Teriyaki Turkey a dị obere carb dị ụtọ ma na oseose

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ihe mkpuchi letus aghọọla ihe a hụrụ n'anya nke ụyọkọ obere carb (tinyere kọlịflawa pizza na spaghetti skwọsh). Ọ bụrụ na ị chere na kechie akwụkwọ nri bụ nkwulu na onye ọ bụla nke na -ekwu n'ụzọ ọzọ na -agọnarị, ị kwesịrị ịmalite iche maka ha dị ka echiche nri dị mma, dị ụtọ kama ịbụ ụdị mgbanwe nri na -agwụ ike.

Iri burger na-enweghị achịcha abụghị àjà, na n'ihe banyere Lettuce-Wrapped Teriyaki Turkey Burgers, nke Kelley Epstein nke Mountain Mama Cooks mepụtara, ịga na-enweghị ntụpọ na-ahapụ marinade na-atọ ụtọ n'ezie. TBH, achịcha nwere ike ime nri barbecue n'azụ ụlọ abaghị uru.

Ihe na -eme ka ihe ndị a tọọ ụtọ bụ ihe a na -eme n'ụlọ, teriyaki glaze nke a na -ete na painiapulu na burger tupu agba ya ọkụ, na -enye ụtọ dị ụtọ mana na -esi ísì. (Ị nweghị ike iju ngwakọta a mara mma nke Eshia? Griji ihe ndị a teriyaki salmon skewers.) Ime nri teriyaki nke gị kwesịrị obere mbọ ma ọ ga -azọpụta gị n'ọtụtụ shuga agbakwunyere, sodium na ihe ndị ị na -enweghị ike. kpọpụta.

Ntụziaka a na -akpọ maka obere ala toki, mana ị nwekwara ike iji ọkụkọ ma ọ bụ ọbụna salmon ma ọ bụrụ na ịchọrọ. N'ebe a, karọt shredded na igbutu scallions na-agbakwunye anụ ahụ n'ụba, gbakwunyere nri nri. A na -etinye ndị na -eri nri turkey na Mayo osere "nhọrọ", nke, ọ bụrụ na anyị na -edobe ya, kwesịrị n'ezie ịbụ iwu. Debe iberibe achịcha ghere eghe nke vitamin C na patty tupu ị kechie ya niile na mpekere chara acha (kwuo akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ Boston), na ị nwere onwe gị ezigbo nri esi nri.

Nyochaa maka