Anụ Azụ? Niile I Kwesịrị Knowmara

Ndinaya

• Nkọwapụta anụ dịgasị iche iche
• Nkọwa bụ isi
• Okpukpe nwere ike ịrụ ọrụ
• Mmetụta ahụike nke azụ na anụ uhie
• Ndiiche di iche
• Isi okwu

Ọtụtụ mmadụ na-eche ma a na-ewere azụ dị ka anụ.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ na-azọrọ na azụ na azụ bụ ụdị anụ, ndị ọzọ na-arụtụ aka na e nwere ọtụtụ ụzọ esi kee anụ.

Enwere ike iji ihe dị iche iche gụnyere ụkpụrụ nduzi okpukpe, mmachi nri, na iche iche na-edozi ahụ wee were kesaa azụ.

Ihe ederede n’ile anya ma azu bu anu.

Nkọwapụta anụ dịgasị iche iche

Ma azụ azụkọtara dị ka anụ dịgasị iche dabere na ịkọwapụta anụ.

Echiche okpukpe gị, ụdị nri ị na-eri, na mkpa ahụike onwe gị nwekwara ike itinye aka na ikpe a.

Nkọwa bụ isi

Ọtụtụ mmadụ na-adabere na nkọwa okwu ọkọwa okwu nke anụ, nke bụ "anụ ahụ ụmụ anụmanụ dịka eji esi nri" (1).

Site na nkọwa a, azụ ga-abụ ụdị anụ.

Otú ọ dị, ụfọdụ ndị na-ewere anụ naanị site na anụmanụ na-ekpo ọkụ, dịka ehi, ọkụkọ, ezì, atụrụ na nnụnụ.

N'ihi na azụ dị ọbara ọbara, a gaghị ewere ya dị ka anụ n'okpuru nkọwa a.

Ndị ọzọ na-eji okwu ahụ bụ "anụ" na-ezo aka naanị na anụ nke anụmanụ na-enye ajị anụ, nke na-ewepu anụmanụ dịka ọkụkọ na azụ.

Okpukpe nwere ike ịrụ ọrụ

Okpukpe ụfọdụ nwere nkọwa a kapịrị ọnụ banyere anụ ma dịrị iche na ma azụ̀ ọ̀ bara uru.

Dị ka ihe atụ, n'okpukpe ndị Juu, a na-ewere azụ nwere ntù na akpịrịkpa dị ka “pave”. Okwu a metụtara ngwaahịa nri nke edoziri site na nri kosher bụ anụ ma mmiri ara ehi (2).

Ọzọkwa, ndị Katọlik na-ezere iri anụ na Fraịde n’oge Lent, emume okpukpe nke na-ewe ihe dị ka izu isii site na Ash Wednesday ruo Ista.

Agbanyeghị, ọ bụ naanị anụmanụ na-ekpo ọkụ ka a na-ahụta dịka anụ, a na-ahapụkwa anụmanụ ndị nwere ọbara oyi dịka azụ n'oge a (3).

N'ikpeazụ, ọtụtụ ndị Hindu bụ ndị anaghị eri anụ lacto-ovo, nke pụtara na ha anaghị eri anụ, azụ, ma ọ bụ ọkụkọ kama ha nwere ike iri ụfọdụ ngwaahịa anụmanụ, dịka akwa na mmiri ara ehi.

Mana, ndị na-eri anụ na-amata ọdịiche dị n’etiti ehi na anụ ezi n’otu aka na ụdị anụ ndị ọzọ, gụnyere azụ, na nke ọzọ ().

Enwere nkọwa dị iche iche banyere anụ. Okpukpe ụfọdụ nwere ụkpụrụ a kapịrị ọnụ banyere nri ndị e weere dị ka anụ na ma à na-ewere azụ dị ka ụdị anụ.

Mmetụta ahụike nke azụ na anụ uhie

Ihe oriri na uru ahụike bara na azụ dị iche na ụdị anụ ndị ọzọ.

Dịka ọmụmaatụ, anụ uhie dị na abụba jupụtara na ya, vitamin B12, iron, niacin, na zinc (,).

Ka ọ dị ugbu a, azụ bụ nnukwu ihe na-enye omega-3 fatty acids, vitamin D, thiamine, selenium na ayodiin ().

Ejikọtara iri azụ na ọtụtụ uru ahụike. O nwere ike belata ihe egwu maka ọrịa obi site na inye aka belata abụba afọ na triglyceride, yana ịbawanye ogo nke HDL (ezigbo) cholesterol ().

Otu afọ iri abụọ na isii n’ime ụmụnwaanyị iri asatọ na anọ chọpụtara na iri anụ uhie uhie nwere njikọ dị ukwuu nke ọrịa obi, ebe erikọ azụ, akụ, na ọkụkọ nwere njikọ dị ala ().

Nchọpụta ndị ọzọ na-egosi na iri azụ karịa anụ uhie nwere ike jikọta ya na obere nsogbu nke ọrịa metabolic. Nke a bụ otu ọnọdụ nke na - eme ka ị ghara ịrịa ọrịa obi, ọrịa strok, na ọrịa shuga (,).

Maka nke a, ndị otu ahụike dịka American Heart Association kwuru na ịmachi iri anụ gị na-eri ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ azụ kwa izu dị ka akụkụ nke nri siri ike (12).

Needfọdụ ndị kwesịrị igbochi iri ụdị anụ ụfọdụ maka ebumnuche ahụike ndị ọzọ.

Dịka ọmụmaatụ, ndị nwere ọrịa alpha-gal, nke a makwaara dị ka nrịanrịa anụ, nwere ike ịnagide nri dị ka azụ na anụ ọkụkọ mana ha nwere ike ịnweta mmeghachi omume nfụkasị mgbe ha richara anụ ehi, anụ ezi, ma ọ bụ nwa atụrụ ().

Azụ na-enye ụdị nri dị iche iche karịa ụdị anụ ndị ọzọ ma na-emetụta ọtụtụ uru ahụike. Ndị nwere ọrịa anụ nwere ike igbochi ehi, anụ ezi, na atụrụ mana ha nwere ike ịnabata azụ.

Ndiiche di iche

Nri anaghị eri anụ na-amachibido anụ mana ọ nwere ike ịgụnye azụ, dabere na ụdị nri ahụ.

Dịka ọmụmaatụ, ndị anaghị eri anụ anaghị eri anụ niile, gụnyere anụ, azụ, ọkụkọ, mmiri ara ehi, akwa, na mmanụ a honeyụ.

Ka ọ dị ugbu a, ndị anaghị eri anụ lacto-ovo-machibidoro anụ, azụ, na anụ ọkụkọ kama rie akwa na mmiri ara ehi.

Nri pescatarian bụ ụdị anaghị eri anụ ọzọ. Ọ na-ewepụ anụ na anụ ọkụkọ mana ọ na-ekwe ka azụ na ụdị nri ndị ọzọ dị iche iche.

Typesdị nri ndị ọzọ anaghị eri anụ nwekwara ike ịgụnye azụ, dịka nri na-agbanwe agbanwe, nke na-enye ohere iri anụ, azụ, na anụ ọkụkọ mgbe ụfọdụ.

Ọtụtụ ụdị nri ndị anaghị eri anụ dị. Fọdụ, dị ka nri pescatarian, nwere ike ịhapụ azụ ma ọ bụghị anụ ma ọ bụ ọkụkọ.

Isi okwu

Ma azụ bụ anụ dabere na onye ị ga-ajụ. Site na nkọwa ụfọdụ, a na-ewere azụ dị ka anụ, na ndị ọzọ, ọ bụghị.

Azu bu anu anumanu eji eri nri, site na nkowa ahu, o bu kwa anu. Otú ọ dị, ọtụtụ okpukpe anaghị ewere ya dị ka anụ.

E nwekwara ọtụtụ ọdịiche dị mkpa n'etiti azụ na ụdị anụ ndị ọzọ, ọkachasị n'ihe gbasara profaịlụ ha na uru ahụike ha.

Mee elu mee ala, otu esi ahazi azụ na-adabere n'echiche okpukpe gị, nhọrọ nri, na nkwenkwe onwe gị.