Kayla Itsines na -ekerịta ụzọ na -enye ume ọhụrụ ya maka ịrụ ọrụ n'oge ịtụrụ ime

Ndinaya

• Nyochaa maka

Mgbe Kayla Itsines kwupụtara na ya dị ime nwa mbụ ya na ngwụcha afọ gara aga, ndị na-akwado BBG nọ n'ebe niile nwere mmasị ịhụ otú onye na-enye ọzụzụ a ma ama ga-edekọ njem ya na ndị na-eso ụzọ ya. Ọ dabara nke ọma maka anyị, ọ na-ekerịta ọtụtụ mmega ahụ na Instagram ya-gụnyere ka o si gbanwee usoro ọ na-eme mgbe niile (gụọ: burpees) ka ọ ghara ịtụrụ ime.

N'otu oge ahụ, ọ na-agba mbọ ịkekọrịta na enweghị 'nkịtị'-nwanyị ọ bụla na afọ ime ọ bụla pụrụ iche. "Achọrọ m ka ụmụ nwanyị hụ na ime ime na-arụsi ọrụ ike dị mma ... na achọrọ m ijide n'aka na m na-agwa ụmụ nwanyị ka ha were ya ngwa ngwa, iji jide n'aka na ha dị mfe, zuru ike, zuru ike. Ihe ndị a dị oke mkpa." ọ na -agwa Ọdịdị.

Usoro mgbatị ahụ ọhụrụ ya bụ ihe gbasara ịga ije, ọrụ postural, na mgbatị ndị na-eguzogide ike dị ala (nke nchọpụta na-ekwu nwere ike inye aka n'ogo ike n'oge ime ime) mgbe ọ nwere ike ịkwado ha, ọ na-ekwu. Ọ na-ebelatakwa mgbatị ahụ niile na-adịghị mma, nke, ICYMI, ama ama ya maka ime tupu ime.

Ọ bụ ezie na ọ dị mma na ahụike ịnọgide na-arụsi ọrụ ike n'oge ime ime, ọ na-adị mma mgbe ụfọdụ ichetara ozi dị iche; naanị n'ihi na ị na-akụ mgbatị ahụ kwa ụbọchị tupu ịtụrụ ime apụtaghị na ị ga-enwe nrụgide ịnọgide na-arụsi ọrụ ike ma ọ bụrụ na ọ naghị arụ ọrụ maka ahụ gị. (Emily Skye bụ onye ọzọ na-ahụ maka ahụ ike nke na-akọrọ otú mgbatị ahụ ime afọ ime ya esighị dị ka atụmatụ ya.) E kwuwerị, dị ka ndị ọkachamara na-akọwa, ike ọgwụgwụ na ọgbụgbọ na-adịkarị, karịsịa n'oge mmalite nke afọ ime mgbe ahụ gị na-agwụ ike dị ka ike ọgwụgwụ. ọ na -etolite ndụ mmadụ n'ime gị. (NBD)

Ozi ya nye ụmụ nwanyị dị ime bụ ndị ihere na -eme maka ahụike ha ma ọ bụ nhọrọ ndụ ha bụ ihe dị mkpa: "Ọ bụrụ na ị dị ime ma nwee nrụgide ma ọ bụ chee na ihere na -eme gị, ịkwesịrị icheta na nke a bụ afọ ime gị. oge pụrụ iche nye gị," Itsines kwuru. Itsines kwuru, "I kwesịrị ige ahụ gị ntị, ị kwesịrị ige dọkịta gị ntị na ndị ị hụrụ n'anya." "Nke kachasị mkpa bụ naanị na gị na onwe gị na-emekọrịta ihe. Ị maara ihe dị gị mma, ị maara ihe dị mma maka nwa gị, na ihe na-eme ka ahụ dị gị mma, zuru ike mgbe ọ dị gị mkpa, rie ihe na-eme gị obi ụtọ, ma emela gị obi ụtọ. na-eche echiche banyere onye ọ bụla ọzọ, ị maara ihe ziri ezi maka gị.

Mgbe a bịara n'ịkwalite azụ' mgbe ịtụrụ ime, ị nwere ike ịtụ anya ịhụ ọtụtụ ụzọ a gbanarị azụ site na Itsines. "Achọghị m ka ụmụ nwanyị nwee mmetụta nke ịlaghachi azụ ma ọ bụ ịlaghachi otú ha dị na mbụ." Amen.

Nyochaa maka