Wzọ isii iji dozie ala azụ gị

Ndinaya

• Esi gbawaa ala gị
• Ọ nọ ọdụ ntụgharị dị ala
• Cat njiko
• Ikpere ikpere
• Ntughari azụ azụ
• Akwa agbatị
• Ndaghachi azụ azụ
• Nlezi anya na mgbe ị ga-ezere ime ya
• Mgbe ịhụ dọkịta
• Wepu

Ee, ọ dị mma ịgbaji azụ gị. Mgbe ị na-eme nke a, ị naghị “akụ” n’azụ gị. Chee echiche banyere ya dị ka imeghari, ịhapụ nrụgide, ma ọ bụ ịgbatị ahụ gị. Ọ bụ otu ihe na - eme mgbe ị na - agbaji mkpịsị aka gị, mkpịsị aka gị, olu gị, ma ọ bụ nkwonkwo ndị ọzọ.

Ọ bụrụ na ị na-achọ ịmata etu ị ga-esi mee ka azụ gị dị mma maka na ịnọdụ ala, imegharị ahụ, ma ọ bụ jiri akwara azụ gị nke ukwuu, mgbe ahụ ị nọ n’ebe kwesịrị ekwesị. Ka anyị banye n’otú ị ga-esi gbawaa azụ gị n’enweghị nsogbu, kedụ ihe ị ga-achọ ime, na ihe kpatara ya nwere ike ịchọ njem ịgakwuru dọkịta.

Esi gbawaa ala gị

Enwere ọtụtụ ụzọ iji chekwaa azụ gị nke ọma na nke ọma n'agbanyeghị ebe ị nọ, ọ bụrụhaala na ịnwere ohere ịgha ụgha ma ọ bụ ịnọdụ ala. Ndị a bụ ụfọdụ ụzọ iji gbalịa.

Ọ nọ ọdụ ntụgharị dị ala

1. Mgbe ị na-anọdụ ala, weta ụkwụ aka ekpe gị n'ụkwụ aka nri gị.
2. Tinye ikpere aka nri gị na ikpere aka ekpe gị, wee gbanwee ahụ gị elu n'aka ekpe.
3. Jide ọnọdụ a maka 10 sekọnd.
4. Laghachi n'ọnọdụ gị nke ịnọdụ ala.
5. Tinyegharịa a site na ụkwụ aka nri gị n'ụkwụ gị, na-atụgharị ụzọ ọzọ.

Cat njiko

1. Gbada na aka gị na ikpere gị.
2. Jiri nke nta nke nta na-agbadata azụ gị, na-adọta afọ gị elu ma na-eme ka azụ gị pụọ.
3. Jiri nwayọ nwayọ mee ka afọ juo afọ gị ma dọọ azụ gị n’ime, hapụ ime ka afọ gị dabere n’akụkụ ala.
4. Laghachi n'ọnọdụ mbụ gị.
5. Mee otu ma ọ dịkarịa ala 3 n'ime ndị a, na-eme oge 2 kwa ụbọchị.

Ikpere ikpere

1. Dina n'azu gi.
2. Were ikpere gbagoo n’ebe obi gị dị, otu ụkwụ otu oge, ma jiri aka gị mee ka ha kwụsie ike dị ka obi gị dị.
3. Tinyegharịa ugboro 2 ruo 3 kwa oge, ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'ụbọchị.

Ntughari azụ azụ

1. Dina n'azu gi.
2. Welite ikpere gị elu ka ha wee kpọọ.
3. Idobe ubu gi, bugharia hips gi n’otu akuku ka ikpere nke di n’akuku ahu metu ala aka.
4. Jide ọnọdụ a maka sekọnd iri.
5. Jiri nwayọ laghachi ikpere gị na ọnọdụ ha gara aga.
6. Tinyegharịa na ntụziaka ọzọ.
7. Mee nke a ugboro abụọ ruo atọ, ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n’ụbọchị.

Akwa agbatị

1. Dina n'azu gi.
2. Were ụkwụ gị chee ihu gị ihu ka ikpere gị wee gbagoo.
3. Welite pelvis elu ka aru gị wee kwụ ọtọ site n’ubu gị ruo n’ikpere gị.

Ndaghachi azụ azụ

1. Dina n'azu gi.
2. Welite ikpere gị elu ka ha wee kpọọ. Jide n'aka na ala ụkwụ gị ga-agbadata n'ala.
3. Ghichaa akwara afọ gị ka afọ gị kwụsie ike.
4. Jide mgbanwe a ihe dị ka sekọnd 5.
5. Mee ka akwara afọ gị dajụọ.
6. Ghichaa akwara azụ gị ka azụ gị wee nwee njikọ zuru oke na ala, dị ka a ga - asị na ị na - achọ ịmị otubo gị nso n’ala.
7. Jide ọnọdụ a ihe dị ka sekọnd 5.
8. Mee ka akwara azụ gị zuru ike.
9. Tinyegharịa usoro ndị a dịkarịa ala ugboro 5 n'ụbọchị. Mee ka nkwughachi ndị a ka ị na-enwekwu ahụ iru ala ruo mgbe ị ruru 30 kwa ụbọchị.

Nlezi anya na mgbe ị ga-ezere ime ya

Mgbe ọ bụla ị gbalịrị ịkụ azụ gị, mee ya nwayọ, ebumnuche, yana n'ime usoro dị nchebe. Gbachi azụ gị, na-anwa ịgbatị ya oke - ma ọ bụ ha abụọ - nwere ike ịkpata mmerụ ahụ, dịka mgbu anụ ahụ, nkwonkwo nkwonkwo, ma ọ bụ nkwụsị ọkpụkpụ.

Egbula azụ gị ma hụ dọkịta gị ozugbo enwere ike ma ọ bụrụ na ịnwee nke ọ bụla n'ime ihe ndị a:

• Injured merụrụ azụ azụ n'oge na-adịbeghị anya ma ọ dị gị ka ọ na-enweghị nkwekọ ma ọ bụ enweghị ike ịkwaga ya n'ụzọ zuru ezu.
• Can’t nweghị ike ịmegharị azụ gị n'ime mmegharị ya zuru oke ma ọ bụ enweghị ike ịmegharị ya ma ọlị na-enweghị oke ihe mgbu.
• You na-enwe ahụ ụfụ na-aga n'ihu na azụ gị tupu oge, n'oge, ma ọ bụ mgbe ị mebisịrị nke na-anaghị agabiga ọgwụ mgbu.

Na ịkụwa azụ gị kwesịrị ịdị mma. Otu nnyocha e mere n’afọ 2011 na-egosi na ọ bụrụgodị naanị na ọ na-ada ụda, ọ ga-eme ka obi adịtụ gị mma.

Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu nwa oge mgbe ị nwara imebi azụ gị ma ọ bụ ihe mgbu na-adịgide adịgide mgbe nke ahụ gasịrị, ị nwere ike ịnwe ọnọdụ na-akpata nke chọrọ ọgwụgwọ. Ọ bụrụ na nke a bụ ikpe, lee dọkịta gị ma ọ bụ chiropractor tupu ị nwaa otu n'ime mmemme ndị a.

Mgbe ịhụ dọkịta

Ckinggbaji azụ gị nke ọma ekwesịghị ịbụ ihe na-egbu mgbu. Gaa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị hụ ihe mgbu pụrụ iche mgbe ị na-agbatị ma ọ bụ dozie azụ gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ọ ga-adịgide ogologo oge ị gbatịchara.

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa mgbu na-adịghị ala ala nke na-agbatị ma ọ bụ na-akụda na usoro ndị ọzọ na-adịghị emerụ ahụ anaghị enyere aka, dọkịta gị nwere ike ịkwado injections corticosteroid maka mbufụt na-akpata site na ọnọdụ dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Ogbu na nkwonkwo bụ ihe na-akpatakarị ihe mgbu azụ, karịchaa obere mgbu, ka ị na-emewanye okenye.

Mmerụ azụ yana mgbu ogbu na nkwonkwo nwere ike inwe ezigbo nsonaazụ ogologo oge ma ọ bụrụ na a gwọọ ha n'oge. Mmetụta na-adịghị mma n'azụ nwere ike ime ka nkwonkwo azụ ma ọ bụ ọkpụkpụ gwọọ oge na-adịghị anya. Nke a nwere ike ime ka ị ghara ịhapụ mgbanwe ma ọ bụ mmegharị.

Ka ogbu na nkwonkwo na-aga n'ihu, akwara nkwonkwo nwere ike ịgwụ, na-eme ka o sie ike ịgwọ ma ọ bụ mezie mmebi nkwonkwo. Gaa dọkịta gị ozugbo enwere ike iji zere ụfọdụ nsogbu siri ike nke ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ ọnọdụ azụ ndị ọzọ.

Wepu

Ckinggbaji azụ gị kwa oge na mgbe ọ bụla ka o wee nwee mmetụta zuru oke na nhazi ma ọ bụ obere ọnya adịghị emerụ ahụ azụ gị ma ọ bụ ahụike gị n'ozuzu ya. Ọ bụghịkwa nsogbu ma ọ bụrụ na ịnụ ka ọ na-agbagha n'oge ọrụ ị na-eme kwa ụbọchị, dị ka mgbe ị biliri n'elu oche gị ma ọ bụ dabere na tebụl.

Ma egbula azụ gị ọtụtụ mgbe ma ọ bụ n'ike. Ime ya ugboro ugboro nwere ike ibute mmebi anụ ahụ gị ma ọ bụ kpatara nsogbu ma ọ bụ nkwarụ nke nwere ike na-egbu mgbu ma ọ bụ chọọ ịwa ahụ iji gwọọ.

Ma ọ bụrụ na ị na-enwe ọtụtụ ihe mgbu ma ọ bụ ihe mgbu na ogologo oge, lee dọkịta gị ma ọ bụ chiropractor iji mesoo isi iyi nke nsogbu ahụ.