Pụrụ Increbawanye Ọbara Gị na Vitamin?

Ndinaya

• Vitamin na mgbakwunye maka mmụba ọbara
• Mkpụrụ osisi na-eme ka ọbara gbasaa
• Mee ka mgbasa dịkwuo mma
• Asingbawanye ọbara na-abanye na amụ
• Echiche

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nchịkọta

Ndị ọkachamara nke ọgwụgwọ ọdịnala na ọgwụgwọ ọzọ kwenyere na nrugharị ọbara kwesịrị ekwesị bụ isi ihe na-akpata ahụike na ahụike. E nwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche iji meziwanye ọbara, gụnyere nri na ibi ndụ.

Can nwere ike were vitamin na mgbakwunye dị iche iche iji kwado ọbara ọgbụgba zuru oke maka ahụ gị niile ma ọ bụ maka mpaghara ụfọdụ.

Vitamin na mgbakwunye maka mmụba ọbara

Ọtụtụ ndị na-ata ahụhụ n'ihi mgbasa ozi na-adịghị mma. Ọ bụrụ na ị na-enwekarị aka na ụkwụ, ị nwere ike iso na ha. Ọ bụghị naanị na nke a enweghị ike iru ala, mana ọ nwere ike imetụta ahụike gị n'ụzọ na-adịghị mma.

Dịka ọmụmaatụ, arụ ọrụ gị nwere ike ịda mbà ma ọ bụrụ na ụbụrụ gị na-enweta ọbara ezughị ezu. Ma ọ bụ belata ọbara na-agbapụta nwere ike ibute nrụrụ erectile.

Enwere vitamin, mineral, na mgbakwunye ndị ọtụtụ kwenyere nwere ike inye aka mee ka mgbasa gị gbasaa. Ọmụmaatụ:

• Vitamin E. Nwere ike itinye vitamin a n'ụzọ dị mfe na nri gị site na ịkwadebe ihe oriri na-eji mmanụ dịka mmanụ izizi ọka wheat, mmanụ hazelnut, mmanụ sunflower, na mmanụ ndị ọzọ. Ọzọkwa, ị nwere ike ịzụta nri vitamin E mmanụ n'ọtụtụ ụlọ ahịa nri na ọtụtụ ụlọ ahịa nri.
• B vitamin. You ga ahụ ihe mgbakwunye vitamin B n'ọtụtụ ụlọ nri na ụlọ ahịa vitamin nke aisles. Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka inine na kale bụ ezigbo ihe na-enye vitamin ndị a.
• .Gwè. Nke a na ịnweta bụ dị na mgbakwunye ụdị, nke na-eme ka ọ dị mfe ingest zuru ezu ego. Enwere ike ịnweta iron zuru oke site na nri gị, site na iri ọtụtụ anụ na-acha uhie uhie na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. N'ihi ihe egwu obi nwere metụtara anụ uhie, dọkịta gị nwere ike ịdụ gị ọdụ ka ịhọrọ mmeju na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ karịa ịba ụba nri anụ uhie gị.

Mkpụrụ osisi na-eme ka ọbara gbasaa

Ọtụtụ ihe mgbakwunye vitamin nwere ahịhịa nke ndị na-akwado ahụ ike okike kwenyere na-akwalite mgbasa ahụ dum. Ndị a bụ ụfọdụ n'ime ndị a ma ama:

• bacopa (Bacopa monnieri)
• ose oji (Piper nigrum)
• aziza nke onye na-egbu anụ (Ruscus aculeatus)
• cayenne (Capsicum kwa afọ)
• isi (Stellaria mgbasa ozi)
• ginger (Zingiber officinale)
• gotu kola (Centella asiatica)
• hawthorn (Nkume)
• NwachukwuGinkgo biloba)
• thyme (Thymus vulgaris)
• turmeric (Curcuma ogologo)

Mee ka mgbasa dịkwuo mma

Na mgbakwunye na ị vitaminsụ vitamin na ihe mgbakwunye iji bulie ọbara gị, ị nwere ike ime ka mgbasa ahụ gị dịkwuo mma site na ị na-ebi ndụ dị mma nke na-agụnye ihe ndị a:

• Mmega. Nke a bụ otu n’ime ụzọ kacha elu iji mee ka ọbara gị na-aga. Ebe ọ bụ na obi dị n’etiti nrugharị ọbara nke ahụ, ọ dị mkpa ịnwe obi dị mma ma ọ bụrụ na ị na-achọ ka mgbasa ahụ kachasị mma ebe niile n’ahụ gị.
• Nchịkọta nrụgide. Mgbe onye ọrịa na-anaghị agagharị agagharị, ndị dọkịta na-ajụkarị ha banyere nrụgide nrụgide ha. Nke a bụ n'ihi na mgbe ahụ na-enwe nrụgide, akwara ọbara na-egbochi. Mụta ijikwa nrụgide gị bụ ụzọ dị mma iji mejupụta ihe ndị ọzọ ị na-eme iji mee ka mgbasa ozi gị ka mma.
• Ọhịa. Ọ bụghị naanị na ịhịa aka n'ahụ nwere ike inye aka na njikwa nrụgide, mana ọ na-enye aka melite mgbasawanye site na sistemụ lymphatic na nke obi. Mgbe akwara na-arụ ọrụ uru ahụ nke ọma, ahụ gị na-ewepụta kemịkal a na - akpọ endorphins nke na - eme ka ahụ dị gị mma. Fọdụ ndị na-agwọ ịhịa aka n'ahụ na-enye ọgwụgwọ site na iji mmanụ dị mkpa nke nwere ike inye aka melite mmịnye ọbara, dị ka rosemary, sage, na junipa.
• Nri mmiri. Ọbara nwere oke mmiri dị elu. Idobe mmiri gị nke ọma bụ ụzọ dị mfe iji kwado ma ọ bụ meziwanye mgbasa gị.
• Smokingkwụsị ise siga. Anwụrụ ọkụ na-eme ka akwara ọbara belata, na-ebelata oke ọbara nke nwere ike ịfefe arịa ndị ahụ.

Asingbawanye ọbara na-abanye na amụ

Aro ndị a niile dị n’elu na-atụkwa aro site n’aka ndị na-akwado ahụ ike okike iji nyere aka mee ka ọbara na-eruba na amụ.

Ha na-atụ aro na ị nwere ike imeziwanye ọbara na mpaghara a kpọmkwem site na iji:

• Vitamin D. A makwaara dị ka “vitamin anwụ,” vitamin D nwere ọtụtụ abamuru. Ndị a na-agụnye idebe mkpụrụ ndụ ndị na-edochi akwara ọbara (mkpụrụ ndụ endothelial) ike.
• L-arginine. L-arginine bụ amino acid nke na - enyere aka ịgbasa arịa ọbara ma mee ka ọbara gbasaa.
• Ogbogu Okonji Onye America Ginseng (Panax quinquefolius L.) na Asia ginseng (P. Ginseng) kwenyesiri ike site na ndị na-agwọ ọrịa eke iji jikwaa mmekorita nwoke na nwanyị yana ịkwalite ike ma kwalite ezumike.
• Onyebuchi Emere site n'ụgbụgbọ osisi sitere na Western Africa, yohimbe ejirila ọtụtụ afọ ndị na-agwọ ọrịa na-agwọ ọrịa erectile. A na-akpọ ụdị dị iche iche ahaziri iche na yohimbine.
• Agụụ agụụ ewu igbo. Otu ọgwụgwọ ọdịnala dị na China maka nrụrụ erectile, obere libido, na mkpesa ndị ọzọ, ahịhịa ewu ahịhịa nwere nkwenye site n'ọtụtụ ndị na-akwado ọgwụ ọgwụ iji nwee ogige nke na-egbochi mmetụta nke enzyme na-egbochi ọbara na-abanye na amụ.

Echiche

Enwere ọtụtụ ụzọ iji bulie mgbasa gị. Ma ị na-achọ ịbawanye ngụkọta ngụkọta ahụ ma ọ bụ meziwanye ọbara na amụ gị, ọtụtụ ndị ọrụ ahụike na ahụike na-atụ aro iji vitamin na mgbakwunye.

’Ll ga-enweta nsonaazụ kachasị mma ma ọ bụrụ na gị na dọkịta gị arụ ọrụ, onye nwere ike ịhazi atụmatụ ahaziri maka profaịlụ ahụike gị ma nyere gị aka izere mmetụta ndị na-adịghị mma.