Ihe Kristen Bell na -eri iji kpoo ọrụ ya na mgbatị ahụ ya

Ndinaya

• Tọọ ebumnuche mmega ahụ gị
• Jikọọ microburst
• Kụziere ụmụ gị ụkpụrụ mgbatị ahụ dị mma
• Rie ihe na-agụ gị agụụ
• Hazie carbs gị
• Meziwanye ihe ịma aka nri gị
• Mma kwesịrị mgbalị
• Nyochaa maka

Kristen Bell bụ onye mmeri multitasker. Dịka ọmụmaatụ, n'oge ajụjụ ọnụ a, onye na -eme ihe nkiri na nne nke ụmụ abụọ na -ekwu okwu na ekwentị, na -eri granola, na -akwọ ụgbọala n'ụlọ mgbe ụbọchị ọrụ juputara na -ese ihe nkiri NBC ya, Ebe dị mma. N'otu oge, Kristen na -eme atụmatụ ụbọchị ndị ọzọ n'isi ya, gụnyere akwa uwe, na -akpọpụta ụmụ ya n'ụlọ akwụkwọ, na -eri nri abalị, n'etiti otu puku ihe ndị ọzọ. Ọ na -agbatịkwa mmega ahụ n'otu ụzọ ahụ: "N'ebe ọrụ, ka mụ na ndị ọrụ ibe m na -eso n'ahịrị, m ga -ehulata azụ n'oche m na -eme mgbatị ụkwụ," ka Kristen, 37. na -ekwu. "N'ụlọ, mgbe ụmụ m. na m na-aga ije, ha na-atụgharị ma na-ele akwụkwọ anya, m ga-eme lunges. Ana m enweta ya ma mgbe ọ bụla m nwere ike." (Nke a bụ otu esi afanye mgbatị ahụ n'oge ezumike nri ehihie gị.)

Ahụike bụ ihe kacha mkpa maka Kristen, onye na-echesi ike maka nri ọ na-etinye n'ime ahụ ya ma mee ka ya na ụmụ ya nwanyị na-arụsi ọrụ ike dị ka otu n'ime ihe mgbaru ọsọ ya kachasị elu. Ọ sịrị: “Nye m, ahụ́ siri m ike pụtara inwe mmasị na nhọrọ ndị m na-eme. "Nke kachasị mkpa, ọ bụ maka idobe echiche na anụ ahụ nke ọma. Ana m echetara onwe m mgbe niile na ọ bụghị maka apata ụkwụ m: Ọ bụ maka ntinye m na ọkwa obi ụtọ m."

Ọ dị mma, yabụ, na Kristen na -enwe ezigbo obi ụtọ ụbọchị ndị a. Enwere ọrụ ya na-eme nke ọma - ewezuga Ebe dị mma, ọ na -eme ihe nkiri ahụ Ndị Nne na -adịghị mma ekeresimesi, na ihe nkiri November 3, na reprising ya ọrụ dị ka olu nke Anna in Oyi kpọnwụrụ 2, nke na-abanye na mmepụta n'afọ na-abịa - alụmdi na nwunye ya #couplegoals na omee Dax Shepard; na ụmụ ya nwanyị abụọ mara mma, Lincoln, 4, na Delta, 2 1/2. Ọ na -agbakwa mbọ ime ihe ọma na inyeghachi ihe: Kristen bụ onye nrụpụta Bar a na -azọpụta ndụ, ụlọ ọrụ na -enye nwata nọ na mkpa maka mmanya ọ bụla ere ngwugwu nri na -azọpụta ndụ. (O nyeere ezinụlọ abụọ aka ịbanye n'oge Hurricane Irma kwa.)

Ebee ka ọ na -ahụ awa, ma ya fọdụkwa ume, maka ihe niile? Ọ dị mma, pasta na Pizza na -enyere aka. "Carbs-ahụrụ m ha n'anya!" ọ na -ekwu. Mana a chọkwara atụmatụ egwuregwu mara mma. Nke a bụ ihe nzuzo Kristen maka iwepụta oge-na ịgba mgba n'ụzọ.

Tọọ ebumnuche mmega ahụ gị

"Esonyere m ụlọ ọrụ yoga n'afọ a wee zụta ngafe kwa ọnwa, m na-agakwa ohere ọ bụla m nwere ike. M na-enwe mmasị n'ịhazigharị anụ ahụ na nke uche m na-enweta na yoga karịa mgbatị ọ bụla ọzọ. Ịnọ n'ọnọdụ ntụgharị uche mgbe m ' Ọ na -amasị m na ị nwere ebumnuche n'ihi na enwere ihe m na -arụ ọrụ otu ụbọchị, ọ na -enyere m aka ime nke ahụ. Ọ bụrụ na m nwere nhọrọ, aga m aga yoga kama karịa ịnọdụ ala n'ihe ndina, n'ihi na enwere m mmetụta nke ọma karịa mgbe e mesịrị. "

Jikọọ microburst

"Achọrọ m mgbatị ngwa ngwa. Enweghị m otu awa na ọkara - enwere m nkeji 25, max. Ya mere, m na-etinye sprints n'ime usoro m. Ihe niile na -ewe m ma eleghị anya nkeji 15. Ọ dị mma maka obi gị, ụbụrụ gị na ahụ gị. (Gbalịa mgbatị ahụ n'elu ugwu na-agba ọsọ.)

Kụziere ụmụ gị ụkpụrụ mgbatị ahụ dị mma

"Ọ dị m mkpa igosi ụmụ m na m na -eche banyere ahụike m na ahụ ike m nke ga -eme ka obi sie m ike. Ya mere, mgbe mụ na ha nọ n'ime ụlọ ha, m ga -eme squats. Mgbe ha jụrụ m ihe m na -eme, m 'ga-asị na m na-enweta ahụ m ahụ ike. Na n'ihi na ha na-eṅomi ihe niile m na-eme, oge ọzọ ha na-ebuli a arọ akpa ha ga-asị, 'M na-enweta m mgbatị.' Ọ bụ uru m chọrọ ịkụnye n'ime ụmụaka m mgbe m dị obere-na ilebara ahụ gị anya dị mkpa. ụmụ nwanyị. "

Rie ihe na-agụ gị agụụ

"Enwere m mmasị na nri! M na-amalite ụbọchị m na matcha. Mgbe ahụ, mgbe afọ m na-eteta, m na-atụnye akwa ọcha, spinach, extra feta, na ihe oriri na-ekpo ọkụ na set. M na-agwa onye na-eri nri, 'Ozugbo ị gbakwunyere. nke ukwuu feta nke ị na -eche, Oh mba, agbakwunyela m feta nke ukwuu, okpukpu abụọ. ' Dị ka nri na-arụ ọrụ, m ga-ejide yogọt Chobani. N'ụlọ, aga m ewere ihe na-eto n'ubi m-mulberries, plums nectar, blakberị. ma gbakwunye scoop osikapa, otu mkpọ nke agwa, obere aki oyibo, tomato, broccoli, karọt, kukumba, strawberries, blueberries, mmanụ oliv, mpịakọta nke lemon, na nnu oké osimiri, ọ na-atọ ụtọ. nri, n'agbanyeghị, bụ croutons. Ihe ọ bụla na croutons niile, anaghị m akpa oke. "

Hazie carbs gị

"Maka nri abalị, ahụrụ m pasta n'anya. Ahụrụ m ya n'anya. Mana abụ m onye anaghị eri anụ, yabụ na m ga -enyocha nri protein m. Enwere ụdị pasta m na -enweta n'ahịa Thrive a na -akpọ Banza nke a na -esi na ọkụkọ na agwa. Ọ nwere protein dị ukwuu na ya-ihe dị ka gram 25 na-atọ ụtọ ma na-atọ ya ụtọ dị ka pasta mgbe niile. Ọ dị mma nke ukwuu. , tụba noodles esiri esi, tinyezie ntakịrị mmanụ olive, na ikekwe ghee, wee gbajie akwa n'ime ya maka ịdị ụtọ.Efere dị ka carbonara, mana ya na tomato na enweghị anụ, ọ bụkwa chi n'ezie. Ana m agwa gị, pasta a agbanweela ndụ m." (Gbalịa nri ndị anaghị eri anụ nwere protein dị elu mgbe ịchọrọ macro gị na-enweghị anụ ahụ.)

Meziwanye ihe ịma aka nri gị

"Ọdịmma ahụike m kacha mma bụ ịma ka esi agụ akwụkwọ nri. Ụfọdụ ndị na -elele ihe carbs bụ nke ahụ bụ naanị ihe ha na -eche. Ndị ọzọ na -eleba anya ịhụ ihe shuga bụ. Avocado nwere oke abụba n'ime ya? Dị ka ịmara, OK, enweela m protein zuru oke taa, m ga-eri nri carbs maka nri abalị, ma ọ bụ ọzọ, enwere m ekele maka ịghọta ihe m na-etinye n'ime ahụ m." (Nke a bụ ihe niile ịchọrọ ịma gbasara nsuso macros gị.)

Mma kwesịrị mgbalị

"Ọ dịghị mgbe m na-ehi ụra na etemeete. M na-ehicha okpukpu abụọ n'abalị ma na-ehichapụ tupu m saa ihu m. Ọ na-amasị m ikpochapụ eke sitere na Neutrogena na ihe nhicha nke pore-clarifying ha, nke m na-eji Clarisonic m. on the Neutrogena Hydro Boost with hyaluronic acid ka moisturize.M na-ejikwa ihe nzacha n'isi ịsa ahụ m na-adọpụta ụfọdụ chlorine n'ime mmiri, ọ bụ ihe ịtụnanya na ntutu m nwere karịa ugbu a Oh, nke a bụ ndụmọdụ ọzọ dị mma: M mgbe niile. chere na ihi ụra na akwa ohiri isi silk bụ naanị ụgwọ ngwa ahịa. Ọ bụghị. Enwere m obere flyaways na gbawara agbawa. Ọ dị egwu. Na-ehi ụra n'elu akwa silk, ana m ekwe nkwa na ị ga-ahụ ihe dị iche."

Nyochaa maka