Jump-Malite Mmemme Ahụike gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Enwere ọtụtụ ụzọ isi rie nri na mgbatị ahụ, ma eleghị anya ị maara ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ha niile. Yabụ kedu ihe siri ike ịmalite, ma ọ bụ ịrapara, atụmatụ nri na mgbatị ahụ? Ikekwe ihe na -efu bụ mkpali: ihe omimi ahụ dị omimi na -enyere gị aka ime ihe i kwere onwe gị nkwa na ị ga -eme.

Dị ka Jim Loehr si kwuo, ọkà n'akparamàgwà egwuregwu na onye isi oche nke LGE Performance Systems na Orlando, Fla., Ndị nwere ihe ịga nke ọma na ibi ndụ dị mma enweghị ike karịa, ha maara otu esi emepụta agwa na -adọrọ adọrọ nke ukwuu ka ọ "na -adọta" ha , kama ha ga-akwali ya. Dabere n'ọmụmụ ihe sara mbara, Loehr na -atụ aro usoro ndị a iji mepụta ụdị ahụ ike. Jiri ngwa ndị a wụpụ-malite mkpali mgbatị ahụ gị, na-ekwe nkwa ihe ịga nke ọma.

ỌGWỤ

Ndụmọdụ: Chọta ihe ndị siri ike maka ahụike gị.

Iji mepụta omume ọhụrụ nke ọma, ịkwesịrị ijikọ ha na ụkpụrụ na nkwenye gị ndị miri emi. Susan Kleiner, PhD . Jụọ onwe gị ihe kpatara na ị chọrọ ịdị mma - gafere naanị ịbanye na bikini. Ị chọrọ inwekwu ntụkwasị obi, ọ joyụ na ume n'ime ezinụlọ gị, ọkachamara ma ọ bụ ịhụnanya ndụ-ma ọ bụ naanị n'ozuzu ya? Chee echiche gị gbasara ihe dị gị mkpa, onye ị bụ na ihe ị na -akwado, ị ga -ahụ mmanụ maka omume ọhụrụ.

Mgbatị ahụ Dee onye ma ọ bụ ihe kacha gị mkpa, yana otu ịdị mma ga -esi mee mgbanwe.

ebute ụzọ

NDỤMỌDỤ: Tinye ahụike gị n'elu ndepụta "ime" gị.

Loehr na -ekwu na ọ na -ewe otu ọnwa ma ọ bụ abụọ ịgbachi nkịtị. Yabụ, n'ime ụbọchị 30-60 na-esote, kwụsị ma lelee ihe ị na-elekwasị anya na ndụ gị, na mpụga ahụike, wee kwuo "ọ bụghị ugbu a" ọtụtụ ihe ị nwere ike. Ị na-apụ n'obodo ileta ndị enyi? Yigharịrị ya. Ị na -ezute ụmụ agbọghọ ahụ mgbe ọrụ gachara maka ị drinksụ ihe ọ drinksụ ?ụ? Kpọọ ruo nwa oge. Ị ghaghị ịzụlite àgwà ọhụrụ gị ugbu a. Na-emeso mgbanwe ndị ị na-eme iji ruo ebumnuche gị dị ka obere ịwa ahụ ị chọrọ na mberede, yana ụbọchị 30-60 maka mgbake; a na -akpọ nke a "ịwa ahụ gbasara mmụọ."

Mgbatị ahụ Dee opekata mpe ụzọ atọ-yana awa ndị ọ metụtara-ka ị nwee ike nweta ohere maka ịdị mma na nhazi oge gị.

EZIOKWU

NDỤMỌDỤ: Mee obere nzọụkwụ.

Ndị na -eme nke ọma n'ịmepụta ahụmịhe ahụike dị mma na -edepụta nkọwa zuru oke nke nri ma ọ bụ mmega ahụ, ruo ụbọchị na oge, ọbụlagodi usoro na reps. Mgbe ahụ ha na -edebanye ihe ha mere, ihe ha riri na mmetụta ha. "Ugboro ugboro, ọmụmụ ihe na-egosi na ndị na-edekọ ndekọ na-enweta nsonaazụ," Kleiner na-ekwu.

Mgbatị ahụ Mepụta usoro ọzụzụ a kapịrị ọnụ yana/ma ọ bụ atụmatụ iri nri nke ọma, gụnyere akwụkwọ ndekọ aha iji soro ọganihu gị.

MGBE ECHICHE

NDỤMỌDỤ: Tinye mmetụta gị n'ime ngagharị.

"Ọ bụrụ na ị na-ahụ anya ma nwee mmetụta ebumnuche gị, ị na-etolite ụzọ ọhụrụ na ụbụrụ," Loehr na-ekwu. Ịcheta eziokwu na ị na -eri nri nke ọma ma na -emega ahụ, ma ọ bụ ọbụna were anya gị hụ ka ị na -eme ya, na -eme ka mkpebi gị sikwuo ike.

Mgbatị ahụ Nyochaa atụmatụ gị mgbe ịchọrọ mkpali, yana/ma ọ bụ jiri anya gị hụ ka ị na -etinye nkọwa ahụ.

Nyochaa maka