Ihe Banyere Inwe Lemọn Mgbe Ha Dị Ime

Ndinaya

• Enwere nsogbu nchekwa ọ bụla?
• Uru dị iche iche nke lemọn n'oge afọ ime
• 1. Ọrịa nkwalite na nwa ebu n’afọ
• 2. Mbelata na ọgbụgbọ
• 3. Mmiri hydration
• Enwere ike ime ka ị ghara inwe ike lemọn (ọtụtụ) n'oge ime ime
• Ezé mbuze
• Nrekasi obi
• Ime nri enyi na enyi lemon
• Lemọn yogọt parfait
• Lemọn na basil-tinyere mmiri
• Salad Arugula na lemon vinaigrette
• Wepu

Pucker elu, mama-na-enwe. N'ihi na anyị maara na ịchọrọ ịchọpụta ihe dị ụtọ (na enwere ike ntakịrị) banyere ma lemon ọ dị mma n'oge afọ ime - yana otu ọ ga - esi baara gị uru ma ọ bụrụ na ọ dị.

Nwere ike ịnụla mmiri lemon nwere ike ịkwalite hydration ma ọ bụ na lemon nwere ike ịbụ ọgwụgwọ ọgbụgbọ dị irè, mana ị kwesịrị ịbanye na zest? Ka anyi puta eziokwu nke sayensi ka o nyere gi aka ikpebi ma o bu nke a ka gi bu.

Enwere nsogbu nchekwa ọ bụla?

Na mkpokọta, lemọn - na mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ - nwere ike ịnwe nsogbu na ahụike iji rie oge afọ ime. N'ezie, lemọn na-akwakọba ọtụtụ vitamin dị mkpa, mineral, na ihe ndị na-edozi ahụ nke na-enyere aka na ahụike nne na mmepe nwa.

Enwere obere nyocha na nchekwa nke lemọn kpọmkwem n'oge afọ ime.

Nke ahụ kwuru, ịnwe mmiri lemon ma ọ bụ tinye ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na salad gị nwere ike ịdaba na mpaghara nchekwa (na ọbụna bara uru). Ma na-agwa OB-GYN gị ma ọ bụ midwife mgbe niile banyere ị largeụ nnukwu lemon, ihe mgbakwunye lemon, mgbakwunye, ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-amụbeghị amụ nke ọma maka nchekwa n'etiti ụmụ nwanyị dị ime.

Ma gịnị banyere lemon mmanụ dị mkpa? Dɛn na aba so? Ọ bụ ezie na mmanụ ndị dị mkpa dị na-emekarị, na-etinye ha mgbe niile adaba na udi a na-enyo enyo. Ma egbula ha kpamkpam - anyị ga-agwa gị otu ị ga-esi rite uru na ịgbasa lemon mmanụ dị mkpa na ntakịrị.

Uru dị iche iche nke lemọn n'oge afọ ime

1. Ọrịa nkwalite na nwa ebu n’afọ

Enweghị ọmụmụ ihe na-egosi na lemọn n’onwe ha na-akwalite ọgụ ma na-erite uru site na mmepe nke nwa ebu n’afọ, mana ụfọdụ n’ime lemọn ahụ na-eme ya.

N'ezie, ọkara iko (106 grams) nke lemon (na-enweghị akwa ahụ) nwere ike ịnapụta 56.2 milligrams (mg) nke vitamin C - ihe dị egwu maka ma mama ma nwa.

Otu nnyocha e mere n’afọ 2012 kwubiri na ọbụlagodi obere mpe nke vitamin C nwere ike igbochi uto ụbụrụ nwa ebu n’afọ, karịchaa hippocampus, nke na-echekwa ncheta. Nchekwa nke vitamin C (enweghị megadoses!) Nwekwara ike ịkwalite ọgụ ma nyere aka gbochie ọrịa ndị na-ebutekarị, dị ka oyi na flu, mana nke a ka bụ ihe anaghị egosi na ndị dị ime.

Ọganihu ahụ nwere ike ịbụ n'ihi ọkwa dị elu nke flavanones na lemons - eriocitrin na hesperetin, iji bụrụ eziokwu. Edemede 2013 a kwuru na lemọn nwere ikike dị ike iji lụso ọrịa nje, nje, na fungi ọgụ, yana ịnwe antidiabetic na anticancer. Ha nwekwara ike inye aka kpochapụ ihe na-akpata free n’ahụ.

Ihe ọzọ na-edozi ahụ na lemọn bụ folate, nke dị mkpa maka afọ ime. na-ekwenye na ikike folate iji belata ihe egwu nke nrụrụ neural tube, dị ka spina bifida na anencephaly. Mmetụta ndị a dị njọ na-emetụta ụbụrụ, ọkpụkpụ azụ, ma ọ bụ ọkpụkpụ azụ ma nwee ike ịmalite n'ime ọnwa mbụ nke afọ ime. Na tiori, na -ewe ntakịrị ntakịrị lemon n’izu ole na ole nke ịtụrụ ime nwere ike nye ụfọdụ agbakwunyere nchebe.

2. Mbelata na ọgbụgbọ

Ọ bụrụ na ọrịa (ma ọ bụ ụbọchị niile) ọrịa agbadata gị, anyị maara na ị na-achọ ihe ọ bụla dị mma iji nweta ahụ efe. Nke a nwere ike iduga gị n'okporo ụzọ ọgwụgwọ dị egwu n'ụlọ ahịa ọgwụ, ebe ị hụrụ ụfọdụ lozenge, gummy, tii, lollipop, mmanụ, ma ọ bụ tincture ọzọ nke nwere lemon dị ka ọgbụgbọ nkịtị "ọgwụgwọ."

Ma kpachara anya maka ịmị lemon dị ka ọgwụ mgbochi gị - enweghị obere nyocha iji gosipụta na ịmị lemon na-ebelata ọgbụgbọ n'oge ime ime. Ma n'ebe ahụ bu data na-egosi na ịgbasa lemon mmanụ dị mkpa nwere ike iweta enyemaka.

A nke ime ndị inyom bipụtara na 2014 kwubiri na inhaling (anaghị eri) lemon mkpa mmanụ dị mma ma dị irè na mbenata afọ ime metụtara ọgbụgbọ na vomiting.

3. Mmiri hydration

Mmiri dị mkpa (ọkachasị n'oge ime ime) n'ihi na ọ na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa, dịka:

• na-enye udi na sel n’iru
• na-achịkwa ọ̀tụ̀tụ̀ okpomọkụ nke ahụ́
• na-akwado mgbaze
• na-adọrọ ma na-ebugharị nri na oxygen na mkpụrụ ndụ
• na-enyere mmeghachi omume kemịkal nke ahụ aka
• na-ewepu ihe mkpofu ahụ
• akpụ imi na mmiri mmiri ndị ọzọ na-ete mmanụ

Dị ka nke a si dị mkpa maka hydration n'oge ime ime, a gbakọọ ya - dabere na nri calorie 2,300 - nwanyị dị ime chọrọ ihe ruru 3,300 milimita mmiri kwa ụbọchị. Nke ahụ kwekọrọ naanị ihere nke iko 14!

Mgbe ụfọdụ, ị drinkingụ mmanya na ọtụtụ mmiri na-enweta, nke ọma, na-agwụ ike. Yabụ itinye lemon n'ime mmiri gị nwere ike ịbụ ụzọ dị mma iji gbanwee ihe mgbe ị na-agbakwunye ụfọdụ ihe ụtọ na H gị₂O.

Enwere ike ime ka ị ghara inwe ike lemọn (ọtụtụ) n'oge ime ime

Enwere ịdọ aka ná ntị ole na ole ị ga-esi na lemon ahụ pụọ. Ọ nwere ike ịba uru na obere obere, mana lemọn nwere ọtụtụ citric acid nke nwere ike ịdọ aka na ntị.

N'ụzọ na-akpali mmasị, lemon na-amịpụta ihe ọ juiceụ lụ a na-amị amị nwere citric acid karịa nke oroma na mmanya mkpụrụ osisi vaịn na nke a. Lemọn ndị a kwadebere nwere ihe ruru okpukpu isii nke citric acid karịa lemon na oroma oroma.

Ya mere, gịnị ka nke a nwere ike iduga?

Ezé mbuze

Na ọnụ ọgụgụ buru ibu ma ọ bụ karịa, acid citric dị na lemons nwere ike ime ka pH ọnụ gị daba na oke acidic.

Ọ bụrụ na ị na-a drinkụ nnukwu ihe ọ acidụ foodsụ ma ọ bụ ihe oriri acidic ugboro ugboro na ogologo oge - dịka n'ime afọ ime gị dum - gburugburu ebe obibi nwere ike ime ka mbibi nke mineral ndị na-eme ka enamel ezé gị sie ike.

Nke a nwere ike iduga na-esighị ike, nke nwere mmetụta nhịahụ nke na ị na-awụlikwa elu ụlọ mgbe ị na-ata nri na ice cream ma ọ bụ na-enweta akụkọ oghere dị egwu na njem ọzọ ị ga-aga na eze.

Otu chọpụtara na ihe ọ juiceụ lemonụ lemon na-emetụta ezé karịa coka nkịtị. Nyere na ị nọrịrị n’ihe ize ndụ dị elu maka ụfọdụ ezé na nsogbu chịngọm mgbe ị dị ime, ị nwere ike ịchọrọ ịdeba ama.

Nrekasi obi

Ọdịdị dị elu nke acid citric mepụtara nwekwara ike ime ka ị nwekwuo ohere ịnweta reflux acid (ma ọ bụ nrekasi obi), bụ nke na-adịkarịkarị n'oge ime ime. Ụ ihe ọ lemonụ lemonụ mmanya lemon dị ka lemonade nwere ike ime ka obi jọọ gị njọ karịa ịfụfụ lemon na mmiri gị.

Ma ịgwakọta 1 ngaji nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na mmiri 8 ounce nwere ike inwe mmetụta nchebe megide nrekasi obi. Ọ bụ ezie na egosighi ya, ọ na-eche na ngwakọta na-enyere aka alkalis afo acid yabụ, belata ọkụ.

Ndụmọdụ kachasị mma? Gee anụ ahụ gị ntị ma gwa OB-GYN ma ọ bụ midwife gị banyere lemọn ole ọ dị mma maka gị dabere na akụkọ ahụike na ahụike gị ugbu a.

Ime nri enyi na enyi lemon

Ọ bụrụ na ị na-achọ ịgbakwunye obere lemon na ndụ gị, tụlee ime ime ndị a na-eme afọ ime na-atọ ụtọ.

Lemọn yogọt parfait

• 1 iko yogọt Greek
• ihe ọ fromụ juiceụ si 1 lemon osisi pịrị ọnụ
• 1/4 iko granola dị ala
• 1 tsp. mmanụ a honeyụ

Ntụziaka

Tinye ihe ọ lemonụ juiceụ lemon na yogọt ma jikọta nke ọma. Wụsaa ya na granola ma gbakwunye mmanụ a honeyụ. Mgbe ahụ, mee!

Lemọn na basil-tinyere mmiri

• 2 obere mmiri
• Mpekere lemon abụọ (na-ewepụ mkpụrụ)
• 2 basil epupụta

Ntụziaka

Tinye lemon mpekere na basil epupụta na mmiri. Friji maka 1 ruo 4 awa tupu ị nụ ụtọ ọgwụgwọ a na-eme ka akpịrị ịkpọ nkụ.

Salad Arugula na lemon vinaigrette

• Iko 4 arugula
• 3 ngaji. mmanu-mmanu mmanu oliv
• 2 tbsp. ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ọhụrụ
• 1 tsp. mmanụ a honeyụ
• 1/2 tsp. Dijon mọstad
• 1/4 tsp. nnu mmiri
• 1/4 Iko cheeseiz parmesan ọhụrụ
• n'ala nwa ose nụrụ ụtọ

Ntụziaka

Saa arugula ma wepu ya ka ikuku kpoo. Gwakọta mmanụ oliv, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, mmanụ a honeyụ, mọstad Dijon, na nnu mmiri na friji. Gwakọta ya na iji ihe atụ tụgharịa ya mgbe ị dị njikere ije ozi. Wụsaa na cheese parmesan, aka nke ose, yana ndị thetali kwuru - buon appetito!

Wepu

Enwere obere ihe akaebe sayensị na-egosi na ịmụrụ lemon nwere uru dị iche iche n'oge afọ ime, mana obere ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ọhụrụ nwere ike inye vitamin, nri na hydration na-enye ụfọdụ uru ahụike.

A bụ ụfọdụ ihe ndị ọzọ dị ukwuu ozi ọma: Ọ dịghị mkpa ka ihere na-agbasa lemon mkpa mmanụ iji nweta ahụ efe n'oge a ikpe nke queasiness. Dabere na nyocha, ọ nwere ike ịrụ ọrụ.

Otú ọ dị, ị kwesịrị ịkpachara anya banyere ị lemonụbiga lemon na lemon, ndị nwere ihe oriri, na ihe ọveraụveraụ na-aba ụba n'ihi na ọdịnaya acid nwere ike imebi ezé gị ma ọ bụ mee ka mgbaàmà nke acid reflux dịkwuo njọ, dị ka obi mgbawa.

Dị ka mgbe niile, gị na midwife ma ọ bụ dọkịta gị kwurịtara banyere nri na nchegbu gị banyere lemon, onye ga - enyere gị aka ịnyagharịa mmiri nhọrọ nri oge ụfọdụ na - agbagwoju anya.