Ugboro Ole Ka I Kwesịrị ahịa Aka?

Ndinaya

• Kedu ihe dị mma?
• Ofdị ịhịa aka n'ahụ
• Lymphatic drainage ịhịa aka n'ahụ
• Mgbu anụ ahụ dị omimi
• Igwe ntutu isi
• -Hịa aka zuru oke
• Oche ịhịa aka
• Maka ọnọdụ
• Azụ mgbu
• Olu mgbu
• Nchegbu na nrụgide
• Ime afọ ime
• Uru
• Akpachapụ anya
• Mgbe ịhụ dọkịta
• Isi okwu

Inweta ịhịa aka n'ahụ nwere ike ịbụ ụzọ isi gwọọ onwe gị, de-nrụgide, ma ọ bụ lebara okwu ahụike anya. Nwere ike ịchọ onye na-agwọ ịhịa aka n'ahụ maka ọtụtụ ịhịa aka dị iche iche. I nwekwara ike ịhịa aka gị ma ọ bụ gwa mmadụ ka ọ mee usoro ịhịa aka n'ụlọ.

Enweghị ụkpụrụ ọkọlọtọ maka ọnụọgụ ịhịa aka ị nwere ike ịnweta, mana onye na-agwọ ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ dọkịta gị nwere ike ịkwado oge na oge kachasị arụ ọrụ maka mkpa gị.

Hịa aka n'ahụ maka mmerụ ahụ na-adịkarịkarị, ebe ịhịa aka maka ebumnuche pampering ma ọ bụ izu ike nwere ike ime obere oge.

Kedu ihe dị mma?

Oge ịhịa aka na oge ga-adabere n'ụdị ịhịa aka ị chọrọ na mpaghara ịchọrọ ịchọrọ. Ọtụtụ nnyocha nyocha na-atụ aro ụfọdụ ịhịa aka n'ahụ ugboro ole na oge iji dozie nsogbu ahụike dị ka mgbu ma ọ bụ mmerụ ahụ.

Gwa onye na-agwọ ọrịa ịhịa aka n'ahụ ka ị chọpụta ugboro ole ị ga-eleta iji gboo mkpa gị.

Ọ bụrụ na ịhịa aka mgbe niile adịghị na mmefu ego gị, tụlee ịgbatị oge n'etiti oge ọ bụla. Nwekwara ike ịmụ usoro ịhịa aka iji rụọ n'ụlọ mgbe niile site n'aka dọkịta, ọkachamara ịhịa aka n'ahụ, ma ọ bụ ọkachamara ahụike ọzọ.

Ofdị ịhịa aka n'ahụ

Lymphatic drainage ịhịa aka n'ahụ

Ofdị ịhịa aka a bara uru maka ịmịpụta mkpụrụ lymph nke ịwa ahụ na-adịbeghị anya ma ọ bụ ọnọdụ ahụike emetụtala. Ọ ga - eme ka mmịnye mmiri nọ na lymph gị mee ka ọ hapụ mmiri.

May nwere ike ịchọ ịhịa aka a kwa ụbọchị na mbido, mana oge na-aga, ịnwere ike ịnwale ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'izu.

Ọkpụkpụ ịmịkọrọ mmiri na-agba ume ka ọ bụrụ ọkachamara ga-arụ ya. Ha nwekwara ike zụọ gị ka ị rụọ ụfọdụ usoro ịhịa aka gị n’onwe gị.

Mgbu anụ ahụ dị omimi

Igwe anụ ahụ miri emi na-eji nwayọọ nwayọọ, na-eme ihe ike iji ruo akwa dị omimi na anụ ahụ njikọta. Typedị ịhịa aka a na-elekwasị anya mmebi ahụ site na mmerụ ahụ.

Nwere ike ịchọ ịhịa aka dị omimi kwa ụbọchị, oge ole na ole n'izu, ma ọ bụ ugboro ole na ole n'ọnwa maka mgbu. Onye na-agwọ ọrịa ịhịa aka gị nwere ike ịkwado oge na oge iji dozie nsogbu ahụike na-akpata ụdị ịhịa aka a.

Igwe ntutu isi

Igwe ịhịa aka n'ahụ nwere ike izu ike, ọ nwere ike belata ọbara mgbali gị na oke obi gị.

Otu nnyocha e mere na Korea gosiri na ndị inyom na-arụ ọrụ n'ọfịs nwetara ahụ ike ndị a site na ịhịa aka n'ahụ minit 15 ruo 25 ugboro abụọ n'izu maka izu 10.

May nwere ike ịchọta ịhịa aka n'ahụ mgbe niile na-enyere gị aka inwe ahụ iru ala ma mee ka echiche gị zuru oke.

-Hịa aka zuru oke

A na-akpọkarị ịhịa aka n'ahụ ahụ Swedish. Ofdị ịhịa aka a na-akwalite izu ike. May nwere ike ịchọ ụdị ịhịa aka a naanị oge ụfọdụ, kwa izu ole na ole, ma ọ bụ kwa ọnwa iji nyere gị aka inwe mmetụta karịa na enweghị nkụda mmụọ.

Oche ịhịa aka

You nwere ike ịchọta oche ịhịa aka n'ahụ na-enye ahụ efe pụọ na akwara mgbu ma ọ bụ na-enyere gị aka izu ike.

Otu nnyocha ụgbọelu chọpụtara na ndị toro eto ahụike siri ike ritere uru site na ịnọdụ ala na ịhịa aka n'ahụ maka nkeji 20 n'otu oge.

Nwere ike ịnweta ụdị ịhịa aka a n'ụlọ site na ịzụta oche ịhịa aka n'ahụ, ma ọ bụ ịnwere ike ịchọta ebe na mpụga ụlọ gị ebe ị nwere ike iji otu oge ma ọ bụ mgbe niile.

Maka ọnọdụ

Agehịa aka nwere ike inye aka belata ihe mgbaàmà na-egbu mgbu ma ọ bụ belata nrụgide na nchekasị. O nwekwara ike inye aka n'oge afọ ime. Nwere ike ịchọ ịhịa aka ugboro ugboro maka ihe ngbu mgbu, ma ọ bụ ịnwere ike ịchọpụta na ịhịa aka na-agakarị mana oge niile maka ọdịmma mmetụta uche gị bara uru.

Azụ mgbu

Massagehịa aka n'ahụ mgbe niile nwere ike belata azụ mgbu gị. Otu gosipụtara na ịhịa aka n'ahụ miri emi nke a na-eme kwa ụbọchị maka minit 30 maka ụbọchị 10 belata ihe mgbu na ndị ọrịa.

Ugbu a depụtara ịhịa aka n'ahụ dị ka ọgwụgwọ maka obere mgbu na-adịgide ruo izu iri na abụọ.

Olu mgbu

Hịa aka n'ahụ bụ ụzọ iji belata nhụjuanya olu na obere oge, na ịhịa aka ugboro ugboro nwere ike ịba uru.

Otu chọpụtara na ịnweta ịhịa aka n'ahụ minit 60 ugboro abụọ ma ọ bụ ugboro atọ n'izu gosipụtara uru dị ukwuu maka ndị nwere olu olu karịa ịnweta ịhịa aka na minit 60 otu ugboro n'izu ma ọ bụ ịhịa aka aka minit 30 kwa izu.

Nchegbu na nrụgide

May nwere ike ịchọpụta na ịhịa aka n'ahụ otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'ọnwa na-enyere aka ịkwụsị nchekasị na nrụgide.

Dabere na American Massage Therapy Association, pasent 66 nke ndị chọrọ ịhịa aka na 2018 mere iji zuru ike ma jikwaa nrụgide.

Chee echiche ịhịa aka dị minit 60 maka ezumike. Dabere na yolọ Ọgwụ Mayo, nke a nwere ike belata ogo cortisol gị site na 30 pacenti ma bulie ogo serotonin gị site na 28 pacenti. Nke a ga-ezu ike ma mee ka ahụike gị dịkwuo mma.

Ime afọ ime

A chọpụtara na ịhịa aka ọkụ mgbe niile, nke onye ọ bụla nọ n'ụlọ ma ọ bụ onye na-agwọ ịhịa aka n'ahụ nwere ike itinye aka na ahụike ọgụgụ isi siri ike ma belata ụkwụ na azụ mgbu.

Hịa aka a na-ewe minit 20 kwa izu nke ọkachamara, ma ọ bụ ịhịa aka abụọ nke mmadụ abụọ n'ụlọ, nwere ike zuru oke iji belata nchekasị na nrụgide yana mgbaàmà anụ ahụ nke afọ ime.

Nnyocha ahụ chọpụtakwara na ịhịa aka nke dị oge 15 oge awa ọ bụla nke ọrụ nwere ike belata oge niile ị na-arụ ọrụ ma belata ogo ọgwụ ịchọrọ.

Uru

Ageshịa aka n'ahụ nwere ike iduga ọtụtụ uru, gụnyere:

• Mbelata nrụgide
• mgbu mgbu
• ala mgbali elu
• ntọhapụ nke esemokwu ahụ ike

Akpachapụ anya

Hịa aka n'ahụ nwere ike ọ gaghị abụkarị ọrụ kachasị dịrị ma ọ bụrụ na ịnwere ọnọdụ ahụike ụfọdụ. Kwesịrị ịkpachara anya ma ọ bụrụ na ịnwe:

• agbaji ma ọ bụ gbajie ọkpụkpụ
• ọbara ọgbụgba
• imeghe ọnyá ma ọ bụ ọkụ
• kansa
• ọrịa ogbu na nkwonkwo
• ọrịa ndị ọzọ siri ike

Ọ bụrụ na ị dị ime, dọkịta gị ma ọ bụ onye na-ahụ maka ịhịa aka n'ahụ nwere ike ịkụda ịhịa aka n'ahụ n'oge ọnwa atọ mbụ gị ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere ọbara mgbali elu, afọ ime dị elu, ma ọ bụ na ịwa ahụ n'oge na-adịbeghị anya. Chọta onye ọkachamara n'ọhịa ịhịa aka tupu ị hụ na ị na-enweta ịhịa aka n'ahụ nke dị mma na nchekwa maka afọ ime.

E nwere ihe egwu ole na ole nwere ike ibilite ma ọ bụrụ na ị nweta ịhịa aka n'ahụ. Ọ bụrụ na ị nwere mkpụkọ ọbara ma ọ bụ nwee akụkọ ntolite nke ọbara, ị ga-agakwuru dọkịta gị tupu ịhịa aka. N'ime oge, mkpịsị ọbara nwere ike gbasaa ma gafere ọbara gị gaa n'obi gị ma ọ bụ ngụgụ. Nke a nwere ike ibute nkụchi obi ma ọ bụ akwara egbochi.

Ikwesighi iga n'ihu ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ chọọ ịhịa aka ọzọ ma ọ bụrụ na ịnwee ihe mgbu.

Mgbe ịhụ dọkịta

A na-ahụta imirikiti ịhịa aka dị mma. Gwa dọkịta gị tupu ị nweta otu ma ọ bụrụ na ị nwere ajọ ọrịa. Nwere ike jụọ maka ndụmọdụ onye na-agwọ ọrịa ịhịa aka n'ahụ site na dọkịta gị ka ị wee nwee ike ịchọta onye na-egbo mkpa gị.

Massage ekwesịghị iji dochie anya ọgwụgwọ ndị ọzọ dị mkpa iji gwọọ ọnọdụ ahụike na-akpata. Elegharala ihe mgbu anya, ịmepụta mgbaàmà, ma ọ bụ ihe mgbaàmà siri ike dịka mgbu obi, ike iku ume, ma ọ bụ enweghị uche.

Isi okwu

Enwere ọtụtụ ihe kpatara ịchọọ ịhịa aka mgbe niile, ọkara oge, ma ọ bụ nke anaghị adịkarị. Nwere ike ịkwado nsogbu ahụike ma ọ bụ chọọ ụzọ izu ike ma pụọ ​​na nrụgide kwa ụbọchị.

Kpebisie ike ụdị ịhịa aka ị ga-achọ ma kwurịta mkpa gị na onye na-agwọ ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ dọkịta ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịgwọ ọnọdụ ahụike dị n'okpuru.