6 tozọ Isi Malite mkpakọrịta nwoke na nwaanyị Mgbe Have Na-echegbu Onwe Gị

Ndinaya

• Ezigbo egwu egwu ochie nke na-ekere òkè na mkpakọrịta na nchekasị
• 1. Lelee echiche gị
• Inwe echiche na-ezighi ezi ka ha na-amalite.
• 2. Chọpụta ya n’èzí
• 3. Mee ka onwe gi buru ihe oma
• “Jiri nwayọ nwayọ ma malite ịchọ ihe ndị dị mma. Chọọ ihe akaebe na-egosi na ihe na-aga nke ọma nakwa na akara ụbọchị gị masịrị gị. ”
• 4. Bịa njikere
• 5. Nọrọ ugbu a
• Kama, tinye uche gị.
• 6. Jụọ maka mmesi obi ike, ma chọọ nguzozi
• Naanị gị bụ onye nwere ike ijikwa nchegbu gị, yabụ wulite igbe ọrụ gị.

Ka anyị dị adị maka nke abụọ. Ọ bụghị ọtụtụ mmadụ dị ka mkpakọrịta nwoke na nwaanyị.

Bụ onye na-adịghị ike siri ike. Mgbe mgbe, iche echiche itinye onwe gị n’ebe ahụ na nke mbụ gị na-akpali gị inwe nchegbu - ma a ga-ekwu ya.

Ma maka ndị mmadụ nwere nsogbu nchekasị, nke dị iche na nzaghachi anụ ahụ nke anụ ahụ na-atụ ụjọ, mkpakọrịta nwoke na nwanyị nwere ike bụrụ ihe siri ike ma sie ike - nke mere na ndị nwere nchekasị nwere ike ịpụ kpamkpam.

Ezigbo egwu egwu ochie nke na-ekere òkè na mkpakọrịta na nchekasị

"Mmekọrịta chiri anya na-eme ka ụdị mmadụ anyị dị elu, yabụ ọ bụrụ na ị nweelarị nchegbu, ọ ga-apụta ọbụna karị mgbe ị dị njikere ịbịaru mmadụ nso," ka Karen McDowell, PhD, na onye nduzi ahụike nke AR Psychological Services na-ekwu.

Dị ka McDowell si kwuo, nchegbu na-agbanye mkpọrọgwụ n'ụzọ anyị si eche echiche. Mgbe uche anyị na-eme ihe banyere egwu, anyị na-amalite na akpaghị aka ịchọ ihe ndị na-akwado ụjọ ndị a.

"Ya," ka ọ na-ekwu, "ọ bụrụ na ị na-atụ ụjọ na a gaghị ahụ gị n'anya, na ụbọchị gị agaghị amasị gị, ma ọ bụ na ị ga-eme ma ọ bụ kwuo ihe na-adịghị mma, ụbụrụ gị ga-agabiga oke oke na-anwa igosipụta ihe ọ na-enyo."

N'ụzọ dị mma, ị nwere ike ịgbanwe usoro iche echiche ndị ahụ.

Ọ bụrụ na ị nwere nchekasị ma chọọ ịmalite mkpakọrịta nwoke na nwanyị, lee ụzọ ole na ole iji bido ịgbagha usoro echiche na-adịghị mma nke gbochiri gị n’oge gara aga.

1. Lelee echiche gị

Nzọụkwụ mbụ iji gbaghaa ụdị echiche ọ bụla bụ ịkọwa ha, ịmata ha, na dochie ha.

“Maka ndị nwere nchekasị, echiche ebumnuche ha, ma ọ bụ echiche ndị na-agbata ha n’obi ka ha na-eche gbasara mkpakọrịta nwoke na nwaanyị, na-abụkarị ndị na-adịghị mma ma hiwe isi n’ịdịghị mma ma ọ bụ na ndị ọzọ ga-ajụ ha ozugbo ha matara ha,” ka Lesia M. Ruglass, PhD, onye na-agwọ ọrịa gbasara ahụike.

Inwe echiche na-ezighi ezi ka ha na-amalite.

Dị ka ihe atụ, jụọ onwe gị, sị, “Amaara m nke ọma na a ga-ajụ m?” Ma ọ bụ, "Ọ bụrụgodị na ụbọchị ahụ anaghị arụ ọrụ, nke ahụ ọ pụtara na m bụ ajọ mmadụ?" Azịza nke abụọ bụ n'ezie bụghị.

Otu ihe dị mkpa ị ga - eme bụ ịnwa ma mechie ọnụ nke nkatọ gị mgbe ị na - eme mkpapụ. Cheta na ndị mmadụ na-ahọrọ ezughị okè n'ezie. Ọ bụrụ na i mejọrọ ihe, o nwedịrị ike ịme ka enwekwu mmasị na gị.

2. Chọpụta ya n’èzí

Ọ nwere ike daa ụda, mana nkwukọrịta okwu bụ isi ihe na-emeghe ọtụtụ ọnụ ụzọ. Ikwu obi gị bụ ụzọ kachasị mma iji wepụ ikike ha na-adịghị mma.

Nke ahụ kwuru, nkwurịta okwu gburugburu nchegbu na-esikarị ike ịme, mana ọ dịkwa mkpa karị. Mgbe mbụ ị malitere ịlụ, ị ga-ekpebi ihe ị ga-ekpughe banyere nchegbu gị.

Ebe ọ bụ na ọtụtụ ndị enwetụla ahụ erughị ala, na-agwa gị ụbọchị nwere ike ịbụ a bonding oge, dị ka McDowell.

Ma ọ bụ i nwere ike ikpebi ịghara ịkekọrịta na ụbọchị gị, nke dịkwa mma. N'okwu ahụ, "Ọ nwere ike inye aka ịkpọ enyi gị ka o nyere gị aka ikwu okwu na ịhazi nchekasị ahụ ka ọ ghara ịba ụba n'isi gị," McDowell na-atụ aro.

3. Mee ka onwe gi buru ihe oma

Oge ụfọdụ, ọ na-adị mfe ikwenye onwe anyị na ụbọchị na-aga nke ọma n’ihi na ọ bụ ihe anyị chọrọ ikwere.

A na-akpọ ya projection, ọ bụkwa naanị enyo nke ihe anyị na-eche banyere onwe anyị, ọ bụchaghị ihe ndị ọzọ na-eche banyere anyị.

"Mgbe ị hụrụ ka ị na-echegbu onwe gị na ihe na-aga nke ọma ma ọ bụ na ụbọchị gị enweghị mmasị, kwụsị onwe gị," ka Kathy Nickerson, PhD na-ekwu, bụ ọkà mmụta akparamàgwà mmadụ bụ ọkachamara n'ọzụzụ ndị di na nwunye.

“Jiri nwayọ nwayọ ma malite ịchọ ihe ndị dị mma. Chọọ ihe akaebe na-egosi na ihe na-aga nke ọma nakwa na akara ụbọchị gị masịrị gị. ”

Iji maa atụ, ,aa ntị ma ha mụmụrụ ọnụ ọchị mgbe ha nọdụrụ ala na tebụl, jụọ maka ihe nkiri kachasị amasị gị, ma ọ bụ kwue ihe gbasara ezinụlọ ha.

Ọ nwere ike ịba uru ịchọta mantra nke na-agwa gị okwu. Gwa onwe gi oge ole na ole mgbe i nweburu obi abua na-amalite ịbanye.

4. Bịa njikere

Dị ka ihe ọ bụla na-eme ka obi ghara iru anyị ala, obere nkwadebe nwere ike ịga ogologo ụzọ. Mkpakọrịta nwoke na nwanyị adịghị iche.

Kwadebe ụfọdụ isi okwu ma ọ bụ ajụjụ iji kwadebe nwere ike inyere gị aka ijide onwe gị na ọnọdụ nwere ike ịba ụba.

Onye ọ bụla hụrụ n'anya ikwu banyere onwe ya, yabụ ọ bụrụ na enwere nkụda mmụọ n'oge mkparịta ụka ahụ, rute maka otu n'ime ajụjụ gị. Greatfọdụ ndị ukwu nwere ike ịbụ:

• Kedu ihe ị na-ele anya na Netflix n'oge na-adịbeghị anya?
• Kedu albums gị ise ga - enwerịrị?
• Ọ bụrụ na ị ga-ebu igbe ma gawa ebe ọ bụla echi, olee ebe ị ga-aga?

5. Nọrọ ugbu a

Ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ n'oge ahụ, gbalịa icheta iweghachite onwe gị n'oge ahụ. Nọgide n’isi gị nwere ike ịpụta na ị na-efu ọtụtụ ụbọchị.

Kama, tinye uche gị.

Kedu ihe ị ga-ahụ? Kedu ihe ị nwere ike ịnụ? Isi? Ire? Ilekwasị anya na nkọwa ndị gbara gị gburugburu ga-eme ka ị laghachi n'oge a.

6. Jụọ maka mmesi obi ike, ma chọọ nguzozi

Karịsịa, cheta na isi ihe dị jụụ bụ inwe ezi uche.

Peoplefọdụ ndị nwere nnukwu ụjọ na-ejide nkwenye na ọ bụ ọrụ nke onye ọzọ ijikwa mmetụta ha.

Mgbe ha na-echegbu onwe ha, owu na-ama ha, na-echegbu onwe ha, ma ọ bụ na a jụrụ ha, ha na-arịọ ka onye òtù ọlụlụ ha nye mmesi obi ike mgbe niile, ma ọ bụ ikekwe gbanwee omume ha, dịka ederede ederede ozugbo ma ọ bụ mee ngwa ngwa na mmekọrịta ọhụrụ.

"Asjụ maka mmesi obi ike bụ ngwá ọrụ magburu onwe ya, ma ọ bụrụ na ị na-atụ anya mgbe niile ka onye ị ga-enwe ike ịkọkọ nchegbu gị, ị gaghị ahụ onwe gị na mmekọrịta obi ụtọ," ka McDowell na-ekwu.

Naanị gị bụ onye nwere ike ijikwa nchegbu gị, yabụ wulite igbe ọrụ gị.

McDowell na-atụ aro usoro dịka ịhazi oke, ịsọpụrụ oke, ụkpụrụ mmụọ, nkwukọrịta, na ime ka onwe ya dị jụụ yana ikwu okwu onwe onye.

Ọ bụrụ na ị maghị ebe ị ga-amalite, onye na-ahụ maka ọgwụgwọ nwere ike inyere gị aka ịmalite ịme atụmatụ.

Nchegbu adịghị mkpa igbochi gị ịbanye na mkpakọrịta nwoke na nwanyị. Ka ị na-abanye ngwaọrụ dị iche iche na usoro nkwado, cheta na mkpakọrịta nwoke na nwaanyị na-adịkwu mfe na omume.

Meagan Drillinger bụ onye edemede na ahụike. Ọ na-elekwasị anya na ime ihe kachasị na njem ahụmịhe ka ọ na-enwe ndụ dị mma. Ihe odide ya apụtawo na Thrillist, Health Health Men, Travel Weekly, na Time Out New York, tinyere ndị ọzọ. Gaa na blog ya ma ọ bụ Instagram.