Etu esi edina ura n’imi: Ntuziaka 25 iji mee ka oria di nma ma hie ura

Ndinaya

• Ihe a ga-eme n’ụbọchị
• 1. Guzogide iku ume imi
• 2. Jiri acupressure
• 3. Nọrọ mmiri
• 4. Rie ihe oseose
• 5. Were ihe na-egbu mmanụ
• 6. Were NSAID
• 7. Jiri menthol lozenges
• 8. Kpọọ mmanya na-aba n’anya - tụmadị mgbe elekere abụọ gafere
• 9. Zere caffeine mgbe elekere abụọ nke ehihie gachara.
• 10. Dowe anu ulo n’ezi
• Ihe ị ga-eme n’oge mgbede
• 11. Eri anụ ofe noodle
• 12. teaụọ mmiri ọkụ
• 13. Oji nnu nnu tuo nzu
• 14. Gbalịa uzuoku ihu
• 15. Ma ọ bụ saa mmiri ọkụ
• 16. Jiri nnu sacine
• 17. Jiri ihe eji ete mmadu (corticosteroid) na mmanu ya
• Ihe ị ga-eme tupu ị lakpuo ụra
• 18. Were ihe mgbochi antihistamine
• 19. Agbasa mmanụ dị mkpa na ime ụlọ gị
• 20. Jiri iru mmiri na-ehi ụra n’ime ụlọ ihi ụra gị
• 21. Mee ka ime ụlọ gị dị jụụ ma gbaa ọchịchịrị
• 22. Tinye mmachi imi
• 23. Tinye mmanu mmanụ dị mkpa
• 24. Tinye akwa ara menthol
• 25. Mechie isi gị ka ị bulie elu
• Mgbe ị ga-ahụ dọkịta gị

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Enyemaka ga-ekwe omume

Otu imi na-eriju afọ nwere ike ịkwado gị n'abalị, mana ọ dịghị mkpa. Guo ka imuta ihe inwere ike ime n’ehihie, na anyasi, na n’oge ihi ura iji mee ka ahuhu gi ghari nke oma ka inwee ike hie ura na aru gi.

Ihe a ga-eme n’ụbọchị

Ime ihe iji meziwanye mgbaàmà imi gị dị oke mkpa. Enwere ike iji ụfọdụ n'ime ndụmọdụ ndị a n'oge ọ bụla, gụnyere tupu ị lakpuo ụra. Ọ dị gị n'aka ikpebi usoro na ọgwụgwọ ga-adabara mkpa gị.

1. Guzogide iku ume imi

Ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị iru anụ ahụ mgbe ị nwere imi imi. Mana iku ume imi anaghị atụ aro n'ezie. N'ihi gịnị?

Nnyocha egosila na ọ na - ebute nrụgide gabigara ókè n'ime oghere imi nke nwere ike ime ka mmiri si n'imi gị banye na mmehie gị.

Kama ịfụ, jiri otu anụ ahụ tinye aka na imi na-agba agba. Ọ bụrụ na ị ga-afụcha imi gị, họrọ otu imi n'otu oge ma jiri nwayọ fụọ.

2. Jiri acupressure

Acupressure gụnyere iji aka gị rụọ ọrụ ụfọdụ nrụgide. Ọ bụ ezie na acupressure agaghị agwọ oyi gị, ọ nwere ike inye aka belata mgbatị mmehie.

Iji mee ka nrụgide gị dị na mmehie gị, jiri mkpịsị aka akaekpe aka ekpe gị na pịa aka nri were pịa n’okpuru akụkụ abụọ nke imi gị. Jide ihe dị ka nkeji atọ.

Maka isi ọwụwa mmehie, pịa mkpịsị aka gị n'akụkụ nkuku nke nkuanya ma ọ bụ nkeji atọ.

3. Nọrọ mmiri

Mgbe imi dị oke oke, ọ nwere ike ịra n ’imi gị, na-eme ka mkpọchi na-aka njọ. Ụ mmiri ọ enoughụ enoughụ na-atọpụ imi, nke na-enyere aka kpochapụ mmehie gị.

Ọ bụrụ na ị nwere oyi, ị kwesịrị ịchọrọ maka ịmụrụ ihe ọ fluidụ dailyụ kwa ụbọchị nke ihe dị ka iko 11.5 (maka ụmụ nwanyị) ruo iko 15.5 (maka ụmụ nwoke). Nwere ike ị toụkwu ma ọ bụrụ na ị na-ahụ ahụ ọkụ, agbọ agbọ, ma ọ bụ afọ ọsịsa.

4. Rie ihe oseose

Capsaicin bụ ngwakọta kemịkalụ dị na ose chili. Ọ nwere thinning utịp ke imi. Nri nwere capsaicin dị nwayọ, enyemaka nwa oge nke mkpọchi imi. Agbanyeghị, capsaicin na-ezokwasịkwa imi, nke nwere ike ime ka imi gị pụọ.

Osisi ndị na-ekpo ọkụ, achịcha, na salsas nwere capsaicin. Ikwesiri izere nri na-ekpo ekpo ma oburu na i nwee oria iwe.

5. Were ihe na-egbu mmanụ

Ihe na-egbu osisi bụ ụdị ọgwụ. Ha na-ebelata mkpọchi site na mbenata ọzịza nke arịa ọbara n'ime imi.

A na-ere ihe ndị na-egbu osisi dị ka ọgwụ na-agwọ ọrịa na ọgwụ ọnụ. Kwesighi ndenye ọgwụ ịzụta ha, ọ bụ ezie na ịnwere ike ịkpọtụrụ onye na-ere ọgwụ ma ọ bụ dọkịta ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike ọzọ ma ọ bụ na-ewere ọgwụ ndị ọzọ.

Ndị na-egbu ihe na-eji ọgwụ mgbu (analgesics) na antihistamines mee ihe kachasị. Fọdụ ụdị nri ehihie na-agụnye caffeine ma nwee ike ịme ka ị mụrụ anya.

6. Were NSAID

Ọgwụ ndị na-adịghị egbochi ọgwụ ọjọọ (NSAIDs) na-ebelata ọzịza na mgbu.

Enweghị ihe akaebe na ndị NSAID nwere ike ịgwọ mgbaàmà ụkwara nke metụtara imi na-agba agba. Otú ọ dị, egosila na NSAID nwere ike ịdị irè n'ịgwọ mgbaàmà oyi ndị ọzọ, dị ka:

• izu ụka
• isi ọwụwa
• ntị mgbu
• nkwonkwo na mgbu mgbu
• ahụ ọkụ

Nfọdụ NSAID dị na-enweghị ndenye ọgwụ. Typesdị ndị a na-ahụkarị gụnyere ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), na ọgwụ mgbu. Ihe mgbu acid nke afọ bụ akụkụ dị n'akụkụ.

7. Jiri menthol lozenges

Mgbe akpalitere, ndị na-anabata menthol na imi na-emepụta mmetụta nke ikuku na-agafe. Ọ bụ ezie na menthol anaghị eme ka mkpọchi imi belata, ọ nwere ike ịme ume iku ume.

Menthol nwere mgbaàmà oyi ndị ọzọ, dịka ụkwara ma ọ bụ akpịrị. Menthol lozenges dị na tebụl ma nwee mmetụta ole na ole.

8. Kpọọ mmanya na-aba n’anya - tụmadị mgbe elekere abụọ gafere

Ọ bụrụ n ’imi imi dị gị ọkụ, ị drinkingụ mmanya nwere ike ime ka ọ ka njọ. Ihe dị ka pasent 3.4 nke ndị mmadụ, ị alcoholụ mmanya na-akpata mgbaàmà mgba ume dị elu dị ka ịmịpụ na imi egbochi ma ọ bụ na-agba ọsọ.

Mmanya na-egbu egbu bụ ọnyụ mamịrị, nke pụtara na ọ na-eme ka mmamịrị pụta. Mgbe ị na-a drinkụ ihe ọ ,ụ drinkụ, ọ na-esiri gị ike ịnọgide na mmiri. Mgbe mmiri gwụrụ gị, imi gị buru ibu ma ọ nweghị ike igbapu ngwa ngwa.

Mmanya na-aba n'anya nwekwara ike inwe a. Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa, ọ kachasị mma izere mmanya kpamkpam.

9. Zere caffeine mgbe elekere abụọ nke ehihie gachara.

Caffeine bụ ihe na-akpali akpali dị na tii, kọfị, na soda. Ọ nwere ike inye gị ume ike mgbe ị na-enwe mmetụta n'okpuru ihu igwe, mana ọ nwere ike ịnwe mmetụta diuretic dị nro.

Yabụ, ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịnọ na mmiri na mmiri, ị gaghị achọ itinye ihe ọ bụla nwere ike itinyekwu ume na ị ga-abụ ndị akpịrị ịkpọ nkụ ma mekwaa imi.

Caffeine na ụra anaghị agwakọta, ma. Dị ka ọmụmụ na Journal of Clinical Sleep Medicine si kwuo, inwe caffeine ruo elekere isii tupu ị lakpuo ụra nwere ike ibute ụra na-akpata nsogbu.

10. Dowe anu ulo n’ezi

Dị ka ha na-atọ ụtọ ma na-ahụ n'anya, anụ ụlọ gị nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na ogo ikuku dị n'ime ime ụlọ gị. Cat na nkịta dander bụ ihe ndị na-emetụta ahụkarị nke nwere ike ịkpalite mgbaàmà nke nfụkasị, gụnyere mkpọchi.

Ọ bụ ezie na ọ ga-ewe ike ịhapụ anụ ụlọ gị ịbata n'ọnụ ụlọ gị, ọ nwere ike inyere gị aka iku ume nke ọma n'abalị.

Ihe ị ga-eme n’oge mgbede

Usoro ọgwụgwọ ndị a nwalere oge nwere ike inyere gị aka ịkwụsị mkpọchi na ikuku ala maka abalị ahụ.

11. Eri anụ ofe noodle

Nri oyi nke nne nne gị nwere ike ịnwe ihe ọ bụla. na-atụ aro na ofe ọkụkọ nwere ike ịnwe uru ọgwụgwọ, gụnyere mmetụta dị nro na-adịghị mma.

Ọ bụ ezie na nsonaazụ ndị ahụ emechaghị, ofe ọkụkọ nwere ihe ndị na-edozi ahụ dị mkpa ma mekwaa mmiri. N'aka ozo, inwe efere ofe okuko na mgbede apughi imerụ ahụ.

12. teaụọ mmiri ọkụ

Tea antiviral, mgbochi mkpali, na antioxidant Njirimara. Ọ bụ ezie na enweghi ihe ọ bụla na-egosi na tii na-ekpocha oke imi, nyocha egosiwo na ihe ọ drinksụ hotụ na-ekpo ọkụ nwere ike imeziwanye ndị mmadụ na-eche banyere mgbaàmà oyi ha.

Tinye mmanụ a honeyụ ma ọ bụ lemon na tii gị pụrụ inye aka ọzọ. Mmanụ a aụ na ụkwara, mgbe lemon nwere ike inye aka ịlụ ọgụ. Na mgbede, họrọ tii na-enweghị caffeine.

13. Oji nnu nnu tuo nzu

Ndị dọkịta na-atụ aro ịmịkọrọ mmiri nnu iji belata ihe mgbu akpịrị. Ọ bụ ezie na ọ bụghị ọgwụgwọ, ọ nwere ike inye aka wepụ nje.

Saltwater gargling bụ ọnụ na mfe ime. Naanị gwakọta 1/4 na 1/2 ngaji nnu n'ime iko iko 8-ounce nke mmiri ọkụ ma kpochaa ya dị ka ọ dị mkpa.

14. Gbalịa uzuoku ihu

loosens nke imi gị imi amaokwu, rụọ mkpọchi. Zọ kachasị mfe iji mee mmiri nke aka gị bụ ịgbanye mmiri ọkụ na kichin gị ma ọ bụ ụlọ ịsa ahụ.

Iji mee nke a, jupụta mmiri gị na mmiri ọkụ. Tinye akwa nhicha ahụ n'isi gị (iji zoo vepo) ma dabere na nsị ahụ. Ka uzuoku na-ewuli, were iku ume nke ọma. Kpachara anya ka ị ghara iwusi ihu gị na mmiri ma ọ bụ uzuoku.

15. Ma ọ bụ saa mmiri ọkụ

Igwe mmiri na-ekpo ọkụ nwekwara ike inye aka oge ụfọdụ site na mkpọchi site na ịbelata imi. Tụgharịa igwe mmiri gị ka ọ dị ọkụ - mana ị ka nwere ntụsara ahụ.

Jide n'aka na imechi ọnụ ụzọ ime ụlọ ịwụ ahụ ka uzuoku wee gbakọta. Ozugbo uzuoku anakọtara, were ume miri emi ole na ole iji kpochapụ mmehie gị.

16. Jiri nnu sacine

Enwere ihe akaebe na mmiri nnu (nnu mmiri), nke a maara mgbe ụfọdụ dị ka ịgba mmiri, nwere ike imezi mkpọchi na mgbaàmà ndị metụtara ya.

Otu ite neti bụ obere ihe eji eji nnu nnu mee ka imi na imi sachaa. Mmiri nnu ndị ọzọ na-eji sirinji bọlbụ, karama amị, ma ọ bụ ngwaọrụ ndị batrị na-amịkọrọ imi.

Zụta ite neti ugbu a.

Mgbe ị na-eme saline itucha, ọ dị mkpa iji naanị mmiri mmiri. I nwekwara ike sie mmiri ma kwe ka ọ dị jụụ na ọnọdụ okpomọkụ. Soro ntuziaka enyere mgbe niile.

17. Jiri ihe eji ete mmadu (corticosteroid) na mmanu ya

Corticosteroids bụ ụdị ọgwụ na-ebelata mbufụt. A na-eji ọgwụ ndị na-agba ume (nke a na-akpọ intranasal corticosteroid sprays) iji na-agwọ mkpọchi metụtara mbufụt, imi na-agba agba, na ịmịpụ.

Ha nọ n'etiti ụfọdụ ọgwụ maka mgbaàmà nke imi, na-enwe mmetụta dị nro nwere ike ịgụnye akọrọ na imi imi. Ha dị n'elu tebụl.

Ihe ị ga-eme tupu ị lakpuo ụra

Tupu ị lakpuo ụra, mee ihe iji kwalite izu ike ma mee ka ebe ihi ụra dị mma. Ọgwụ, eriri imi, na ịpị aka gị nwere ike inye aka na mgbaàmà gị.

18. Were ihe mgbochi antihistamine

Histamine bụ hormone nke na-arụ ọrụ dị oke mkpa na mmeghachi omume nfụkasị. Antihistamines na-egbochi mmetụta nke histamine, site na uzere, mkpọchi, na mgbaàmà ndị ọzọ na-akpata.

Ọtụtụ ụlọ ahịa ọgwụ na-ere ọgwụ antihistamines. Iro ụra bụ ụfọdụ ụdị antihistamines, yabụ a na-akachasị mma tupu oge ezumike. Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere mmetụta ndị ọzọ, gwa onye na-ere ọgwụ.

19. Agbasa mmanụ dị mkpa na ime ụlọ gị

Mmanụ ndị dị mkpa nwere ike inyere aka melite mkpọchi mmehie, mana enweghi ọmụmụ zuru ezu a pụrụ ịdabere na ya iji mara nke ọma.

A chọpụtara na mmanụ osisi tii nwere mgbochi mkpali na antimicrobial Njirimara, nke na-atụ aro na ọ nwere ike inyere aka na imi mkpọchi.

Nnyocha ọzọ mere nchọpụta banyere mmetụta nke ihe ndị bụ isi mejupụtara mmanụ eucalyptus, nke a na-akpọ “1,8-cineole.” Inweta cineole n'ụdị capsule ka achọpụtara iji meziwanye mgbaàmà mmehie.

Peppermint mmanụ nwere menthol, nke nwere ike ime ka ọ dị gị ka ọ dị mfe iku ume.

You nwere ike iji onye mgbasa ka ịchụsasị mmanụ dị mkpa n'ime ime ụlọ gị.

20. Jiri iru mmiri na-ehi ụra n’ime ụlọ ihi ụra gị

Humidifiers na-agbakwunye mmiri (na ụfọdụ na-agbakwunye okpomọkụ) na ikuku.Ọ bụ ezie na ha egosighi abamuru na-agbanwe agbanwe na ịgwọ mgbaàmà oyi, ha nwere ike ime ka ọ dịkwuo mfe iku ume.

Ikuku ikuku nwere ike ime ka akpịrị na imi dị njọ. Ọ bụrụ na ikuku nke ime ụlọ gị dị oke nkụ, igwe iru mmiri nwere ike inye aka. Ọ ga-adị mkpa ka ị na-ehicha ya mgbe niile iji zere nje bacteria na ịkpụzi ebu.

21. Mee ka ime ụlọ gị dị jụụ ma gbaa ọchịchịrị

Mgbe ị na-arịa ọrịa, obere ihe nwere ike igbochi gị ịrahụ ụra nke ukwuu. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịnwe mmetụta dị nro karịa mgbanwe nke ọkụ ma ọ bụ ọnọdụ okpomọkụ.

Mee ka ọnọdụ okpomọkụ dị n'ime ime ụlọ gị dị jụụ ma họrọ maka mkpuchi ọkụ. Jiri ákwà ngebichi na-apụ apụ iji hụ na ọkụ na-abụghị n'èzí anaghị emetụta ụra gị.

22. Tinye mmachi imi

Ọkpụkpụ imi na-enyere aka imeghe oghere imi iji meziwanye ume. Ha nwekwara ike ime ka iku ume dị mma mgbe imi mechiri imi n'ihi mkpọchi.

Nwere ike ịzụta eriri imi n'ọtụtụ ụlọ ọgwụ. Soro ntuziaka na ngwugwu iji tinye imi imi na imi gị mgbe ị na-ehi ụra.

23. Tinye mmanu mmanụ dị mkpa

A na-eche na mmanụ ndị dị mkpa ga-enyere aka melite mgbaàmà oyi ma kwalite ụra. Ọ bụ ezie na enweghi ọtụtụ nnyocha banyere ịdị irè ha, ha na-adịkarị nchebe.

Nwere ike iji mmanụ dị mkpa iji mee onwe gị obi ite. Eucalyptus, pepemint, na ihe atụ ole na ole nke mmanụ ndị dị mkpa kwenyere na ha nwere njirimara ọgụ. Jide n'aka na ị itughari gị mkpa mmanụ mix na a ụgbọelu mmanụ iji gbochie anụ iyatesịt.

24. Tinye akwa ara menthol

A na-etinye akwa ma ọ bụ mkpuchi vepo n'elu olu na obi. Ha na-enwekarị menthol, camphor, na / ma ọ bụ mmanụ eucalyptus. Obi na-ete ihe adịghị agwọ mgbaàmà imi, ma ha bụ ihi ụra gị.

25. Mechie isi gị ka ị bulie elu

Ihi ụra na isi gị dị elu nwere ike inye aka igbapu imi ma belata nrụgide mmehie. Dina n’azụ gị ma jiri ohiri isi na-agbakwunye isi gị.

Mgbe ị ga-ahụ dọkịta gị

A imi imi a na-adịghị eme ka mkpu. Ọ na-akpatakarị nrịanrịa oge oge ma ọ bụ nsogbu nwa oge nke oyi, flu, na sinusitis.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmadụ nwere ike ịgwọ imi imi n'ụlọ, ụfọdụ ndị ga-ahụ dọkịta ha maka nyocha ya. Nke a gụnyere:

• ụmụ ọhụrụ
• ndị okenye dị afọ 65 na okenye
• ndị mmadụ nwere nsogbu ọgụ

Ọbụna ma ọ bụrụ na ịnọghị na otu ndị a, ị ga-ahụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na mgbaàmà gị ga-adịgide ruo ihe karịrị otu izu ma ọ bụ jiri nwayọọ nwayọọ na-akawanye njọ.

Ga-ahụkwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ịnwee:

• ike iku ume
• nnukwu ahụ ọkụ
• agba odo ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ imi na mgbu mgbu ma ọ bụ ahụ ọkụ
• ọbara ma ọ bụ abu dị ka ọwa imi