Ibi Ndụ nke ọma na Ankylosing Spondylitis: Ngwaọrụ na Ngwa M ọkacha mmasị M

Ndinaya

• 1. Isi mgbu mgbu
• 2. Ohiri isi njem
• 3. Mkpịsị aka njide
• 4. nnu Epsom
• 5. Oche tebụl
• 6. Electric blanket
• 7. Ugogbe anya maka anwụ
• 8. Pọdkastị na akwụkwọ ọdịyo
• Wepụ ya

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Enwere m ọrịa ankylosing (AS) ruo ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ iri. Enweela m ihe mgbaàmà dịka mgbu na-adịghị ala ala, obere agagharị, oké ike ọgwụgwụ, nsogbu eriri afọ (GI), mbufụt anya, na nkwonkwo mgbu. Enwetaghị m nchoputa gọọmentị ruo mgbe afọ ole na ole bi na mgbaàmà ndị a na-adịghị mma.

AS bụ ọnọdụ na-enweghị atụ. Amaghị m otú obi ga-adị m n’otu ụbọchị ruo ụbọchị ọzọ. Ihe a na-ejighị n'aka nwere ike bụrụ ihe na-enye nsogbu, mana n'ime afọ ndị a, amụtawo m ụzọ iji nyere aka ijikwa mgbaàmà m.

Ọ dị mkpa ịmata na ihe na-arụ ọrụ maka otu onye nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka onye ọzọ. Nke ahụ na-aga maka ihe niile - site na ọgwụ na ọgwụgwọ ọzọ.

AS na-emetụta onye ọ bụla dị iche iche. Ọdịdị dị ka ogo ahụike gị, ebe ibi, nri, yana nrụgide nrụgide niile metụtara otu AS si emetụta ahụ gị.

Echegbula ma ọ bụrụ na ọgwụ na-arụ ọrụ maka enyi gị na AS anaghị enyere aka na mgbaàmà gị. O nwere ike ịbụ na ị chọrọ ọgwụ ọzọ. Nwere ike ịme ụfọdụ nnwale na njehie iji chọpụta atụmatụ ọgwụgwọ gị zuru oke.

Maka m, ihe kacha arụ ọrụ bụ ịrahụ ụra abalị, iri nri dị ọcha, ịrụ ọrụ, yana idobe nrụgide nrụgide m. Na, ngwaọrụ na ngwaọrụ asatọ ndị a na-enyekwa aka ịme ụwa dị iche.

1. Isi mgbu mgbu

Site na gels ka patch, enweghị m ike ịkwụsị ịnya isi banyere ihe a.

Kemgbe ọtụtụ afọ, e nweela ọtụtụ ụra abalị. Enwere m ọtụtụ ihe mgbu na azụ m, úkwù, na olu. Itinye ihe mgbochi ihe mgbu (OTC) na-ewepụ ihe mgbu dị ka Biofreeze na-enyere m aka ịrahụ ụra site na ịdọpụ m uche site na mgbu na nkwenye siri ike.

Ọzọkwa, ebe m bi na NYC, ana m anọkarị na bọs ma ọ bụ ụzọ ụgbọ oloko. Ana m ebute obere tube nke Tiger Balm ma ọ bụ obere lidocaine ole na ole mgbe ọ bụla m na-eme njem. Ọ na - enyere m aka inwe ahụ iru ala n'oge m na - aga njem ịmara na enwere m ihe ọ bụla ma ọ bụrụ na m na - agbanye ọkụ.

2. Ohiri isi njem

Onweghị ihe dịka ịnọ n’etiti ihe siri ike, na-egbu mgbu AS flare-up mgbe ị nọ na bọs juru ma ọ bụ ụgbọ elu. Dị ka ihe mgbochi, ana m etinye ụfọdụ eriri lidocaine tupu ị gawa.

Ọzọ ọkacha mmasị njem mbanye anataghị ikike bụ iji weta a U ekara njem ohiri isi m na ogologo njem. Achọpụtala m na ezigbo ohiri isi njem ga-ekpuchi olu gị nke ọma ma nyere gị aka ịrahụ ụra.

3. Mkpịsị aka njide

Mgbe ọ bụla obi siri gị ike, iburu ihe n’elu ụlọ nwere ike ịbụ aghụghọ. Ma ikpere gị agbachiri, ma ọ bụ na ị gaghị ehulata azụ gị iji jide ihe ị chọrọ. Ọ dịkarịghị m mkpa iji mkpịsị aka ike, mana ọ nwere ike ịba uru mgbe ọ bụla m ga-ewepụta ihe na ala.

Idebe mkpisi ike nwere ike inyere gị aka inweta ihe ndị na-adịghị aka. N'ụzọ dị otú ahụ, ị ​​gaghị enwe ike iguzo ọtọ n'oche gị!

4. nnu Epsom

Enwere m akpa lavender Epsom nnu n'ụlọ n'oge niile. Sonụrụ n'ime nnu nnu nke Epsom maka minit 10 ruo 12 nwere ike inye ọtụtụ uru dị mma. Dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike belata mbufụt ma belata ahụ mgbu na ahụ erughị ala.

Achọrọ m iji nnu lavender n'ihi na isi okooko osisi na-emepụta ikuku dị ka spa. Ọ dị jụụ ma dị jụụ.

Buru n'uche na onye ọ bụla dị iche iche, ọ nwere ike ị gaghị enweta otu uru ahụ.

5. Oche tebụl

Mgbe m nwere ọrụ n'ọfịs, ajụrụ m oche iguzo ọtọ. Agwara m onye njikwa m banyere AS m ma kọwaa ihe mere m ji chọọ ịnwe desktọọ mgbanaka. Ọ bụrụ na mụ anọdụ ala ụbọchị niile, enwere m ike isi ike.

Sitnọdụ nwere ike ịbụ onye iro nke ndị nwere AS. Inwe oche na-eguzo na-eme ka m nwekwuo ike ịgagharị na mgbanwe. Enwere m ike ijide olu m ogologo kama ịnọ na mkpọchi, n'ọnọdụ ala. Inwe ike ịnọdụ ala ma ọ bụ iguzo na tebụl m mere ka m nwee ọ enjoyụ ọtụtụ ụbọchị na-enweghị ihe mgbu mgbe m nọ n'ọrụ ahụ.

6. Electric blanket

Igwe na-enyere aka belata ihe mgbu na ike nke AS. Igwe blanket eletriki bụ nnukwu ngwaọrụ n'ihi na ọ na-ekpuchi ahụ gị niile ma na-eme ka ahụ dajụọ.

Ọzọkwa, ịtụkwasị karama mmiri ọkụ n’azụ gị nwere ike ịme ọmarịcha maka mgbu ma ọ bụ isi ike ọ bụla a na-asụ n’ógbè gị. Mgbe ụfọdụ, m na-eweta karama mmiri ọkụ na njem, na mgbakwunye na ohiri isi njem m.

7. Ugogbe anya maka anwụ

N’oge m bụ AS, amalitere m inwe uveitis nke na-adịghị ala ala (mbufụt nke uvea). Nke a bụ ihe mgbagwoju anya nke AS. Ọ na - akpata mgbu dị egwu, ọbara ọbara, ọzịza, nghọta ọkụ, na ndị na-ese n'elu mmiri n'ọhụụ gị. O nwekwara ike imebi ọhụụ gị. Ọ bụrụ na ịchọghị ọgwụgwọ ngwa ngwa, ọ nwere ike ịnwe mmetụta na-adịte aka na ike gị ịhụ.

Mmetụta ìhè bụ akụkụ kachasị njọ nke uveitis maka m. Amalitere m ị glassesụ iko ndị na-acha uhie uhie maka ndị nwere nghọta. Ọzọkwa, visor nwere ike inye aka kpuchido gị site n'anyanwụ mgbe ị nọ n'èzí.

8. Pọdkastị na akwụkwọ ọdịyo

Na-ege ntị a pọdkastị ma ọ bụ audiobook bụ oké ụzọ ịmụta banyere onwe-elekọta. O nwekwara ike ịbụ ezigbo ihe ndọpụ uche. Mgbe ike gwụrụ m, ọ na-amasị m itinye na pọdkastị ma mee obere ọkụ, na-agbatị nwayọọ.

Naanị ịge ntị dị mfe nwere ike inyere m aka ịkwụsị nrụgide (nrụgide nrụgide gị nwere ike inwe ezigbo mmetụta na mgbaàmà AS). Enwere otutu pọdkastị gbasara AS maka ndị chọrọ ịmụtakwu banyere ọrịa a. Dị nnọọ pịnye “ankylosing spondylitis” n’ime gị Podcast ngwa si search mmanya na-akụ na!

Wepụ ya

Enwere ọtụtụ ngwaọrụ na ngwaọrụ na-enye aka maka ndị nwere AS. Ebe ọ bụ na ọnọdụ ahụ na-emetụta mmadụ niile dị iche iche, ọ dị mkpa ịchọta ihe ga-adịrị gị mma.

Ondtù Spondylitis Association nke America (SAA) bụ ezigbo ihe enyemaka maka onye ọ bụla na-achọ ịchọta ozi ndị ọzọ gbasara ọrịa ma ọ bụ ebe ịchọta nkwado.

N'agbanyeghị ihe akụkọ AS gị bụ, ị kwesịrị ndụ ọ joyụ, ndụ na-enweghị ihe mgbu. Inwe ngwaọrụ ole na ole na-enye aka nwere ike ime ka ọrụ ụbọchị niile dị mfe. Maka m, ngwaọrụ ndị a dị n'elu na-eme ka ọdịiche dị na mmetụta m na-enwe ma nyere m aka ijikwa ọnọdụ m.

Lisa Marie Basile bụ onye na-ede uri, onye edemede nke “Ime Anwansi na-enwu maka Oge Ọchịchịrị, ”Na onye ndezi ntọala nke Magazin Luna Luna. Ọ na-ede banyere ahụike, mgbake mgbake, iru uju, ọrịa na-adịghị ala ala, na ebumnuche ibi ndụ. Enwere ike ịchọta ọrụ ya na The New York Times na Sabat Magazine, yana na Narratively, Healthline, na ndị ọzọ. Chọta ya lisamariebasile.com, yana Instagram na Twitter.