Ugboro ole ka m kwesịrị ibu arọ?

Ndinaya

• Uru dị n'ịtụle onwe gị mgbe mgbe
• Ugboro ole ka ị ga-atụle onwe gị ma ọ bụrụ na ị na-eri nri
• Kwa ụbọchị
• Kwa izu
• Kwa ọnwa
• Mgbe
• Ihe kpatara na ịghara itule onwe gị oge niile
• Oge kachasị mma nke ụbọchị iji tụọ onwe gị
• Ihe ndị nwere ike imetụta ibu gị
• Ihe ize ndụ nke ịdị na-atụle onwe gị ọtụtụ mgbe
• Isi okwu

Ọ bụrụ na ị na-anwa ibelata ma ọ bụ jigide ibu, olee oge ole ị kwesịrị iji tụọ onwe gị? Fọdụ na-ekwu na-arọ kwa ụbọchị, ebe ndị ọzọ na-adụ ọdụ ka ha ghara ịdalata ma ọlị.

Ihe niile dabere na ihe mgbaru ọsọ gị.

ịbanye n'usoro kwa ụbọchị bụ enyemaka dị irè ma ọ bụrụ na ị na-achọ ịdalata, mana ị ga-achọ ịbelata onwe gị obere oge ma ọ bụrụ na ị na-ejigide ibu gị ugbu a.

Isi ihe dị na-atụle onwe gị bụ ịghara itinye uche na nọmba na ọnụ ọgụgụ. Oge ụfọdụ ịtụle onwe gị nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na ùgwù onwe onye.

Ọ bụ ezie na ọ bara uru ịmara ibu ahụ gị ugbu a, enwere ụzọ ndị ọzọ ị nwere ike isi tụọ ahụike gị dum.

Gwa dọkịta gị banyere nsogbu gị dị mkpa na ndụmọdụ dịịrị onwe gị ugbu a maka ebumnuche ahụike dị iche iche.

Uru dị n'ịtụle onwe gị mgbe mgbe

O nwere ike ịbụ na ị ga-azọ ụkwụ n'ihe ọ bụla ị hụrụ dọkịta gị. Ọ bụrụ na ị na-ahụ dọkịta gị naanị otu ugboro n'afọ, nke a pụtara na ị nwere ike ọ gaghị ama ibu ibu gị ugbu a.

Ibu ibu gi kariri onu ogugu. Ọ bụkwa ihe na-egosi ahụike gị dum.

-Tụle onwe gị n'ụlọ pụrụ inye aka na ihe ndị a:

• ọnwụ ọnwụ
• ibu ibu
• mmezi ibu
• ịchọpụta nsogbu ahụike metụtara oke ibu ma ọ bụ ọnwụ, dị ka nsogbu thyroid

Ugboro ole ka ị ga-atụle onwe gị ma ọ bụrụ na ị na-eri nri

Ọ bụ ezie na a na-atụ aro ka ị nwee echiche zuru oke banyere ịdị arọ gị ugbu a n'agbanyeghị ebumnuche ahụike gị, ịnwụ na ụkọ ọnwụ chọrọ ka ị tụọ onwe gị ọtụtụ oge. Fọdụ n'ime usoro ndị a na-ahụkarị na-agụnye kwa ụbọchị, kwa izu, na kwa ọnwa.

Kwa ụbọchị

Ọ bụrụ n ’ịchọrọ ifelata, mgbe ahụ i nwere ike ịdị na-atụle onwe gị kwa ụbọchị.

Otu chọpụtara na ndị toro eto na-anyị arọ kwa ụbọchị nwere ihe ịga nke ọma n’ibulata. Otu ndị ahụ na-amụ ihe sonyekwara n'ụzọ ndị ọzọ na-ebute ọnwụ, dị ka ebumnuche nzọụkwụ na nri kalori na-ebelata.

Onye ọzọ dugara n'otu nkwubi okwu ahụ. Ndị nchọpụta chọpụtara na ịdị arọ kwa ụbọchị na-eduga na mgbanwe mgbanwe omume ogologo oge.

Kwa izu

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị ọkachamara na-akwado ịdị arọ kwa ụbọchị, ị nwere ike itule onwe gị naanị otu ugboro n'izu ma rụọ ọrụ iji ruo ebumnuche gị.

Usoro a nwere ike inye aka mgbe ị ruru ihe mgbaru ọsọ mbụ ị ga-ebu ibu ma na-agbanwe n'ime usoro mmezi. Nke a bụ oge mgbe ị nọ maka ịmaliteghachi ibu.

Kwa ọnwa

Tụle otu ugboro n’ọnwa mgbe ị na-eri nri adịghị mma. Ọ naghị enye gị ohere ịmegharị oge iji rie ma ọ bụ usoro mmega ahụ ma ọ bụrụ na ihe anaghị arụ ọrụ.

Agbanyeghị, ịtụle ọnwa kwa ka mma karịa enweghị ma ọlị.

Mgbe

Zọ ọzọ ị ga-atụle ịdị arọ gị bụ ịghara ịtụcha ma ọlị. Ebe ọ bụ na oke akwara nwere ike ịdị arọ karịa abụba ahụ, ọ nwere ike ịdị ka ọdịda ma ọ bụrụ na ọnụọgụ na ọnụ ọgụgụ adịghị ala.

Ya mere, ụfọdụ ndị ọkachamara na-atụ aro ịdabere n'ụzọ ndị ọzọ a na-ahụ anya nke ịdị arọ, dị ka:

• ahụ teepu nha
• ozu abụba pasent
• na-atụle ịdị elu gị na ọkpụkpụ gị

Nwekwara ike ịlele mbọ ị na-agba maka ibu ibu site na otu uwe gị si eche yana ike na ogo gị.

Ihe kpatara na ịghara itule onwe gị oge niile

O nwere ike ọ gaghị adị mkpa ka ị tụọ onwe gị mgbe niile ma ọ bụrụ na ịnweghị ọnwụ. Might nwere ike ịchọpụta na izu ụka ọ bụla ma ọ bụ kwa ọnwa nwere ike ịka mma ma ọ bụrụ na ị na-achọ mmezi ibu ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-achọ ibuwanye.

N'ọnọdụ ụfọdụ, ịdị na-atụkarị onwe gị ọtụtụ mgbe nwere ike imetụta ọnọdụ ahụ ike nke uche gị. O nwekwara ike ime ka ahụike ọgụgụ isi na-adịghị mma ma ọ bụ nsogbu iri nri.

Gwa dọkịta gị banyere ịtụle onwe gị ma ọ bụrụ na ị nwere akụkọ ihe mere eme:

• anorexia
• bulimia
• nsogbu iri nri
• nchegbu
• ịda mba

Oge kachasị mma nke ụbọchị iji tụọ onwe gị

Ibu arọ gị nwere ike gbanwee ụbọchị niile dabere na ọtụtụ ihe, dịka hydration, ihe ị na-eri, na homonụ.

Ya mere, ọ kachasị mma ịtụle onwe gị ihe mbụ n'ụtụtụ.

Ka ị na-atụle ọganihu gị, ị ga-ahụkwa na ị ga-enweta nsonaazụ ziri ezi karị site na ịlele onwe gị n'otu oge kwa ụbọchị, kwa.

Ihe ndị nwere ike imetụta ibu gị

Ọ dị mkpa ịmata na e nwere ọtụtụ ihe nwere ike imetụta ọnụ ọgụgụ na ọnụ ọgụgụ ndị dị ọ bụghị metụtara abụba ahụ.

Igha mgbanwe n’ibu ibu nke mbu. Nwere ike ịhụ na ibu gị nwa oge na-arịgo ma ọ bụ ala dabere na ihe ndị a:

• ịhụ nsọ
• akpịrị ịkpọ nkụ
• mmiri ibu
• nri nnu ma ọ bụ nri nnu nnu
• ị alcoholụ mmanya
• caffeine oriri (omume dị ka a mamịrị)
• ihe i riri n'abali gara aga
• nri di elu nke ukwuu
• izu ụka binge-eri
• mmega ahụ
• ọnọdụ ahụike na-akpata

Ihe ize ndụ nke ịdị na-atụle onwe gị ọtụtụ mgbe

Ọtụtụ mmadụ na-ahụ uru ndị ha na-atụle n'itule onwe ha. Ọtụtụ mmadụ anaghị erite uru site na imeru onwe ha. Na ụfọdụ ndị, ịdị arọ kwa ụbọchị nwere ike ibute agwa adịghị mma.

Offọdụ n'ime ha na-atụle onwe ha gụnyere:

• na-ebu ọnụ iji gbalịa ime ka ọnụọgụ na ọnụ ọgụgụ gbadaa ngwa ngwa
• fading na-eri nri ibu ibu ngwa ngwa
• "Ịghọ aghụghọ ule" na akwụkwọ nri gị
• ingụbiga mmanya ókè
• nchegbu,, ma ọ bụ ha abụọ site n'ịhụ nsonaazụ ịchọrọ
• nsogbu uche

Cheta na ọ na-ewe oke calorie 3,500 iji tufue paụnd 1 nke abụba ahụ. Nke a sitere na ngwakọta calorie ndị eji emega ahụ yana ịnwụ nri.

Usoro dị otú ahụ na-ewe oge. Gbanye ya na nri na-eri nri ga-etinye naanị metabolism gị n'ọnọdụ agụụ ma mee ka ị buru ibu ọzọ. Ghara ikwu, fad dieting anaghị adigide na ogologo okwu.

Isi okwu

Ugboro ole ka ị na-atụle onwe gị n'ikpeazụ dabere na ahụike gị na ebumnuche ọdịnihu.

Igbu onwe onye ugboro ugboro na-arụ ọrụ kacha mma maka ndị na-achọ ifelata. Dabere na, ịmalite nwayọ, dị ka ịchọrọ maka nsonye 5 ruo 10 na ibu, nwekwara ike ịkwalite ọganiihu gị ogologo oge.

Buru n'uche ịlele onwe gị anya dị iche maka onye ọ bụla. N'ezie, ọ bụghị naanị usoro nke gauging ahụ ike gị dum.

Gwa dọkịta gị gbasara mkpa ahụike gị, jụọ ha maka ezigbo ogo gị yana otu esi emezu ya n'ụzọ ahụike, na-adigide.