Iri Abụba Mmanya

Ndinaya

• Kalori n'ime mmanya
• Mmanya na-aba n'anya na uru bara ụba
• Ihe ndi ozo
• Isi okwu

Mmanya bụ otu n'ime ihe ọ alcoụ alcoụ na-egbu egbu kachasị ewu ewu n'ụwa na mmanya na-apleụ mmanya na omenala ụfọdụ.

Ọ na-abụkarị ịnụ ụtọ otu iko mmanya ka ị na-enweta ndị enyi ma ọ bụ na-atụrụ ndụ mgbe ogologo ụbọchị gasịrị, mana ị nwere ike ịjụ ma ị wonderụ mmanya na-egbu egbu nwere ike ime ka ị buru ibu.

Isiokwu a tụlere calorie dị na mmanya, etu esi atụnyere ya na mmanya ndị ọzọ na-aba n'anya, yana ma ị drinkingụbiga ya ókè nwere ike ibute uru bara ụba.

Kalori n'ime mmanya

Mmanya bụ ihe ọ alcoụ alcoụ na-egbu egbu nke sitere na mmiri mkpụrụ vaịn. Ọtụtụ calorie dị na mmanya na-abịa site na mmanya na ọtụtụ carbs.

Ọ bụ ezie na a naghị ewere mmanya dị ka calorie kachasị elu, ọ dị mfe ị itụbiga ya ókè. Ya mere, calorie sitere na mmanya nwere ike ịgbakwunye.

Ndị a bụ ụfọdụ ụdị mmanya dị iche iche na kalori ha dị mkpa maka 5-ounce (148-mL) na-eje ozi (,,,,):

N'ezie, calorie dị na mmanya dịgasị iche na ọnụ ọgụgụ ziri ezi dabere na ụdị. Aryụ mmanya na-adịkarị na-enwe obere shuga ma ya mere obere calorie karịa mmanya ndị na-atọ ụtọ, ebe mmanya ndị na-egbuke egbuke bụ ndị kasị ala na calorie.

Ọ bụ ezie na calorie dị n’otu iko mmanya adịghị ka ihe dị ọtụtụ, iko ole na ole na-ebu calorie karịrị 300 na karama nwere ihe karịrị calorie 600. Dabere n’otụ ihe ị na-a drinkụ, mmanya nwere ike inye aka ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke calorie ndị ọzọ na nri gị kwa ụbọchị ().

N'iji ya tụnyere, otu ounce 12 (355-mL) nke biya biya nwere ihe dị ka calorie 100, ebe otu biya biya ọ bụla na-eru nso na calorie 150 - na ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ bụ biya dị arọ. Ka ọ dị ugbu a, ogbe vodka 1.5-ounce (44-mL) nwere calorie 97 (,,).

Mgbe e jiri ya tụnyere akụkụ, mmanya nwere ntakịrị calorie karịa biya biya na ọtụtụ mmanya, mana ọ na-erughị obere oge. Ngwakọta dị ka ihe ọ likeụ juụ na sodas nwere ike ime ka calorie na carb dị na mmụọ nke mmụọ mmụọ dịkwuo elu, dị ka vodka, gin na whiskey.

Dabere n'ụdị mmanya, otu iko na-enye ihe dị ka calorie 115-130. Otú ọ dị, ị drinkingụ ọtụtụ iko nwere ike ịgbakwunye.

Mmanya na-aba n'anya na uru bara ụba

Ụbiga mmanya ókè nwere ike ime ka ị caloriesụkwuo calorie karịa ka ị na-ere ọkụ, nke nwere ike ibute uru bara ụba.

Ọzọkwa, a na-ewere calorie sitere na mmanya dị ka calorie efu, ebe ọ bụ na ọtụtụ ihe ọ alcoụholicụ na-aba n'anya anaghị enye vitamin, mineral, ma ọ bụ nri ndị ọzọ bara ụba.

N'agbanyeghị nke ahụ, ị ​​nwere ike ịnụ na mmanya na-acha uhie uhie nwere ike ịba uru karịa ndị a alcoụrụma ndị ọzọ. Mmanya na-acha uhie uhie nwere resveratrol, ihe na-egbochi antioxidant nke nwere ike ibuso ọrịa ọgụ ma jikọtara ya na uru obi mgbe a na-eri ya n'oge ().

Otú ọ dị, ị drinkingụbiga mmanya ókè na-egosi na ọ karịrị uru ọ bụla ọ ga-erite ma na-eme ka calorie buru ibu na usoro ().

Tụkwasị na nke ahụ, ị ​​drinkingụbiga mmanya ókè nwere ike iduga uru bara uru n'ụzọ ndị ọzọ karịa naanị inye calorie efu. Mgbe ị na-a alcoholụ mmanya na-aba n'anya, ahụ gị na-eji ya tupu carbs ma ọ bụ abụba maka ike. N'ihi nke a, enwere ike ịchekwa nri ndị a dị ka abụba ().

A na-ejikọkwa ị alcoholụ mmanya na-aba n'anya dị oke mma na nri adịghị mma. Otú ọ dị, o doghị anya ma nke a bụ nsonaazụ nhọrọ nri na-adịghị mma emere mgbe ha na-egbu egbu, maọbụ ọ bụrụ na ndị na-a moreụkarị mmanya anaghị enwekarị ezigbo nri dị mma n’ozuzu ha,,).

Ụbiga mmanya ókè nwere ike ime ka ị ofụbiga calorie ókè na uru bara uru. Ọzọkwa, ị alcoholụbiga ihe ọ mayụ alcoholụ na-aba n’anya ókè nwere ike igbochi otú ahụ gị si ere ike na abụba.

Ihe ndi ozo

Consụbiga mmanya ókè ma ọ bụ ị alcoholụbiga mmanya ókè nwere ike imebi adịm ná mma ndị na-eso ụzọ ndị ahụ.

N’ozuzu ya, e jikọtaghị ị alcoholụbiga ihe ọ moderateụ alcoholụ na-aba n’anya ókè na ihe ize ndụ ahụ ike.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism na-akọwa ị drinkingụbiga mmanya oke ruo otu ihe ọ moderateụ drinkụ maka ụmụ nwanyị yana ihe ọ drinksụ forụ abụọ maka ụmụ nwoke kwa ụbọchị.

A na-akọwa ihe ọ drinkụ drinkụ dị ka gram 14 nke mmanya, nke pụtara 12 biya (355 mL) biya, mmanya 5 (148 mL) mmanya, ma ọ bụ ounce 1.5 (44 mL) nke mmanya siri ike (15).

N'aka nke ọzọ, a kọwara ị alcoholụbiga mmanya oke dị ka ị drinkingụ ihe ọ fourụ fourụ anọ ma ọ bụ karịa maka ụmụ nwanyị na mmanya ise ma ọ bụ karịa maka ụmụ nwoke n'otu oge na ụbọchị 5 ma ọ bụ karịa n'otu ọnwa (15).

Ebe ọ bụ na imeju na-ekere òkè dị ukwuu n'ịhazi mmanya na-aba n'anya, ị alcoholụbiga mmanya oke na-egbu egbu nwere ike ibute nchịkọta abụba n'ime imeju gị, ọ nwere ike mechaa mebie ọnya imeju na mmebi a maara dị ka cirrhosis ().

O jikọtakwara ya na nsogbu dị ukwuu nke isi mgbaka, ịda mbà n'obi, ọrịa obi, na ụdị ụfọdụ nke kansa (,,,).

Ọ bụ ezie na a naghị ele ị alcoholụbiga mmanya na-aba n'anya anya dị ka ihe na-emerụ ahụ, ị ​​drinkingụbiga mmanya ókè nwere ike ịbawanye ohere ị nwere ịmalite ọrịa imeju na ọrịa ụfọdụ.

Isi okwu

Otu iko mmanya dị ounce (148-mL) na-enye ihe dị ka calorie 120. Mmanya ndị na-atọ ụtọ na-enwekwu calorie, ebe mmanya ndị na-egbuke egbuke na-adịkarị ole na ole.

Ọzọkwa, mmanya na-enye obere calorie karịa mmanya siri ike na ihe ọ lightụ lightụ ndị siri ike ma na-adịkarị obere kalori karịa ndị na-a heavyụ oke.

Ọ bụ ezie na ị drinkingụ otu iko mmanya ma ọ bụ abụọ na oge ụfọdụ nwere ike ọ gaghị ebute uru bara ụba, ị consumụbiga mmanya ókè mgbe niile nwere ike itinye aka na nsonaazụ a na nsogbu ahụike ndị ọzọ na-adịghị mma.