Ego ole kafiin dị n’ime iko kọfị? Nduzi zuru ezu

Ndinaya

• Kedu ihe na-emetụta ọdịnaya caffeine?
• Ego ole kafiin dị n’ime iko kọfị?
• Kọfị Brewed
• Umu Obiligbo
• Ihe ọrinụ Basedụ nke dabeere na Espresso
• Kọfị Ozugbo
• Decaf Kọfị
• Uru dị iche iche nke kọfị
• Branddị Ahịa Ahịa Ndị A Moreụ Kafe?
• Starbucks
• McDonald’s
• Dunkin Donuts
• Caffeine Ọ̀ Bụ Ihe to Ga-echegbu Onwe Ya?

Kọfị bụ ihe oriri kachasị mma nke caffeine.

Nwere ike ịtụ anya ị ga-enweta kọfị 95 mg site na otu iko kọfị.

Otú ọ dị, ego a dịgasị iche n’etiti ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị dị iche iche, ọ pụkwara ịbụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ efu ruo ihe karịrị 500 mg.

Nke a bụ nkọwa zuru ezu maka ọdịnaya caffeine nke ụdị dị iche iche na kọfị kọfị.

Kedu ihe na-emetụta ọdịnaya caffeine?

Caffeine ọdịnaya kọfị dabere n'ọtụtụ ihe, dị ka:

• Ofdị kọfị kọfị: Enwere ọtụtụ kọfị kọfị dị iche iche, nke nwere ike ịnwe ụdị caffeine dị iche iche.
• Astgụọ: Achịcha ọkụ na-acha ọkụ ọkụ nwere caffeine karịa anụ ndị gbara ọchịchịrị, ọ bụ ezie na anụ ndị gbara ọchịchịrị nwere ekpomeekpo miri emi.
• Ofdị kọfị: Aụ kọfị nwere ike ịdị iche n'etiti kọfị kọfị, espresso, kọfị na kọfị.
• Ije Ozi: "Otu iko kọfị" nwere ike ịdị site na 30-700 ml (1-2 oz), na-emetụta oke ọdịnaya caffeine.

Thedị kọfị kọfị, ụdị anụ, etu esi edozi kọfị na ogo ya.

Ego ole kafiin dị n’ime iko kọfị?

Isi ihe na-ekpebi ihe caffeine bụ ụdị kọfị ị na-a drinkingụ.

Kọfị Brewed

Ime biya bụ ụzọ kachasịsị esi eme kọfị na US na Europe.

A makwaara dị ka kọfị oge niile, a na-eme kọfị kọfị site na ịwụsa mmiri ọkụ ma ọ bụ esi mmiri na kọfị kọfị, nke na-adịkarị na nzacha.

Otu iko kọfị awedụ (8 oz) nwere ihe dị ka 70-140 mg nke caffeine, ma ọ bụ ihe dịka 95 mg na nkezi (, 2).

Umu Obiligbo

A na-eme Espresso site na-amanye obere mmiri ọkụ, ma ọ bụ uzuoku, site na kọfị kọfị mara mma.

Ọ bụ ezie na espresso nwere caffeine karịa kwa kọfị, ọ na-enwekarị obere ọrụ, ebe ọ bụ na espresso na-adịkarị obere.

Otu espresso bụ ihe dị ka 30-50 ml (1-1.75 oz), ma nwee ihe dị ka 63 mg nke caffeine ().

Ya mere, okpukpu abuo nke espresso nwere ihe dika 125 mg nke caffeine.

Ihe ọrinụ Basedụ nke dabeere na Espresso

A na-eme ọtụtụ ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị a ma ama site na espresso gbaa na ụdị dị iche iche na ọtụtụ mmiri ara ehi.

Ndị a gụnyere lattes, cappuccinos, macchiatos na Americanos.

Ebe ọ bụ na mmiri ara ehi anaghị enwe caffeine ọ bụla, ihe ọ theseụ theseụ ndị a nwere otu caffeine dị ka espresso kwụ ọtọ.

Otu (obere) nwere ihe dịka 63 mg nke caffeine na nkezi, okpukpu abụọ (buru ibu) nwere ihe dị ka 125 mg.

Kọfị Ozugbo

A na-eme kọfị ozugbo site na kọfị kọfị nke akpọnwụwo ma ọ bụ fesa akpọnwụ. Ọ bụ n'ozuzu ya na nnukwu, iberibe iberibe, nke igbari na mmiri.

Iji kwadebe kọfị dị nro, naanị agwakọta kọfị kọfị abụọ ma ọ bụ abụọ na mmiri ọkụ. Ọ dịghị mkpa maka brewing ọ bụla.

Nri kọfị na-enwekarị caffeine dị obere karịa kọfị oge niile, yana otu iko nwere ihe dị ka 30-90 mg ().

Decaf Kọfị

Ọ bụ ezie na aha ahụ nwere ike iduhie mmadụ, kọfị kọfị abụchaghị caffeine.

Ọ nwere ike ịnwe caffeine dị iche iche, sitere na 0-7 mg kwa iko, yana iko nke nwere 3 mg (,,).

Otú ọ dị, ụfọdụ ụdị nwere ike ịnwe ọbụna nnukwu caffeine, na-adabere n'ụdị kọfị, usoro nke ịkwụsị-caffeination na iko iko.

Onu ogugu caffeine nke 8 oz, iko kọfị bụ 95 mg. Otu espresso ma ọ bụ espresso dabeere na 63 mg, na decaf kọfị nwere ihe dịka 3 mg nke caffeine (na nkezi).

Uru dị iche iche nke kọfị

Branddị Ahịa Ahịa Ndị A Moreụ Kafe?

Brandsfọdụ kọfị azụmahịa na-ebu caffeine karịa kafe, kọfị a na-eme n'ụlọ.

Shopslọ ahịa kọfị makwara ama maka nnukwu iko ha, nke nwere ike iru 700 ml (24 oz). Ọnụ kọfị dị iko ndị a bụ ihe dịka 3-5 iko kọfị oge niile.

Starbucks

Starbucks bụ ụlọ ahịa kọfị a kacha mara amara n'ụwa. Ọ na-enyekwa ụfọdụ kọfị kọfị dị na kọfị dị.

Caffeine nwere kọfị kọfị dị na Starbucks bụ (8, 9):

• Obere (8 oz): 180 mg
• Ogologo (12 oz): 260 mg
• Grande (16 oz): 330 mg
• Venti (20 oz): 415 mg

Ọzọkwa, otu gbaa espresso na Starbucks nwere 75 mg nke caffeine.

N'ihi ya, obere ihe ọ esụ drinksụ espresso nwere 75 mg nke caffeine. Nke a gụnyere lattes, cappuccinos, macchiatos na Americanos, n'etiti ndị ọzọ (10).

Nnukwu ibu, nke ejiri eserese abụọ, ma ọ bụ atọ, (16 oz) mee, nwekwara 150 ma ọ bụ 225 mg nke caffeine.

Decaf kọfị si Starbucks nwere 15-30 mg nke caffeine, dabere na nha iko.

8-oz, kọfị si na Starbucks nwere 180 mg nke caffeine. Otu espresso na espresso dabeere na 75 mg, ebe iko 8-oz kọfị decaf nwere ihe dị ka 15 mg caffeine.

McDonald’s

McDonald na-ere kọfị n'ụwa niile, mgbe mgbe n'okpuru akara McCafe ha.

Agbanyeghị, n'agbanyeghị na ha bụ otu agbụ ngwa ngwa ngwa ngwa na-ere kọfị, ha anaghị edozi ma ọ bụ gbakọọ ego caffeine dị na kọfị ha.

Dịka atụmatụ, kọfị dị na kọfị ha bụ (11):

• Obere (12 oz): 109 mg
• Ọkara (16 oz): 145 mg
• Nnukwu (21-24 oz): 180 mg

Ha espresso nwere 71 mg kwa otu, na decaf nwere 8-14 mg, dabere nha iko ahụ.

McDonald anaghị edozi ogo nke caffeine dị na kọfị ha. Dị ka atụmatụ, otu obere iko kọfị nwere 109 mg nke caffeine. Espresso nwere ihe dịka 71 mg, decaf nwere ihe dịka 8 mg.

Dunkin Donuts

Dunkin Donuts bụ kọfị kọfị ọzọ na ụlọ ahịa donut nke a ma ama n'ụwa niile. Caffeine dị na kọfị ha bụ (12):

• Obere (10 oz): 215 mg
• Ọkara (16 oz): 302 mg
• Nnukwu (20 oz): 431 mg
• Extra buru ibu (24 oz): 517 mg

Otu espresso ha nwere 75 mg nke caffeine, nke bụkwa ego ole ị nwere ike ịtụ anya inweta site na ihe ọ esụ drinksụ espresso ha.

Decaf kọfị si Dunkin Donuts nwekwara ike ịnwe obere caffeine. Otu akwụkwọ kwuru na obere iko (10 oz) nwere caffeine dị mg 53, na nnukwu iko (24 oz) nwere 128 mg (13).

Nke ahụ fọrọ nke nta ka caffeine dị ka ịchọta ya na ụdị kọfị ndị ọzọ.

Otu obere iko kọfị si Dunkin Donuts nwere 215 mg nke caffeine, ebe otu espresso nwere 75 mg. N'ụzọ na-akpali mmasị, kọfị ha decaf nwere ike ịnwe ihe dị ka 53-128 mg nke caffeine.

Caffeine Ọ̀ Bụ Ihe to Ga-echegbu Onwe Ya?

Kọfị dị elu na antioxidants, ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na ọ dị mma maka ahụike gị.

Otú ọ dị, na- nke ukwuu a na-ejikọ caffeine na mmetụta na-adịghị mma dịka nchekasị, ọgba aghara ụra, nkụchi obi na erughị ala (,).

Iri 400-600 mg / ụbọchị caffeine anaghị emetụta mmetụta ọjọọ na ọtụtụ mmadụ. Nke a bụ ihe dịka 6 mg / kg (3 mg / lb) nke ibu ahụ, ma ọ bụ iko iko 4-6 kwa ụbọchị ().

N'ikwu ya, caffeine na-emetụta ndị mmadụ n'ụzọ dị iche iche.

Fọdụ nwere nlezianya na ya ebe ndị ọzọ na-ahụ onwe ha na nnukwu ego anaghị emetụta ya. Nke a bụ n'ụzọ dị ukwuu n'ihi ọdịiche mkpụrụ ndụ ihe nketa (,).

Naanị ị ga-anwale ma hụ ego ole kacha masị gị.