Udiri Udiri Udiri Ugbo Oria Ukara

Ndinaya

• Kedu ihe kpatara shuga ji ebute mgbaàmà IBS?
• Kedu ụdị ụdị shuga na-ebute mgbaàmà IBS?
• Sucrose
• Fructose
• Lactose
• Kedu maka ndị nọchiri anya shuga?
• Enwere m ike ịnweta achicha m na-enweghị akụkụ nke IBS?
• Enwere nri ndị ọzọ ị ga - ezere ma ọ bụrụ na ị nwere IBS?
• O nwere ike ibu nnagide nke sucrose?
• Wepụ ya

Ọrịa bowel na-adịghị mma (IBS), nke na-emetụta ihe dị ka pasent 12 nke ndị bi na United States, bụ ụdị ọrịa eriri afọ (GI) nke na-akpata ọtụtụ mgbaàmà. Ndị a nwere ike ịgụnye iwe afọ, mkpịsị aka, na ahụ mmiri, yana nsogbu metụtara ịkpụ afọ, dị ka afọ ọsịsa na afọ ntachi.

Ogo ogo nwere ike ịdị iche. Fọdụ ndị mmadụ na-ahụ ihe mgbaàmà dị nro, ebe ndụ ndị ọzọ nwere ike ghara inye nsogbu.

N'ihi mgbagwoju anya nke IBS, ọ dịghị otu ihe kpatara ya. Kama, ọ dị mkpa ilekwasị anya n’ihe na-akpata ihe mgbaàmà gị, tinyere nri gị.

Sugar - nke arụpụtara na nke na - apụtaghị na ọ bụ ihe mejupụtara iji tụlee atụmatụ ọgwụgwọ IBS gị. Ọ bụ ezie na ọ bụghị shuga niile na-ebute mgbaàmà IBS, iwepu ụfọdụ ụdị nwere ike inye aka ijikwa ọnọdụ gị.

Isiokwu a na-enyocha ihe kpatara shuga nwere ike ibute mgbaàmà IBS, yana ụdị shuga ndị nwere ike ịme ya.

Kedu ihe kpatara shuga ji ebute mgbaàmà IBS?

Mgbe ị na-a sugarụ shuga obere eriri afọ gị na-ewepụta ụfọdụ enzymes iji nyere aka gbaa ya. Mkpụrụ ndụ ndị ahụ na-abanyezi n’ime eriri afọ n’ime ọbara ya ebe a ga-eji ya nweta ume.

Echere na enweghi enzymes dị mkpa iji gbari shuga nwere ike ịkpalite mgbaàmà nke IBS. Hormones, mgbanwe nke nje bacteria, na nchekasị nwekwara ikere òkè na ịkpalite mgbaàmà.

Ọ bụghị onye ọ bụla nwere IBS ga-echebara otu ụdị shuga echiche. Chọpụta onye ọ bụla na-akpali gị n'oge na-adịghị anya nwere ike inye aka belata mgbaàmà gị.

Kedu ụdị ụdị shuga na-ebute mgbaàmà IBS?

Suga dị n'ụdị dị iche iche, ma nke eji azụ ahịa na nke na-apụtaghị ihe. N'okpuru ebe a bụ isi shuga atọ nwere ike ibute nsogbu IBS.

Sucrose

A maara nke ọma dị ka okpokoro okpokoro, sucrose bụ ma eleghị anya shuga a na-ejikarị eme ihe na nri. O sitere na sugarcane ma obu shuga biet. Ọ bụ ezie na nkewa dịka ụdị shuga nke ya, a na-arụ ọrụ nke ọma na ngwakọta nke mkpụrụ ndụ shuga abụọ: fructose na glucose.

Ọ bụghị naanị na ị nwere ike ịzụta sucrose iji akpọọ nkụ ma ọ bụ gbakwunye na kọfị gị, mana ọtụtụ ụtọ na achịcha na-ebu nri nwere sucrose. N'agbanyeghị ojiji ọ bụla, sucrose nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ maka ụfọdụ ọnọdụ ahụike dị ka IBS.

Fructose

Fructose bu nsogbu ozo nwere nsogbu ma oburu na inwere IBS. You nwere ike ịchọta ụdị fructose na mmiri mkpụrụ osisi, sodas, na swiiti juru.

Otú ọ dị, ọbụna eke ụdị fructose na mkpụrụ osisi nwere ike ịbụ nsogbu. Nke a bụ ihe kachasị mma na mkpụrụ osisi fructose dị elu, dị ka apụl, mkpụrụ vaịn, na ube, yana mmanụ a honeyụ.

Ikwesighi izere nkpuru kpam kpam ezie. Kama, gbanye mkpụrụ osisi fructose dị elu na ndị a maara na ha enweghị obere fructose. Tomato, piich, kantaloupe, na mkpụrụ osisi citrus enweghị ike ịkpalite mgbaàmà IBS.

Lactose

Fọdụ ndị nwere IBS na-echekwa lactose, shuga na-emekarị na mmiri ara ehi. Ahụ gị na-agbaji mmiri ara ehi site na enyemaka nke lactase enzymes na obere eriri afọ, dị ka sucrase enzymes chọrọ iji mebie sucrose.

Otú ọ dị, ihe ruru pasent 70 nke ndị toro eto anaghị eme lactase zuru ezu n’ahụ, ma nwee ike ịnagide anabataghị lactose, yana mgbaàmà ndị na - esochi dị ka bloating na gas.

Ọ bụghị onye ọ bụla nwere IBS ga-enwe anabataghị lactose, mana nri ndị nwere lactose bụ ihe na-akpalite ọtụtụ. Nwere ike ịtụle izere mmiri ara ehi, yana ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ, gụnyere cheese, yogọt, na ice cream.

Kedu maka ndị nọchiri anya shuga?

N'ihi mgbarụ nri nke nri shuga na-akpata, ụfọdụ ndị na-ahọrọ ihe ndị ọzọ na-agbanwe suga. N'ụzọ dị mwute, ọtụtụ n'ime ndị a jikọtara na mgbaàmà IBS, kwa.

Sorbitol na xylitol bụ ụdị abụọ a na-ahụkarị shuga na-ejikọta na ọnya afọ na afọ ọsịsa si IBS. A na-ahụ ihe ndị a na-agbanwe shuga na desser na-enweghị sugar, candies, na goms.

Otu ihe nwere ike ịbụ stevia. Ekwuru na ihe ụtọ a na-ewu ewu ga-adị ụtọ karịa oge okpokoro okpokoro ma nwee calorie efu.

Stevia nwere ike ịdị mma maka IBS, mana ọ dị mkpa iji nlezianya gụọ aha ngwaahịa. Pure stevia dị mma, ebe mgbakwunye ndị ọzọ, dị ka erythritol, nwere ike ime ka mgbaàmà gị ka njọ.

Ikwesiri ịbịaru nso na ihe ụtọ nke “eke” ma ọ bụrụ na ị nwere akụkọ ihe mere eme nke mgbaàmà IBS kpatara site na shuga. Dịka ọmụmaatụ, mmanụ a agaụ na agave, nwere fructose, yabụ ọ bụrụ na ị na-eche ihe oriri ndị ọzọ nwere fructose, ụtọ ndị a nwere ike ọ gaghị abụ nhọrọ kacha mma.

Enwere m ike ịnweta achicha m na-enweghị akụkụ nke IBS?

IBS nwere ike ịdị ka ịnwe nkwenye nri na naanị otu ụzọ ị nwere ike isi zere mmeghachi omume na-adịghị mma bụ izere ịkpalite nri kpamkpam.

Otú ọ dị, dabere n’otú ọnọdụ gị dịruru ná njọ, nke a apụtaghị na ị gaghị enwe ike ịnwe ụtọ ụtọ otu mgbe n’oge. Mkpebi ahụ dabere na etu usoro nsị nri gị si arụ ọrụ, na ma iri nri ụtọ ụfọdụ ọ ga-aba uru.

Zọ nri ga - esi nyere gị aka ịgwọ IBS. Peoplefọdụ ndị chọrọ ọgwụ na-adabere na ha nwere IBS na afọ ntachi ma ọ bụ afọ ọsịsa. Mgbe ị na-a medicationsụ ọgwụ nwere ike inye aka belata mgbaàmà IBS gị, dọkịta gị nwere ike ịkwado nri kwesịrị ekwesị dabere na nri nri gị.

Enwere nri ndị ọzọ ị ga - ezere ma ọ bụrụ na ị nwere IBS?

Ewezuga sugars na sweeteners, enwere nri ndị ọzọ nwere ike ibute mgbaàmà IBS.

Nri na ihe ọ beụveraụ ndị a na-ewetakarị ihe mgbaàmà na ndị nwere IBS:

• agwa, mkpo na mkpuru ahihia
• ihe oriri, gụnyere broccoli, kabeeji na kọlịflawa
• eyịm
• galiki
• gluten
• chọkọleti
• nri na-ekpo ekpo
• e ghere eghe na nri hazie
• ihe oriri na ihe ọ beụveraụ caffein
• mmanya

Nwere ike ịnwale igbutu nri na ihe ọ theseụveraụ ndị a sitere na nri gị iji hụ ma mgbaàmà gị ọ na-emezi. Mana cheta na onye ọ bụla nwere IBS dị iche, na igbochi nri ụfọdụ nwere ike ọ gaghị adị mkpa.

Ọ dị mma ka gị na ọkachamara ahụike ahụike mara, dị ka dọkịta ma ọ bụ onye na-eri nri edebanyere aha, ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịnwale nri mkpochapu iji meziwanye mgbaàmà IBS gị.

O nwere ike ibu nnagide nke sucrose?

Iji hazie sucrose, obere eriri afọ gị na - ewepụta enzymes sucrase. Fọdụ ndị mmadụ nwere mkpụrụ ndụ ihe nketa a na-akpọ congenital sucrase-isomaltase deficiency (CSID), a na-akpọkwa sucrose ekweghị ibe nọrọ.

Ndị nwere ọnọdụ a nwere ọnụọgụ ole na ole nke enzymes iji mebie sucrose. Ha nwekwara nsogbu na-agbagha maltose, shuga na-emekarị nke na-apụta na ọka.

Mgbe sucrose ma ọ bụ maltose gafere obere eriri afọ na-adịghị edozi, ọ na-akpata mgbaàmà yiri nke IBS, gụnyere bloating, afọ ọsịsa, na ngafe gas. Ihe mgbaàmà a na-eme ngwa ngwa mgbe ị risịrị nri ma ọ bụ nke nwere maltose.

N'adịghị ka IBS n'agbanyeghị, CSID nwere ike sie ike igbochi mmepe na uto mmadụ. N’agbanyeghi na ewere ya dị obere, a na-ahụkarị CSID n’oge nwata, ebe ụmụaka na-ahụ nsogbu na-edozi ahụ na mgbaàmà nke ọdịda ime nke ọma.

Wepụ ya

Ọtụtụ nri nwere ike ịkpalite mgbaàmà IBS, yana shuga bụ naanị otu ụdị. Mmetụta na-adịghị mma na shuga nwere ike ịdabere na enweghị enzymes na usoro nsị gị, mana ọ pụkwara inwe nrụgide, ngbanwe nke nje bacteria, na adịghị mma hormone.

Dịka, ụzọ kachasị mma iji nweta ahụ efe na shuga na-eme ka IBS gị ka njọ bụ site na iwepu ihe na-akpali gị kpamkpam. Ọ bụghị mmadụ niile na-eme otu shuga ahụ, ị ​​nwere ike ịchọpụta na ụfọdụ ụdị na-ebute IBS gị mgbe ndị ọzọ anaghị eme ya.

Gwa dọkịta gbasara ụzọ ị ga - esi nyere aka chọpụta ihe ndị na - akpata nri gị yana otu nri gị nwere ike isi rụọ ọrụ zuru oke na njikwa IBS.