Kedu ka Jet Lag mechara tụgharịa mee ka m bụrụ onye ụtụtụ (ụdị)

Ndinaya

• Nyochaa maka

Dị ka onye na -ede maka ahụike maka ndụ wee gbaa ajụjụ ọnụ iri na abụọ ma ọ bụ ndị ọkachamara ụra, ama m nke ọma iwu I kwesịrị na-eso ma a bịa n'inweta ezumike abalị ka mma. Ị mara, ihe ndị dị ka: Gbanyụọ iPhones ndị na-egbochi melatonin otu awa tupu ị lakpuo ụra, dị mfe na mmanya REM na-akpaghasị ụra, atụkwasịla obi na bọtịnụ mkpọtụ, na, n'ezie: dowe usoro oge niile site na ịrahụ ụra na iteta n'ụra n'otu oge ahụ, ụbọchị asaa n'izu.

Ọ bụ ezie na m ghọtara echiche sayensị ya, nke ikpeazụ a na-adịkarị ka obi ọjọọ na-enweghị isi. Ihe m na -ekwu bụ, ịrahụ ụra n'ime ngwụsị izu abụghị otu n'ime ihe ụtọ kacha atọ ụtọ na ndụ ?!

Ezigbo okwu: Enwetụbeghị m onye ụtụtụ (dịka, ọbụlagodi mgbe ọ bụ nwa ọhụrụ, dị ka mama m si kwuo) ma ọ bụ mara m nke ọma dị ka otu. N'ikwu eziokwu, achọghị m ịbụ otu-n'agbanyeghị na anyị nwere ọnwa #MyPersonalBest zuru oke na Ọdịdị raara onwe ya nye na mbọ ahụ. Amaara m uru nke iteta n'ụra-sayensị na-asị na teta n'ụra nwere ike ịgbanwe ndụ gị-mana m makwaara na ọ na-amasị m ihi ụra nke ukwuu n'ụzọ anụ ahụ mgbe ọ bụla oge m kwere. (N'ezie, ọtụtụ ndị enyi m na ndị ezinụlọ m amaghị na ha agaghị enye m nsogbu tupu etiti ehihie na ngwụsị izu.)

Mgbe ahụ, agara m Asia. Ebe ọ bụ na anọghị m n'ụgbọelu na-egbochi lag lag, njem awa 24 na oge awa iri na abụọ pụtara na m ji elekere ime nwere mgbagwoju anya lọta. Ahụrụ m onwe m ka m na-alakpu n'elekere itoolu nke abalị. na ịkpọte anya na-egbuke egbuke n'elekere asaa nke ụtụtụ-ọbụna n'ụtụtụ izu ụka. M mechara mee ihe ndị dọkịta gwara m banyere ya! Ọ bụghị site na nhọrọ, n'ezie, ma ozugbo m chọpụtara na ahụ m chọrọ ka m teta n'isi ụtụtụ izu ụka n'enweghị ụgbọ elu iji jide ma ọ bụ ọkara marathon ịgba ọsọ, echere m na m ga-anwa ịnakwere ihe niile. oge nye onwe m.

Oge mbụ ọ mere, ejiri m iko kọfị jiri mkpagharị na -ejegharị (jet lag na ịgbake site na oyi pụtara na adịchabeghị m njikere ịlaghachi azụ n'ime ọzụzụ ka na -aga), nke ime ụlọ kpochara, gwa m okwu mama, tie ogologo ahịrị na ọkacha mmasị m bagel ụlọ ahịa, na bụ * mbụ onye * n'ahịrị na-eme ka m laghachi mgbe ụlọ ahịa meghere na 9. Ọ bụ ezie na nke a nwere ike dị ka a na-agwụ ike ụtụtụ n'ihi na onye ọ bụla ọzọ n'ụwa, ka m ọ bụ n'ezie mgbanwe. Na nke mbụ, aghọtara m n'ezie ndị ahụ n'ụtụtụ niile na -akpasu iwe nke na -eteta n'isi ụtụtụ karịa ka ha dị mkpa na.

Ọ bụ ezie na enwere m ezi uche maka ikike m ịrapara n'elekere asaa nke ụtụtụ Satọdee na Sọnde n'oge m na-eteta mgbe niile, ahụmihe mbụ m nwere na imechi ihe n'ụra abalị. na inwe oge imepụta ihe tupu elekere iri nke ụtụtụ na ngwụsị izu agbanweela n'ezie ọnọdụ m n'ụtụtụ. Kama inwe ọṅụ nke ịrahụ ụra n'oge dị ka o kwere mee, achọpụtara m na iweghachite awa nke oge furu efu iji lekwasị anya n'ihe ndị na-adaba n'akụkụ ụzọ (dị ka Marie Kondo-ing my beauty products) nwere ike inye afọ ojuju.

Ee e, ụzọ ọhụrụ m si abịa n’ụtụtụ ewepụbeghị egwu Sọnde kpamkpam, mana anaghị ehi ụra nke ụbọchị Sọnde m (ma nọrọ n’elu etiti abalị, na-eme ka m bilie n’ụtụtụ Mọnde ọ na-eche na ọ gaghị ekwe omume) pụtara na m na-abanye n’izu ọrụ. nwee ahụ iru ala karịa nke m nweburu. Kama iji ọnụ na -apụ n'ọnụ ụzọ na -enweghị nkeji ọzọ ịchekwa, enweela m oge ịnọdụ ala drinkụọ kọfị m mgbe m na -ekiri akụkọ ụtụtụ (!), Tinye ihe m na -emepụta ma jiri ya mee ire ụtọ kama ịdaba $ 11 n'otu, ma ọ bụ rụpụta ihe mbụ, nke pụtara na ọ na-eme n'ụzọ karịa mgbe m na-echekwa mgbatị ahụ ruo mgbe ọrụ gasịrị. (PS Nke a bụ Uru Ahụike 8 nke mgbatị ụtụtụ.)

Anyị ga-ahụ ogologo oge ka omume ọhụrụ jet lag-induced m dịruru. Mana ugbu a, a na m ekele usoro ụtụtụ ọhụrụ m, mgbatị ahụ emechara yana nri nri nri ọhụrụ emebere n'aka site n'elekere itoolu nke ụtụtụ-ee, ụbọchị asaa n'izu.

Nyochaa maka