Uru ndị a na-akwụnye aka ga-eme ka ị kwenye ka ị gbadaa

Ndinaya

• Uru Aka na Mgbanwe
• Otu esi eme akwa aka
• Nyochaa maka

A na -enwe ma ọ dịkarịa ala otu onye na klaasị yoga gị nke nwere ike ịgbago ozugbo na aka aka wee nọrọ jụụ ebe ahụ. (Dịka onye nkuzi NYC bụ Rachel Mariotti, onye na-eme ngosi ya ebe a.) Mba, ọ bụghị nwa ehi-ị nwere ike bụrụ ya otu ụbọchị. Rụlite ọnọdụ a siri ike, ị ga-enwetakwa uru niile nke ihe nkwụnye aka, yana afọ ojuju nke imecha ya.

Heather Peterson, onye isi yoga na CorePower Yoga kwuru, "Idozi aka gị bụ njem dị iche maka onye ọ bụla." "Mee obere ihe na -aga n'ihu ka oge na -aga site n'itinye aka n'ịrụ ọrụ n'ọnọdụ a oge ọ bụla ị na -eme mmega ahụ." N'ikpeazụ, ị ga -enwe ike ma nwekwa ike ma n'ụzọ anụ ahụ ma n'uche, ka ọ na -ekwu. (Ọzọ na nke ahụ ebe a: 4 Amazing Health Benefits of Handstands)

Ọtụtụ ndị nkuzi yoga ga-enye aka dị ka nhọrọ n'oge klaasị. Kama ịdị na-eme ihere mgbe niile, nwaa ya! Ekwekwala ka ụjọ gbochie gị ịnwale mgbatị ahụ a zuru oke. Ị nwere ike ịmalite mgbe niile site na iji mgbidi kwado gị, wee gaa n'ebe dị anya, Peterson na-atụ aro. (Gbalịa nkwụsịtụ nzọụkwụ a site na nkwụsị iji nyere gị aka ịkwadebe maka nkwụnye aka.)

Mgbe nke ahụ gasịrị, kwụghachi onwe gị ụgwọ site na mweghachi dị ka pose nwata ịlaghachi na ume gị wee hapụ ikpe ọ bụla gbasara arụmọrụ gị. (Yoga kwesiri ịbụ ụdị izu ike, cheta?)

Uru Aka na Mgbanwe

Ọnọdụ a na -enye ike n'ihi na ọ na -enyere gị aka ịchọta nguzozi n'ime na n'èzí. Ị ga-enweta-n'ụzọ nkịtị-echiche ọhụrụ. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịdị ka mmegharị ahụ nke dị n'elu, ọ na-achọkwa ike isi na ime apata ụkwụ iji gbali elu wee nọgide na-edozi ahụ. Uru ọzọ dị mkpa ejiri aka aka bụ na ọ bụ omume na ịmara ahụ - ị ga-achọpụta na mgbanwe kacha nta nwere ike ime nnukwu mgbanwe. Cheta inwe ndidi n'ebe onwe gị nọ: Ndozi a bụ maka njem, ọ bụghị ịkpọ ya n'otu omume, ka Peterson na-ekwu.

Ọ bụrụ na ị nwere mgbu nkwojiaka ma ọ bụ n'ikpere ụkwụ, gbalịa na-eme ka ogwe aka kwụ ọtọ kama. Maka mgbu ubu, gbanwee site na ịme ihe nkwụnye isi na-akwado ya na ngọngọ n'ubu gị na mgbidi. Ozugbo ị nwere ahụ iru ala na ihe nkwụnye aka ọdịnala, gbalịa kewaa ụkwụ gị wee gafee n'oche nkwagharị.

Otu esi eme akwa aka

A. Site na nkịta chere ihu ala, gbadaa ụkwụ n'ihe dị ka ọkara wee bulie ụkwụ aka nri elu.

B. Bugharịa ibu n'aka ma tụgharịa ubu karịa na nkwojiaka, na -eweta nlele n'ihu mkpịsị aka.

C. Malite site na ibuli ikiri ụkwụ ekpe elu na ala, na -abịa na mkpịsị aka ekpe. Mgbe ahụ welie ụkwụ aka nri gị elu nke ukwuu site n'itinye eriri akwara na glute.

D. Ịgbagharị n'úkwù n'ubu iji chọta hover na ụkwụ aka ekpe ya n'ala. Sụda ala wee megharịa ruo mgbe ụkwụ abụọ ga -adịkọ ọnụ karịa aka, na -akpụ ahịrị kwụ ọtọ site na mkpịsị ụkwụ ruo na nkwojiaka. (Nke a na-agba ọsọ yoga nke dị nkeji ise nwere ike inyere gị aka ịmalite ịmalite ịgbatị aka.)

Atụmatụ Ụdị aka aka

• Ọ bụ ezie na ikekwe ị nwere mmasị n'otu akụkụ, megharịa n'ụkwụ nke ọzọ iji mee ka ọ dịrị.
• Tinye aka gị iji zere ọdịdị "banana" ebe obi gị na -afụpụ ma ụkwụ adaa azụ.

Nyochaa maka