Kedu otu onye na -agụ SHAPE Caitlin Flora si furu 182 pound

Ndinaya

• Nyochaa maka

Inwe mkparị maka ịbụ onye na-eme mkpọtụ, nnukwu afọ nwere Caitlin Flora ịmalite mmekọrịta na-adịghị mma na nri mgbe ọ dị obere. Ọ na-ekwu, "ụmụ akwụkwọ ibe m na-akwa m emo n'ihi na m bụ onye dị afọ iri na abụọ na otu narị kilogram na iri isii na isii, onye yi braịị D-cup." "Ana m anagide ihe mgbu ahụ site n'itinye cupcakes na chocolate n'ime ụlọ m wee rie nri abalị niile."

Ka ọ na-erule mgbe ọ dị afọ 16, Caitlin ahapụla ụlọ akwụkwọ sekọndrị, pụọ n'ụlọ, ma malite ịrụ ọrụ n'otu ụlọ oriri na ọṅụṅụ ndị na-eri ngwa ngwa ebe ọ na-etinyekarị burgers, fries, na soda. Iji nagide mgba ezinụlọ na mgbakasị nke ịhụnanya ịhụnanya, Caitlin na-ekpochapụkarị ngwugwu kuki na ibe n'otu oche. Ọ kụrụ kilogram 280 site na ụbọchị ọmụmụ nke 18 ya wee tụọ ọnụ ọgụgụ ahụ na 332 na February 2008.

Ebe ntụgharị ya

Ọnwa abụọ ka e mesịrị, Caitlin nwetara oku ịkpọte mgbe enyi ya ọ na-ahụbeghị kemgbe ọtụtụ afọ jụrụ ya ma ọ dị ime. O kwuru, sị: “Ewedara m ala wee bee ákwá nke ukwuu n'ime ụgbọ ala m. "Ruo mgbe ahụ m nọ na -agọnarị ụdịrị ihe a." Mgbe Caitlin rutere n'ụlọ, o jidere akpa ahịhịa wee wụfuo kabinet ya na ngwa nju oyi nke nri ratụ ratụ, were dochie ya n'echi ya na Slimfast shakes maka nri ụtụtụ na nri Smart na nri Lean Cuisine maka nri ehihie na nri abalị. "Amaghị m esi nri," ka ọ na -ekwu. "Ya mere, ịzụrụ nri a na-achịkwa nke ọma bụ ụzọ kacha mma iji gbochie onwe m iribiga ihe ókè."

Ọ bụ ezie na Caitlin enwebeghị ahụ iru ala na -emega ahụ n'ihi oke ya, ọ batara ozugbo n'ime ụlọ site na iji eriri Wepụ Pound DVD mama ya nyere ya ọnwa ole na ole tupu mgbe ahụ. Ọ sịrị, "Na mbụ, ike gwụrụ m nke ukwuu site na ịga ebe m nwere ike mechaa naanị nkeji asatọ nke mmemme ahụ." Mana n'ime otu ọnwa, Caitlin amụbala ihe nkiri DVD ya ruo nkeji iri atọ ugboro anọ n'izu wee mechaa tinye Dị warara na 6 DVD maka usoro ya.

Ka ọ na -erule Jenụwarị 2010, ọ tụfuru 100 pound, na -atụ ya na 232. Mgbe ọ kụrụ ala dị larịị, Caitlin malitere ime cardio ụbọchị ise n'izu maka nkeji iri anọ na ise na ibuli ibu ugboro atọ n'izu. N'ime ọnwa iri na asatọ sochirinụ, ọ wụsara kilogram 82 ọzọ, na-agbada ruo 150 na July gara aga-ọnwa atọ ka ọ gbachara 5K mbụ ya. Ọ bụ ezie na njem ihe karịrị afọ ise ya dị ogologo, Caitlin kwuru na ọ naghị enwekarị nkụda mmụọ. "Ọ were m afọ 28 iji buo ibu ahụ, amakwaara m na iji nwayọọ na kwụsie ike bụ ụzọ kacha mma isi tufuo ya maka ịdị mma."

Ndụ Ya Ugbu a

N'ịgbalị ịhapụ 5 pound ikpeazụ wee ruo ihe mgbaru ọsọ ya nke 145, Caitlin na-aga n'ihu na-ama aka ahụ ya na usoro mgbatị ahụ dị elu dị ka TRX na P90X. Mgbe ọ na-anọghị na mgbatị ahụ ma ọ bụ na-arụ ọrụ dị ka onye na-anabata ndị ọbịa oge niile, ọ debanyere aha na nkuzi ọzụzụ onwe onye n'ịntanetị. Nrọ ya, ọ na -ekwu, "bụ inyere aka gbanwee ndụ ndị mmadụ site n'ịbụ onye na -enwe ọerụ maka ahụike na ibi ndụ dị mma!"

Ihe nzuzo 5 ya kacha elu maka ịga nke ọma

1. Dee ya ede. "A na m ekwu maka mgba m na-ahụ maka ibu ibu-dị ka ịchọta ike ịrụ ọrụ mgbe ogologo ụbọchị gachara wee merie na ibe Facebook m. Usoro a bụụrụ m ọgwụgwọ."

2. Nri dị nkọ. "Iji mee ka agụụ na-agụ m, ana m etinye nri dị mma dị ka àkwá sie sie ike, iberi kukumba, na almọnd a na-adịghị ahụkebe na kichin m."

3. Debe egwu. "Kama ịzọ ụkwụ n'ọ̀tụ̀tụ̀ kwa ụbọchị ma na-eche ma agịga ahụ ọ̀ na-agagharị ma ọ bụ na ọ bụghị, ana m atụle ma tụọ onwe m otu ugboro n'ọnwa iji hụ otú ahụ́ m si agbanwe."

4. Ibu ibu na mmiri mmiri. "Mmiri dị larịị nwere ike na -agwụ ike, yabụ na -amasị m ịgbakwunye akwụkwọ mint ma ọ bụ ihe ọ ofụ ofụ lemon ọhụrụ ka afọ juru m.

5. Nweta nka na ụzụ. "Smartphones bụ nnukwu ngwa nri. Ngwa My Fitness Pal na Nike+ na -enyere m aka ịchekwa calorie m na -eri ma na -ere kwa ụbọchị."

Nyochaa maka