Kedu uru nke iri mkpụrụ osisi Kiwi n'oge afọ ime?

Ndinaya

• Kedu otu odi dị mma iji rie kiwi mgbe m dị ime?
• Uru dị na nke mbụ, nke abụọ na nke atọ
• Oge izizi
• Oge nke abụọ
• Oge nke atọ
• Mmetụta nke iri kiwi mgbe ị dị ime
• Wepu

’Re dị ime - ị dịkwa oke mma ịmụrụ anya na ihe ị na-eri. Tozọ na-aga! Have nwere nwa na-eto eto ilekọta.

Kiwi - akpọkwara goozberị nke China n'ihi na ọ sitere na China - jupụtara na vitamin na mineral. Chee echiche banyere vitamin C, A, E, K, folate, potassium, iron, copper, magnesium, phosphorous, na choline. Iji buut, kiwi mkpụrụ dị obere na shuga (ma e jiri ya tụnyere ọtụtụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ) na abụba, ma nwee ezigbo eriri nri.

Rie kiwi mgbe o siri ike (ọ bụghị nke siri ike) na-emetụ aka na ị nwekwara ike mejue eze ahụ dị ụtọ nke nwere ike bụrụ ihe na-achọsi ike kemgbe ị tụrụ ime.

Kedu otu odi dị mma iji rie kiwi mgbe m dị ime?

Zuo ike: Ọ dịịrị gị mma iri kiwi n'ime afọ ime. N'ezie, ọ dị mma maka gị!

Naanị ihe ga - eme ma ọ bụrụ na ịnwere ihe nfụkasị kiwi. Nke a nwere ike ịbụ karịa ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa latex. Ya mere, lezie anya maka mgbaàmà nke nfụkasị - nke kachasị, akpụkpọ anụ ma ọ bụ ọzịza gburugburu ọnụ - ma ọ bụrụ na ịnweghị nsogbu na kiwi n'oge gara aga, ọ dị mma ịnọgide na-anụ ụtọ ya.

Uru dị na nke mbụ, nke abụọ na nke atọ

Ka anyị lelee uru kiwi na-enye gị na ọnwa atọ ọ bụla.

Oge izizi

Latefụ. Site na kiwi nke nwere nke folate, nkpuru a bu uzo buru ibu ịchọrọ itinye na nri gi.

Ọ bụ ezie na ndị na-eme nchọpụta ejighị n’aka etu o si arụ ọrụ, folate (ma ọ bụ ụdị sịntetik ya, folic acid) dị mkpa iji gbochie ntụpọ neural tube (NTSs) na nwa gị. NTDs na-eme n’oge, izu anọ ruo isii mgbe oge ikpeazụ gị gachara, yabụ, ọ dị mkpa iwere mmeju bidoro otu ọnwa tupu ị nwaa ịtụrụ ime.

Ndị na-atụ aro kwa ụbọchị folic acid mgbakwunye nke 400 mcg, mana ịtinye kiwi ma ọ bụ abụọ na-enyekwa aka, kwa.

Vitamin C ’Re na-ele anya na mmiri nke vitamin a na-enye aka na otu kiwi. Vitamin C dị mma maka mama, ebe ọ na - enyere aka na iron.

Irondaba iron dị mkpa iji gbochie anaemia n'oge na mgbe ime ime. Ijide n'aka na ọkwa ígwè gị dị elu dị mma maka nwa ọhụrụ. Iron na-enyere aka guzobe neurotransmitters, nke dị mkpa maka ezigbo ụbụrụ.

Kalsiyal. Nke a abụghị naanị ọkpụkpụ na ezé. Nwa gị chọrọ ezigbo calcium iji jide n'aka na mmepe nke akwara na obi ha. Onu ogugu kiwi nwere, ya mere, gbue ha n'ime salads gi - karisia ma oburu na ị na-adighi anabata lactose ma na acho ihe ndi na-adighi mmiri ara ehi.

Oge nke abụọ

Eriri nri. Site na eriri na kiwi ọ bụla, mkpụrụ a nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-emegharị eriri afọ dị mma nke ị na-echefu. ’Re nọghị naanị gị ebe a: Afọ ime nwere ike ibute nsogbu dị iche iche nke afọ, site na afọ ntachi na afọ ọsịsa. Nke ahụ bụ n'ihi na ogo nke homonụ dị elu na-ebelata mgbaze ma na-eme ka akwara obi gị dajụọ.

Vitamin A na zinc. Bido n’afọ nke abụọ gị, mkpa gị maka vitamin A, zinc, calcium, iron, ayodiin, na omega-3 fatty acids. Rie kiwi ma ikpuchi ụfọdụ n'ime mkpa ndị a. Onu ogugu kiwi nwere vitamin A na 0.097 mg nke zinc.

Oge nke atọ

Ọdịnaya shuga. Oge a bụ ebe ị nwere ike ịmalite ịnụ banyere ọrịa shuga nke afọ ime. A na-ahụta Kiwis dị ka obere na glycemic index karịa ọtụtụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ, na. Nke ahụ pụtara na mkpụrụ osisi agaghị eme ka ọkwa shuga gị dị elu. Ma ọ pụrụ ịbụ ihe na-atọ ụtọ iji kwụsị agụụ ahụ maka ihe ụtọ.

Vitamin K. Mkpụrụ mkpụrụ osisi nwere vitamin K. Vitamin a na-akwalite ọgwụgwọ ma na-enyere ọbara gị aka. Ka ị na-eru nso ụbọchị ị ga-eweta, ị ga-achọ ijide n'aka na ahụ gị nwere ogo zuru oke nke vitamin a.

Mmetụta nke iri kiwi mgbe ị dị ime

Obere oge, ụfọdụ ndị nwere ike ibute ọrịa kiwi mgbe ha richara ya ma ọ bụ n'ihi na ha enweela nfụkasị pollen ma ọ bụ latex. Kwụsị iri kiwi ọ bụrụ na ị:

• itching na ọnụ gị na akpịrị
• ịzụlite hives ma ọ bụ ndị ọzọ mbufụt
• na-enwe afọ mgbu ma ọ bụ na-agbọ agbọ

Wepu

Laghachi na China, ebe mkpụrụ osisi kiwi malitere: Aha mbụ ya na Chinese bụ mihoutao ma na-ezo aka n'eziokwu ahụ na enwe hụrụ kiwis n'anya.Amata na e nwere ihe ọzọ "Enwe lee, enwe enwe"! Tinye nkpuru a na nri gi ma rie uru ya n’oge ime ime na karia.