Nwee Obi Ike na Ọnwa a

Site na Ugwu Ndi Nwanyi Nkeji

Febụwarị bụ Ọnwa Obi Ọrịa maka ndị America niile, mana maka ụmụ nwanyị ojii, nsogbu ndị ahụ dị elu.

Dabere na American Heart Association, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nke ụmụ nwanyị ojii ọ bụla karịrị afọ 20 nwere ụdị ọrịa obi, ọtụtụ amaghịkwa.

Akụkụ akachiri akwara (ọkachasị akwara ọbara gburugburu obi ma ọ bụ ịga ogwe aka ma ọ bụ ụkwụ), ọbara mgbali elu (ọbara mgbali elu), cholesterol dị elu, prediabet ma ọ bụ ọrịa shuga, na oke ibu nwere ike itinye gị n'ihe egwu maka ọrịa obi.

Ọrịa obi bụ ọnwụ na nkwarụ ụmụ nwanyị nọ na United States. Dịka nwanyị ojii, ị nwere ike ịnwe ohere dị elu nke ịnwụ site n'ọrịa obi - {ederede) na mgbe ị dị obere.

Blackmụ nwanyị Na-ahụ Maka Ahụ Ike Black (BWHI) ruru Jennifer Mieres, MD, onye ọkà mmụta obi. Ọ bụ otu n'ime ndị ọkachamara na-eduga na ụmụ nwanyị ojii na ahụike obi.

O bukwa akwukwo nke “Heart Smart for Women: Six S.T.E.P.S. n’ime izu isii a na-ebi ndụ obi dị mma, ”nke na-enye ụmụ nwanyị ndụmọdụ ụfọdụ banyere ihe anyị nwere ike ime iji belata ihe egwu anyị.

Dị ka American Heart Association si kwuo, a na-egbochi 80% nke ọrịa obi na ọrịa strok na ụmụ nwanyị ma ọ bụrụ na emee ihe.

Dr. Mieres na-ekwu na "otu n'ime ihe mbụ ụmụnwaanyị isi ojii kwesịrị ime bụ ịghọta na ahụike anyị bụ akụ anyị kacha baa uru." Ọ na - agba ụmụ nwanyị ume ka ha na ndị dọkịta ha rụkọọ ọrụ wee bụrụ onye otu ndị otu ahụike ha.

Onye ọkachamara n'ọrịa ahụike na-akọwa na "mkpebi siri ike ime mgbanwe ndụ dị mma mgbe niile nwere ike ịga ogologo oge."

Dị ka American Heart Association si kwuo, ihe karịrị 50% nke ndị Africa America niile nwere ọbara mgbali elu, nke bụ isi ihe na-akpata ọrịa obi.

Dr. Mieres na-agba ụmụ nwanyị ume ka ha mara ọnụọgụ ọbara ha dị ka ihe mbụ ma soro dọkịta ha rụkọọ ọrụ iji wepụta atụmatụ njikwa. "Ọ bụrụ na ị na-a medicationụ ọgwụ, na ụfọdụ ndị, mgbanwe ndụ nwere ike iwepụ gị ọgwụ," ka ọ na-ekwu.

Dr. Mieres kwukwara na ịnọ n’ibu buru ibu ma ghara ịdị na-emega ahụ nke ọma pụrụ ime ka i nwee ohere ịrịa ọrịa obi. “Gbalie iwepụ sentimita asatọ n’úkwù gị, na-ejide n’aka na etiti gị abụghị nke dị sentimita 35,” ka ọ na-adụ n’ọdụ.

Nchegbu bụ ike siri ike na ahụ na uche.

Dr. Mieres na-agbakwụnye na ụmụ nwanyị gosipụtara nrụgide nwere azịza "ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu" nke nwere ike ibute ọbara mgbali elu na nsogbu ahụike ndị ọzọ. "Mgbanwe ndị a nwere ike ime ka arịa ọbara nwee ike inwe mmetụta na-adịghị mma ma bulie elu cortisol," ka ọ na-ekwu.

Ndị a bụ ndụmọdụ ndụmọdụ ole na ole sitere n'aka Dr. Mieres:

• Na-akwụsịtụ mgbe niile. Gbalịa iji ngwa izu ike na ịmụ ume iku ume.
• Banye yoga.
• Bugharịa ahụ gị. Ije ije dị ka nkeji 15 nwere ike inye aka belata nchekasị.
• Gee ụfọdụ ezigbo egwu.
• Echefula ịchị ọchị. Naanị minit 10 ịchị ọchị pụrụ inye aka.
• Nweta ezigbo ụra abalị.
• Hichaa nri gị site na itinye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche ma zere nri na abụba.
• Kwụsị ise siga. Dị ka American Heart Association si kwuo, ị smokingụ sịga na-akpata okpukpu abụọ nke ọrịa obi na ndị Africa America.

Women'smụ nwanyị Black Health Health (BWHI) bụ nzukọ izizi anaghị akwụ ụgwọ nke ụmụ nwanyị ojii hibere iji kpuchido ma kwalite ahụike na ọdịmma nke ụmụ nwanyị ojii na ụmụ agbọghọ. Mụtakwuo maka BWHI site na ịga na www.bwhi.org.