ndị nọ n'ọmụmụ ihe enweghị vitamin D - nke ahụ bụkwa otu n'ime mba ndị kacha anwụ anwụ n'ụwa! Ngwọta eke nwere ike ịdị ka ọ ga -enwetakwu anwụ mgbe ahụ. N'ụzọ dị mwute, ka oge na-enweghị nchebe na anyanwụ na-abawanye, otú ahụ ka ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa kansa anụ ahụ na-abawanye - nke mbụ na-egbu ndị na-erubeghị afọ 40. (Eek! Ndị mmadụ ka na-ata ụta n'agbanyeghị ọnụ ahịa Melanoma na-ebili.)

Azịza ya, dị ka ọ dị n'ọtụtụ nsogbu ahụike, dị oke oke, ndị nyocha ahụ kwuru. Nweta anyanwụ zuru oke iji nweta oke gị kwa ụbọchị - wee kpuchie ya na mgbochi anwụ na/ma ọ bụ uwe na-echebe UV.

Nyochaa maka