Ụzọ mara mma iji nri gwọọ Jet Lag

Ndinaya

• Nyochaa maka

Site na mgbaama gụnyere ike ọgwụgwụ, nsogbu ụra, nsogbu afọ na nsogbu itinye uche, jet lag nwere ike bụrụ nnukwu mgbada na njem. Ma mgbe ị na-eche echiche banyere ụzọ kacha mma isi kwekọọ na mpaghara oge ọhụrụ, uche gị ga-ebu ụzọ banye n'usoro ihi ụra gị. Ọ bụrụ na ịnwere ike nweta nke ahụ na egwu site na ịrahụ ụra na teta n'oge kwesịrị ekwesị, ihe ọ bụla ọzọ ga -adaba n'otu ebe, nri? Ọ dị mma dịka ọmụmụ ọhụrụ e bipụtara na ya Psychology & Ahụike, enwere ụzọ ọzọ, ikekwe ka arụ ọrụ nke ọma iji mee ka ahụ gị megharịa ma lụ ọgụ jet lag. Nchọpụta ọhụrụ achọpụtala na mgbe ị na -eri nri nri gị na -arụ ọrụ dị oke mkpa n'ịtọ elekere elekere ahụ gị.

N'ime ọmụmụ ihe ahụ, ndị nchọpụta debanyere otu ndị ọrụ ụgbọ elu 60 ogologo oge (ndị na-agafe oge mpaghara na reg) iji nwalee echiche ha. Enweela ụfọdụ nyocha gara aga na -egosi na mgbe ị na -eri nri nwere mmetụta na ụda circadian gị (aka elekere nke ahụ gị nke na -agwa gị mgbe ị ga -eteta, hie ụra, wdg). Ya mere, ndị na-agụ akwụkwọ malitere na tiori na ọ bụrụ na ndị a na-eje ozi ụgbọ elu na-arapara n'usoro oge nri oge niile, nke na-emekọ ihe ọnụ ụbọchị tupu mgbanwe mpaghara oge ha na maka ụbọchị abụọ ka nke ahụ gasịrị, a ga-ebelata ụgbọ elu ha. E kewara ndị na-eje ozi ụgbọ elu ahụ ụzọ abụọ: otu na-agbaso atụmatụ nri ụbọchị atọ a nke iri nri oge niile, na nke na-eri ihe ọ bụla masịrị ha. (FYI, nke a bụ ka kọfị n'abalị si eme ka ụda okirikiri gị dị.)

Na njedebe nke ọmụmụ ihe ahụ, ndị nchọpụta chọpụtara na otu ndị na-eji usoro iri nri na-eri nri mgbe nile na-amụbawanye anya na obere jet-lagged mgbe mgbanwe mpaghara oge ha gasịrị. Yabụ, ọ dị ka echiche ha ziri ezi! "Ọtụtụ ndị ọkwọ ụgbọ mmiri na -adaberekarị n'ụra kama iri nri iji belata ihe mgbaàmà nke jet lag, mana ọmụmụ a egosila ọrụ dị oke mkpa oge nri nwere ike rụọ na ịtọgharị elekere ahụ," dịka Cristina Ruscitto, Ph.D., si Ụlọ akwụkwọ nke Psychology na Mahadum Surrey, otu n'ime ndị na-ede akwụkwọ, na onye bụbu onye na-eje ozi ụgbọ elu, kwuru na nkwupụta mgbasa ozi.

Ọ bụrụ na jet lag bụ ihe ị na -alụ, atụmatụ a dị mfe itinye n'ọrụ. Ọ bụghị ihe gbasara oge a kapịrị ọnụ ka ị na -eri nri gị, mana karịa na ha na -ahapụrụ nke ọma n'ụbọchị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere ụgbọ elu n'isi ụtụtụ, rie nri ụtụtụ gị mgbe ọ na -enwu (kpoo ma rie n'ụgbọ elu, ọ bụrụ na ọ dị mkpa!) awa ise ka e mesịrị. N'ụbọchị ị ga -eme njem, rie nri gị ọzọ ka a na -agbatịkarị ụbọchị ahụ niile malite na nri ụtụtụ obere oge ọ chapụrụ, ọ bụrụgodị na ike gwụ gị. Nchọpụta nke ọmụmụ na-egosi na mgbe nile nke nri bụ ihe nwere mmetụta, ọ bụghị kpọmkwem na-agbaso atụmatụ oge ọ bụla dabara na mpaghara oge gị. N'atụghị anya, ọ dị ka nri bụ azịza nye nsogbu ọzọ nke ndụ. (Ọ bụrụ na ị nwere nnukwu njem ụtụtụ na-abịa, lelee ntụziaka nri ụtụtụ ndị a ị nwere ike ime n'ime nkeji ise.)

Nyochaa maka