Odee: Peter Berry
OfbọChị Okike: 18 Julai 2021
DatebọChị Mmelite: 12 Mee 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Vidio: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Ndinaya

Esemokwu mmadụ na ibe ya na-ezo aka n'ụdị ọgba aghara ọ bụla metụtara mmadụ abụọ ma ọ bụ karịa. Ọ dị iche na otu intraesemokwu onwe onye, ​​nke na-ezo aka na esemokwu dị n'ime gị na onwe gị.

Nsogbu ma ọ bụ nke siri ike, esemokwu mmadụ na ibe ya bụ nsonazụ sitere na mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Ndị mmadụ nwere àgwà dị iche iche, ụkpụrụ, atụmanya, na akparamagwa maka idozi nsogbu. Mgbe ị na-arụ ọrụ ma ọ bụ na-emekọrịta ihe na onye na-enweghị echiche na ebumnuche gị, esemokwu nwere ike ibute.

Esemokwu anaghị adị njọ mgbe niile. Ma ọ bụ mgbe niile na-adịghị mma. Learningmụta otu esi amata ma rụọ ọrụ site na esemokwu mmekọrịta mmadụ na arụpụta, ụzọ dị mma bụ nka dị mkpa nke nwere ike inyere gị aka inwe mmekọrịta ka mma na ndụ gị ụbọchị.

Nke mbụ, mata ihe kpatara ọgụ ahụ

N’okwu sara mbara, esemokwu na-eme mgbe mmadụ abụọ ma ọ bụ karịa na-ekwenyeghị. I nwere ike inwe esemokwu n’okwu, dị ka esemokwu, ma ọ bụ okwu a na-ekwughị ekwu, nke nwere ike ịgụnye mmadụ ịgbakụta gị azụ ma ọ bụ si n’ebe ị nọ pụọ.


N'agbanyeghị etu esemokwu si daa, i nwere ike ịmata ya dịka otu n'ime ụdị isii ndị a.

Ọgba aghara

Esemokwu esemokwu na-emekarị n'otu n'ime ọnọdụ ndị a:

  • Nghọtahie na - eduga na nghọtahie.
  • Ndị mmadụ na esemokwu ahụ kwenyere na ha nwere ebumnuche dị iche iche mgbe, n'eziokwu, ha nwere ebumnuche yiri ya.
  • Mgbe otu onye n’agha ahụ kwara onye nke ọzọ emo ma ọ bụ kwaa ya emo (nke ụfọdụ a na-akpọ badgering).

N'ọtụtụ ọnọdụ, ị nwere ike idozi esemokwu adịgboroja na-enweghị oke nsogbu. Ọ na-ewekarị nkọwa doro anya gbasara ihe ị pụtara n'ezie ma ọ bụ nyocha ọzọ banyere otu ebumnuche gị si wee kwekọọ.

Imirikiti mmadụ anaghị enwe mmasị ịkwa emo, ọkachasị n’ihu ndị ọzọ, yabụ ịkwesịrị ikwu maka agwa badger ma ọ bụ omume njakịrị.

Eziokwu esemokwu

I kwenyesiri ike na agwọ nwere ike ịnụ, mana enyi gị na-ekwusi ike na ha enweghị ike n'ihi na ha enweghị ntị.

Nke a gosipụtara esemokwu nke eziokwu, nke a na-akpọkwa esemokwu dị mfe. Eziokwu esemokwu na-eme mgbe mmadụ abụọ ma ọ bụ karịa na-ekwekọrịtaghị n'ihe gbasara ozi ma ọ bụ eziokwu banyere ihe.


N'ihi na ụdị esemokwu a gụnyere eziokwu, ị nwere ike idozi ya ngwa ngwa. Ihe ikwesiri ime bu ka ikwuputa ihe bu eziokwu.

Uru esemokwu

Kinddị esemokwu a na-abịa mgbe ụkpụrụ onwe onye dị iche iche na-ebute nghọtahie.

Ọ bụrụ na gị na onye ọrụ ibe gị nwere echiche dịgasị iche gbasara ikike ite ime, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụ gị na nwanne gị nwoke nwere nkwenkwe okpukpe dị iche, ị nwere ike ịchọta onwe gị na esemokwu bara uru.

Typedị esemokwu a anaghị enwe ụzọ doro anya maka mkpebi. Ndị mmadụ nwere ike inwe ụdị echiche na nkwenkwe dị iche iche dịgasị iche iche, yabụ ị ga-ahụ na ọ kachasị enye aka na ịnakwere echiche gị na-emegide (jiri nkwanye ugwu) ma kweta na ikekwe ị gaghị agbanwe echiche ibe gị.

Esemokwu amụma

Esemokwu a na-eme mgbe ndị mmadụ enweghị ike ikwenye na usoro nsogbu nsogbu ma ọ bụ atụmatụ omume na ọnọdụ enyere. Alitydị mmadụ, nzụlite, agụmakwụkwọ, na ọtụtụ ihe ndị ọzọ nwere ike inwe mmetụta na ụzọ mmadụ si eme iwu, ma ọ bụ idozi nsogbu, yabụ ụdị esemokwu a abụghị ihe ọhụrụ.


O nwere ike ibia mgbe nne na nna na-ekwekọrịtaghị na otu ụzọ kachasị dị mma iji dọọ nwatakịrị aka na ntị, ma ọ bụ mgbe ndị ha na ha na-arụ ọrụ nwere echiche dị iche iche banyere ụzọ kachasị mma iji mee nnukwu ọrụ.

Ego ogu

Had nwetụla mgbe gị na ya sere okwu ebe gị na onye ọzọ ị na-ese okwu enweghị ike ịgbara ma ọ bụ kweta ụta?

Esemokwu Ego na-etolitekarị n'ụdị esemokwu ndị ọzọ, ọ nwere ike ịme nghọtahie ọ bụla ịnyagharị. Ọ na - abụkarị mgbe esemokwu na - enweta nke onwe.

Ma eleghị anya, gị, ma ọ bụ ndị ọzọ metụtara, jikọtara ihe ga-esi n'agha pụta na ọgụgụ isi gị. Ma ọ bụ ikekwe mmadụ na-eji arụmụka ahụ eme ihe dị ka ikpo okwu iji kwuo okwu nkatọ ma ọ bụ okwu nlelị. N'ọnọdụ nke ọ bụla, ịnwa iji dozie esemokwu ahụ nwere ike ịda mbà ka ị na-etinye uche na esemokwu ego.

Meta esemokwu

Esemokwu Meta na-eme mgbe ị nwere esemokwu banyere esemokwu gị.

Examplesfọdụ ihe atụ:

  • “You na-asụkarị isi, ma ọ dịghị mgbe ị na-anụ ihe m na-ekwu!”
  • “Nke ahụ bụ ezighi ezi. Nke ahụ abụghị ihe anyị na-ekwu maka ya ma ọlị.
  • “’Re rụkwara oke ọrụ. Enweghị m ike ịnagide gị mgbe ị dị otu a.

Iji dozie esemokwu n’ụzọ dị irè, ọ dị gị mkpa ịdị na-ekwurịta okwu nke ọma. Ọ bụ ezie na esemokwu atọ nwere ike ịkpata nsogbu na nkwurịta okwu, ọ na-emekarị ya n'ụzọ ndị na-enweghị isi.

Mgbe ị naghị edozi nsogbu nkwukọrịta na-arụpụta, ọkachasị mgbe ị na-ese okwu, esemokwu ahụ nwere ike ịpụ.

Mgbe ahụ, kpebie usoro mkpebi gị

Ijikwa esemokwu apụtaghị igbochi esemokwu. Echiche dị iche iche na echiche dị iche iche nwere ike inye ohere iji ghọta nke ọma ihe ndị ọzọ na-eche ma metụta ha na ọkwa miri emi.

Mgbe nsogbu na-enweghị atụ, nkwanye ùgwù nkwanye ugwu bụ isi. May nwere ike ọ gaghị ekwenye mgbe niile na onye ọ bụla, nke ahụ dịkwa mma. Ikwu okwu ọma na iche echiche nke ọma pụrụ inyere gị aka idozi - ma ọ bụ dozie - esemokwu n’ụzọ dị irè karị.

Enwere ọtụtụ nke ahụike, ụzọ na-arụpụta iji rụọ ọrụ site na esemokwu, n'agbanyeghị na ụfọdụ agaghị arụ ọrụ n'ọnọdụ niile. Na mkpokọta, mkpebi esemokwu dabara n'otu n'ime edemede ndị a.

Dhapụ

Mgbe ị kwụsịrị esemokwu, ị na-ezere nsogbu ahụ. Don’t naghị ekwu maka ya, ma ọ bụ na ị na-ekwu maka ya naanị na ụzọ agba agba.

Nkwụsị (nke a na-akpọ izere) nwere ike ịgụnye:

  • ileghara ndị ọzọ metụtara
  • ịjụ ikwurịta okwu ahụ
  • imechi kpamkpam
  • na-ewepụ esemokwu n'ụzọ anụ ahụ
  • na-ehichapụ nsogbu ahụ

Izere esemokwu nwere ike ịkpata nsogbu na mmekọrịta mgbe ọ mere ọtụtụ ihe, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị zere ikwu banyere ihe dị gị mkpa ma ọ bụ onye ọ bụla ọzọ metụtara. Wepu ego nwere ike ime ka nsogbu ka njọ, ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, mee ka o yie ka ọ dị mkpa karịa oge.

Onye ọzọ nwekwara ike ikpebi izere esemokwu site n'ịjụ iji mkparịta ụka kparịta ụka ahụ. Kama nke ahụ, ha na-eji nkọcha ma ọ bụ okwu mkparị na-akpalite ya n'ụzọ na-apụtachaghị ìhè. Nke a nwere ike ime ka obi nkoropụ dịkwuo elu ma mee ka ọnọdụ ka njọ nye onye ọ bụla metụtara.

Mgbe ịdọrọ

Iwepụ abụghị akụkọ ọjọọ niile. Ọ nwere ike ịba uru karịsịa maka ịnagide:

  • Esemokwu kpụ ọkụ n'ọnụ. Mgbe obi na-adị gị mma, i nwere ike ịkwụsịtụ nwa oge ka obi dajụọ gị. Izere nwa oge nwere ike inyere aka nke ukwuu, ọkachasị mgbe ị chọghị imebi mmekọrịta gị na onye ọzọ metụtara.
  • Esemokwu na-adịghị mkpa. Nwere ike ịhọrọ izere esemokwu ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe na-adịghị mkpa, ọkachasị ma ọ bụrụ na mmekọrịta gị na onye ọzọ metụtara na-eme okwu. Iji maa atụ, ezigbo enyi gị siri ọnwụ na ọ meriri asọmpi egwuregwu bọọlụ ikpeazụ gị. Remember na-echeta nsonaazụ dị iche, mana ọ naghị amasị gị ịrụ ụka banyere ya, yabụ ị kwụsịrị ịgbagha ebe nchekwa ya.

Ulo

Inabata ulo gunyere ibu onye ozo mkpa. I kwetara na esemokwu ahụ, nke ga-enyere gị aka “ịbụ dimkpa,” dị ka a pụrụ isi kwuo ya.

Ndị ọzọ metụtara nwere ike ịdị na-ele gị anya ọma, mana buru n'uche na ịnabata ndị ọzọ mgbe niile mgbe nghọtahie bilitere na-egbochi gị igbo mkpa gị. Eleghi anya ị chọghị inweta ihe ị chọrọ ebe ị chọrọ ka onye ọlụlụ gị nwee obi ụtọ. Ma ọ bụ ikekwe ị naghị eche banyere ebe ị na-aga ezumike.

Mmekọrịta dị mma kwesịrị ịgụnye ụfọdụ inye ma nara. Dịka ị na-atụle mkpa na agụụ onye ọlụlụ gị, ha kwesịkwara ịtụle nke gị mgbe ị na-ekwupụta ha.

Dị ka ọ dị n'ọtụtụ ihe ọma na ndụ, imeru ihe n'ókè bụ isi ma a bịa n'ụlọ obibi.

Asọmpi

Asọmpi, ma ọ bụ ịmanye, na-agụnye ịkwanye echiche gị. Wantchọrọ “imeri” esemokwu ahụ, yabụ na ị na-agba mbọ ka ndị ọzọ soro na-ele ihe anya n’ụzọ ha.

Asọmpi apụtaghị iji aghụghọ ma ọ bụ usoro aghụghọ. ’Re ka na-asọ mpi ma ọ bụrụ na ị jiri nkwanye ugwu rịọ ma ọ bụ gbalịa ime ka ndị ọzọ kwenye na ntụnye gị.

N’adịghị ka nkwenye ndị mmadụ siri, asọmpi nwere ike eduga na nsonaazụ dị mma, ọkachasị mgbe ị jiri nkwanye ugwu sọọ mpi.

Kwuo na ị na-arụ ọrụ site na otu ọrụ. Know mara na ị nwere azịza ziri ezi, na ị nwere ihe akaebe iji kwado gị. Mgbe i meriri n’agha ahụ, onye ọ bụla metụtara ya. Ọ bụrụ n’inwekwu ihe ọmụma banyere otu ọnọdụ, ị nwekwara ike ime ka ndị ọzọ soro ụzọ gị, ọkachasị ma enwere nsogbu.

Esemokwu mgbe ụfọdụ nwere ike ịka njọ ma ọ bụrụ na onye ọ bụla metụtara sonyere mmeri, ọkachasị mgbe ọ nweghị onye dị njikere ịtụle ụzọ mkpebi ndị ọzọ.

O nwekwara ike imetụta mmekọrịta. Dị ka ịnabata mgbe niile nwere ike ịnwe mmetụta na-adịghị mma na oge, na-amanye onye ọzọ ịnabata gị nwekwara ike iduga nsogbu, karịsịa mgbe asọmpi gụnyere mmanye.

Mebie

Mgbe ị kwadoro, ị ga-enye ala, ma onye nke ọzọ na-enye. N'aka ozo, unu abuo na enweta ihe ichoro. Nke a nwere ike ime ka nkwekọrịta dị ka ụzọ dị ukwuu maka esemokwu esemokwu. Onye ọ bụla meriri, nri?

Ee, ma ọ dịghịkwa, ebe ọ bụ na ị tufuo ntakịrị. N'okpuru ala, mgbe otu onye n'ime gị ma ọ bụ gị abụọ chetara ihe ị nabatara, ị nwere ike iwe iwe ma ọ bụ iwe. Mgbe ụfọdụ, o nwedịrị ike ime ka esemokwu ahụ pụta ọzọ.

Nkwekorita nwere ike ịba uru, n'agbanyeghị. Ọ n'ozuzu ka mma ịnweta ụfọdụ ihe ịchọrọ karịa nke ọ bụla, maka otu. O nwekwara ike ịrụ ọrụ nke ọma mgbe, n’enweghị ihe kpatara ya, ọ gaghị ekwe omume idozi nsogbu n’ụzọ nke ga-eju mmadụ niile afọ.

Naanị buru n'uche, ozugbo ị ruru n'ókè nke nkwekọrịta, ị nwere ike iburu ya n'ọzọ n'ihu na ịmekọrịta nsogbu.

Mmekọrịta

Mmekọrịta na-aga nke ọma n'ozuzu na-eme pụtara na onye ọ bụla na-enweta mmeri. Mana ọ chọrọ mgbalị n'akụkụ onye ọ bụla, yabụ ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịnye uru dị ogologo oge karịa atụmatụ mkpebi esemokwu ndị ọzọ, ọ nwere ike ịnwe ntakịrị ewu ewu karịa ngwọta ọsọ ọsọ dị ka nkwekọrịta.

Iji rụkọta ọrụ nke ọma, ị ga-ekwurita okwu. Unu abụọ na-ekerịta mmetụta gị ma na-eji ige ntị na-eme ihe iji ghọta nke ọma echiche onye nke ọzọ. Use na - eji ihe omuma a mee ihe iji nyere gị aka inweta ihe ị chọrọ.

Ọ kachasị mma ịnwale ịmekọrịta mgbe enwere ike. A na-atụ aro usoro a maka ịkwado esemokwu na onye mmekọ ịhụnanya, ma ọ bụ onye ọ bụla ọzọ ịchọrọ ịnọgide na-enwe mmekọrịta siri ike.

Iji rụkọta nke ọma, lelee esemokwu gị anya dị ka nsogbu iji dozie ọnụ, ọ bụghị asọmpi iji merie n'otu n'otu. Ime mgbanwe na-enyekwara aka. I nwere ike iche na ị chọta azịza ziri ezi, mana onye òtù ọlụlụ gị nwere ike ịnwe echiche nke na-eme ka azịza gị ka mma.

Nsogbu iji zere

Ọ naghị adị mfe mgbe niile iji dozie esemokwu mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ọkachasị mgbe ndị mmadụ metụtara nwere echiche dị iche iche. Zere usoro ndị a na-ebibi ihe, ị ga-ahụ na ị nwere ike ịnyagharịa ọbụna esemokwu ndị siri ike karịa nke ọma.

Nnukwu esemokwu

Mgbe esemokwu gị ghọrọ ihe arụ ụka, ikekwe i ruola n’otu n’otu. Iro nwere ike ịgụnye mwakpo onwe onye, ​​iti mkpu, na ụdị okwu ọjọọ ndị ọzọ.

Brian Jones, onye na-agwọ ọrịa na Seattle, na-atụ aro ka anyị lekwasị anya maka:

  • nlelị ma ọ bụ mgbanwe mkparị
  • nkatọ ma ọ bụ ịwakpo omume mmadụ karịa ikwu okwu mkpesa
  • agbachitere kama imeghe oghere maka nzaghachi
  • Nkume mgbidi

Omume ndị a nwere ike igbochi mgbanwe ọ bụla na-arụpụta ihe, Jones na-akọwa.

Ina-ndọrọ ego

Patternkpụrụ a na-akọwa ọnọdụ ebe otu onye gosipụtara mkpa ha ma ọ bụ gbalịa idozi esemokwu, mana onye nke ọzọ na-aza site na ịhapụ ma ọ bụ zere nsogbu ahụ.

Ebe ọ bụ naanị otu onye na-agba mbọ idozi nsogbu ahụ, anaghị edozi ya. Onye ọ bụla na-achọ idozi esemokwu ahụ ga-anọgide na-eweta ihe iseokwu ebe onye nke ọzọ ga na-agbanwe okwu ahụ ma ọ bụ pụọ na mkparịta ụka ahụ.

N'ọtụtụ ọnọdụ, nkụda mmụọ na iwe na-ewulite n'akụkụ abụọ ahụ ka nsogbu ahụ na-akawanye njọ.

Terta ụta

Nke a na - eme mgbe otu onye na - emegharị esemokwu site na ịkatọ onye nke ọzọ maka okwu ahụ.

You jụọ onye òtù ọlụlụ gị ihe kpatara na ha ewepụghị ụlọ dị ka ha kwuru na ha ga-eme, ha na-aza site n'ịsị, "Ọ dị mma, ị kpaliri agụụ, n'ihi ya enweghị m ike ịchọta ya."

Esemokwu gụnyere ịta ụta ụta nwere ike ịpụ ngwa ngwa. Ebubo nwere ike ibute obi nkoropụ na nrụgide, ị nwekwara ike iche na ị ga-eweghachi azụ karịa ị ga-elebara anya iji meghachi omume.

Jones na-atụ aro iji nkwupụta "M" iji zere usoro a. Kama ịsị, “I mere X,” ma ọ bụ “You na-Y, mgbe niile,” mee ihe dị ka, “Ọ na-esiri m ike mgbe X” ma ọ bụ “Ọ na-adị m ka Y.”

Nke a na - enye gị ohere ịkekọrịta echiche nke gị na - ata ụtaghị onye ọzọ.

Na-eme mkpesa

Mgbe onye òtù ọlụlụ welitere okwu, ị nwere ike ịnwa ịnwa ịwelite okwu na-enweghị njikọ na-enye gị nsogbu.

Say na-asị: “Biko ị nwere ike tinye akpụkpọ ụkwụ gị n’ime ime ụlọ gị mgbe ị laruru ụlọ? Ana m agafere ha mgbe niile. ”

Nwanne gị nwanyị na-eme mkpesa site n'ikwu, sị: "Oo, ee, m ga-eme ya ozugbo ị debere akwụkwọ gị. Ha niile dị n'elu tebụl ma ọ nweghị onye ọzọ nwere ike iji ya. "

"Ọ dị mma ịnọgide na mkparịta ụka banyere otu okwu," ka Jones na-ekwu. Workingrụ otu nsogbu oge nwere ike ime ka ọ dị mfe ijide esemokwu ahụ.

Esemokwu serial

You nwetụla mgbe ị kwụsịrị esemokwu n’enweghị ezi mkpebi ọ bụla? You nweghị ike ikwu okwu banyere okwu a ọzọ, yabụ ị hapụrụ, ma ọ bụ onye laa azụ.

Mgbe nsogbu edozighi, ha nwere ike ọ pụta ọzọ, na ugboro ugboro, na ọzọ.

Ịrụ ụka banyere otu ihe ugboro ugboro pụrụ imetụta mmekọrịta gị nke ukwuu. Ihe malitere dị ka obere nsogbu site n’ịdị mfe nghọta dị mfe pụrụ ịghọ esemokwu nke na-akpasu unu abụọ iwe ozugbo.

Isi okwu

Ma esemokwu ọ na-eme n’etiti ndị enyi, ndị ọrụ ibe, ma ọ bụ ndị mmekọ ịhụnanya, ọ bụ ihe zuru oke. May nwere ike ghara inwe obi abụọ nke ụzọ kachasị mma iji dozie ụdị esemokwu ọ bụla ka ọ na-abịa, ma cheta na ọ bụghị mgbe niile ka "ụzọ" kachasị mma.

Mgbe ị rutere esemokwu na mgbanwe, nkwanye ùgwù, na ịdị njikere ị listena ntị na ịtụle echiche ndị ọzọ, ị ga-enwe ohere ka mma ịmekọrịta nke ọma iji chọta ngwọta kacha mma maka mmadụ niile.

Crystal Raypole arụburu ọrụ dịka onye edemede na onye editọ maka GoodTherapy. Akụkụ mmasị ya gụnyere asụsụ na akwụkwọ ndị Eshia, ntụgharị asụsụ Japanese, isi nri, sayensị sayensị, mmekọrịta nwoke na nwanyị, yana ahụike ọgụgụ isi. Karịsịa, ọ gbalịsiri ike inye aka belata ihere na nsogbu ahụike ọgụgụ isi.

Inweta A Ka Ego

Obi dị n'èzí obi: Ihe kpatara ya na otu esi emeso ya

Obi dị n'èzí obi: Ihe kpatara ya na otu esi emeso ya

Ectopia cordi , nke a makwaara dị ka obi ectopia, bụ nrụrụ na-adịghị ahụkebe nke obi nwa ahụ nọ na mpụga ara, n'okpuru anụ ahụ. N'ime n ogbu a, obi nwere ike ịdị kpam kpam na mpụga igbe ma ọ b...
Otu esi esi akwọ aka

Otu esi esi akwọ aka

Wa hing a aka bụ ihe bụ i i ma ọ dị oke mkpa iji zere ijide ma ọ bụ bufee ụdị ọrịa dị iche iche, ọkacha ị mgbe ịnọ na gburugburu nwere nnukwu ihe mmetọ, dịka ebe ọha ma ọ bụ ụlọ ọgwụ, dịka ọmụmaatụ.Ya...