Ekwenyesiri m ike na nwa m na-aga ịnwụ. Ọ Bụ Naanị Nchegbu M Na-ekwu.

Ndinaya

• Gịnị bụ nchegbu nke ịmụ nwa?
• Ndị nne nwere PPA na-ekwu maka ụjọ ha na-atụ mgbe niile
• Gịnị ka m ga-eme gbasara mgbaàmà ụjọ m na-enwe?

Ahụike na ahụike metụtara onye ọ bụla n'ime anyị n'ụzọ dị iche. Nke a bụ akụkọ otu onye.

Mgbe m mụrụ ọkpara m, agara m n'obodo ọhụrụ, awa atọ site na ezinụlọ m.

Di m rụrụ ọrụ awa iri na abụọ n’ụbọchị, naanị m na nwa amụrụ ọhụrụ - ụbọchị niile, kwa ụbọchị.

Dị ka mama ọ bụla ọ bụla, ụjọ tụwara m, ejighịkwa m n’aka. Enwere m ọtụtụ ajụjụ ma amaghị m ihe m ga-atụ anya na ndụ ga-adị ka nwa ọhụrụ.

My Google akụkọ ihe mere eme site n'oge ahụ jupụtara ajụjụ ndị dị ka "Ugboro ole ka nwa m kwesịrị poop?" “Ogologo oge ole ka nwa m kwesịrị ihi ụra?” na “Ugboro ole ka nwa m ga-enye nwa ara?” Nkịtị mama na-echegbu.

Ma mgbe izu ole na ole mbụ gachara, amalitere m ichegbu onwe m karịa.

Amalitere m nyocha ọrịa mberede ụmụaka (SIDS). Echiche nke na nwatakịrị zuru oke nwere ike ịnwụ n'enweghị ịdọ aka ná ntị zigara m na ajọ ifufe nke nchegbu.

M na-abanye n’ime ụlọ ya kwa minit ise ọ bụla ka ọ na-ehi ụra iji hụ na ọ dị mma. Elere m ya anya ụra. Adịghị mgbe m hapụrụ ya ka ọ pụọ n'anya m.

Mgbe ahụ, nchegbu m malitere ịgba bọl.

Ekwenyesiri m onwe m ike na mmadụ ga-akpọ ndị na-elekọta mmadụ ka ha wepụ ya na di m n'ihi na ọ bụ onye ụra na-adịghị mma ma na-ebe ezigbo ákwá. Jọ na-atụ m na ọ ga-anwụ. Enwere m nchegbu na enwere ihe na-adịghị mma na ya nke m na-amaghị maka na abụ m nne ọjọọ. Echere m na mmadụ ga-arịgo na windo zuo ya n'etiti abalị. Echere m na ọ nwere kansa.

Enweghị m ike ihi ụra n'abalị n'ihi na m na-atụ ụjọ na ọ ga-adaba na SIDS mgbe m na-ehi ụra.

Enwere m nchegbu banyere ihe niile. N'oge a niile, n'afọ mbụ ya, echere m na nke a dị mma.

Echere m na ndị nne ọhụrụ niile na-echegbu onwe m. Echere m na onye ọ bụla nwere otu mmetụta ahụ ma nwee otu nchegbu ahụ, ya mere ọ gbabataghị m n'uche na m ga-agwa mmadụ banyere ya.

Amaghị m na m bụ onye na-enweghị uche. Amaghị m ihe echiche na-akpali akpali bụ.

Amaghị m na m nwere ụjọ ịmụ nwa.

Gịnị bụ nchegbu nke ịmụ nwa?

Onye ọ bụla nụrụ banyere ịda mbà n’obi nwa (PPD), mana ọbụghị ọtụtụ mmadụ nụrụ maka nchekasị ịmụ nwa (PPA). Dị ka ụfọdụ ọmụmụ si kwuo, ọ bụ ụmụ nwanyị ka a kọọrọ ihe mgbaàmà nke ịmụ nwa.

Onye na-agwọ ọrịa Minnesota bụ Crystal Clancy, MFT na-ekwu na ọnụọgụ ahụ nwere ike ịdị elu karịa, ebe ọ bụ na ihe nyocha na ihe mmụta na-etinyekwu uche na PPD karịa PPA. "O doro anya na enwere ike ịnweta PPA na-enweghị PPD," Clancy na-agwa Healthline. Ọ na-agbakwụnye na n'ihi nke ahụ, ọ na-abụkarị nke a na-agbasaghị.

“Womenmụ nwanyị nwere ike ịlele ndị na-eweta ọrụ ha, mana nyocha ahụ n'ozuzu ha na-ajụkarị ajụjụ gbasara ọnọdụ na ịda mba, nke na-efu ụgbọ mmiri ma a bịa na nchekasị. Ndị ọzọ nwere PPD na mbụ, mana ka nke ahụ na-akawanye mma, ọ na-ekpughe nchekasị na-akpata nke nwere ike iso kpata ịda mba ahụ na mbụ, ”Clancy na-akọwa.

Nchegbu mgbe ị mụsịrị nwa nwere ike imetụta ihe ruru 18 pasent nke ụmụ nwanyị. Mana ọnụọgụgụ ahụ nwere ike ịkarịa elu, ebe ọ bụ na ọtụtụ ụmụ nwanyị anaghị arịa ọrịa ọ bụla.

Ndị nne nwere PPA na-ekwu maka ụjọ ha na-atụ mgbe niile

Ihe mgbaàmà ndị metụtara PPA bụ:

• edginess na iwe
• ichegbu onwe gị mgbe niile
• echiche intrusive
• ehighi ura
• mmetụta nke ụjọ

Offọdụ n'ime nchegbu ndị ahụ bụ naanị ụdị nne na nna ọhụrụ na-ajụ ajụjụ onwe onye. Mana ọ bụrụ na ọ bido gbochie ikike nne ma ọ bụ nna ilekọta onwe ha ma ọ bụ nwa ha, ọ nwere ike bụrụ nsogbu nhịahụ.

Ọrịa bụ nnukwu ihe na-akpalite ọtụtụ ndị nne na-enwe nchekasị ịmụ nwa.

Echiche ahụ na-atụ ụjọ nye ndị nne na-ahụkarị, mana maka nne na nna PPA, ilekwasị anya na SIDS na-eme ka ha banye na mpaghara nchegbu.

Sleepra ụra na-ehi ụra abalị niile na-ele anya na nwa na-ehi ụra n'udo, na-agụta oge gafere n'etiti ume - na ọnọdụ ụjọ ma ọ bụrụ na enwere ọbụna obere oge - bụ njirimara nke nchegbu na-amụ nwa.

Erin, nne dị afọ iri atọ nke South Carolina, enweela PPA ugboro abụọ. Na nke mbụ ya, ọ kọwara mmetụta nke ụjọ na oke nchegbu banyere uru ọ bara dị ka nne na ikike ịzụlite nwa ya nwanyị.

Ọ na-echegbukwa onwe ya banyere imerụ nwa ya nwanyị n'amaghị ama mgbe ọ na-ebu ya. "Ana m eburu ya si n'ọnụ ụzọ mgbe niile, n'ihi na ụjọ na-atụ m na m ga-akụri isi ya n'ọnụ ụzọ ma gbuo ya," ọ na-ekweta.

Erin, dị ka ndị nne ndị ọzọ, na-echegbu onwe ha banyere SIDS. A na m eteta n'ụjọ kwa abalị, naanị na ọ nwụrụ n'ụra ya. "

Ndị ọzọ - dịka mama mama Pennsylvania bụ Lauren - na-atụ ụjọ mgbe nwa ha na onye ọzọ nọ karịa ha. Lauren kwuru, sị: “Ọ dị m ka nwa m ọ nweghị ihe ọ bụla ga-eme onye ọ bụla ọzọ ma e wezụga m. Enweghị m ike izu ike mgbe onye ọzọ jidere ya. Mgbe o bere ákwá, ọbara mgbali elu m ga-arị elu. Amalitere m ịmalite ọsụsọ ma nwee oké ọchịchọ ime ka obi dajụọ ya. ”

Ọ na-akọwa mmetụta karịrị akarị nke mkpu akwa nwa ya kpatara: "Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na enweghị m ike ịgbachi ya nkịtị, anyị niile ga-anwụ."

Nchegbu na ụjọ nwere ike ime ka ị ghara ịghọta eziokwu. Lauren kọwara otu ihe atụ. “Otu oge, mgbe anyị ka nọ nnọọ n’ụlọ [ụlọ ọgwụ], ehiri m ụra n’elu ihe ndina m ebe nne m (na-echekwa nwa agbọghọ ma dị ike) na-ele nwa ahụ. M tetara wee lee ha anya, [nwa m nwanyị] juputara n'ọbara. ”

Ọ gara n’ihu, “Ọ na-esi n’ọnụ ya na-agbapụta, n’elu akwa blanket ahụ ọ fụchiri ekpuchi, ọ naghị eku ume. N’ezie, nke ahụ abụghị ihe mere n’ezie. Ejiri ya na blanketị na-acha ọbara ọbara na-acha ọbara ọbara ma ụbụrụ m malitere ịda mgbe mbụ m tetara.

Ahụhụ a na-enwe mgbe a mụrụ gị gwọchara ya.

Gịnị ka m ga-eme gbasara mgbaàmà ụjọ m na-enwe?

Dị ka ịda mbà n'obi nke ịmụ nwa, ọ bụrụ na a kwụsịghị ya, nchekasị nwa na-amụ nwa nwere ike ịbịakwute nwa ya. Ọ bụrụ na ọ na-atụ ụjọ nke ukwuu ilekọta nwa ahụ ma ọ bụ chee na ọ dị njọ maka nwa ahụ, enwere ike inwe mmetụta mmepe na-adịghị mma.

N’otu aka ahụ, enwere ike inwe njikọ n’etiti ụmụaka ndị nne ha nọ na-echegbu onwe ha oge a mụrụ ha.

Ndị nne nwere ụdị mgbaàmà a, ma ọ bụ ihe mgbaàmà metụtara PPD, kwesịrị ịchọ enyemaka site n'aka ọkachamara ahụike ahụike.

Ọnọdụ ndị a bụ ọgwụgwọ. Mana ọ bụrụ na agwọghị ha, ha nwere ike ịka njọ ma ọ bụ gbuo oge gafere oge ịmụ nwa, gbanwee ka ọ bụrụ ịda mba na-arịa ọrịa ma ọ bụ nsogbu izugbe zuru oke.

Clancy na-ekwu na ọgwụgwọ nwere ike ịba uru ma ọ na-adịkarị mkpụmkpụ. PPA na-azaghachi ụdị ọgwụgwọ dị iche iche, ọkachasị ọgwụgwọ akparamàgwà (CBT) na nnabata na ntinye aka (ACT).

Dị ka Clancy si kwuo, “Ọgwụ pụrụ ịbụ nhọrọ, karịsịa ma ọ bụrụ na ihe mgbaàmà na-adị oké njọ iji kwụsị ịrụ ọrụ. E nwere ọtụtụ ọgwụ dị mma ị takeụ n'oge afọ ime na mgbe ị na-enye ara ara. ”

Ọ na-agbakwụnye na ụzọ ndị ọzọ gụnyere:

• ntụgharị uche
• etinye uche
• yoga
• igba okpukpu
• Mmeju

Ọ bụrụ na ịchọrọ na ị na-egosi ihe mgbaàmà nke nchekasị nwa, gakwuru dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara ahụike ọgụgụ isi.

Kristi bụ onye ode akwụkwọ na-enweghị akwụkwọ na nne nke na-etinyekarị oge ya ilekọta ndị na-abụghị onwe ya. Ọ na-agwụ ike ugboro ugboro ma na-akwụ ụgwọ ị cafụbiga ihe ọ intenseụ cafụ caffeine. Chọta yaTwitter.