10 na-agbatị azụ na olu mgbu

Ndinaya

• Otu esi agbatị nke ọma
• 1. Rọọ ahụ gawa n’ihu
• 2. Gbue ụkwụ
• 3. Banye n'ala
• 4. Gbue gị olu
• 5. Ghichaa isi gị azụ
• 6. Kpoo isi gị n’ala
• 7. Nọdụ ala na ikiri ụkwụ gị
• 8. Tinye aka gị n’azụ gị
• 9. Kpagharia azu gi
• 10. Pyramid jiri aka n’aka n’ala

Usoro a nke 10 na-agbatị mgbatị maka mgbu azụ na-enyere aka ịkwụsị ihe mgbu ma nwekwuo ọtụtụ mmegharị, na-enye nhụjuanya mgbu na ike izu ike.

Enwere ike ịme ha n'ụtụtụ, mgbe ị tetara, na-arụ ọrụ ma ọ bụ mgbe ọ bụla enwere mkpa. Iji meziwanye mmetụta nke ịgbatị, ihe ị nwere ike ime bụ ịmalite ịsa ahụ na-ekpo ọkụ n'ihi na nke a na-enyere aka izu ike ahụ, na-abawanye arụmọrụ nke mmega ahụ.

Otu esi agbatị nke ọma

Ekwesịrị ịgbatị ahụ ike tupu oge arụ ọrụ ahụ na mgbe arụchara ọrụ yana ọ bụkwa ụdị ọgwụgwọ, mgbe onye physiotherapist gosipụtara, n'ihi na ha na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo mma, na-egbochi ma na-emeso akwara na nkwonkwo mgbu.

Mgbe ị na-agbatị, ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị ka anụ ahụ na-agbatị, mana ọ dị mkpa ka ị ghara ịkwanye ike ka ọ ghara imebi ọkpụkpụ azụ. Jide ọnọdụ ọ bụla maka sekọnd 20-30, megharịa mmegharị ahụ ugboro 3, ma ọ bụ jigide ọnọdụ ọ bụla maka nkeji 1, soro.

Ọ bụrụ na ị nwee ihe mgbu ọ bụla ma ọ bụ ihe mgbu na-egbu gị, gwa dọkịta na-agwọ ọrịa, ka o wee gosi ọgwụgwọ ka mma.

1. Rọọ ahụ gawa n’ihu

Na-agbatị 1

Jiri ụkwụ gị gbakọta, gbagọọ ahụ gị n'ihu dịka egosiri na onyonyo a, na-edobe ikpere gị.

2. Gbue ụkwụ

Agbatị 2

Nọdụ ala n’ala ma gbagọọ otu ụkwụ, ruo mgbe ụkwụ dị nso na akụkụ ndị ọzọ, ụkwụ nke ọzọ agbatịkwara nke ọma. Bendụ ahụ gị n'ihu, na-anwa ịkwado aka gị na ụkwụ gị, dị ka egosiri na mbiet ahụ, na-edebe ikpere gị. Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume iru ụkwụ, rute n’etiti ụkwụ ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ. Mgbe ahụ mee ya na ụkwụ ọzọ.

3. Banye n'ala

Agbatị 3

Nke a yiri nke mmega ahụ izizi, mana enwere ike ịme ya n'ike. I kwesiri ịgbalị itinye aka gị n'ala, na-enweghị ikpere ikpere.

4. Gbue gị olu

Ogologo 4

Mee ka isi gị dị n'akụkụ ma debe otu aka na-ejide isi gị, na-amanye ịgbatị ahụ. Enwere ike ịkwado aka nke ọzọ n'ubu ma ọ bụ dabere na ahụ.

5. Ghichaa isi gị azụ

Ogologo 5

Mee ka ubu gị kwụ ọtọ ma lelee anya, na-agbada isi gị azụ. Nwere ike idowe aka na azụ nke olu maka nkasi obi ka ukwuu, ma ọ bụ.

6. Kpoo isi gị n’ala

Na-agbatị 6

N’elu aka abuo n’elu isi nke isi, ikwesiri idobe isi gị n’ihu, na-eche na azụ gị na-agbatị.

7. Nọdụ ala na ikiri ụkwụ gị

Bilie gbuo ikpere n'ala n'ala, ma tinye aka gị n'ikiri ụkwụ ma mee ka ahụ gị dị nso n'ala, na-agbatị aka gị n'ihu gị, dị ka e gosiri na foto a.

8. Tinye aka gị n’azụ gị

Nọdụ ala, gbanye ụkwụ gị, na urukurubụba, na azụ gị kwụ ọtọ, gbalịa ijikọta ọbụ aka gị, dịka egosiri na foto a.

9. Kpagharia azu gi

Nọdụ ala n’ala, kwado aka n’akụkụ gị ma kpọdaa azụ gị azụ. Iji nyere aka ịnọgide na-enwe ọnọdụ a, ịnwere ike ịgbanye otu ụkwụ ma jiri ya dị ka ogwe aka, dị ka e gosiri na oyiyi ahụ. Ekem megharịa maka akụkụ nke ọzọ.

10. Pyramid jiri aka n’aka n’ala

Jiri ụkwụ gị abụọ, mepee aka gị na ntanetị, ma dabere na ahụ gị n'ihu. Kwado otu aka n’ala, n’etiti, ma tụgharịa ahụ n’akụkụ, na-eme ka aka nke ọzọ gbatịa. Ekem megharịa maka akụkụ nke ọzọ.