Otu esi apụ apụ na maapụ kpakpando Valerie Cruz na -akwụ ọtọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ na-adọrọ mmasị mgbe niile ịnụ ka ndị na-eme ememme si na-adị mma. Ọ bụ ya mere mgbe anyị nwere ohere ịgwa Valerie Cruz okwu banyere ọrụ ọhụrụ ya dị ka Zitajalehrena "Zee" Alvarez, dọkịta Latina na-enweghị isi nke na-azụ ndị dọkịta America ka ha na-eme ọgwụ na ụwa nke atọ, na ihe nkiri ahụike ABC ọhụrụ. Gbanyụọ Map ahụ, anyị nwere mkpali.

N'ịtụgharị, usoro mgbatị ahụ nke Valerie abụghị naanị ịma mma na TV. Ọ bụ ntakịrị onye na-eme ahụ ike, onye hụrụ ndụ na-arụ ọrụ n'anya ma na-eji mgbatị ahụ na-ebelata nrụgide na ijikọ. N'ezie, ọ bụbu onye nkuzi mmega ahụ nke otu na onye na-enye ọzụzụ onwe ya, yabụ ọ gụtụrụla anyị akwụkwọ. Gụkwuo maka mgbatị ahụ ya kacha elu na ndụmọdụ nri!

Jiri oke nke gị. Ụfọdụ n'ime mmemme Valerie kacha amasị bụ squats, jumping na ụkwụ ndị ọzọ na Bosu ma ọ bụ n'ala. Gịnị kpatara? Ị nweghị mgbakwụnye agbakwunyere nke ibu ibu ọzọ, mana ị ka nwere ike wulite akwara. "Ị naghị ebuli ihe karịrị ahụ gị na -ebugharị ụbọchị niile, yabụ na ị naghị enwekarị mmerụ ahụ," ka ọ na -ekwu.

Kpebie ya. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ime ntakịrị ma hụ nsonaazụ ndị ọzọ, Valerie na-aṅụ iyi site na ọzụzụ etiti oge ebe ị na-agbake ike gị wee gbakee. Ọ na-ekwu na naanị nnọkọ nkeji iri abụọ na ise na-enye ya mgbatị ahụ ka mma yana ike karịa mgbe e jiri ya tụnyere ịdị ogologo oge steeti.

Nweta akwụkwọ nri gị! Valerie bụ nnukwu onye na-agụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na nso nso a na-enwe mmasị na arugula. Ọ na -abanyekwa n'ime ihe ọ juụ, ụ, ọ nọkwa na -aicingụ akwụkwọ nri ndị kacha amasị ya n'ime afọ ole na ole gara aga. Uru ya dị ịtụnanya, ọ na-ekwu. "Achọpụtara m ọdịiche dị na ahụ m - mmetụta m, otú akpụkpọ ahụ m si dị. M na-eri ọtụtụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ka m wee na-echekwa PH m."

Gbalịa Pilates. Mgbe mmerụ ahụ azụ mere Valerie ka ọ kwụsịlata mgbatị ahụ siri ike dịka ịkụ ọkpọ, ịgba ọsọ na klaasị Spin, ọ hụrụ Pilates n'anya mgbe ọ na-ese vidiyo. Gbanyụọ maapụ na Hawaii. "Ọ dị iche na m na-aga site na ịsacha ya na klas Spin ka ọ na-ebelata, ma m na-arụ ọrụ nke ọma ugbu a. M na-ere calorie ọkụ ma ghara inweta ihe niile na-eyi na ahụ m n'otu oge. "

Gee ahụ gị ntị. Ọ bụ ezie na ọ dị mma ịmanye oke gị na mgbatị ahụ, ọ bụghị ezigbo echiche ileghara akara ahụ gị na -ezitere gị, Valerie kwuru. "Ihe kacha mma m mụtara bụ na ị ga -ege ahụ gị ntị, ị ga -abụkwa dọkịta nke gị. Elegharala obere ihe mgbu na -asụ ude anya." Ọ na-atụ aro ka ị na-arụ ọrụ ọzọ nke uche site na Pilates n'ime oge gị ma ọ bụ na-ewepụ ụbọchị ezumike ebe a ma ọ bụ ebe ahụ mgbe ịchọrọ ya.

Jide n'aka na ị na -ele Valerie na usoro ọhụrụ ya Gbanyụọ maapụ na Wednesday na 10/9 p.m. Etiti na ABC!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters bụ onye isi na onye nchoputa webụsaịtị ahụike FitBottomedGirls.com na FitBottomedMamas.com. Onye nkuzi mara mma, onye na -ahụ maka ndụ na onye na -ahụ maka ịdị arọ yana onye nkuzi mmega ahụ, ọ na -ejikwa MA na akwụkwọ akụkọ ahụike ma na -edekarị ihe niile gbasara ahụike na ịdị mma maka mbipụta dị iche iche n'ịntanetị.

Nyochaa maka