Nri Nri Nri

Ndinaya

• Ntụziaka Ntutu Uwe
• 1. Karọt ihe ọ juiceụ juiceụ na kukumba
• 2. Vitamin si pọọpọ nwere otis
• Hụ kwa vitamin ọzọ na-atọ ụtọ iji wusi ntutu na vidiyo a:

Enwere ike iji ụfọdụ nri dị ka soy, lentil ma ọ bụ rosemary megide ntutu isi, ebe ha na-enye nri ndị dị mkpa maka nchekwa ntutu.

Enwere ike itinye ụfọdụ n'ime nri ndị a na ntutu isi, dịka ọ dị na apple cider mmanya, ebe ndị ọzọ ga-eri oge niile iji nweta atụmanya a tụrụ anya dịka lentil, dịka ọmụmaatụ.

Fọdụ nri nwere ike inye aka na ntutu isi bụ:

•  Osikapa, agwa na lentil: nwere amino acid nke jikọtara na-enye protein ndị na-emepụta collagen na keratin, nke bụ ihe ndị na-eme ka ntutu dị ike ma yabụ mgbe a na-ere ya mgbe niile na-echebe ntutu isi ka ọ daa;
•  Soy: Mee ka mgbasa dị na ntutu dị mma, na-ebelata ihe ize ndụ nke ịdapụ ntutu;
•  Apple mmanya: Na-enyere aka na mgbaze nke protein, na-eme ka ahụ jiri ya nke ọma. Enwere ike iji ya mee ihe n'isi ma ọ bụ nwee ike ịmịnye ya n'ihi na ụdị abụọ a na-egbochi ntutu isi;
•  Rosemary chukwu: Ngwa nke rosemary n’isi isi na - eme ka mgbasa na - egbochi ntutu;
•  Azụ: Ha bara ọgaranya na magnesium, dị mkpa maka nhazi nke protein na-eme ka eri ahụ sie ike;
•  Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi: Ọgaranya na calcium, gbochie ntutu isi ịghọ opaque na kenkuwa.

Ihe ndị ọzọ nwere ike inye aka igbochi ntutu isi bụ izere ịsa ahụ na-ekpo ọkụ, iji ntutu na ntutu ọkụ, na-ekwe ka ntutu isi kpoo.

Enwere ike ijikọta ntutu isi na ọtụtụ ihe kpatara ya na n'etiti ha bụ enweghị vitamin na ọ bụ ya mere ndị mmadụ anaghị eri nri nke ọma, ọkachasị na nri protein dị ala, nwere ike ịnwe ntutu.

Ntụziaka Ntutu Uwe

1. Karọt ihe ọ juiceụ juiceụ na kukumba

Ihe ọ juiceụ juiceụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka ntutu isi bụ ezigbo ọgwụgwọ ụlọ ejikere kukumba, karọt na letus.

Efrata

• ½ kukumba
• Rot karọt
• 3 letus akwụkwọ
• 300 ml mmiri

Nkwadebe mode

Bee ihe niile eji eme ihe n’ime obere, tinye ha n’ime blender ma tie ya nke ọma. Na-a atụ ma ọ dịkarịa ala iko 1 otu ụbọchị.

Ihe eji eme ihe na ọgwụgwọ a dị mma maka ahụike nke ntutu, ha na-enyere aka na uto nke eriri, si otú a gbochie ọdịda ha. Na mgbakwunye na uru ntutu, ihe ọ juiceụ greenụ na-acha akwụkwọ ndụ bụ ezigbo nhọrọ maka ndị chọrọ ime ka anụ ahụ ha dị mma na ndị na-eto eto, ebe ọ bụ na vitamin na mineral na-enye aka na-agbanwe, nsị na ume ọhụrụ nke sel anụ ahụ.

2. Vitamin si pọọpọ nwere otis

Ntụziaka a na-atọ ụtọ ma na-enyere aka ịlụ ọgụ maka ntutu isi, na-amasịkwa uto ya.

Efrata

• Natural yogọt
• 3 tablespoons nke otis
• ọkara pọọpọ
• 1 ngaji nke ginseng ntụ ntụ

Nkwadebe mode

Ghichaa ihe ndi di na blender ma obu igwekota ma were ya na abia, kwa ubochi.

Hụ kwa vitamin ọzọ na-atọ ụtọ iji wusi ntutu na vidiyo a: