Gịnị Bụ Mkpụrụ Jujube? Nutrition, Uru, na Ojiji

Ndinaya

• Jujube oriri na-edozi
• Uru jujube mkpụrụ
• Ọgaranya na antioxidants
• Nwere ike melite ụra na ụbụrụ ọrụ
• Nwere ike ịkwalite ọgụ ma lụso mkpụrụ ndụ kansa ọgụ
• Nwere ike melite mgbaze
• Enwere ike ịdaba
• Otu esi eri jujubes
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Mkpụrụ osisi Jujube, nke a makwaara dị ka ụbọchị uhie ma ọ bụ ụbọchị China, bụ nke dị na Southern Asia mana ọ ghọọla ewu ewu gburugburu ụwa.

Mkpụrụ osisi ndị a gbara okirikiri nwere olulu nwere mkpụrụ nwere nnukwu osisi ma ọ bụ osisi okooko (Ziziphus jujuba). Mgbe chara acha, ha na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ na-acha odo odo ma nwee ike ịpụta dị ntakịrị.

N’ihi ụtọ ụtọ ha na ire ụtọ ha, ha na-akpọnwụ mgbe niile ma jiri ha na candies na desserts n’akụkụ ụfọdụ nke Eshia ebe ha na-etolitekarị.

Na ọgwụ ọzọ, a na-etinye ha ebe niile iji melite ụra ma belata nchekasị.

Isiokwu a na-agwa gị ihe niile ịchọrọ ịma gbasara jujube mkpụrụ osisi, gụnyere nri ya, uru ya na ojiji ya.

Jujube oriri na-edozi

Mkpụrụ osisi Jujube dị obere na calorie mana ọgaranya na fiber, vitamin, na mineral.

Onu oce (gram 100) nke jujube ndu, ma obu ihe dika nkpuru ato, nyere (,):

• Calorisị: 79
• Protein: 1 gram
• Abụba: 0 gram
• Carbs: 20 gram
• Eriri: 10 gram
• Vitamin C: 77% nke Valbọchị Kwa Uru (DV)
• Potassium: 5% nke DV

N'ihi ọdịnaya dị elu nke eriri ha na obere calorie, jujubes na-eme nri dị mma, ahụike dị mma.

Ha nwere obere vitamin na mineral mana ha bara ọgaranya na vitamin C, vitamin dị mkpa nke nwere ihe na-egbochi antioxidant yana ngwa ọgụ ().

Ha nwekwara oke potassium, nke na-arụ ọrụ dị mkpa na njikwa ahụ na nguzozi electrolyte ().

Na mgbakwunye, mkpụrụ jujube nwere carbs n'ụdị shuga ndị sitere n'okike, nke na-enye ahụ gị ume.

Otú ọ dị, jujubes a mịrị amị, bụ nke a na-erikarị ma jiri ya esi nri n'ọtụtụ akụkụ ụwa, dị elu karịa shuga na calorie karịa mkpụrụ osisi ọhụrụ.

N'oge ihicha, sugars na mkpụrụ osisi na-etinye uche, na agbakwunye sugar n'oge agbakwunye.

Mkpụrụ osisi Jujube dị obere na calorie na nnukwu eriri. Ha na enye otutu vitamin na mineral, tinyere vitamin C na potassium.

Uru jujube mkpụrụ

A na-eji mkpụrụ osisi Jujube eme ihe ọzọ na ọgwụ ọzọ iji mesoo ọnọdụ dị ka ehighị ụra nke ọma na nchekasị.

Ihe omumu nke umu anumanu na nkpuru na-egosi na nkpuru a nwere ike inye gi nnukwu uru ahu ike maka sistemu gi, oria, na mgbaze.

Ọgaranya na antioxidants

Mkpụrụ osisi Jujube bara ọgaranya n'ọtụtụ ogige antioxidant, bụ isi flavonoids, polysaccharides, na acid triterpenic. Ha nwekwara ọkwa dị elu nke vitamin C, nke na - arụkwa ọrụ dị ka ọgwụ na - egbochi mmiri ọgwụ ().

Antioxidants bụ ogige ndị nwere ike igbochi ma gbanwee mmebi kpatara oke free radicals ().

A na-eche na mmebi ihe na-akpata nnwere onwe bụ nnukwu ihe na-akpata ọtụtụ ọnọdụ na-adịghị ala ala, gụnyere ụdị ọrịa shuga 2, ọrịa obi, na ụfọdụ ọrịa cancer (,,).

N'ihi ikike ha nwere ịlụ ọgụ na-akpata free radicals, antioxidants nwere ike ịnye ọtụtụ uru ahụike.

Otu nnyocha ụmụ anụmanụ chọpụtara na ọrụ antioxidant nke jujube flavonoids nyere aka belata nchekasị na mbufụt kpatara mmebi na-akpata free na imeju ().

N'ezie, ọtụtụ uru nke mkpụrụ jujube na-emetụta ọdịnaya ha antioxidant.

Nwere ike melite ụra na ụbụrụ ọrụ

A na-eji Jujubes eme ihe na ọgwụ ọzọ iji melite ụra ụra na ụbụrụ. Nnyocha na-apụta na-egosi na antioxidants pụrụ iche ha nwere ike ịbụ ihe kpatara mmetụta ndị a.

Achọpụtala mkpụrụ osisi jujube na mkpụrụ mkpụrụ maka ịbawanye oge ụra na ogo na oke (,).

Ọzọkwa, a na-enyekarị mkpụrụ osisi ahụ n'aka ndị ọrụ ọgwụ ọzọ iji belata nchekasị.

Ọzọkwa, ọmụmụ anụmanụ na ule-tube na-egosi na ọ nwere ike melite ncheta ma nyere aka chekwaa mkpụrụ ndụ ụbụrụ site na mmebi site na ogige ndị na-ebibi akwara ().

Nnyocha na ụmụ oke na-atụ aro ọbụna na mmiri jujube na-ewepụta ihe nwere ike inyere aka gwọ ọrịa mgbagha nke Alzheimer kpatara. Nke ahụ kwuru, mkpụrụ osisi ahụ anaghị erikarị (,,,).

Achọkwuru nyocha mmadụ iji ghọta nke ọma otu esi jujube wepụ nwere ike imetụta ụbụrụ gị na ụjọ.

Nwere ike ịkwalite ọgụ ma lụso mkpụrụ ndụ kansa ọgụ

Jujube nwere ike ịkwalite ọgụ ma lụso uto nke mkpụrụ ndụ cancer.

Otu nnyocha nyocha tube kwuru na jujube polysaccharides, nke bụ shuga sitere n'okike nwere ihe ndị na-akpata antioxidant, nwere ike ịgbanye ndị nwere onwe ha, wepu mkpụrụ ndụ ndị na-emerụ ahụ, ma belata mbufụt ().

Mbelata nke mbufụt na free radicals nwere ike inye aka igbochi ọrịa na-adịghị ala ala, dị ka ụdị ọrịa shuga 2 ().

Nnyocha ọzọ chọpụtara na jujube lignins, ụdị eriri nwere ihe ndị na-akpata antioxidant, kwalitere mmepụta nke sel ndị na-alụso ọrịa ọgụ ma mee ka ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ ndụ ndị a kwụsịlata ihe ndị na-emerụ ahụ ().

Na a oke ọmụmụ, jujube wepụ boosted dịghịzi mkpụrụ ndụ a na-akpọ eke egbu mkpụrụ ndụ, nke nwere ike ibibi na-emerụ mkpụrụ ndụ mkpụrụ ndụ ().

Mkpụrụ Jujube nwekwara ọgaranya na vitamin C, nke a na-eche na ọ nwere ihe ndị na-egbochi anticancer.

Otu nnyocha nyocha gosiri na ịmịnye ọgwụ vitamin C dị elu gburu mkpụrụ ndụ kansa cancer (,).

Ọzọkwa, nyocha tube-tube achọpụtala na mmiri jujube na-egbu ọtụtụ ụdị mkpụrụ ndụ kansa, gụnyere ovarian, cervical, ara, imeju, colon, na sel kansa cancer (,,,).

Ndị nchọpụta kwenyere na uru ndị a bụ isi n'ihi ogige antioxidant dị na mkpụrụ osisi ahụ. N'agbanyeghị nke ahụ, a na-eduzi ihe ka ọtụtụ n'ime ọmụmụ ndị a na anụmanụ ma ọ bụ tubes nyocha, ya mere ọ dị mkpa inyochakwu ụmụ mmadụ tupu enwee nkwubi okwu siri ike.

Nwere ike melite mgbaze

Jujube akwa eriri nwere ike inye aka melite mgbaze. Ihe dị ka 50% nke carbs dị na mkpụrụ osisi ahụ sitere na eriri, nke a maara maka nsonaazụ nri ya bara uru (,,,).

Nri a na-enyere aka dị nro ma gbakwunye nnukwu oche gị. N'ihi ya, ọ na-eme ka ngagharị nke nri ọsọ ọsọ site na akụkụ nri gị ma na-ebelata afọ ntachi (,,).

Ọzọkwa, mmiri jujube nwere ike inye aka mee ka eriri afọ na eriri afọ gị sie ike, na-ebelata ihe ize ndụ gị site na ọnya, mmerụ ahụ, na nje bacteria na-emerụ ahụ nke nwere ike ibi na eriri afọ gị ().

N’otu nnyocha e mere, mmiri jujube polysaccharide na-eme ka eriri afọ nke eriri afọ na-ejide ume, bụ́ nke mere ka ihe mgbaàmà ndị na-agbari nri n’afọ ha ka mma.

N'ikpeazụ, eriri dị na jujube nwere ike ịbụ nri maka nje bacteria gị bara uru, na-enye ha ohere itolite ma merie nje bacteria na-emerụ ahụ ().

Jujubes bara ọgaranya na antioxidants. Ihe omumu nke umu anumanu na ule achoputala na ihe ndi ozo sitere na nkpuru ahu mere ka ụbụrụ di ike, nsogbu, na mgbaze. Otú ọ dị, ọ dị mkpa inyochakwu ụmụ mmadụ.

Enwere ike ịdaba

Maka ọtụtụ ndị mmadụ, mkpụrụ jujube dị mma oriri.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-ewere ọgwụ antidepressant venlafaxine ma ọ bụ ndị ọzọ serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SSNRIs), ị kwesịrị izere jujube, n'ihi na ọ nwere ike ịmekọrịta ọgwụ ndị a ().

Tụkwasị na nke ahụ, otu nnyocha òké chọpụtara na ịmịpụta mkpụrụ osisi ahụ nwere ike iwusi mmetụta nke ọgwụ ụfọdụ njide, gụnyere phenytoin, phenobarbitone, na carbamazepine ().

Ọ bụrụ na ị na-a anyụ otu n’ime ọgwụ ndị a, ị nwere ike ikwurịta nchegbu ọ bụla nwere ike ịbịara gị na ndị ọrụ ahụike gị tupu ị gbakwunye mkpụrụ jujube na nri gị.

Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi jujube na-adịkarị mma, ha nwere ike ịmekọrịta ọgwụ ọdịdọ phenytoin, phenobarbitone, na carbamazepine, yana antidepressant venlafaxine na ndị ọzọ SSNRIs.

Otu esi eri jujubes

Mkpụrụ osisi Jujube dị obere ma na-atọ ụtọ. Mịrị, ha nwere ụdị ederede ma detụ ire dị ka ụbọchị.

Mgbe mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi a nwere ụtọ, dị ka apụl ma nwee ike iri ya dị ka nri na-edozi ahụ. Ha nwere olulu nke nwere mkpuru abuo, nke kwesiri iwepu tupu iri nri.

A na-erekarị jujubes a mịrị amị maka iji desserts ma ọ bụ rie ya onwe ya dị ka swiiti, karịsịa na Asia. N'agbanyeghị nke ahụ, buru n'uche na mkpụrụ osisi a mịrị amị dị elu karịa calorie dị ọhụrụ. Ọzọkwa, ha bụ isi ihe na-etinye shuga, yabụ na ị ga-amachi ha na nri gị.

Kedu ihe ọzọ, jujube mmanya, ihe ọ juiceụ juiceụ, marmalades, na mmanụ a honeyụ na-adịkarị na mpaghara Eshia.

Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi ahụ nwere ike isi ike ịchọta na ụlọ ahịa na United States, ụfọdụ ndị na-ere nri pụrụ iche nwere ike iburu ha na ngwaahịa ndị yiri ya. I nwekwara ike ịzụta jujubes akpọnwụ n'ịntanetị.

Enwere ike iri mkpụrụ osisi Jujube dịka nri. Mkpụrụ jujubes a mịrị amị dị elu na shuga ma na-ejedebe na nri gị.

Isi okwu

Mkpụrụ osisi Jujube, nke a makwaara dị ka ụbọchị uhie ma ọ bụ nke ndị China, nwere obere kalori ma baa ụba na fiber na nri ndị ọzọ.

N'ihi ọdịnaya ha na-egbochi antioxidant, ha nwere ike ịnye ụfọdụ uru ahụike, mana ọ dị mkpa nyocha mmadụ.

Ikwesiri izere mkpụrụ osisi ma ọ bụrụ na ị na-ewere venlafaxine ma ọ bụ ụfọdụ ọgwụ mgbochi ijide.

Ọ bụ ezie na jujubes ọhụrụ na ndị a mịrị amị na-edozi ahụ nke ukwuu, buru n'uche na ndị akpọnwụ dị elu karịa shuga na calorie kwa otu, ya mere, a na-enwe ha obi ụtọ na oke.