3 Usoro ndị ọkachamara iji kwụsị nchekasị tupu ọ pụọ na njikwa

Ndinaya

• Otu esi akwụsị nchekasị, ka ndị ọkachamara siri kwuo
• Zụlite Echiche Dị Mma
• Chọta ụzọ iji jikọta ndị enyi na mgbatị ahụ
• Hazie Nlekọta Onwe Gị
• Nyochaa maka

Mmetụta nrụgide na max nwere ike ime ọnụọgụ na ahụ gị. N'oge na-adịghị anya, ọ nwere ike ime gị isi ọwụwa, kpasuo afọ iwe, mee ka ike gwụ gị, ma mebie ụra gị, na-eme ka ị na-agba ọsọ karịa ka ọ dị na mbụ. Ma n'ime ogologo oge, ọ nwere ike ịbawanye ọnụọgụ obi gị na ọbara mgbali elu, nke nwere ike ịkpata nsogbu ahụike siri ike, dịka nkụchi obi na ọrịa strok; na -ebute ọrịa afọ ọsịsa; na ọbụna mee ka ọ siere ya ike ịtụrụ ime, dị ka ụlọ ọrụ na -ahụ maka ahụike ụmụ nwanyị siri kwuo.

Ọ dabara nke ọma, ị naghị abụcha ezigbo mmadụ ma ọ bụrụ na ị na -enwekarị nkụda mmụọ na mmerụ ahụ ọ bụla. N'ebe a, ndị ọkachamara na-ekerịta ndụmọdụ atọ dị mkpa maka otu esi akwụsị nchekasị site n'inweta ume - na ọbụna gbochie ya ịmalite na mbụ.

Otu esi akwụsị nchekasị, ka ndị ọkachamara siri kwuo

Zụlite Echiche Dị Mma

Mgbe nrụgide na-adịte aka na-adịghị ala ala, ọ nwere ike ghara ịma etu ahụ gị si enwe ike ịlụso ọrịa ọgụ.Ellen Epstein, MD, onye na-ahụ maka ọrịa nfụkasị na mgbochi ọrịa na-ekwu, "Mmetụta nrụgide na mmepụta ahụ nke ụdị mkpụrụ ndụ ọbara ọcha dị iche iche-nke na-echebekarị ọrịa-dị mgbagwoju anya, mana ọ nwere ike mechaa bute mgbanwe na nzaghachi mgbochi ọrịa." Ebe Rockville, New York. (FYI, ụra nwekwara ike imetụta sistem gị.)

Ọ bụrụ na ị na-eji nkụda mmụọ ugbu a Googling "otu esi akwụsị nchekasị," nke a bụ azịza gị: Melite nka nke nkwụghachi. "Nkwụsị ike bụ ikike ịnagide nrụgide, ndị mmadụ nwekwara ike ịmepụta ihe nchebe iji mee ka ọ dịkwuo elu," ka Mary Alvord, Ph.D., ọkà n'akparamàgwà mmadụ na Maryland na-ekwu, bụ onye mepụtara mmemme na-ewuli elu.

Otu njiri mara nke iguzogide bụ inwe mmetụta na ị nweghị ike megide ihe ịma aka - ọbụlagodi ndị ukwu dịka, sịnụ, ibi na mkpọchi. "Elela nke a anya dị ka mfu. Lee nke a ka afọ dị iche, ”Alvord kwuru. “Chee echiche ka ị ga -esi bụrụ ihe okike na ijikọ. Tụlee na nke a na-enye anyị ohere iche echiche n'ụzọ ọhụrụ. Ọ bụghị mgbe niile ka anyị ga-eme otu ihe ochie."

Chọta ụzọ iji jikọta ndị enyi na mgbatị ahụ

Alvord kwuru, "Nnyocha ahụ kwadoro na, n'ọtụtụ ụzọ, nkwado mmadụ na -enyekwara anyị aka ibi ndụ ogologo." Njikọ bụ isi ihe n'inwe ike ịlụ ọgụ, ka Dr. Epstein na -agbakwụnye. Alvord kwuru, "Anyị ma na mmegharị ahụ na -enyekwara ahụike na ahụike anyị aka." "Ana m agwa ndị mmadụ ka ha na-apụ ma ọ dịkarịa ala otu ugboro kwa ụbọchị ịkwaga."

Mgbe a bịara n'echiche maka otu esi akwụsị nchekasị, Dr. Epstein na-atụ aro ka mmadụ na-akpakọrịta na ịmega ahụ mgbe niile. "Naanị setịpụ ihe ị ga -eme kwa ụbọchị," ka ọ na -ekwu. Ọ bụrụ na ịnweghị ike izute, jiri Zoom ma ọ bụ Facebook. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịga mgbatị ahụ, kesaa vidiyo mgbatị ahụ ọnụ.

Hazie Nlekọta Onwe Gị

Ihe ndị dị mfe dị ka ihi ụra nke ọma, ịṅụ mmiri na-aṅụ n'ụbọchị dum, na ịkpachara anya maka ahụ ike bụ isi ihe dị mkpa n'ịkwụsị nrụgide.

"Ndị na-adịghị ehi ụra nke ọma nwere ọkwa nke cortisol na-akpata nchekasị," ka Brian A. Smart, MD, ọkachamara n'ịgwọ ọrịa na Illinois na-ekwu. "Ma ọ bụrụ na mmiri na -agwụ gị ogologo oge, ọ bụ ihe ọzọ na -ebute ahụ n'ahụ ebe ọ bụ na ọkwa cortisol nwere ike ịdị elu n'ihi nke a." (Njikọ: Ihe m mụtara site na ịnwale nnwale nrụgide n'ụlọ)

Na -eche ka ị ga -esi kwụsị nrụgide n'etiti ụbọchị ọrụ juru eju? Maka nrụpụta ehihie, nwalee izu ike akwara na -aga n'ihu: Otu otu, na -agbatị otu akwara ọ bụla ike ka ị nwere ike, wee hapụ ya. Alvord na-ekwu, sị: "Ị ga-amụta ihe dị iche n'ihe ahụ ahụ́ gị na-adị gị mgbe ahụ́ na-esiri ha ike ma nwee ahụ iru ala. Ma ka ị nọ na ya, kua mmiri.

Akwụkwọ akụkọ Shape, mbipụta Maachị 2021

Nyochaa maka