Kedu uru nke ịmakụ?

Ndinaya

• 1. ugsmachi na-ebelata nchekasị site n'igosi nkwado gị
• 2. ugsmakụ pụrụ ichebe gị pụọ n'ọrịa
• 3. Ikiri nwere ike ime ka ahụike gị dịkwuo mma
• 4. Mmakọ nwere ike ime ka ị nwee obi ụtọ
• 5. ugsmachi na-enyere aka belata ụjọ gị
• 6. Ikiri nwere ike inye aka belata ihe mgbu gị
• 7. ugsmakụ na-enyere gị aka na ndị ọzọ ikwukọrịta okwu
• Olee mmakọ ole anyị chọrọ?

Anyị na-amakụ ndị ọzọ mgbe anyị nwere ọ excitedụ, obi ụtọ, mwute, ma ọ bụ na-achọ nkasi obi. Seemsmakọ, o yiri ka ọ bụ ihe na-akasi obi gburugburu ụwa. Ọ na-eme anyị obi ụtọ. O wee pụta na ịmakụ ihe pụtara iji mee ka anyị nwekwuo ahụ ike na obi ụtọ.

Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, abamuru nke ịmakụ mmadụ karịrị nnọọ mmetụta na-ekpo ọkụ ị na-enweta mgbe i jidere mmadụ n’aka gị. Gụọ na chọpụta otú.

1. ugsmachi na-ebelata nchekasị site n'igosi nkwado gị

Mgbe ọyị ma ọ bụ onye ezi-na-ụlọ gị na-ata ahụhụ ihe na-egbu mgbu ma-ọbụ adịghị mma na ndụ ha, makụọ ha.

Ndị sayensị kwuru na mmadụ inye mmadụ ibe ya nsogbu site n’imetụ ya aka nwere ike belata nrụgide onye a na-akasi obi. O nwedịrị ike belata nrụgide nke onye na-akasi obi

N'ime otu di na nwunye nwoke na nwanyị iri na abụọ, enyere ụmụ nwoke nsogbu eletrik. N'oge ụjọ ahụ, nwanyị ọ bụla jidere aka nke onye ibe ya.

Ndị nchọpụta chọpụtara na akụkụ ụbụrụ ụbụrụ nwanyị ọ bụla metụtara nrụgide gosipụtara ọrụ belatara ebe akụkụ ndị ahụ metụtara ụgwọ ọrụ omume nne gosipụtara ọrụ ka ukwuu. Mgbe anyị makụrụ mmadụ iji kasie ha obi, akụkụ ụbụrụ anyị ndị a pụrụ igosipụta mmeghachi omume yiri nke ahụ.

2. ugsmakụ pụrụ ichebe gị pụọ n'ọrịa

Mmakọ ịda mbà n’obi nke ịmakụ gị nwekwara ike ịrụ ọrụ iji mee ka ahụ́ gbasie gị ike.

N’otu nnyocha e mere n’ihe karịrị ndị okenye 400, ndị nchọpụta chọpụtara na ịmakụ mmadụ pụrụ ibelata ohere o nwere ịrịa ọrịa. Ndị sonyere na sistemu nkwado ka ukwuu anaghị enwe ike ịrịa ọrịa. Ndị nwere usoro nkwado ka ukwuu bụ ndị na-arịa ọrịa nwere mgbaàmà siri ike karịa ndị nwere obere nkwado ma ọ bụ enweghị usoro nkwado.

3. Ikiri nwere ike ime ka ahụike gị dịkwuo mma

Makọ aka nwere ike ịdị mma maka ahụike obi gị. N’otu n’ime ha, ndị ọkà mmụta sayensị kewara ihe dị ka narị mmadụ abụọ toro eto gaa n’ìgwè abụọ.

• Otu otu nwere ndị mmekọ ihunanya na-ejide aka na nkeji 10 wee soro 20-nke abụọ na ibe ha.
• Othertù nke ọzọ ahụ nwere ndị mmekọ ihunanya ndị nọdụrụ jụụ maka oge 10 na 20 sekọnd.

Ndị mmadụ nọ n’ìgwè nke mbụ gosipụtara mbelata dị ukwuu n’ọbara mgbali elu na oke obi karịa nke abụọ.

Dịka nchọpụta ndị a si dị, mmekọrịta ịhụnanya nwere ike ịdị mma maka ahụike obi.

4. Mmakọ nwere ike ime ka ị nwee obi ụtọ

Oxytocin bụ kemịkalụ dị na ahụ anyị nke ndị sayensị na-akpọ mgbe ụfọdụ “horal cuddle.” Nke a bụ n'ihi na ọkwa ya na-eto mgbe anyị makụrụ, metụ aka, ma ọ bụ ịnọdụ ala n'akụkụ onye ọzọ. Oxytocin jikọtara ya na obi ụtọ na obere nrụgide.

Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na homonụ a nwere mmetụta siri ike n’ebe ụmụ nwanyị nọ. Oxytocin na-akpata mbelata nke ọbara mgbali na nke nrụgide hormone norepinephrine.

Otu nnyocha chọpụtara na uru dị mma nke ikuku ogwu bụ nke kachasị ike n'ime ụmụ nwanyị ndị nwere mmekọrịta ka mma ma na-amakụkarị onye ha na ha na-ahụ n'anya. Mụ nwanyị hụkwara mmetụta dị mma nke ikuku ikuku mgbe ha jidere ụmụ ọhụrụ ha.

5. ugsmachi na-enyere aka belata ụjọ gị

Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na imetụ aka nwere ike belata nchekasị nke ndị nwere obere ùgwù onwe onye. Imetụ aka nwekwara ike ime ka ndị mmadụ ghara ikewapụ onwe ha iche mgbe a na-echetara ha na ha ga-anwụ.

Ha chọpụtara na ọbụna imetụ ihe na-adịghị ndụ aka - na nke a, anụ ọhịa bekee - nyere aka belata ụjọ ndị mmadụ na-adị maka ịdị adị ha.

6. Ikiri nwere ike inye aka belata ihe mgbu gị

Nnyocha na-egosi na ụdị mmetụ ụfọdụ nwere ike ịbelata ihe mgbu.

N'otu nnyocha, ndị nwere fibromyalgia nwere ọgwụgwọ mmetụ ọgwụgwọ isii. Usoro ọgwụgwọ ọ bụla gụnyere mmetụ ọkụ na akpụkpọ ahụ. Ndi otu ahu kwuru na abawanye na ndu na belata ihe mgbu.

Makụ aka bụ ụdị mmetụ ọzọ nke nwere ike inye aka belata mgbu.

7. ugsmakụ na-enyere gị aka na ndị ọzọ ikwukọrịta okwu

Otutu nkwurita okwu nke mmadu n’eme okwu n’onu ma obu site na iru. Ma aka bụ ụzọ ọzọ dị mkpa ndị mmadụ nwere ike isi zigara ibe ha ozi.

Ndị sayensị achọpụtala na onye ọ na-amaghị nwere ike ịgwa onye ọzọ ihe dị ya n’obi, ya emetụ onye ọzọ aka. Fọdụ mmetụta uche gosipụtara gụnyere iwe, ụjọ, ịkpọasị, ịhụnanya, ekele, obi ụtọ, mwute, na ọmịiko.

Ugmacha bụ ụdị ụdị nkasi obi na-enye nkasi obi ma na-ekwurịta okwu.

Olee mmakọ ole anyị chọrọ?

Onye na-agwọ ọrịa ezinụlọ Virginia Satir kwuru n'otu oge, “Anyị chọrọ ịmakụ mmadụ anọ kwa ụbọchị maka nlanarị. Anyị chọrọ ịmakụ 8 kwa ụbọchị maka nlekọta. Achọrọ anyị mmakọ iri na abụọ n'ụbọchị maka uto. ” Ọ bụ ezie na nke ahụ nwere ike ịdị ka ịmakụ gị, o yiri ka ọtụtụ ịmakụ ha adịghị mma.

Yabụ, ịmakụ ole ị kwesịrị inwe ụbọchị maka ezigbo ahụike? Dị ka sayensị kachasị mma, anyị kwesịrị inwe ọtụtụ dị ka o kwere mee ma ọ bụrụ na anyị chọrọ ị nweta nsonaazụ kachasị mma.

O bu ihe nwute, otutu ndi bi n'Ebe Ọdịda Anyanwụ taa - ọkachasị ndị bi na United States - bụ ndị anaghị emetụ aka. Ọtụtụ mmadụ na-ebi ndụ naanị ha ma ọ bụ na-arụsi ọrụ ike yana ibelata mmekọrịta mmekọrịta na imetụ aka.

Nzukọ mmekọrịta anyị nke oge a na-akpalikarị ndị mmadụ ka ha ghara imetụ ndị ọzọ na-abụghị ndị metụtara ha aka. Agbanyeghị, ọ dị ka ndị mmadụ nwere ike irite uru dị ukwuu na imetụ ndị ọzọ aka.

Ya mere, ọ bụrụ n’ịchọrọ ịmatakwu onwe gị, belata nchekasị gị, melite nkwukọrịta, ma nwekwuo obi ụtọ na ahụike, ọ dị ka inye na ịrịọ maka ịmakụ ha bụ ebe dị mma ịmalite.

Ọ bụrụ na ụjọ na-atụ gị ịchọ ịmakụ gị, bido site na-arịọ ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị kacha gị nso.

Sayensị na-egosi na ịmakụ ndị kasị nọrọ gị nso mgbe niile, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ dị nkenke, nwere ike nwee mmetụta dị mma karịsịa na ụbụrụ na ahụ gị.