Etu ị ga-esi bulie ọnụọgụ Hemoglobin gị

Ndinaya

• Kedu ọnụ ala hemoglobin dị ala?
• Rie nri nke iron na folate di na elu
• Were ihe mgbakwunye ígwè
• Jirichaa ígwè absorption
• Ihe ndị na-eme ka nrịnye igwe
• Ihe ndị na-ebelata nsị igwe
• Mgbe ịhụ dọkịta
• Isi okwu

Kedu ọnụ ala hemoglobin dị ala?

Hemoglobin bụ protein dị n’ọbara gị ọbara uhie nke na-eburu oxygen n’akụkụ ahụ gị ndị ọzọ. Ọ na - ebukwa carbon dioxide na sel gị ma laghachi azụ n’akpa ume gị ka ewe kupụ gị.

Malọ Ọgwụ Mayo na-akọwa ọnụọgụ hemoglobin dị ala dị ka ihe ọ bụla n'okpuru 13.5 gram kwa deciliter na ụmụ nwoke ma ọ bụ gram 12 kwa deciliter na ụmụ nwanyị.

Ọtụtụ ihe nwere ike ibute ogo hemoglobin dị ala, dị ka:

• ụkọ ụkọ iron
• afọime
• nsogbu imeju
• urinary tract ọrịa

Tụkwasị na nke a, ụfọdụ ndị anaghị enwekarị nsogbu hemoglobin n’enweghị ihe kpatara ha. Ndị ọzọ nwere hemoglobin dị ala, ma ha enweghị mgbaàmà ọ bụla.

Rie nri nke iron na folate di na elu

Iron na-arụ ọrụ dị mkpa na mmepụta hemoglobin. Mkpụrụ protein a na-akpọ transferrin na-ejikọta ígwè ma na-ebubata ya n'ime ahụ ya. Nke a na - enyere ahụ gị aka ime mkpụrụ ndụ ọbara uhie, nke nwere hemoglobin.

Nzọụkwụ mbụ ịkwalite ọkwa hemoglobin gị n'onwe gị bụ ịmalite iri iron. Nri ndị iron nwere gụnyere:

• imeju na ihe oriri
• shellfish
• ehi
• brọkọlị
• kale
• akwụkwọ nri
• agwa griin
• kabeji
• agwa na lentil
• tofu
• butere poteto
• sie ike ọka na enriched achịcha

Folate bụ vitamin B nke ahụ́ gị na-emepụta iji mepụta heme, akụkụ nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie gị nke hemoglobin nwere. Enweghi oke zuru ezu, sel ọbara ọbara gị enweghị ike itozu oke. Nke a nwere ike ibute ọrịa anaemia na erughị ala na oke hemoglobin.

Nwere ike ịgbakwunye folate na nri gị site na iri karịa:

• ehi
• akwụkwọ nri
• Black Eyed peas
• ube oyibo
• letus
• osikapa
• agwa akụrụ
• ahụekere

Were ihe mgbakwunye ígwè

Ọ bụrụ n’ịchọrọ iweli ogo hemoglobin gị nke ukwuu, ịnwere ike ị na-a ironụ ọgwụ mgbakwunye bekee. Ma, ọtụtụ ígwè nwere ike ibute ọrịa akpọrọ hemochromatosis. Nke a nwere ike ibute ọrịa imeju dịka cirrhosis, yana mmetụta ndị ọzọ, dị ka afọ ntachi, ọgbụgbọ, na ịgba agbọ.

Soro dọkịta gị rụọ ọrụ iji chọpụta ọgwụ dị mma, ma zere ịnara ihe karịrị milligrams 25 (mg) n'otu oge. Instlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ahụ Ike nke Nationallọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ahụike na-atụ aro ka ụmụ nwoke ruo 8 mg iron kwa ụbọchị, ebe ụmụ nwanyị kwesịrị ịbịaru 18 mg kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị dị ime, ịkwesịrị ịchọta ihe ruru 27 mg kwa ụbọchị.

Should kwesịrị ịmalite ịchọpụta ihe dị iche na ọkwa igwe gị mgbe ihe dị ka otu izu ruo otu ọnwa, dabere na ọnọdụ gị na-akpata nke na-akpata hemoglobin dị ala.

Ihe mgbakwunye Iron kwesịrị ka echekwa ya oge niile ka ụmụaka ghara iru ya. Ọ bụrụ na nwa gị chọrọ mgbakwunye ígwè, gbaa mbọ hụ na ịhọrọ nke dị mma maka ụmụaka.

Havemụaka nwere obere olu nke ọbara, nke na-eme ka ha bụrụ ndị nwere ike ibute nsị nke iron. Ọ bụrụ na nwatakịrị gị na-eme ihe mgbakwunye na mberede, kpọọ dọkịta gị ozugbo.

Jirichaa ígwè absorption

Ma ị na-abawanye nri iron gị site na nri ma ọ bụ mgbakwunye, ọ dịkwa mkpa ijide n'aka na ahụ gị nwere ike ịhazi ngwa ngwa ọzọ ị tinyere n'ime ya. Fọdụ ihe nwere ike ịba ụba ma ọ bụ belata ogo nke ahụ gị na-amịrị.

Ihe ndị na-eme ka nrịnye igwe

Mgbe ị na-eri ihe nwere iron ma ọ bụ na-agbakwunye mgbatị iron, gbalịa iri nri ndị jupụtara na vitamin C ma ọ bụ were mgbakwunye n'otu oge ahụ. Vitamin C nwere ike inye aka mee ka ihe dị gị n'ahụ na-abawanye. Gbalịa ịpị lemon ọhụrụ maka nri iron bara ụba iji nwekwuo absorption.

Nri dị na vitamin C gụnyere:

• citrus
• strawberries
• ọchịchịrị, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ

Vitamin A na beta-carotene, nke na-enyere ahụ gị aka inwe vitamin A, nwekwara ike inyere ahụ gị aka ịmịkwu iron. Nwere ike ịchọta vitamin A na isi nri anụmanụ, dịka azụ na imeju. Beta-carotene na-ahụkarị ọbara ọbara, odo, na mkpụrụ osisi oroma na akwụkwọ nri, dị ka:

• karọt
• oge oyi
• ụtọ nduku
• mangos

I nwekwara ike were ihe mgbakwunye vitamin A, mana gbaa mbọ hụ na gị na dọkịta gị rụkọrọ ọrụ ọnụ iji chọpụta ọgwụ dị mma. Oke vitamin A n’eduba n ’onodu nwere ike buru oke nsogbu nke ana-akpọ hypervitaminosis A.

Ihe ndị na-ebelata nsị igwe

Calcium sitere na ihe mgbakwunye na isi nri nwere ike ime ka ọ siere gị ike ịmịkọrọ igwe. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ị ghara iwepụ calcium kpamkpam n'ihi na ọ bụ ihe dị mkpa dị mkpa. Naanị zere ihe mgbakwunye calcium ma gbalịa ka ị ghara iri nri ndị nwere calcium ozugbo ma ọ bụ mgbe ị takingụchara mgbakwunye iron.

Nri dị elu na calcium gụnyere:

• Mmiri ara ehi
• soybean
• osisi
• fig

Phytic acid nwekwara ike belata ahụ gị nke iron, ọ kachasị ma ọ bụrụ na ị naghị eri anụ. Ka o sina dị, ọ na-emetụta naanị ịmịkọrọ mmiri n'oge otu nri, ọ bụghị ụbọchị niile. Ọ bụrụ na ị naghị eri anụ, gbalịa izere iri nri dị elu nke phytic acid nwere nri nwere ọgaranya.

Nri dị elu nke phytic acid gụnyere:

• ukpa
• Mkpụrụ Brazil
• mkpụrụ osisi sesame

Buru n'uche na, dị ka calcium, phytic acid bụ ihe dị mkpa dị mkpa nke na-ekwesịghị iwepụ kpam kpam na nri gị.

Mgbe ịhụ dọkịta

Enwere ike idozi ụfọdụ hemoglobin dị ala site na nri na mgbakwunye naanị. Kpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime ihe mgbaàmà ndị a mgbe ị na-achọ ibuli ogo hemoglobin gị:

• icha mmirimmiri na chịngọm
• ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ ahụ ike
• a obi ngwa ngwa ma ọ bụ oge ufodu obi otiti
• isi ọwụwa ugboro ugboro
• ọnya ugboro ugboro ma ọ bụ nke a na-akọwaghị

Isi okwu

Enwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji bulie ọnụọgụ haemoglobin site na mgbanwe nri na mgbakwunye. Gbaa mbọ hụ na gị na dọkịta gị na-akpakọrịta mgbe ị na-anwa ibuli ọnụ ọgụgụ haemoglobin.

Nwere ike ịchọ ọgwụgwọ ọzọ, dị ka mmịnye ígwè, karịsịa ma ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ nwee ahụike na-adịghị ala ala.

Dabere n’ihe kpatara ya na ngbanwe ị na-eme, ọ nwere ike iburu gị site na izu ole na ole ruo ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu afọ iji bulie ọnụọgụ haemoglobin.