Otu esi eme ka Melanin di elu

Ndinaya

• Nwere ike ịbawanye melanin?
• Ayszọ iji mee ka melanin dịkwuo n'ahụ gị
• Antioxidants
• Vitamin A
• Vitamin E
• Vitamin C
• Ogwu na ihe ogwu
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Gịnị bụ melanin?

Melanin bụ akpụkpọ anụ ahụ. Ọ na - eme n’ime mmadụ na anụmanụ, ọ bụ ya na - eme ntutu, anụahụ, na anya gbaa ọchịchịrị.

Nnyocha achọpụtala na melanin nwere ike inye aka kpuchie akpụkpọ ahụ site na ụzarị ọkụ UV. Mebawanye melanin nwekwara ike inye aka gbochie usoro dị n’ime ahụ nke na-eduga n’ọrịa kansa.

Ruo ọtụtụ afọ, ọmụmụ ihe egosila na enwere ọrịa cancer anụ ahụ n’etiti ndị nwere akpụkpọ ojii, ndị mmadụ na ndị na-abụghị ndị Caucasian na-enwekarị melanin. Mana nyocha dị mkpa iji jide n'aka na melanin na-abawanye bụ isi ihe kpatara nsogbu a.

Nwere ike ịbawanye melanin?

Ndị nwere ụdị anụ ọ bụla nwere ike ịnwa ịba ụba melanin iji belata ihe egwu ọrịa kansa. Nnyocha na-egosi na ịmịnye nri gị ụfọdụ nwere ike ime ka ogo melanin bawanye. O nwedịrị ike ịbawanye melanin na ndị nwere ụdị anụ ahụ mara mma.

Enweghị ọmụmụ ihe na-egosi ụzọ iji mee ka melanin mụbaa. Agbanyeghị, ọtụtụ nri na-eche na ịkwalite melanin nwere ike ime ka ahụike anụ ahụ dịkwuo mma yana ọ nwere ike belata ihe egwu gị niile ibute ọrịa kansa anụ.

Ayszọ iji mee ka melanin dịkwuo n'ahụ gị

Ndị na-edozi ahụ nwere ike ịbụ isi ihe na-eme ka melanin na-amụba amụba. Ndị a bụ nri ole na ole nke nyocha na-atụ aro nwere ike inyere ahụ gị aka mepụta melanin.

Antioxidants

Antioxidants gosipụtara ike kachasị ike maka ịbawanye melanin mmepụta. Ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe na nnwale dị elu dị mkpa, ụfọdụ nnyocha na-egosi na antioxidants nwere ike inye aka.

Micronutrients dị ka flavonoids ma ọ bụ polyphenols, nke sitere na osisi anyị na-eri, na-arụ ọrụ dị ka antioxidants dị ike ma nwee ike imetụta mmepụta melanin. Offọdụ n’ime ha na-amụba melanin, ebe ndị ọzọ nwere ike inye aka belata ya.

Riekwuo nri ndị nwere antioxidant dị ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ osisi gbara ọchịchịrị, chocolate gbara ọchịchịrị, na akwụkwọ nri mara mma iji nweta antioxidants ndị ọzọ. Vitaminụ ọgwụ na-enye vitamin na mineral nwekwara ike inyere gị aka.

Vitamin A

Nnyocha na-egosi na vitamin A dị mkpa maka mmepụta melanin ma ọ dị mkpa iji nwee anụ ahụ ike. Na enweta vitamin A site na nri ị na-eri, ọkachasị akwụkwọ nri nwere beta carotene, dịka karọt, poteto ụtọ, inine, na peas.

Ebe ọ bụ na vitamin A na-arụkwa ọrụ dị ka antioxidant, ụfọdụ ndị nnyocha kwenyere na vitamin a, karịa nke ọ bụla ọzọ, nwere ike ịbụ isi ihe na-akpata melanin. Achọrọ nkuzi ka ukwuu iji gosipụta vitamin A na-abawanye melanin na ndị mmadụ.

Ka ọ dị ugbu a, azọrọ na vitamin A na-eme ka ọkwa melanin dị elu bụ ihe anecdotal. Otú ọ dị, nnyocha ụfọdụ na-atụ aro ị takingụ vitamin A (kpọmkwem retinol) nwere ike ịdị mma maka ahụike anụ ahụ.

Typedị carotenoid (ihe nke na-enye uhie, odo, na akwụkwọ nri oroma agba ha) dị na vitamin A. O nwekwara ike rụọ ọrụ na mmepụta melanin yana nchedo UV, dị ka nyocha.

You nwere ike ịbawanye ogo vitamin A site na iri nri ndị ọzọ nwere vitamin A dị ka akwụkwọ nri oroma (karọt, skwọsh, poteto ụtọ), azụ, na anụ. Inweta mgbakwunye vitamin A nwekwara ike inye aka.

Ebe ọ bụ na vitamin A bụ vitamin nwere ike ịgbanye abụba, o nwere ike ịgbakwunye n’ime ahụ gị. Instlọ Ọrụ Ahụike Mba (NIH) na-atụ aro ịrapagidesi ike kwa ụbọchị nke 700 mcg maka ụmụ nwanyị yana 900 mcg maka ụmụ nwoke. Needmụaka chọrọ ọbụna obere vitamin A kwa ụbọchị.

Womenmụ nwanyị dị ime agaghị agabiga ọgwụ nke vitamin A kwa ụbọchị, ebe enwere ihe egwu nye nwa ahụ.

Plọ ahịa maka vitamin A.

Vitamin E

Vitamin E bụ vitamin dị mkpa maka ahụike anụahụ. Ọ bụkwa antioxidant na ike nwee ike ịkwalite ọkwa melanin.

Ọ bụ ezie na enweghị ọmụmụ ihe na-egosi njikọ dị n'etiti vitamin E na ọtụtụ melanin, ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na vitamin E nwere ike inye aka kpuchido anụ ahụ maka mmebi anwụ.

Nwere ike nwetakwu vitamin E site na ịnwe mmeju ma ọ bụ site na irikwu nri vitamin E dị ka akwụkwọ nri, ọka, mkpụrụ, na akụ.

Lọ ahịa maka vitamin E.

Vitamin C

Dị ka vitamin A na E, vitamin C bụ antioxidant. Vitamin C dị mkpa maka ahụ ike mucous membranes. O nwekwara ike inwe mmetụta ụfọdụ na mmepụta melanin na nchedo anụ ahụ.

Enweghị ọmụmụ ihe ọ bụla na-egosi na vitamin C na-abawanye mmepụta melanin. Otú ọ dị, ihe akaebe na-egosi na vitamin C nwere ike ime ka ọkwa melanin dịkwuo elu.

Iri nri vitamin C-d ị ka citrus, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ike ịkwalite mmepụta melanin. Supplementnara mgbakwunye vitamin C nwekwara ike inye aka.

Lọ ahịa maka vitamin C.

Ogwu na ihe ogwu

Fọdụ enyochapụtala uru ahịhịa na tii nwere ike ịpụta iji gbochie akpụkpọ ahụ ka ihe ọkụ ọkụ UV ghara imebi ya. Ngwaahịa sitere na ahịhịa dị ka tii na turmeric, nke bara ọgaranya na flavonoids na polyphenols, nwere ike ịbawanye melanin ma nwee ike inye aka kpuchido anụ ahụ.

Ruo ugbu a, ọ nweghị ọmụmụ ọ bụla egosila na ahịhịa nke ụdị ọ bụla na-abawanye melanin mmepụta. Ka ọ dị ugbu a, nkwupụta dị otú ahụ bụ naanị akụkọ.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịnwale ahịhịa iji nyere akpụkpọ gị aka, ị nwere ike ịchọta ahịhịa ndị a na mgbakwunye, tii, na mmanụ dị mkpa.

Emere mmanụ dị mkpa iji were ọnụ were were. Ha na-pụtara na-agbasa n'ime ikuku dị ka aromatherapy ma ọ bụ diluted na ụgbọelu mmanụ na ịhịa aka n'ahụ na akpụkpọ.

Zụọ ahịa maka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na turmeric.

Isi okwu

Fọdụ nnyocha nyocha na-egosi na enwere ike ịnwe ọtụtụ ụzọ iji bulie melanin. Ọ bụ ezie na nchọpụta ndị a egosipụtaghị nke ọma, ị takingụ antioxidants na vitamin A bụ ụzọ kachasị dị iji mee nke a.

Iri nri ndị dị mma ma ọ bụ ị supụ ihe mgbakwunye nwere ụfọdụ vitamin na antioxidants, dịka Vitamin A, C, na E, nwere ike inyere gị aka ilekọta akpụkpọ gị ma nwee ike belata ohere ị nwere ịrịa kansa anụ ahụ, ọmụmụ na-egosi.

Otú ọ dị, a nwabeghị ya ma ọ bụrụ na vitamin ma ọ bụ nri ọ bụla nwere ike ịdabere na melanin na ndị mmadụ n'otu n'otu. Onlyzọ a gosipụtara n’ụzọ a ga-esi gbochie ọrịa kansa bụ ịghara ịnọ n’anwụ gabigara oke ma were sunscreen dị elu.

Lọ ahịa maka sunscreen.