Etu esi edozi ubu

Ndinaya

• Nchịkọta
• Kedu ihe na-akpata ubu?
• Kedụ ka m ga - esi dozie ubu hunched?
• Gbatị
• Mmega
• Kedụ ka m ga - esi gbochie afụ ọnụ?
• Isi okwu
• 3 Yoga Poses maka Tech Olu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nchịkọta

Ubu a na-ejide n’ubu na-abụkarị ihe ịrịba ama nke adịghị ike, karịchaa ma ọ bụrụ na ị na-eji ọtụtụ ụbọchị anọ ọdụ na kọmputa. Mana ihe ndị ọzọ nwere ike ịkpata ubu.

N'agbanyeghị ihe kpatara ya, ubu akpachapụrụ anya nwere ike ịhapụ gị iru ala na ahụ erughị ala. Ọ bụrụ na a hapụghị ya, ha nwere ike ibute nsogbu ndị ọzọ, gụnyere nsogbu iku ume na mgbu na-adịghị ala ala.

Gụkwuo ka ịmatakwu ụdị ọrụ ndị na - eduga n'ubu na ihe ị nwere ike ime iji dozie ọnọdụ gị.

Kedu ihe na-akpata ubu?

Ndị mmadụ na-azụlite ọnọdụ dara ogbenye maka ọtụtụ ihe. Fọdụ nwere ike ime ya n'amaghị ama iji gbanahụ nlebara anya. Ndị ọzọ na-adaba n’omume site n’ibu ibu dị arọ mgbe nile ma ọ bụ ịnọdụ ala n’ụdị oche na-ekwesịghị ekwesị, na ihe ndị ọzọ.

N'oge na-adịbeghị anya, ndị ọkachamara ekwuola na ụfọdụ ubu na -adịghị mma n'ihi nnukwu kọmputa kọmputa, ọkachasị n'etiti ụmụ akwụkwọ.

Ihe omumu nke 2017 na-ekwu na laptọọpụ na-ebili na akụkọ banyere nhụjuanya olu n'etiti ụmụ akwụkwọ gụsịrị akwụkwọ. Ilegide anya na ekwentị maka ogologo oge nwere ike ibute nsogbu yiri olu na ubu.

Ndị ahụ na-anọdụ ala ruo ogologo oge - gụnyere ndị ọrụ ọfịs na ndị ọkwọ ụgbọ ala - na-enwekwa ike ibi ndụ adịghị mma.

Na mgbakwunye, ekwe ntị emeela ka ọ dị mfe karịa ịtinye ọtụtụ ihe mgbe ị na-ekwu okwu na ekwentị. Mana imepụta ekwentị gị n’etiti ntị na ubu gị nwere ike ibibi ihe n’ubu gị.

Buru n'uche na nkwụsị abụghị naanị ihe na-akpata ubu hunched.

Ihe ndị ọzọ nwere ike ịgụnye:

• scoliosis, akụkụ akụkụ nke akụkụ azụ
• kyphosis, ntụgharị ihu nke spain
• ọkpụkpụ azụ ma ọ bụ olu mmerụ ahụ, gụnyere whiplash
• ibu ibu, nke nwere ike ịdọrọ n'ubu gị na azụ elu n'ihu
• ahaghị nhata n'ihi ime ka obi gị na akwara mwakpo rụọ ọrụ karịa nke dị n'azụ gị

Kedụ ka m ga - esi dozie ubu hunched?

Dabere na ihe kpatara ubu gị na-achọ, ọgwụgwọ nwere ike ịmalite site na ịgbatị na mmega ahụ, na ịwa ahụ ma ọ bụrụ na ị na-emeso ọnọdụ spinal dị njọ. Mana, n'ozuzu, ịgbatị ahụ na omume dị nro bụ ezigbo mmalite.

Gbatị

Iji mee ka ubu gị dị ụfụ, gbado anya na ịgbatị obi na ogwe aka gị.

Chesfọdụ ụzọ dị mfe ị nwere ike isi rụọ n'ụlọ gụnyere:

• Akpịrị agbatị. Guzosie ike aka gị n'azụ azụ na ogwe aka gị kwụ ọtọ. Jiri nwayọ bulie aka gị ruo mgbe ị ga-enwe mmetụta na mgbatị nke akwara obi na ubu.
• Ogwe aka dị elu na-agbatị. Gbatịa otu ogwe aka kwụ ọtọ ma debe aka gị n’azụ ikpere aka gị gbatịrị agbatị. Sere aka ahụ nwayọ nwayọ gaa na obi gị ka ị na-eche na mgbatị na ogwe aka gị dị elu. Tinyegharịa ya na ogwe aka nke ozo.
• Ogwe aka. Guzo na ogwe aka gị gbatịrị gaa n'akụkụ ọ bụla (yabụ ị na-eme ụdị "T"). Bugharịa ogwe aka gị na obere gburugburu klọọkụ. Mee ugboro iri abụọ wee mezie 20 obere obere gburugburu na-agagharị.
• Ubu na-eweli. Naanị bulie ubu gị elu na ntị gị ka ị na-eku ume, tụgharịa ha n’azụ ka ị na-ekupụ ume.

Can nwere ike ime mgbatị ndị a ụbọchị niile, ọkachasị ka ị na-eche na azụ elu gị ma ọ bụ ubu siri ike.

Mmega

Ime ka azụ gị, ubu gị, na uru ahụ ike gị sie ike pụkwara inye aka ịkwado ubu gị.

Gbalịa na-arụ ọrụ ndị a n'ime usoro gị.

Akụkụ akụkụ

1. Dina n'otu akụkụ na ikpere aka gị kpọmkwem n'okpuru ubu.
2. Tinye akwara afọ gị ume ka ị na-ebuli úkwù gị ka naanị ụkwụ na ikiaka gị na-emetụ ute ahụ.
3. Jide 30 sekọnd wee megharịa n'akụkụ nke ọzọ. Rụọ ọrụ ruo minit 2 n'otu akụkụ.

Ga-achọ ìgwè ndị na-eguzogide ọgwụ iji mee mmega ahụ na-esote. Ndị a dị na ntanetị, ị nwere ike iji ha maka mmemme dị iche iche. Ndị a bụ ihe atọ ọzọ iji mee ka ịmalite.

Na-efegharị efegharị

1. Jikọọ otu ndị na-eguzogide ọgwụ n'akụkụ ọnụ ụzọ ma ọ bụ ihe ọzọ.
2. Were njedebe nke ìgwè ahụ n'aka nke ọ bụla wee bido na-agbatị aka gị n'ihu gị.
3. Jiri nwayọ nwayọ dasa ogwe aka gị n’akụkụ gị, na-apịkọ ubu gị ka ị na-agagharị. Gbalịa nhazi 3 nke 15 ugboro ugboro.

Kedụ ka m ga - esi gbochie afụ ọnụ?

Ka ị na-ewulite ike na ngbanwe site na ịgbatị na imega ahụ, ị ​​nwere ike inye aka igbochi ubu gị ịlaghachi na ọnọdụ ịkpa ahụ site na ịdị na-arụ ọrụ dị mma.

Mana tupu ị rụọ ọrụ na ọnọdụ gị, ọ dị mkpa ijide n'aka na ị maara ihe ọ ga-adị mma na ọ dị ka ọ dị.

Nwere ike ime nke a site na iji usoro dị mfe dị ka ule mgbidi:

• Guzo na ikiri ụkwụ gị dị sentimita abụọ abụọ site na mgbidi, mana were n’azụ isi gị, ubu, na aka gị na-emetụ mgbidi ahụ aka.
• Mia aka dị larịị n'etiti etiti ala gị na mgbidi ahụ. Okwesiri inwe ohere zuru oke maka aka gị iji banye na ịpụ.
• Ọ bụrụ na nnukwu ụlọ dị n’etiti azụ na mgbidi gị, dọrọ bọtịnụ afọ gị ka ọ dịrị n’ọkpụkpụ azụ gị, nke kwesịrị ịkwatu ala azụ gị nso na mgbidi ahụ.
• Ọ bụrụ na enweghị ụlọ zuru oke iji slide aka gị ebe ahụ, kpọghachite azụ gị naanị iji nye ohere.
• Soro pụọ na mgbidi mgbe ị na-ejide ọnọdụ ahụ. Mgbe ahụ laghachi na mgbidi ahụ ma ọ bụrụ na ị jigidere ọnọdụ ahụ.

Mee nke a kwa ụbọchị maka ụbọchị ole na ole, na-ejide n'aka na isi gị, ubu gị, na oke gị nọ n'ọnọdụ. Mgbe ụfọdụ ugboro ugboro, ị ga-amalite ịmata mgbe ị na-akwụ ọtọ ọtọ ma mata mgbe ịkwesịrị ịhazi ọnọdụ gị.

Ma postcho abụghị naanị na etu i siri kwụrụ.

Mgbe ị na-anọdụ ala, eriri gị na ubu ubu kwesịrị imetụ azụ oche gị yana obere njiko na azụ ala gị. Debe ikpere gị na ogo 90 ma ụkwụ gị daa n’ala. Gbalịa mee ka olu gị kwụ n'ahịrị na ubu na ubu gị, jiri obere agbada gị gbadaa.

Mee nyocha ngwa ngwa ụbọchị niile, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-etinye oge dị ukwuu na-ebu akpa dị arọ, iji kọmputa, ma ọ bụ na-ekwu okwu na ekwentị.

Isi okwu

Ọ bụrụ n’ịchọpụta na ubu gị dị nkọ ma gbaa gburugburu, o yikarịrị ka ọ bụ ihe ịrịba ama na ụfọdụ omume gị kwa ụbọchị - si ịkwọ ụgbọala gaa na iji laptọọpụ - amalitela imetụta ọnọdụ gị.

Site n’iji mgbatị ahụ na mgbatị ahụ kwa ụbọchị, ịnwere ike inye aka belata akwara ma wulie ike. Ma ọ bụrụ na mgbanwe ndị a eyighị ka ha nyere aka, tụlee ka gị na dọkịta ma ọ bụ onye na-agwọ anụ ahụ rụọ ọrụ iji nyere aka dozie nsogbu ahụ.

3 Yoga Poses maka Tech Olu