Ugboro nri nri - nri ole ka I kwesiri iri kwa ubochi?

Ndinaya

• Ime nri ugboro ugboro na-eme ka ọnụ ọgụgụ Metabolic dịkwuo elu?
• Iri Nri Ugboro Ogu Na-edozi Sugar Bloods Ma Na-ebelata Ọchịchọ?
• Iri nri ụtụtụ, ma ọ bụ ịghara iri nri ụtụtụ
• Gagharị nri site n'oge ruo n'oge nwere uru ahụike
• Isi Okwu

Enwere ọtụtụ ndụmọdụ na-agbagwoju anya banyere nri nri "kachasị mma".

Dị ka ọtụtụ ndị ọkachamara si kwuo, iri nri ụtụtụ na-amalite ịmị ọkụ na obere obere nri 5-6 kwa ụbọchị na-egbochi metabolism gị ịbelata.

Mana ọmụmụ ihe na-egosi nsonaazụ agwakọtara na ọ bụghị nke doro anya na nri na-agakarị enyere gị aka ịkwụsị ibu.

Isiokwu a na-enyocha nri ole ị ga-eri ma na-atụle mkpa ahụike zuru oke nke ugboro nri.

Ime nri ugboro ugboro na-eme ka ọnụ ọgụgụ Metabolic dịkwuo elu?

Metabolic ọnụego ya bụ ọnụọgụ calorie ndị ahụ gị na-agbabe n’ime oge a kara aka.

Echiche nke iri nri ọtụtụ mgbe, obere nri na-abawanye ọnụ ọgụgụ metabolism bụ akụkọ ifo na-adịgide adịgide.

Ọ bụ eziokwu na ịgbari nri na-eme ka metabolism dịtụ ma a maara ihe a dị ka mmetụta ọkụ nke nri. Agbanyeghị, ọ bụ mkpokọta nri a na-eri na-ekpebi ọnụọgụ nke ume ewepụtara n'oge mgbaze.

Iri nri 3 nke calorie 800 ga-akpata otu mmetụta ahụ dị ka iri nri 6 nke calorie 400.Onweghi ihe di iche.

Otutu ihe omumu ejiriwo rie otutu nri di obere ma buru ibu karie ma kwubie na enweghi oke ihe obula na onu ogugu ma obu onu ogugu abuba (,).

Iri nri ugboro ugboro anaghị eme ka ọnụ ọgụgụ metabolic gị zuru oke, ma ọ bụ ọnụọgụ calorie ị na-ere ọkụ n'ụbọchị.

Iri Nri Ugboro Ogu Na-edozi Sugar Bloods Ma Na-ebelata Ọchịchọ?

Otu esemokwu m na-ahụ ọtụtụ bụ na ndị mmadụ kwesịrị iri nri mgbe niile iji dozie ogo shuga dị n'ọbara.

A na-eche na iri nri buru ibu na-eduga n'ọrịa dị elu na nsị dị n'ọbara shuga, ebe iri obere nri na nri nri na-agakarị kwesịrị ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara ụbọchị niile.

Otú ọ dị, sayensị adịghị akwado nke a. Nnyocha na-egosi na ndị na-eri obere, nri buru ibu nwere ogo shuga dị n'ọbara, na nkezi (3).

Ha nwere ike ịnwe spikes buru ibu karị n'ọbara ma ọ bụ n'ogo ọkwa ha dị obere. Nke a dị mkpa karịsịa maka ndị nwere nsogbu shuga ọbara ebe ọ bụ na ịnwe shuga dị elu nwere ike ibute ụdị nsogbu niile.

Egosiputakwala nri obere nri iji meziwanye afọ ojuju ma belata agụụ ma e jiri ya tụnyere nri na-agakarị ().

N'ihe banyere ịchịkwa shuga ọbara, nri ụtụtụ yiri ka ọ na-arụ ọrụ. Nnyocha na-egosi na iri nri kachasị ukwuu nke ụtụtụ n'ụtụtụ, ma ọ bụ n'isi ụtụtụ, na-ebelata nkezi kwa ụbọchị shuga shuga ().

Obere na nri buru ibu na-agbadata ogo shuga dị n'ọbara gị kwa ụbọchị. Inweta ọtụtụ calorie gị n'ụtụtụ na iri obere nri n'ehihie na mgbede yikwara ka ọ ga-ebelata ogo shuga shuga.

Iri nri ụtụtụ, ma ọ bụ ịghara iri nri ụtụtụ

"Nri ụtụtụ bụ nri kacha mkpa ụbọchị ..." ka obu?

Otutu amamihe choro na nri ututu bu ihe di nkpa, na o na-amalite ịmalite imeghari gi maka ubochi ma nyere gi aka idalata.

Kedu ihe ọzọ, ọmụmụ ihe ọmụmụ na-egosi mgbe niile na ndị na-egwu nri ụtụtụ nwere ike ibu oke karịa ndị na-eri nri ụtụtụ ().

Ma mmekọrịta adịghị nhata ihe. Ihe data a adighi gosi na nri ụtụtụ ahụ na-enyere gị aka ịkwụsị ibu, naanị na ị na-eri nri ụtụtụ metụtara obere nsogbu nke ibu.

Nke a yikarịrị n'ihi na ndị na-eri nri ụtụtụ na-abụkarị ndị na-enweghị ahụ ike zuru oke, ikekwe na-ahọrọ onyinye na-arụ ọrụ wee nwee nnukwu nri na McDonald's maka nri ehihie.

Onye ọ bụla “maara” na nri ụtụtụ dị mma maka gị, yabụ ndị nwere ezigbo ahụike n’ozuzu ha nwere ike iri nri ụtụtụ.

Otú ọ dị, ọ dịghị ihe na-egosi na nri ụtụtụ "na-awụlikwa elu na-amalite" metabolism ma na-eme ka ị ghara ibu ibu.

Ka o sina dị, iri nri ụtụtụ nwere ike ịba uru n'akụkụ ụfọdụ nke ahụ ike. Ọ na-egosi na njikwa shuga nke ahụ dị mma n'ụtụtụ ().

Ya mere, iri nri ụtụtụ nwere calorie na-ebute ogo shuga dị n'ọbara kwa ụbọchị ma e jiri ya tụnyere iri nri abalị kalori dị elu ().

Ọzọkwa, otu nnyocha e mere na ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2 chọpụtara na ibu ọnụ ruo etiti ehihie mere ka ịrị elu shuga na-arị elu mgbe nri ehihie na nri abalị ().

A na-echekwa ihe ndị a site na elekere ahụ, nke a makwaara dị ka ụda olu circadian, mana a chọkwuru ọmụmụ ihe tupu ndị ọkà mmụta sayensị enwee ike ịghọta n'ụzọ zuru ezu otú o si arụ ọrụ.

Ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga na ndị na-echegbu onwe ha gbasara ogo shuga dị n'ọbara ha kwesịrị ịtụle iri nri ụtụtụ dị mma.

Mana ndụmọdụ ndụmọdụ izugbe: Ọ bụrụ n ’agụụ anaghị agụ gị n’ụtụtụ, tụọ nri ụtụtụ. Naanị jide n'aka na ị ga-eri ahụike maka ụbọchị niile.

Enweghị ihe akaebe na ịmị nri ụtụtụ na-emerụ ahụ ike. Agbanyeghị, ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịtụle iri nri ụtụtụ dị mma ma ọ bụ nweta ọtụtụ kalori ha n'isi ụtụtụ.

Gagharị nri site n'oge ruo n'oge nwere uru ahụike

Ibu ọnụ na-ebu ọnụ bụ isiokwu a na-eri na nri ụbọchị ugbu a.

Ọ pụtara na ị ga-eche na ị ga-eri nri n'oge ụfọdụ, dị ka ịhapụ nri ụtụtụ na nri ehihie kwa ụbọchị ma ọ bụ ibu ọnụ abụọ karịa elekere 24 kwa izu.

Dị ka amamihe dị na mbụ si kwuo, ụzọ a ga-etinye gị na "ọnọdụ agụụ" ma mee ka ị ghara ịdị ike oke uru ahụ.

Otú ọ dị, nke a abụghị ikpe.

Nnyocha ndị na-ebu ọnụ n'oge na-adịghị anya na-egosi na ọnụ ọgụgụ metabolic nwere ike ịbawanye na mbido. Naanị mgbe ị na-ebu ọnụ ruo ogologo oge ka ọ na-agbada (,).

Tụkwasị na nke ahụ, ọmụmụ ihe na mmadụ na anụmanụ na-egosi na ibu ọnụ na-enweghị isi nwere ọtụtụ uru ahụ ike, gụnyere mmụba nke insulin, glucose dị ala, insulin dị ala na ọtụtụ uru ndị ọzọ ().

Ibu ọnụ na-ebugharị na-ebute usoro mkpocha cellular a na-akpọ autophagy, ebe mkpụrụ ndụ nke ahụ na-ekpochapụ ihe mkpofu na-abawanye n'ime sel ndị ahụ ma na-enye aka na ịka nká na ọrịa ().

Itughari nri oge obula na enyere gi aka ifelata ma nwekwaa ike ilekwata shuga obara gi n’ime oge.

Isi Okwu

Ọ nweghị uru ahụike dị na iri nri ọtụtụ mgbe. Ọ naghị eme ka ọnụọgụ calorie dị ọkụ ma ọ bụ nyere gị aka ịkwụsị ibu.

Iri nri ugboro ugboro anaghị eme ka njikwa shuga dị mma. Ọ bụrụ na ihe ọ bụla, iri obere nri dị mma.

O yiri ka o doro anya na akụkọ ifo nke ugboro ugboro, obere nri bụ naanị - akụkọ ifo.

Ya mere aga m atụ aro echiche dị egwu maka ịtọ oge nri gị:

1. Mgbe agụụ na-agụ gị, rie nri
2. Mgbe ị zuru, kwụsị
3. Tinyegharịa mgbe ebighị ebi