BMI: kedu ihe ọ bụ, otu esi agbakọ ma rụpụta tebụl

Ndinaya

• Esi gbakọọ BMI
• BMI Nsonaazụ BMI
• Otu esi emeziwanye ihe BMI
• 1. Ihe ị ga - eme iji belata BMI
• 2. Ihe ị ga - eme iji mee ka BMI bawanye
• Mgbe ịghara ịgbakọ BMI
• Gịnị mere o ji dị mkpa ịdị n'ime ezigbo ibu

BMI bu okwu achoro maka Body Mass Index, nke bu ngukota nke gha enyere gi aka inyocha ma onye ahu odi n’ibu ha kwesiri. Ya mere, dị ka uru nke nsonaazụ BMI si dị, mmadụ nwere ike ịmata ma ọ nọ n’ibu dị mma, n’elu ma ọ bụ n’okpuru ogo ọ chọrọ.

Nọ n’ibu kwesịrị ekwesị dị mkpa n’ihi na ibufe ma ọ bụ ịdị n’ibu ahụ ga-enwe mmetụta dị ukwuu n’ahụ ike, na-amụba ohere nke ọrịa ndị dị ka nsogbu na-esi n’erighị ihe ndị na-edozi ahụ́ mgbe ị dị arọ, na ọrịa strok ma ọ bụ nkụchi obi, mgbe i buru ibu. Yabụ, ọ bụ ihe ndị dọkịta, ndị nọọsụ na ndị na-eri nri na-ahụkarị BMI onye ahụ na nyocha ọ na-eme kwa oge iji chọpụta ọrịa nwere ike ibute onye ahụ.

Esi gbakọọ BMI

A ghaghị ime ngụkọta BMI site na iji usoro mgbakọ na mwepụ na-esonụ: Arọ ÷ (elu x elu). Ma ị nwekwara ike ịchọpụta ma ọ bụrụ na ị dị n'ime ezigbo ogo gị site na iji mgbako ọnlaịnụ anyị, naanị site na itinye data gị:

Usoro a dị mma maka ịgbakọ ibu ndị toro eto. Tụkwasị na nke a, a pụkwara iji ngụkọta oge ruru n'úkwù-ruo-hip chọpụta ihe ize ndụ nke inwe ọrịa obi, dị ka ọrịa shuga na nkụchi obi. Hụ otu esi agbakọ ebe a.

BMI Nsonaazụ BMI

Nsonaazụ BMI ọ bụla ga-enyocha ọkachamara ahụike. Agbanyeghị, tebụl na-esonụ na-egosi nsonaazụ BMI nwere ike ị nweta, dị ka Healthtù Ahụ Ike Worldwa, na BMI n'etiti 18.5 na 24.9 na-anọchite anya oke dị mma yana ọghọm dị ala nke ụfọdụ ọrịa.

Ndị na-anọghị n'ọnọdụ dị mma kwesịrị imeghari nri ha na mmega ahụ iji nweta oke kachasị adaba maka ogo na ogo ha.

Mgbe ị nọ n’ibu zuru oke, ịkwesiri ịba ụba nri nri na-edozi ahụ ka ahụ gị nwee ihe ọ ga - ewe iji chebe onwe ya pụọ ​​n’ọrịa. Ndị buru oke ibu kwesịrị ịbelata calorie ole na ole ma mee ụdị mmega ahụ iji kpochapụ ụlọ ahịa abụba, nke na-eme ka ohere nke ọrịa obi.

Otu esi emeziwanye ihe BMI

Mgbe nsonaazụ BMI adịghị mma, enwere ụzọ ụfọdụ, ọkachasị na nri, nke nwere ike inyere aka nweta uru dị mma:

1. Ihe ị ga - eme iji belata BMI

Ọ bụrụ na nsonaazụ BMI dị n'elu nke kacha mma na onye ahụ anaghị enwe ahụ ike, ma ọ bụ onye na-eme egwuregwu, ọ nwere ike igosi na ọ dị mkpa ịkwụsị ibu, na-ewepu nchịkọta abụba, nke na-atụnye nnukwu ibu. Maka nke ahụ, mmadụ kwesịrị iri naanị nri juputara na vitamin na mineral, na-elezi anya belata oriri nke nri esiri na abụba bara ụba, dị ka puff pastry, achịcha, kuki na nri, dịka ọmụmaatụ.

Maka nsonaazụ iji mezuo ọsịsọ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji mepụta mmefu caloric ma mekwuo metabolism. Iji teas na ihe mgbakwunye eke nwere ike bụrụ ihe mkpali iji nyere gị aka ịkwụsị ibu ngwa ngwa na ahụike, na-enweghị agụụ. Ihe atụ ụfọdụ bụ tii hibiscus ma ọ bụ ginger tii na cinnamon, mana onye na-edozi ahụ nwere ike ịkwado ndị ọzọ dabara adaba maka mkpa onye ọ bụla.

Hụkwuo banyere ịkụziri nri ka ị ghara ibu ibu n'ụzọ dị mma.

2. Ihe ị ga - eme iji mee ka BMI bawanye

Ọ bụrụ na nsonaazụ BMI dị n'okpuru mma, ihe ekwesịrị ime bụ ịbawanye nri nke nri n'ụba na vitamin na mineral nke ezigbo mma, mana na-enweghị ihie ụzọ nke iri nri esiri esi na ọgaranya trans fat. Pizzas, nri e ghere eghe, nkịta na-ekpo ọkụ na hamburgers abụghị nri kachasị mma maka ndị chọrọ ịbawanye arọ ha n'ụzọ dị mma, n'ihi na ụdị abụba a nwere ike ịbakọta n'ime akwara, na-amụba ohere nke ọrịa obi.

Lelee atụmatụ 6 iji bulie ibu ma nweta oke ahụ ike n’ụzọ dị mma.

Mgbe ịghara ịgbakọ BMI

Ọ bụ ezie na a na-ejikarị BMI enyocha ma onye ọ bụ buru ibu ma ọ bụ na ọ bụghị, usoro a nwere ụfọdụ ntụpọ, ya mere, a na-atụ aro na na mgbakwunye na ya, jiri ụzọ nyocha ọzọ chọpụta ma onye ahụ ọ dị elu ma ọ bụ n'okpuru ezigbo ibu, dị ka ịtụ atụba abụba, dịka ọmụmaatụ.

Ya mere, BMI abụghị ezigbo ihe iji chọpụta ezigbo ịdị mma na:

• Ndị na-eme egwuregwu na ndị muscular: n'ihi na ọ naghị eburu ibu ahụ. N'okwu a, ịtụ olu bụ nhọrọ ka mma.
• Ndị agadi: n'ihi na ọ naghị eburu n'uche mbelata nke akwara na afọ ndị a;
• N'oge afọ ime: n'ihi na ọ naghị eburu uto nwa ahụ n'uche.

Na mgbakwunye, a na-egbochi ya n'ihe banyere nsogbu na-esi n'erighị ihe na-edozi ahụ, ascites, edema na ndị ọrịa na-arahụ.

Onye na-edozi ahụ ga-enwe ike iji aka ya mee nyocha niile dị mkpa iji chọpụta ịdị arọ gị na otu ị ga-esi tinye ma ọ bụ belata, na-echebara ọnọdụ ahụike gị niile.

Gịnị mere o ji dị mkpa ịdị n'ime ezigbo ibu

Ọ dị mkpa ịdị n'ime ịdị arọ zuru oke n'ihi na ịdị arọ ziri ezi nwere njikọ chiri anya na ọnọdụ ahụike onye ahụ.

Inwe obere mkpokọta abụba n'ime ahụ dị mkpa ka ọ bụrụ na enwere ume ike ka ọ bụrụ na mgbe onye ahụ dara ọrịa, ha nwere oge iji gbakee. Agbanyeghị, abụba na-agbakọta na imeju, ukwu na n'ime akwara na-eme ka o sie ike ọbara na-ebufe, nke a na-eme ka ọrịa obi na-arịwanye elu.

Ya mere, ịdị n'ime oke dị mma dị mkpa maka ịbawanye ahụike, igbochi ọrịa obi na ogo ndụ na-abawanye. Ya mere, ndị na-erughị ala ga-amụba olu ike iji bulie ịdị arọ na ahụike, ndị buru oke ibu ga-agbakwa abụba iji nweta ahụ ike.

Chọpụta ma nwatakịrị ahụ ọ dị ezigbo mma yana otu esi ewetara ya ibu a site na ịpị ebe a.