Lelee Javica Leslie, Nwanyị nwanyị ojii mbụ, zọpịara ụfọdụ nnọkọ nkuzi Muay Thai siri ike.

Ndinaya

• Nyochaa maka

Onye na -eme ihe nkiri Javicia Leslie na -eme akụkọ ihe mere eme Hollywood mgbe etinyere ya dịka Batwoman ọhụrụ nke CW. Leslie, onye ga -amalite ọrụ na Jenụwarị 2021, bụ nwanyị ojii ojii mbụ gbara egwu na TV.

"Maka ụmụntakịrị nwanyị ojii niile na-arọ nrọ ịbụ dike otu ụbọchị ... ọ ga-ekwe omume," o dere na Instagram mgbe ọ na-ekerịta akụkọ ahụ.

"Enwere m oke nganga ịbụ onye mbụ na -eme ihe nkiri Black na -eme ihe ngosi Batwoman na telivishọn," Oge ngwụcha. "Dịka nwanyị na-edina ụdị onwe, a na-asọpụrụ m isonye na ihe ngosi a na-agbawa obi, bụ nke bụụrụ ndị obodo LGBTQ dị otú a." (metụtara: Kedu ihe ọ dị ka ịbụ onye isi ojii, nwanyị nwere mmasị nwoke na America)

Mmezu ya na ihuenyo dị n'akụkụ, Leslie na-abụkwa onye nwere ahụike. Onye na-eme ihe nkiri, onye bụ vegan, raara onwe ya nye ịkekọrịta ndụmọdụ nri na nri dị mma na Instagram, yana nkwụsị nke otu esi eme nri dị ụtọ dị ka fettuccine na-enweghị gluten, steak kọlịflawa, vegan gluten-free granola, na ndị ọzọ. (metụtara: 5 Easy Vegan Recipes Ị nwere ike ime na 5 Efrata ma ọ bụ obere)

Mmega ahụ ya dịkwa oke egwu. N'oge na-adịbeghị anya, Leslie kesara nchịkọta nke oge ọzụzụ ya siri ike ebe a hụrụ ya ka ọ na-eme ọzụzụ oge dị elu (HIIT) na-eji ụdọ agha, ọrụ ike, na ọzụzụ ike, ebe ọ na-arụkwa ọrụ na nkà Muay Thai ya na onye nkụzi Jake Harrell, onye calisthenic. na ọkachamara plyo dabere na Los Angeles.

tụgharịrị, onye na-eme ihe nkiri zụlitere egwuregwu ụdị ọgụ na March, ebe ọ bụ na o nwere oge igbu ọchụ mgbe ọ na-anọrọ iche n'etiti ọrịa na-efe efe nke coronavirus (COVID-19). "Ekpebiri m mikpuo n'ime agụụ nke m nweworo nwa oge ugbu a," ọ kesara na Instagram n'oge ahụ. "Ebe ọ bụ na ọ nweghị ihe ọ bụla ma ọ bụghị oge, enweghị m ihe ngọpụ ọ bụla.

"Nke a bụ naanị mmalite, were obiọma mee m, lol!" ọ gbakwụnyere.

Ọ bụrụ na ịmaghị ọtụtụ ihe gbasara Muay Thai, ọ bụ ụdị nka ịgba egwu metụtara ụdị ịkụ ọkpọ siri ike. Egwuregwu ahụ gụnyere kọntaktị zuru oke na aka na ụkwụ na ahụ, na-ama ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akwara niile dị n'ahụ gị. "Ma ị na-akụ paịlị ọzụzụ, akpa dị arọ, ma ọ bụ sparring, na Muay Thai, ị na-etinye aka mgbe niile maka otu akwara," Raquel Harris, onye mmeri ụwa na onye na-enye ọzụzụ na Ahụmịhe mmeri. (Lee: Muay Thai bụ ọzụzụ kacha njọ nke ị na -anwalebeghị)

Eziokwu ahụ bụ na Muay Thai bụ mgbatị ahụ zuru oke pụtara nke ọma na vidiyo Leslie. A na -ahụ onye na -eme ihe nkiri ka ọ na -atụba usoro ntụpọ ụkwụ, ụkwụ ụkwụ, ikpere na ikpere ụkwụ na mpekere ọzụzụ - ụzọ niile dị mma iji zụlite izi ezi na ike, ka Harris na -akọwa. Ọ sịrị, "Ọrụ a na -agbanwe agbanwe na -eme ka ntachi obi gị na ike ịnya ụgbọ ala gị dịkwuo mma, na -ewulite ike siri ike," ka ọ na -ekwu, na -agbakwụnye na egwuregwu ahụ nwere ike inyere gị aka iwulite uru ahụ na -enweghị ibu. "Ọdịiche dị iche iche nke igbu egbugbere ọnụ (ikpere / ikpere), etiti etiti (nkịta), na ogologo (kicks) na-eme ka ọ bụrụ otu n'ime egwuregwu ọgụ kachasị mma," ka o kwuru. (Ị maara na Muay Thai nwere ike bụrụ egwuregwu Olympic?)

Ma egwuregwu na-aga ụzọ gafere naanị mgbatị ahụ, Harris na-agbakwụnye. "Ọ bụ nnukwu obi ike," ọ na-ekerịta. "Inwe ike ịgbatị mgbatị ahụ, ịdị elu site na onye mbido ruo etiti, na inwe ahụ ike siri ike ga -echetara gị na ị ga -enweta ihe ọ bụla." (Ihe metụtara: Vidio a nke Gina Rodriguez ga-eme ka ị chọọ ịkụ ihe)

Egwuregwu ahụ abụghị naanị maka ndị agha dị oke egwu, ma. Ịgbakwunye ụfọdụ mmegharị Muay Thai dị mfe n'ime usoro ahụike gị ugbu a nwere ike ịga ogologo oge, Harris kwuru. "Malite na ịgbakwụnye nkeji atọ nkeji atọ n'ime usoro ahụike gị ugbu a," ọ na-atụ aro, na-agbakwụnye na, na agba ọ bụla, ị nwere ike ịhọrọ otu usoro iku ume iji rụọ ọrụ na ya. (Otu ebe enwere ike ịmalite: Ndị a kickboxing how-tos for beginners.)

Karịsịa, Harris na -atụ aro ịmalite okirikiri nke nwere kick n'ihu ihu abụọ. Agba nke abụọ nwere ike ilekwasị anya na ntụpọ abụọ kwụ ọtọ -dị ka jab ma ọ bụ obe -na gburugburu atọ nwere ike tinye mmegharị ahụ elu na nke ala, gụnyere nko na ikpere. (metụtara: The No-Equipment Cardio Kickboxing Workout iji mee ka ị nwee mmetụta ọjọọ)

Ndụmọdụ ọzọ sitere na Harris: Gbalịa ịbanye n'etiti agba ọ bụla (dị ka a na-ahụ na vidiyo Leslie) iji mee ka ntachi obi gị dịkwuo elu ma mee ka mgbatị ahụ gbasie ike. "Maka mmegharị ahụ, ị ​​nwere ike ibia, gbanye, pivot ma ọ bụ kwụpụ n'ahịrị ma ọ bụ n'akụkụ," ka ọ na-ekwu.

Dashi: Ebe Muay Thai bụ ụdị nchekwa onwe, ọ bụ nnukwu nka maka ụmụ nwanyị ịmụta, Harris na-agbakwụnye.

Mana nke kachasị, egwuregwu bụ naanị ụzọ dị mma iji hapụ onwe gị. Harris kwuru, "Ọ bụ mgbatị ahụ na -atọ ụtọ nke na -anaghị eleghara akụkụ ahụ gị ọ bụla anya." "Ị ga -apụ apụ mgbe niile na -enwe mmetụta dị ka onye ọjọọ."

N'ịtụle Leslie bụ Nwa nwanyị Black Black mbụ, ọ dị mma ịsị na ọ bụla onye ama ama ama - mana hey, Muay Thai na -ebuli ọkwa BAMF ya.

Nyochaa maka