Usoro nri nri Instagram ọ na -emebi nri gị?

Ndinaya

• Kedu ka Instagram si emetụta omume iri nri gị
• Usoro nri nri Instagram kacha njọ
• The Upside of Food Instagram
• Soro ndị ziri ezi
• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ị na-eri nri, enwere ohere dị mma iji ịntanetị chọta efere ọhụrụ ị ga-anwale n'ụlọ nri na n'onwe gị. Ọ bụrụ na ị na-amasi ahụ ike, ikekwe ị ga-eji ya mụta maka usoro iri nri kacha ọhụrụ, ngwa nri, na nri ndị kachasị ọhụrụ.

Otu n'ime isi mmalite inspo kacha ewu ewu? Instagram, n'ezie. Mana ihe ndị a niile na-adọrọ mmasị nke ukwuu, ụdị nri enyi nwere foto (na-eche unicorn Frappuccinos, kọfị na-egbu maramara, na toast mermaid) na-eme ka anyị kwenye rie ihe anyị na-agaghị echekarị na ọ dị mma n'aha ịcha mma? Nke a bụ ihe ndị ọkachamara n'ihe banyere nri nwere ikwu.

Kedu ka Instagram si emetụta omume iri nri gị

Otu ihe ndị ọkachamara maara nke ọma bụ na social media-Instagram ọkachasị-agbanweela etu ndị mmadụ si eche maka nri n'ozuzu.

Amanda Baker Lemein, RD, onye na -eri nri edebanyere aha na omume nzuzo na Chicago kwuru, "Ọnọdụ nri Instagram na -enye ihe onyonyo na -atọ ụtọ nke na -akwalitekwa ụdị ndụ ụfọdụ. "N'ihi na anyị niile nọ na ekwentị anyị ọtụtụ ụbọchị, ọ bụ ụzọ ọzọ iji jikọọ ndị ọzọ na -achọ ibi ụdị ndụ a."

Ma ọ bụ ezie na nke ahụ na-ada ka ihe dị mma, ọ nwere ike mgbe ụfọdụ ịbụ mma agha ihu abụọ. "Ọ dị mma na ndị mmadụ na-achọ imeziwanye ndụ ha, echere m na ọ nwere ike ịbụ nnukwu ikpo okwu iji kwalite iri nri dị mma ma nyere aka ịlụso oke ibu ọgụ, mana ọ nwekwara ike imerụ ahụ ihe nwere ike. odika ahụike na ihuenyo nwere ike ọ gaghị abụ nhọrọ kacha mma n'otu n'otu, "Eliza Savage, R.D., onye na-eri nri na Middleberg Nutrition na NYC na-akọwa.

A sị ka e kwuwe, mkpa nri na mmasị bụ ihe pụrụ iche. Savage kwuru, "Ndị mmadụ nwere ike ịnwale ihe iji biputere ya maka ndị enyi ha, mana ha aghọtaghị n'ezie na ọ nwere ike ọ gaghị adịrị gị mma." "Enwere m ọtụtụ ndị ahịa na-ekwu 'ma ọ bụ paleo' ma ọ bụ 'ma ọ bụ granola na-enweghị ọka' ma ọ bụ 'ọ bụ naanị smoothie,' mana aghọtaghị otú nri ahụ nwere ike isi na-emebi ebumnuche ha dị mma." (Zere nri ndị a yiri ahụike tupu ị rụọ ọrụ.)

Nke ahụ bụ ebe nsogbu ahụ dị: Ọ bụ otu ihe ịnwale usoro nri gị mara adịghị mma nke ukwuu n'ihi na ịchọrọ (dị ka milkshake ogbugbo unicorn). Mana ihe ọzọ gbasara bụ eziokwu bụ na enwere ọtụtụ nri nri "ahụike" na -adịghị n'ezie nke ukwuu maka gị-na ọtụtụ mmadụ na-eri ha n'aha ahụike.Ebee ka anyị ga -enweta ahịrị, na Instagram na -eme ka anyị kwenye rie ụyọkọ nri dị egwu anyị agaghị eche na ọ bụghị?

Usoro nri nri Instagram kacha njọ

Eleghị anya ị chọghị ka anyị gwa gị na kọfị na -egbu maramara na tost unicorn nke ejiri agba nri mee adịghị gị mma. Mana enwere ọtụtụ usoro nri Instagram na nlele mbụ odika ahụike dị oke mma - mana ọ bụghị n'ezie.

Nri dị oke egwu na sachaa

Libby Parker, RD, onye na -ahụ maka nri na -esite na California kwuru, "Mgbe ọ bụla mmadụ riri oke nri ya, ọ naghị adị mma. "Mgbe a na-ekwusi ike na otu nri ma ọ bụ nri nri, nke ahụ pụtara na ị na-efunahụ nri ndị ọzọ."

Were, dịka ọmụmaatụ, "ndị na-amị mkpụrụ," ma ọ bụ ndị na-eri naanị mkpụrụ osisi. "Ụdị nri a na -adị ezigbo mma ma mara mma na foto, mana ọ bụ abụba, protein na ọtụtụ mineral na -edozi ahụ, ọ nwere ike dị ize ndụ nye ndị ọrịa nwere nnukwu carbohydrate na ọ bụghị protein ma ọ bụ abụba dị ukwuu iji dozie ya." Ọ bụ ezie na ịme nri dị ka nke a obere oge nwere ike ọ gaghị emerụ ahụ ike gị kpamkpam, ọ nwere ike ibute erighị ihe na-edozi ahụ na nsogbu ahụike ndị ọzọ ogologo oge. (BTW, atụmatụ nri mono bụ nri fatịlaịza ọzọ ị na-ekwesịghị ịgbaso.)

Parker na-enwekwa esemokwu banyere ihe nrịbama na-ewu ewu ma na-asachapụ, nke ọ na-ekwu na ọ dịghị mkpa kpamkpam. "Ndị a na-agụnye ngwaahịa ndị dị ize ndụ dị ka unyi na-arụ ọrụ (ọ bụghị ihe anyị kwesịrị ịṅụ), ịṅụ mmanya (na-emebi usoro anyị na-akpata ọbara shuga dị elu, dizziness na adịghị ike), na ngwaahịa ndị ọzọ dị ka tii nri," ka ọ na-ekwu. "Anụ ahụ anyị nwere ihe niile na-emebi ihe ha chọrọ: imeju na akụrụ na ụgbọala maka homeostasis. Ọ dịghị nri pụrụ iche ma ọ bụ ihe mgbakwunye dị mkpa."

Abụba niile dị mma

Abụba dị mma bụ ọnụma niile ugbu a-nke ahụ dịkwa mma. Mana oke ihe dị mma ga-ekwe omume. Savage na -ekwu, "Enwere ọtụtụ nkwupụta ahụike erughị eru nke a na -atụpụ na Instagram, ndị mmadụ na -esokwa ha," Savage na -ekwu, na -agbakwụnye na ihe ndị dị ka unicorn toast na paleo muffins gbara na mmiri ara ehi na chocolate na -emepụta echiche ụgha nke ihe dị mma. "M na-agbaso ụdị ndị na-ede blọgụ Instagram dị iche iche, ọ nweghịkwa ụzọ ụfọdụ n'ime ha na-eri ihe ha biputere ma nọgide na-ebu ibu."

N'ezie, Savage na-ekwu na na ahụmahụ ya, ndị mmadụ anaghị aghọtakarị na iri ọtụtụ abụba buru ibu (ọbụlagodi ndị nwere abụba dị mma!) nwere ike ime ka ibu ibu ma ọ bụrụ na ha rie ya. "Ọ bụ ihe ịma aka mgbe ndị ahịa bịakwutere m na -ekwu na ha enweela bọọlụ mara abụba, achịcha kuki paleo, ma ọ bụ gịnị nwere, na aghọtaghị ihe kpatara na ahụ adịchaghị ha mma ma ọ bụ na -ebu ibu."

Nnukwu ọkwá Smoothie

"Ọ na-ajọ m njọ mgbe m hụrụ ka ndị mmadụ na-ekesa foto nke ọkwá açaí buru ibu nwere nkọwa dị ka, 'Malite ụbọchị m nke ọma!'" Gillean Barkyoumb, R.D., onye guzobere Millennial Nutrition na-ekwu. Ọ bụghị na ọ na -eche na efere açaí dị njọ; ọ bụ akụkụ ndị ahụ na-ebuli ihe n'elu ọnụ. "Obodo ndị a na-abụkarị efere abụọ ma ọ bụ atọ, kpuchie na toppings dị ka granola na chocolate shavings, na-enwekwa ọtụtụ shuga ka a na-ewere dị ka nri kwesịrị ekwesị. Otu efere açaí nwere ike ịbụ akụkụ nke nri dị mma, ma ọ dị mkpa ka ị tụlee òkè. size na Efrata

Ube oyibo ụbọchị niile

Ọ bụrụ n’ilelee salads niile, efere ọka na nri ndị ọzọ dị mma na Instagram, ị ga-achọpụta na ndị na-ezipụ ha yiri ka ha na-eri nri. dum ọtụtụ ube oyibo. "Ube oyibo na-edozi ahụ nke ukwuu ma jujuo ya na abụba monounsaturated dị mma na eriri," ka Brooke Zigler, R.D.N., L.D., onye na-eri nri dabere na Austin, TX. Mana ọtụtụ ndị Instagrammer na-agabiga oke. "Otu ube oyibo dum nwere calorie 250 na abụba 23g," Ziegler na-ekwu. “Nọgidenụ na -aba nha ka ọ bụrụ otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ube oyibo na -ajụ, nke ga -abụ calorie 60 na 6g abụba."

Pizza Selfies

Lauren Slayton, R.D., onye na-ahụ maka nri na onye rụpụtara Foodtrainers na-ekwu, "Egwurugwu egwurugwu na usoro nri na-atọ ụtọ ma na-adịkarịghị ize ndụ." "Ọ na-akawanye njọ mgbe mmadụ na-ezo aka ma ọ bụ jiri otu pizza ma ọ bụ fries zuru ezu mee ihe, na-enye echiche na ha nwere ike iri oke nri dị egwu ma ka na-ele anya ma na-enwe mmetụta dị mma."

The Upside of Food Instagram

Agbanyeghị na enwere ụfọdụ ndị na -ahụ maka nri ga -achọ ịhụ ka ọ ga -aga, n'ozuzu ha, ha na -eche na ịhụ Instagram n'anya nri dị mma bụ ihe dị mma. "Dịka ihe ọ bụla metụtara mgbasa ozi mgbasa ozi, a na-enwe nguzozi nke ọma na ihe ọjọọ," Lemein na-ekwu. Karịsịa, ọ na -ekwu na usoro iri nri nwere ọgụgụ isi (lelee #intuitiveeating) na -akwalite mmekọrịta dị mma na nri site n'ịgba ndị mmadụ ume ka ha na -ege ntị. "Mmasị usoro a ebe ọ bụ na ọ na-apụ n'echiche 'niile ma ọ bụ ihe ọ bụla' nke ọtụtụ nri na-akwalite," ka ọ gbakwụnyere.

Ndị na-eri nri na-ahụkwa ndụmọdụ ịkwadebe nri nke enwere ike ịhụ na ngwa niile. "Akaụntụ ọkacha mmasị m bụ @workweeklunch n'ihi na ọ na-akọwapụta usoro nri ngwa ngwa na nke dị mfe yana posts ya na-eme ka ọ dị m ka m nwere ike ime ya, ọbụlagodi na oge siri ike dị ka nne," Barkyoumb na-ekwu. "Ekwenye m siri ike na nkwadebe nri bụ ngwá ọrụ dị mkpa iji nọrọ na egwu na nri dị mma maka onye ọ bụla nwere ndụ ndụ." Ọ banyekwara na traction intermittent ibu ọnụ na-enweta na Instagram. "Enwere ọtụtụ sayensị iji kwado uru nke Ọ BỤRỤ (gụnyere oke ibu na ịka nká), mana ọ dịghị mfe ime ya, ya mere inwe obodo ndị mmadụ na Instagram ịdabere na nkwado na nduzi dị mkpa."

Soro ndị ziri ezi

N'ezie, ị ga-achọ ijide n'aka na ndị ị na-eso bụ ndị ziri ezi ma ọ bụrụ na ị na-anata ndụmọdụ n'aka ha. Barkyoumb nwere atụmatụ nzọụkwụ atọ maka ịga nke ọma:

1. Soro ndị ọkachamara ahụike na ndị na-eri nri na Instagram, Barkyoumb na-atụ aro. Chọta ha site na iji hashtags dị ka #dietitian, #dietitiansofinstagram, na #rdchat. Atụla egwu ijikọ na ha maka ndụmọdụ. Barkyoumb kwuru, "gakwuru ha ma ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ gbasara otu ụdị nri." (Soro ihe ndekọ ndị a na-ekesa porn nri dị mma.)

2. Dị ka usoro isi mkpịsị aka: "Ọ bụrụ na ọ dị oke mma ịbụ eziokwu (dị ka naanị iri banana maka otu izu ma hapụ 10 pound), ọ ga-abụ," Barkyoumb na-ekwu. (Gụkwuo gbasara otu esi eme ka agụụ ịkwa iko ghara imebi nri gị.)

3. Ọ nwere ike isi ike ịdebe ihe niile ịchọrọ ịnwale. "Jiri ọrụ 'chekwa' na Instagram mara usoro nri ahụike ọ bụla ịchọrọ ịnwale ma ọ bụ nri ịchọrọ ịzụrụ n'oge ngwa nri gị ọzọ," ka ọ na-ekwu.

Nyochaa maka