Uru Ahụike nke Melon

Ndinaya

• Uru nke egusi
• Ozi nri
• Ntụziaka Melon Detox Juice
• Ume Okpukpo Melon Salad

Melon bụ mkpụrụ osisi calorie dị obere, nke bara ọgaranya na-edozi ahụ na enwere ike iji ya mee ka anụ ahụ belata na ịmịkọrọ anụ ahụ, na mgbakwunye na ịba ọgaranya na vitamin A na flavonoids, antioxidants siri ike nke na-arụ ọrụ iji gbochie nsogbu dịka ọrịa obi na nká.

Ebe ọ bụ na ọ bara ọgaranya na mmiri, melon na-eme ka mmiri dịkwuo elu ma nwee ike ịbụ nhọrọ dị mma iji mee ka ụbọchị dị ọkụ dị jụụ, dịka ọmụmaatụ. Na mgbakwunye, ebe ọ bara ọgaranya na mmiri, ọ na - eme ka ọrụ afọ, na - egbochi afọ ntachi.

Uru nke egusi

Enwere ike iri melon n'ụdị ya dị ọhụrụ ma ọ bụ n'ụdị ihe ọ juụ juụ na vitamin, a na-ejikwa ya iji mee ka ụbọchị dị ọkụ karị ma ọ bụ n'ụsọ osimiri. Mkpụrụ a na-eweta elele dị ka:

1. Nyere aka ifelata, maka inwe calorie dị ala;
2. Mee ka mmiri dịkwuo elu, maka ịbụ ọgaranya na mmiri;
3. Nọgide na-enwe ahụike na ntutu, maka ịba ọgaranya na vitamin A na C, dị mkpa maka mmepụta nke collagen na igbochi ịka nká;
4. Mee ka eriri afọ dịkwuo mma, dị ka ọ bara ọgaranya na mmiri, dị ka nke a na-amasị ịgafe nke nsị;
5. Na-achịkwa ọbara mgbali, n’ihi na ọ nwere potassium ma bụrụ onye na-amị mamịrị;
6. Gbochie oria, maka inwe nnukwu ọdịnaya nke nri antioxidant, dị ka vitamin A, vitamin C na flavonoids.

Iji nweta uru ndị a, melon kwesịrị ị beụrịrị opekata mpe ugboro atọ ruo ugboro anọ n’izu ụka, ọ dị mkpa itinye ya na nri na-edozi ahụ.

Ozi nri

Tebụl na-esonụ na-enye ozi gbasara nri maka 100 g nke egusi ọhụrụ.

Ka ịhọrọ ezigbo egusi na nnukwu ụlọ ahịa, ị ga-elerịrị anya na akpụkpọ na mkpụrụ osisi ahụ. Okpokoro na-egbuke egbuke na-egosi na mkpụrụ osisi ahụ achachabeghị, ebe melon kachasị mma bụ ndị dị arọ karịa ogo ha.

Ntụziaka Melon Detox Juice

Efrata:

• 1 kukumba
• ½ iko egusi pulp
• 1/2 ihe ọ lemonụ lemonụ lemon
• Ginger zest
• 2 tablespoons ọhụrụ Mint
• Nkọ nke ose cayenne

Nkwadebe mode:

Kpoo ihe niile di na blender ma drinku ice cream.

Ume Okpukpo Melon Salad

Efrata:

• 1 egwuru ahihia ahihia
• 1 agba anụ ahụlon
• 10 - tomato cherị 10 - 12
• 1 stalk nke chopped chives
• 100 g nke ohuru cheese na obere cubes
• Eyịm Mint nụrụ ụtọ
• nnu na mmanụ ka oge

Nkwadebe mode:

Bee ihe melon n'ụdị obere cubes ma ọ bụ bọọlụ ma debe ha n'ime akpa miri emi, nke kwesịrị ekwesị maka salads. Gbakwunye tomato, cheese, mkpụrụ osisi na-egbu egbu na mint. Gwakọta ihe niile nwayọ na oge na nnu nke nnu na mmanụ.