8 Ezigbo Ndụmọdụ Maka Increbawanye Mmiri ara Mmiri ara

Ndinaya

• 1. Bido inye ara ara n’oge
• 2. ara na-acho
• 3. Tụlee ịmịpụta n'etiti nri
• 4. Nọrọ hydrated
• 5. Gbalịa belata ihe ndọpụ uche
• 6. Lelee dọkịta gị gbasara nri lactation sitere n'okike
• 7. Nweta enyemaka ma ọ bụrụ na ịchọrọ ya
• 8. Zere mmanya ma jiri nlezianya na-eji ọgwụ
• Wepụ ya

Ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ nne na nna ọhụrụ, ichegbu onwe gị bụ ma eleghị anya ụkpụrụ dị na usoro gị. Enwere ọtụtụ ihe egwu achọpụtara na "must-dos" nke na ọ dị ka ọ gaghị ekwe omume izu oke n'ihe niile. (Onye nbibi: don’tkwesighi ịbụ!)

Anyị na-echegbu onwe anyị gbasara oge ịgba ọgwụ mgbochi na mmeghachi omume na-adịghị mma. Anyị na-echegbu onwe anyị banyere ahụ ọkụ, ụkwara, ọkọ, na ezé izizi. Mgbe ụmụ anyị bịara ụwa ọhụrụ, anyị na-echegbu onwe anyị gbasara ịmị ara.

N'agbata nnabata, ichoputa onu ahihia, na imeghari ka oge noosi ohuru choro, inye ara ara nwere ike ibu ihe egwu. Ọtụtụ ndị nne na nna ọhụụ na-echekwa, m na-amịpụta mmiri ara ezu iji zụọ nwa m?

Ọ bụ ezie na ọ bụ nchegbu nkịtị, nsogbu dị mma na mmiri ara ehi gị dị mma. Kwee ka nwa gị bụrụ onye ndu gị. Ha nwere oge na-arụ ọrụ ma na-arụ ọrụ? Na-agbanwe akwa mmiri na pọpaị mgbe niile? Nwa gị ọ na-ebuwanye ibu mgbe ị kpọgara ha na dọkịta?

Ihe niile bụ ihe iriba ama na-enye nwa gị ezigbo nri.

Ka obere nwa gị na-eto, o yikarịrị ka ị ga-achọpụta mgbanwe na mmiri ara ehi gị. May nwere ike ọ gaghịzi enwe mmetụta nke izu ezu, ma ọ bụ ikekwe nwa gị nọọsụ naanị nkeji ise ma ọ bụ karịa n'otu oge. Mgbanwe ndị dị ka ndị a bụ ihe nkịtị, na mmụgharị ndị a anaghị abụkarị ihe ịrịba ama nke mbenata mbubata.

N'ezie, dị ka La Leche League International (LLLI) si kwuo, mgbanwe n'ọbara gị nwere ike ịbụ ihe na-egosi na gị na nwa gị na-enwetakwu ahụmịhe na aka nke ịzụ nwa ara.

Ahụ gị agbanweela n’ihe nwa gị chọrọ, nwa gị na-aghọkwa obere ọkachamara na mwepụ nke ọma nke mmiri ara ehi.

Ruo oge nwa gị na-eme nke ọma, ịkwesighi ichegbu onwe gị banyere mmepụta mmiri ara ehi na-ezughị ezu. Ndị a bụ ndụmọdụ asatọ iji mee ka mmiri ara ehi gị na-adịgide mgbe nwa gị na-eto.

1. Bido inye ara ara n’oge

Ọ bụrụ n’inwere ike, ọ dị mkpa ịmalite inye ara ara n’ime awa mbụ mgbe nnyefechara gị. Oge mbu ndị ahụ nwere ike bụrụ ihe dị oke mkpa n'ịzụlite mmiri ara ehi zuru oke ogologo oge.

Ọ na - enyere aka ịkọwapụta njikọ ahụ dị mkpa nke anụ ahụ ma gbaa mbọ hụ na nwatakịrị nwetara nnukwu mkpuchi colostrum, ma ọ bụ “mmiri ara ehi izizi,” ọgaranya nke nje na ngwa ọgụ.

Mgbe elekere mbụ gachara, ị ga-achọ nọọsụ ugboro asatọ ruo iri na abụọ kwa ụbọchị n’ụbọchị mbụ. Mgbe ịmalitere n'oge, ị ga - enwe ike inye ara ara naanị na ọnwa ole, ka

2. ara na-acho

Ducingmịpụta mmiri ara ara bụ ihe dị mkpa na-achọ. Ahụ gị na-emepụta mmiri ara ehi gị na nzaghachi maka mkpa nwa gị.

N’ọnwa ole na ole mbụ, ka ara ya ara ka oge niile nwa na-achọ. Ka nwa gị “na - agwa” ahụ gị ka o mee mmiri ara ehi, mmiri ara ehi ị ga - eme. Ara na-achọ bụ eleghị anya ndị kasị ụzọ mbo mbuli gị ọkọnọ.

N'ime ọnwa ole na ole mbụ, ị nwere ike ịchọpụta na nwa gị na-eri nri ụyọkọ, ma ọ bụ na-achọ ịmịnye nwa oge oge. Nwa ọ bụla dị iche, mana ị ga-ahụrịrị upticks na mkpa ha ị na-eri nri mgbe oge uto ma ọ bụ na-agabiga ọkwa dị iche iche nke mmepe.

Nnukwu ọchịchọ ga-eme ka ahụ gị mara imepụta mmiri ara ehi iji gboo mkpa nwa gị.

Newfọdụ ụmụ ọhụrụ chọrọ ntakịrị ịmụrụ nwa nọọsụ ugboro ugboro. Ọ bụrụ na nwa amụrụ ọhụrụ gị dị ka onye na-ero ụra ma ọ bụ na ọ naghị amịpụta stool oge niile ha kwesịrị (ha kwesịrị ịnwe atọ ma ọ bụ anọ kwa ụbọchị site na ụbọchị 4), gbalịa kpalie ha iji kọntaktị akpụkpọ ahụ na nri oge niile iji nyere aka mepụta mmiri ara ehi gị ọkọnọ.

3. Tụlee ịmịpụta n'etiti nri

Na-ehichapụ ara gị ugboro ugboro (ma site n'inye nri ma ọ bụ site n'inye nri na ịgbaso mgbapụta), nwere ike igosi ahụ gị ka ị mepụta mmiri ara ehi. Ikusi ara na-agwa ahụ gị ka ọ nọgide na-emekwu mmiri ara ehi iji mejupụta ha ọzọ.

Gbakwunye mgbede ma ọ bụ n'isi ụtụtụ na-enye nwa ara ma ọ bụ oge mgbapụta nwere ike inyere aka.

Ọ bụrụ na ị gbaa mgbapụta, ị nwekwara ike ịchọrọ ịtụle mgbapụta ugboro abụọ (ịmịpụta ara abụọ n'otu oge), n'ihi na nke a nwere ike ime ka mmiri ara ehi ị na-emepụta dị ka nchọpụta 2012.

Omume nke "ịmị aka" nwekwara ike inye aka mepụta mmiri ara ehi n'oge oge. Nke a na - agụnye ịhịa aka dị mfe iji nyere aka mee ka mmiri ara ara ị na - egosipụta. Vidio a sitere na Stanford Medicine na-enye etu esi eme ya.

4. Nọrọ hydrated

Ọ dị mkpa ị toụ mmiri buru ibu mgbe ị na-enye ara ara ka ị ghara ịmị mmiri. Won’t gaghị emetụta ike gị ịmepụta mmiri ara ehi ma ọ bụrụ na ịnweghị mmiri mmiri zuru oke, mana ị ga-etinye onwe gị n'ihe egwu nke ihe dịka afọ ntachi na ike ọgwụgwụ.

Soro ndụmọdụ ndị a maka ịnweta mmiri kwesịrị ekwesị iji kwado hydration:

• Na-a toụ iji belata akpịrị ịkpọ nkụ gị, ma drinkụọkwuo ntakịrị. Akpịrị ịkpọ nkụ abụghị ihe a pụrụ ịdabere na ya na-egosi ókè mmiri ị chọrọ n'ezie.
• Mee ka ị na-ejidere gị karama mmiri, ma gbalịa ị atụ ma ọ dịkarịa ala 8 ounce mmiri mgbe ọ bụla ị na-enye ara.

5. Gbalịa belata ihe ndọpụ uche

Ọ dị mfe ijide ọrụ ndị ọzọ. Mgbe ị na-achọ ịmalite ma ọ bụ mụbaa mmiri ara ehi gị, gbalịa iwelata ihe ndọpụ uche dị ka o kwere mee.

Ndi na-asa akwa na efere nwere ike ichere, ya mere, wepụta oge iji nọdụ ala ma lekwasị anya n'inye nwa gị nri mgbe niile. Nke a nwere ike ịpụta na ị ga-adabere na onye òtù ọlụlụ gị ma ọ bụ ndị ọzọ a tụkwasịrị obi na ndụ gị maka enyemaka gburugburu ụlọ ma ọ bụ na ụmụaka ndị ọzọ ma ọ bụrụ na ị nwere ha.

6. Lelee dọkịta gị gbasara nri lactation sitere n'okike

Ọ bụrụ na ị na-abụ Googling (anyị na-eme ya, kwa), eleghị anya ị hụla banyere ụyọkọ kpakpando. Ihe ndi a bu ihe kwesiri inye aka ime ka mmiri ara ehi meputa. Eleghi anya ị nụla kuki kuki ma ọ bụ tii tii.

Uru amara nke galactagogues dị oke, mana nyocha egosila na ọ nwere ike ịnwe ma nwee ike.

Ndị a bụ ụfọdụ ihe atụ nke ahịhịa na-agba ume na nri na nri:

• alfalfa
• anisi
• fennel
• oatmeal
• ugu

Tinye nri dị mma na atụmatụ iri nri gị bụ ezigbo echiche, mana tupu ị banye n’ime ihe mgbakwunye, teas ma ọ bụ ọgwụgwọ ahịhịa, lelee onye na-eweta ahụike gị. Offọdụ n'ime ha nwere ike ịnwe mmetụta na nsonaazụ na-adịghị mma.

7. Nweta enyemaka ma ọ bụrụ na ịchọrọ ya

A ọkachamara lactation ọkachamara pụrụ inyere gị aka tụọ latch na a suụ ara. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịchọrọ na nwa gị na-enye nwa ara na-arụ ọrụ nke ọma, nkwado nke otu na-enye ara ara na mpaghara nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu n'oge mbido nke nọọsụ.

Lelee weebụsaịtị La Leche maka otu mpaghara ma ọ bụ jụọ OB ma ọ bụ midwife gị maka nkwanye.

8. Zere mmanya ma jiri nlezianya na-eji ọgwụ

Malọ Ọgwụ Mayo na-adọ aka ná ntị na ị moderateụbiga mmanya ókè na ị moderateụbiga mmanya ókè nwere ike ibelata mmiri ara ehi gị. Nicotine nwere ike inwe otu ihe ahụ, anwụrụ anwụrụ anwụrụ na-enyekwa ahụike nwa gị.

Medicationsfọdụ ọgwụ, karịsịa ndị nwere pseudoephedrine (ihe na-arụsi ọrụ ike na Sudafed) nwekwara ike ibelata ọkọnọ gị.

Lelee onye nlekọta ahụike gị tupu ị takingụ ọgwụ ọ bụla mgbe ị na-enye nwa ara.

Wepụ ya

Karịsịa, gbalịa ka ị ghara ichegbu onwe gị banyere mmepụta mmiri ara ara gị. Ọ dị oke obere ụmụ nwanyị na-emepụta ihe na-ezughi oke. Dị ka Malọ Ọgwụ Mayo si kwuo, ihe ka ọtụtụ ná ndị nne na-emepụta otu ụzọ n'ụzọ atọ karịa mmiri ara ara karịa ụmụ ha na-a drinkụ.