Ntuziaka 9 maka otu esi eku ume nke ọma mgbe ị na-agba ọsọ

Ndinaya

• Gịnị mere ọ na-eji sie ike?
• Imi ka obu onu?
• Ndụmọdụ maka iku ume nke ọma ka ị na-agba ọsọ
• 1. Diaphragmatic na-eku ume
• Otu esi eme ya:
• 2. Omume iku ume
• 3. Gbado anya na ụdị
• 4. Na-eku ume ume
• 5. Buru ikuku ohuru
• Ndụmọdụ ma ọ bụrụ na ị nwere ụkwara ume ọkụ
• 6. Ezigbo ihu igwe na-enweta mmeri
• 7. Mfe gị na ụzọ na-agba ọsọ
• 8. Zere ifuru
• 9. Usoro iku ume
• Mgbe ịhụ dọkịta
• Isi okwu

Ume gị dị oke mkpa, ọkachasị mgbe ị na-agba ọsọ, nke nwere ike ime ka ị ghara iku ume. Iji mee ka arụmọrụ gị dịkwuo elu, ọ dị mkpa na ị na-ege ume gị ume ma na-eme ndozi kwesịrị ekwesị.

Nke a na - enye gị ohere ịkwalite ịdị mfe na arụmọrụ ka ị nwee ike iru ikike gị niile. Na mbu, uzo ohuru nwere ike ghara iru ala ma obu okike. Ka oge na-aga, ị ga-eji ndozi ndị ahụ mara ma nwee ike ịkwalite ume gị iji mee ka ọsọ gị na-atọ ụtọ.

Gbalịa usoro iku ume ndị a dị mfe ma dị irè iji meziwanye arụmọrụ gị. Kama ịnwa itinye usoro ndị a niile n’usoro ịgba ọsọ gị n’otu oge, bido nwayọ nwayọ.

Mụta otu usoro n'otu oge ma kwe ka ọ dịkarịa ala otu izu iji belata ya tupu ịnwale ụzọ ọhụrụ ọzọ.

Gịnị mere ọ na-eji sie ike?

Ọrụ siri ike dị ka ịgba ọsọ na-eme ka akwara gị na akụkụ iku ume gị rụọ ọrụ karịa ka ọ dị. Gị na ga-ewepụ carbon dioxide buildup, nke nwere ike ime ka iku ume siri ike.

Ogo ume gị nwere ike ịbụ ihe ngosi nke ogo ahụ ike gị ma ọ bụ etu ahụ gị si emeghachi omume na ike nke ịgba ọsọ gị. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ siri ike ma ọ bụ na-agbanye onwe gị gabiga ikike gị, ị nwere ike ịnweta mkpụmkpụ ume, ume iku ume, ma ọ bụ eriri na obi gị.

Imi ka obu onu?

Ọ bụrụ na ị na-apụ maka ịgba ọsọ nkịtị na nwayọ nwayọ, ị nwere ike iji iku ume imi. Nwekwara ike ịhọrọ ịmịkọrọ imi gị ma kupụ ume n'ọnụ gị.

Ma, ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike iku ume ma ọ bụ ịkparịta ụka, ọ ga-adịrị gị mfe iku ume naanị n’ọnụ gị. N'oge a na-agba ọsọ dị elu ma ọ bụ na-agba ọsọ, a na-atụ aro ka ị na-eku ume n'ọnụ gị ebe ọ bụ na ọ na-arụ ọrụ nke ọma.

Ikuku ume na iku ume n'ọnụ gị na-enyekwu oxygen ịbanye n'ahụ gị ma mee ka akwara gị sie ike. Ọzọkwa, iku ume ọnụ na-enyere aka belata esemokwu na ntachi na agba gị, nke nwere ike inyere gị aka iru ihu na ahụ gị.

Ndụmọdụ maka iku ume nke ọma ka ị na-agba ọsọ

Jiri usoro ndị a dị mfe, nke dị irè ka ị wee nwee ike iku ume karịa na ịrụ ọrụ nke ọma mgbe ị na-agba ọsọ. Mgbe ị na-anwale usoro ọhụụ, bido nwayọ ka ị nwee ike inwe mmetụta maka ya tupu iburu ijeụkwụ ahụ.

1. Diaphragmatic na-eku ume

Iri ume ume miri emi na-ewusi mọzụlụ ndị na-akwado iku ume ike ma na-enye gị ohere ịnwekwu ikuku. Ọ bụghị naanị na ị ga-enwe ike iji oxygen rụọ ọrụ nke ọma, mana ị ga-enwe ike ịnweta nsị n'akụkụ.

Mkpụrụ ume Diaphragmatic dị mkpa karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ume na-emighị emi. Iku ume n’ime obi gị nwekwara ike ịkpata esemokwu n’ubu gị, yabụ ị ga-ahụ na ahụ gị na-adịkarị jụụ mgbe ị na-eku ume. You nwere ike iji iku ume diaphragmatic n'oge ndụ gị kwa ụbọchị.

Otu esi eme ya:

1. Nwee mmetụta maka iku ume afọ mgbe ị dinara azụ.
2. Kuru ume n’imi gị, ikuku ejupụta afọ gị.
3. Ka afo n’a gbasaa, tuo diaphragm gi ka o puta.
4. Mee ka ike gwụ gị ogologo oge ka ha dị ogologo karịa ume iku ume gị.

Mee obere oge nkeji 5 n'ime oge ole na ole.Mee nwayọ ijeụkwụ gị mgbe izizi webatara ya n'ime ọsọ gị. You chọpụtachaa ya, i nwere ike bulie ijeụkwụ ahụ.

2. Omume iku ume

Wepụta oge ilekwasị anya naanị na ume gị. Nke a na-enyere aka ime ka akpa ume ọrụ na ikike mgbe na-emepe emepe ume mmata.

Choputa ihe omume kachasi gi nma. Mepụta usoro nke gị site na iji otu ma ọ bụ karịa n'ime usoro iku ume ndị a:

• ọzọ nostril iku ume, mara dị ka nadi shodhana
• nhata iku ume
• ngụgụ-na-eku ume
• ume iku ume
• akpa egbugbere ọnụ na-eku ume

3. Gbado anya na ụdị

Iji mee ka ume gị dịkwuo elu ma nwee ahụ iru ala mgbe ị na-agba ọsọ, dozie ahụ gị iji kwado ezigbo ume, na-eku ume nke ọma. Nọgide na-enwe ọkwá dị mma ma debe isi gị na spaine gị, na-eme ka ọ ghara ịda ma ọ bụ gaa n'ihu.

Mee ka ubu gi dajuo na nti gi. Zere ịchụ nta ma ọ bụ ịdala azụ.

4. Na-eku ume ume

Ku ume na usoro ihe eji eme ihe na-enye gị ohere itinyekwu oxygen ma tinye obere nrụgide n'ahụ gị. Oge ọ bụla ụkwụ gị kụrụ ala, ike nke mmetụta a nwere ike ịkpata nrụgide na ahụ gị.

Iji gbochie irighiri akwara, gbanwee ume gị n'etiti ụkwụ aka nri gị na aka ekpe gị. Ikuku ume iku ume na - enye gị ohere itinye obere nrụgide na diaphragm gị wee dozie nrụgide nke mmetụta dị n’etiti akụkụ gị abụọ.

Soro ụkpụrụ 3: 2 na-enye gị ohere ịmegharị ụkwụ ọzọ na-enwe mmetụta ka ị na-ekupụ ume. Inhale maka ụkwụ ụkwụ atọ wee kubie ume abụọ. Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ ọsọ ọsọ, ịnwere ike iji usoro 2: 1.

Ọ bụrụ n ’ịgbaso usoro ịgba ọsọ na-enwe mmetụta dị oke mgbagwoju anya, kpachara anya na ume gị ka ị ghọta otu ụda olu na-adị.

5. Buru ikuku ohuru

Ọ ga-adị mfe karị iku ume ma ọ bụrụ na ị na-eku ume ikuku dị ọcha. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịgbapụ n’èzí n’obodo mepere emepe na-enwe mmetọ ikuku, họta oge mgbe okporo ụzọ kacha ala. Zere okporoụzọ na-ekwo ekwo ma họrọ okporo ámá ndị na-adịkarịghị enwe.

Ndụmọdụ ma ọ bụrụ na ị nwere ụkwara ume ọkụ

Ọ dị mkpa ịnọgide na-arụ ọrụ ma ọ bụrụ na ị nwere ụkwara ume ọkụ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na mmega ahụ yiri ka ọ na-ewepụ ma ọ bụ bulie mgbaàmà elu. Iji ụzọ ziri ezi, ị nwere ike imeziwanye ọrụ ngụ ma jikwaa mgbaàmà gị. Lelee ụfọdụ ndụmọdụ iku ume kacha elu maka ndị na-agba ọsọ na ụkwara ume ọkụ.

6. Ezigbo ihu igwe na-enweta mmeri

Typesfọdụ ụdị ihu igwe nwere ike ịkpalite mgbaàmà ụkwara ume ọkụ. N'ụbọchị ndị a, ị nwere ike ịhọrọ ịgba ọsọ n'ime ụlọ. Ikuku oyi na-enwe obere mmiri mmiri, nke na-eme ka iku ume ghara ịdị na ya, ọ nwere ike ịkpalite mgbaàmà.

Ọ bụrụ n’ịgba ọsọ na ihu igwe oyi, were ịchafụ kpuchie ọnụ na imi gị iji mee ka ikuku ị na-elo kuo ma kpoo ya. Ihe ndị ọzọ na-akpata gụnyere mgbanwe ihu igwe, ụbọchị ọkụ, na égbè eluigwe.

7. Mfe gị na ụzọ na-agba ọsọ

Ikpo ọkụ dị mkpa karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ụkwara ume ọkụ ebe ọ bụ na ịchọrọ ịhapụ akpa ume gị ọtụtụ oge iji kpoo ahụ ọkụ. Jiri nwayọ nwayọ mee ka ikuku gị nwee ike ịmalite ọrụ.

Ozugbo ọ fọrọ nke nta ka ị gwụchaa ọsọ, gbadaa ka akpa ume gị nwee ohere iji nwayọ nwayọ nwayọ.

8. Zere ifuru

Lelee ọnụọgụgụ pollen tupu ị gaa n'èzí iji gbaa ọsọ, ma mee atụmatụ ịgba ọsọ mgbe ọnụ ọgụgụ pollen dị na ala, nke na-abụkarị ụtụtụ ma ọ bụ mgbe mmiri zoo.

Ọ bụrụ na ọ bụ ihe ị na - enweghị ike izere, tụlee iyi nkpuchi pollen. Mgbe ị gbachara ọsọ, saa ahụ ma saa uwe mgbatị gị.

9. Usoro iku ume

Enwere otutu iku ume iku ume ka akwadoro maka ndi nwere ashma. Omume ndị a nwere ike ime ka usoro iku ume gị dịkwuo mma, si otú a na-eweta elele na ọsọ gị.

You nwere ike ịnwale ụfọdụ n'ime usoro ndị a iji hụ nke ndị na-enyere gị aka ijikwa mgbaàmà gị ma wetara gị uru kachasị.

Can nwere ike gbasara:

• iku ume
• usoro Papworth
• Buteyko na-eku ume
• miri emi iku ume yogic

Mgbe ịhụ dọkịta

Gwa dọkịta gị tupu ịmalite mmemme mmega ọhụụ ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na mgbatị ahụ, nwee nsogbu ahụike ọ bụla, ma ọ bụ were ọgwụ.

Kpachara anya ma ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla gbasara akpa ume dị ka ụkwara ume ọkụ ma ọ bụ ọrịa akpa ume na-egbochi egbochi, nke gụnyere emphysema na bronchitis na-adịghị ala ala.

Chọọ nlekọta ahụike ma ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike iku ume ma ọ bụ nwee ume iku ume, ume ume, ma ọ bụ iku ume mgbe ị na-agba ọsọ. Mgbaàmà ndị ọzọ na-eme ka nlekọta ahụ ike na-agụnye inwe mmetụta nke ịdị ure, ịda mba, ma ọ bụ nhụjuanya.

Isi okwu

Site na iji ngwaọrụ ziri ezi, ị nwere ike imeziwanye usoro iku ume gị ka ị na-agba ọsọ. Usoro ndị a kwụ ọtọ nwere ike inyere gị aka iku ume ma gbaa ọsọ na ike gị. Chọsie ike ije ije nke ga - enyere gị aka iku ume n’ụzọ dị mfe ma nwekwaa mkparịta ụka nkịtị n’enweghị mgba ume.

Nwee àgwà nke ịkụgharị n'ime ume gị ọ bụghị naanị ka ị na-agba ọsọ, kama n'oge dị iche iche n'ụbọchị. Chetara onwe gị ka ị nọgide na-enwe ire ụtọ, ọbụnadị ume ma toaa ntị na ọdịiche ọ bụla yana otu iku ume gị si emeghachi omume na ọnọdụ ụfọdụ ma ọ bụ ihe omume ụfọdụ.