Nchegbu Ọ̀ Bụ Mkpụrụ Ndụ Ihe Nketa?

Ndinaya

• Gịnị na-akpata nchegbu?
• Kedu ihe nyocha ahụ kwuru?
• Kedu ihe mgbaàmà nke nsogbu ụjọ?
• Kedu ka esi amata nchekasị?
• Gịnị bụ ọgwụgwọ maka nchegbu?
• Agwọ
• Ọgwụ
• Ndụ
• Kedu ihe bụ echiche nke ndị nwere nchegbu?
• Wepu

Ọtụtụ mmadụ na-ajụ, sị: anxiety Nchegbu ọ bụ nke ihe nketa? Ọ bụ ezie na ọ dị ka ọtụtụ ihe nwere ike itinye gị n’ihe egwu maka ibute nsogbu nchekasị, nchọpụta na-enye echiche na nchekasị bụ ihe nketa, opekata mpe na akụkụ.

Gịnị na-akpata nchegbu?

Ndị nchọpụta abụghị 100 pasent ụfọdụ ihe na-akpata nsogbu ụjọ. Nsogbu nchegbu ọ bụla nwere ihe ọghọm nke ya, mana dịka National Institute of Health Mental, ị nwere ike ibute nsogbu nchegbu ma ọ bụrụ:

• ị nweela ahụmịhe ndụ
• ị nwere ọnọdụ anụ ahụ nke ejikọtara na nchekasị, dịka nsogbu ọrịa thyroid
• ndị ikwu gị nwere nsogbu nchekasị ma ọ bụ ọrịa ọgụgụ isi ndị ọzọ

N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, nsogbu nhụjuanya nwere ike ịbụ mkpụrụ ndụ ihe nketa na ihe kpatara gburugburu ebe obibi.

Kedu ihe nyocha ahụ kwuru?

Ọtụtụ iri afọ nke nyocha achọpụtawo njikọ nke ihe nketa na nchegbu. Dịka ọmụmaatụ, ama kwuru na ụfọdụ njirimara chromosomal nwere njikọta na ụjọ na nsogbu ụjọ.

Ileba anya n'ọrịa ọgụgụ isi na ejima wee chọpụta na mkpụrụ ndụ RBFOX1 nwere ike ime ka mmadụ nwee ike ibute nsogbu nchekasị. Ihe ngosi gosiputara na nsogbu mmekpa aru nke ndi mmadu, nsogbu ojoo, na oria nchegbu zuru oke nwere ihe jikotara gen.

N'oge na-adịbeghị anya, a kwubiri na enwere ike ịkpata nsogbu nchegbu (GAD), yana GAD na ọnọdụ metụtara ya na ọtụtụ mkpụrụ ndụ ihe nketa dị iche iche.

Ọtụtụ ndị na-eme nchọpụta kwubiri na nchegbu bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa ma ihe ndị metụtara gburugburu ebe obibi pụkwara imetụta ya. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ ga-ekwe omume inwe nchekasị na-enweghị ya na-emetụta ezinụlọ gị. Enwere ọtụtụ ihe gbasara njikọ dị n'etiti mkpụrụ ndụ ihe nketa na nsogbu nchekasị nke anyị na-aghọtaghị, ọ dịkwa mkpa nyochakwu.

Kedu ihe mgbaàmà nke nsogbu ụjọ?

Nchegbu n'onwe ya bụ mmetụta ọ bụghị ọrịa uche, mana enwere ọtụtụ ọnọdụ nkewa dịka nsogbu ụjọ. Ndị a gụnyere:

• Nsogbu nchegbu (GAD): nchegbu na-adịghị ala ala banyere ahụmịhe, ahụmịhe kwa ụbọchị na ọnọdụ
• Nsogbu ụjọ: Ugboro, ugboro ugboro ụjọ ọgụ

• Kedu ka esi amata nchekasị?

  Iji chọpụta na ị nwere nsogbu nchekasị, ị ga-agwa onye ọkachamara ahụike ọgụgụ isi dị ka onye na-agwọ ọrịa uche, ọkà n'akparamàgwà mmadụ, onye ndụmọdụ ọkachamara nwere ikike (LPC), ma ọ bụ onye ọrụ mmekọrịta.

  Ga-atụle echiche, mmetụta, na omume gị. Ha ga-agwakwa gị okwu banyere mgbaàmà gị ma jiri akara gị tụnyere nke akọwapụtara na Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).

  Gịnị bụ ọgwụgwọ maka nchegbu?

  Agwọ

  Usoro ọgwụgwọ nwere ike inyere ndị nwere nsogbu ụjọ aka. Usoro ọgwụgwọ nwere ike ịkụziri gị ngwaọrụ na nghọta bara uru, nyere gị aka inyocha mmetụta gị, ma nyere gị aka ịghọta mmetụta nke ahụmịhe ị nwere ike inwe.

  Otu n'ime ọgwụgwọ kachasị maka nchekasị bụ ọgwụgwọ omume omume (CBT), nke gụnyere ịgwa onye ọkà n'akparamàgwà gị ma ọ bụ ọkachamara n'ihe banyere ahụmịhe banyere ahụmịhe gị. Site na CBT, ị mụta ịhụ ma gbanwee echiche na usoro akparamàgwà.

  
  

  Dabere na American Psychology Assocation, ihe dị ka pasent 75 nke ndị na-anwale usoro ọgwụgwọ na-ahụ na ọ bara uru n'ụzọ ụfọdụ.

  Nweta ndụmọdụ na mpaghara gị
  • Wayzọ enyemaka United Way, nke nwere ike inyere gị aka ịchọta onye na-agwọ ọrịa, ahụike, ma ọ bụ ihe ndị dị mkpa: Kpọọ 211 ma ọ bụ 800-233-4357.
  • Ọchịchị mba na Ọrịa Uche (NAMI): Kpọọ 800-950-NAMI ma ọ bụ dee “NAMI” ka ọ bụrụ 741741.
  • Ahụike Uche America (MHA): Kpọọ 800-237-TALK ma ọ bụ dee MHA na 741741.

  Ọgwụ

  Enwere ike ịgwọ ọrịa site na ọgwụ, nke dọkịta gị nwere ike nye gị. E nwere ọtụtụ ụdị ọgwụ ụjọ, nke ọ bụla nwere uru na ọghọm ya. Ọgwụ adịghị mkpa mgbe niile maka nchegbu, mana ọ nwere ike inye aka belata ụfọdụ mgbaàmà.

  Ndụ

  Changesfọdụ mgbanwe ndụ na-enyere gị aka ijikwa nchegbu. Mgbanwe ndị a gụnyere:

  • na-emega ahụ
  • mbenata oriri gị nke caffeine
  • na-ezere ọgwụ ike na mmanya
  • na-eri nri kwesiri ekwesi
  • na-ehi ụra nke ọma
  • iji usoro ntụrụndụ, dị ka yoga na ntụgharị uche
  • ijikwa oge gị iji belata nrụgide
  • na-akpakọrịta ma na-agwa ndị na-akwado ndị mmadụ gbasara nchegbu gị
  • idebe akwụkwọ akụkọ ka i nwee ike ikwupụta ma ghọta mmetụta gị

  Gaa na dọkịta ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka nsogbu gị agaghị ekwe omume ma ọ bụ na ọ ga - egbochi gị ịrụ ọrụ na ndụ gị kwa ụbọchị.

  Kedu ihe bụ echiche nke ndị nwere nchegbu?

  Ọtụtụ nsogbu nchegbu na-adịghị ala ala, nke pụtara na ọ dịghị mgbe ọ na-apụ n'anya n'ezie. Otú ọ dị, e nwere ọtụtụ usoro ọgwụgwọ dị irè si n'ebe ahụ maka nsogbu nchegbu. Site n’ịgwọ ọrịa, ịgbanwe ndụ gị, na ikekwe ọgwụ, ị pụrụ ịmụta otú ị ga-esi na-anagide ya nke ọma ka i wee nwee ike ịchịkwa nsogbu gị.

  Wepu

  E nwere ọtụtụ ihe nwere ike ịkpata ụjọ. Ọnọdụ uche metụtara nchekasị nwere ike ịbụ mkpụrụ ndụ ihe nketa, mana ihe ndị ọzọ na-emetụta ha.

  Ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị ma ọ na-egbochi ndụ gị kwa ụbọchị, gwa dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa. N'agbanyeghị ihe kpatara ụjọ gị, enwere ike ịgwọ ya ma jikwaa ya.