Chọpụta mgbe mmega ahụ́ kacha mma

Ndinaya

• Otu esi eme mmega mmega ahu
• Pilates bara uru maka ndụ ọ bụla
• 1. Pilates maka Okenye
• 2. Pilates maka ndị egwuregwu
• 3. Pilates maka umuaka na umuaka
• 4. Pilates maka nwanyi di ime
• 5. Pilates iji gbakee site na mmerụ ahụ

A na-egosi Pilates maka ndị nọ n'afọ ndụ niile, ndị nwoke, ndị nwanyị, ụmụaka, ụmụ nwanyị dị ime na ndị agadi nwere ike ịrụ ọrụ ahụ, yana maka ndị na-anọkarị ala, na-enyere aka ịgbatị ma mee ka akwara sie ike, iji meziwanye ike na mgbanwe nke ahụ dum.

Ọrụ a chọrọ nchikota n'etiti ahụ na uche yana, ya mere, ọ dị mkpa itinye uche na njikwa n'etiti iku ume maka arụmọrụ ziri ezi nke mmegharị ahụ, n'ihi na ndị Pilates na-arụ ọrụ ahụ dum, ebe ha bụ akwara bụ isi na-eme ihe ndị ahụ, na-eme. na azụ.

Otu esi eme mmega mmega ahu

E nwere ụzọ abụọ ị ga-esi na-emega ahụ, nke enwere ike ịrụ na ala site na iji ibu ahụ gị yana ụfọdụ ihe eji eme ihe dị ka igwe, mmiri na bọọlụ, ma ọ bụ iji igwe Pilates akọwapụtara. Usoro abụọ a na-eweta ọtụtụ elele dị ka ifelata, ịkọwa ahụ, ịbawanye ike, imeziwanye mgbanwe na mgbanwe, mana a ga-arụrịrị ha n'okpuru nduzi nke onye nkuzi, ọkachasị mgbe onye ahụ emebeghị Pilates na mbụ.

Hụ ụfọdụ mmega ahụ nke na - enyere gị aka ime ka ahụ gị daa ma daa afọ.

Pilates bara uru maka ndụ ọ bụla

Edepụtara uru dị iche iche nke usoro Pilates maka ọkwa ndụ ọ bụla n'okpuru.

1. Pilates maka Okenye

Pilates bụ ụdị mmega ahụ dị obere, dị mma maka ndị agadi nwere ma ọ bụ na-enweghị akwara, ọkpụkpụ ma ọ bụ akaị ma ọ bụ ndị na-emeghị mmega ahụ ọ bụla na nso nso a. Tụkwasị na nke a, ọ na-enyere aka ịnọgide na-ebu ibu, na-amụbawanye mgbanwe ma melite nhazi na nhazi.

2. Pilates maka ndị egwuregwu

Usoro Pilates na-akwalite mmepe nke usoro, ike na ngbanwe nke na-eme ka ọ dịkwuo mma na omume nke egwuregwu ndị ọzọ dịka ịgba bọl, tennis ma ọ bụ ọzụzụ dị arọ, na mgbakwunye, ọ nwere ike inye aka belata mmerụ egwuregwu.

3. Pilates maka umuaka na umuaka

Usoro a na - enyere ụmụaka aka mụta oke nke ahụ ha, mepụta mọzụlụ ma nweta mgbanwe na ezigbo iku ume, na - enye aka na uto na ahụike.

4. Pilates maka nwanyi di ime

Omume Pilates nwere abamuru maka ụmụ nwanyị dị ime dị ka ime ka uru ahụ sie ike, belata ihe mgbu na inye aka igbochi urinary incontinence, nke a na-ahụkarị n'ime afọ ime. Otú ọ dị, a ga-akwụ ụgwọ nlebara anya pụrụ iche n'ihi na ụfọdụ omume nwere ike ibute ahaghị nha, na-akwado ọdịda. Lee ndepụta omume mmegharị nke ụmụ nwanyị dị ime nwere ike ime.

5. Pilates iji gbakee site na mmerụ ahụ

Pilates nwere ike inyere gị aka ịmaliteghachị agagharị mgbe ọnyá gasịrị, dị ka ọkpụkpụ gbajiri agbaji, nkwụsị anụ ahụ, mgbu azụ, dịka obere mgbu azụ. Otú ọ dị, na nke a ọ dị mkpa na klaasị na-eduzi site na physiotherapist na ihe ọmụma nke usoro ka e wee rụọ ọrụ kacha mma iji mee ka mgbake dị ngwa.