Emechara m mụta ịchụpụ ndozi ngwa ngwa - wee rute ebumnuche m

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ejiri m onwe m tụọ n'ụbọchị Afọ Ọhụrụ 2019, amalitekwara m ịkwa ákwá ozugbo m ledara ọnụọgụgụ ahụ anya. Ihe m hụrụ abaghị uru n'ihi ọbara, ọsụsọ, na anya mmiri m tinyere na-arụ ọrụ. See hụrụ, esi m na mgbatị ahụ afọ 15-yabụ amaara m nke ọma ihe ike na ume pụtara. Mgbe m kwụsịrị ụlọ akwụkwọ kọleji leotard m, anọgidere m na-arụsi ọrụ ike, na-ekere òkè n'ụdị mmemme mgbatị ahụ niile - ma nke ahụ bụ ịgba, ịkụ ọkpọ, ma ọ bụ ogige akpụkpọ ụkwụ. Mana ka ọ dị, ọnụọgụ ndị nọ n'ọkwa a nọgidere na -arị elu. Yabụ, n'elu ịta mgbatị m na mgbatị ahụ, atụgharịrị m gaa nri nri na nri nri na enweghị m ọtụtụ ihe m ga -egosi maka ya. (metụtara: 6 Sneaky Reasons You're Not Downing Weight)

Na ihe ịma aka ahụike izu iri na abụọ ma ọ bụ nri ụbọchị iri atọ, enwere nnukwu atụmanya. Echiche m bụ na ọ bụrụ na m nwere ike ime ya na njedebe nke mmemme ndị a, m ga-emecha nwee ahụ iru ala ọzọ. Ma nke ahụ emeghị. N'agbanyeghị na m ga-ahụ obere nsonaazụ, ha ebibeghị ihe mmemme ahụ kwere nkwa - ma ọ bụ n'eziokwu ihe m tụrụ anya ya.Yabụ, m ga -ekpebi na ọ bụghị nke m wee gaa n'ihu na ihe na -esote na ihe na -esote ruo mgbe m gbapụrụ kpamkpam wee nwee nkụda mmụọ. (Njikọ: Otu esi arapara na nri gị na ebumnobi gị dị arọ maka ihe ọma)

Mgbe nke ahụ gasịrị Jan 1 na ọnụ ọgụgụ, amalitere m ozugbo ịchọ mmemme mgbatị ahụ m na-agbalịbeghị. N'ịga na Instagram, ahụrụ m ọzụzụ F45, mmemme ọzụzụ na-arụ ọrụ nke na-akwado ngwakọta nke sekit na mgbatị ahụ ụdị HIIT. Ha na-akwalite ịma aka izu asatọ ha, nke na-agwakọta mmega ahụ nkeji iri anọ na ise na atụmatụ nri zuru ezu iji nyere gị aka ịmepụta omume ahụike ogologo oge. Nke ahụ dara ụda nke na -adọrọ adọrọ nke mere m ji gwa onwe m ọzọ, "Kedu ihe na -eme - nwekwara ike inye nke a!"

Yabụ, edebanyere m aha na ụlọ ihe nkiri dị na mpaghara m ma tinye aka na klaasị ise na asaa n'izu. Ahụrụ m mgbatị ahụ n'anya ozugbo. Ọ nweghị klaasị ọ bụla, mana nke ọ bụla lekwasịrị anya na cardio na ike ọzụzụ. Ka ọ na-erule nkeji iri anọ na ise, a kpaliri m max. Ka ọ na-erule n'ọgwụgwụ nke ịma aka nke were izu asatọ, m tụfuru kilogram iri na anọ. Nsonaazụ kpaliri m, emechara m otu mmemme ahụ ugboro anọ ọzọ wee nwee ezumike izu abụọ ruo atọ n'etiti.

Mgbe ahụ, amalitere m ịkwapụ uzu ọkụ - nke ahụ tụrụ m ụjọ. Enwere m nchegbu na ọ bụrụ na m kwụsị ịrapagidesi ike n'usoro ihe omume ahụ na m ga-efunahụ ọganihu m nwetara. Mana mgbe m tụgharịrị uche, achọpụtara m na ọ bụghị akara aka m. (Njikọ: Ihe ịrịba ama 7 dị ịtụnanya na ị na -edobe onwe gị maka ọkụ ọkụ na -arụ ọrụ)

Na mbụ, nnukwu ọdịda na njem ahụike m bụ mgbe niile na m na -agwọ nri m na mgbatị ahụ m ka ọ bụ oge. Ana m eche mgbe niile, "Oh, ọ bụrụ na m gbalịsie ike ka m rie nri nke ọma wee rụọ ọrụ otu ọnwa, m ga -ahụ nsonaazụ ngwa ngwa." Nke a nwere ike na-arụ ọrụ na mbụ, ma m malitere ịghọta na ndị a niile okuku diets na mgbatị ahụ anaghị arụ ọrụ ogologo oge. Ha na-eduga naanị m na ebumnuche m na-akụda ma na-ere ọkụ. Aghọtara m na ihe mgbaru ọsọ m na-adabere mgbe niile na ime afọ ojuju ozugbo mgbe ihe m chọrọ n'ezie, bụ ịzụlite ezi ndụ ndụ nke m nwere ike ịga n'ihu ruo ọtụtụ afọ. (metụtara: Àgwà ndụ 30 dị mma iji nabata kwa ụbọchị)

Ozugbo mụ na otu n'ime ndị nkuzi F45 kesara ihe mgbaru ọsọ ndị a, ọ tụrụ aro ka m nakweere iwu 80/20. ICYDK, iwu 80/20 bụ isi ihe mgbochi nri. Ọ pụtara na pasent 80 nke oge ahụ, ị ​​na-eri nri dị ọcha ma ọ bụ dị ọcha, yana pasent 20 nke oge ị na-eri nri dị jụụ, na-enye ohere maka nri ọ bụla ịchọrọ. Ntụgharị asụsụ? Rie pizza na abalị Fraịde. Were ụbọchị ezumike. Mgbe ahụ, laghachi na iri nri dị mma. Ọ bịara doo m anya na nke a bụ ndụ m niile, ọ bụghị oge izu asatọ ma ọ bụ 12. Ọchịchị 80/20 abụghị ihe mgbaru ọsọ dị mkpirikpi, ọ bụ ụzọ ndụ.

Inwe ụdị ndụ a nwere ike iyi ihe dị mfe, ma dị ka ọtụtụ ndị ọzọ, gbalịsiri m ike ịhụ ya dị ka ihe ga-eme ka m nweta nsonaazụ m nwetara. Mgbe ị na-atụgharị na ibe akwụkwọ akụkọ ahụike ma ọ bụ pịgharịa gaa na foto tupu na mgbe emechara na Instagram, ị na-ahụkarị naanị isi akụkọ na nkọwa okwu na-emetụta ụmụ nwanyị tụfuru oke 'XYZ' na 'XYZ' ogologo oge. Akụkọ ahụ na-akwalite agụụ ịtọ ihe mgbaru ọsọ dị mkpirikpi, ọbụlagodi na ọ bụghị maka ọdịmma ahụike gị ogologo oge.

Mana nke bụ eziokwu bụ na ahụ niile dị iche, yabụ na ọnụego nke ị na -ahụ nsonaazụ ya dị iche. Etufuru m pound iri na anọ n'ime izu asatọ na F45 na mbụ, mana ọtụtụ ndị mụ na ha mere mmemme enweghị otu ahụmịhe ahụ. Aghọtara m ugbu a na ịkọwapụta na onye ọ bụla nwere ike ịtụ anya na ọ ga-efunahụ otu ibu ahụ n'otu oge ahụ bụ ụgha kpamkpam, mana ọ dị mfe ịhapụ nke ahụ mgbe ị na-achọgharị ngwa ngwa ahụ. (Njikọ: Otu m siri mata njem njem m na-ebu ibu agafebeghị ọbụlagodi mgbe m tufuru Pound 170)

Ọ bụrụ na ọ dị ihe ọ bụla m mụtara na njem ahụike m ruo ugbu a, ọ bụ na iji nwee ahụike na-adịgide adịgide, ị ga-egwu ogologo egwuregwu ahụ. Nke ahụ na -amalite site n'isetịpụ ihe mgbaru ọsọ ndị kwesịrị ekwesị, ndị a pụrụ iru eru. Rịda na nkọwapụta ya, kama ikwu okwu nke ịchọrọ ifelata. (Njikọ: ntuziaka ikpeazụ gị maka imeri ebumnuche ọ bụla)

Ị ga-agbanwekwa ihe ndị ị na-atụ anya ya n'ihi na ọnọdụ ndụ na-agbanwe mgbe niile, n'agbanyeghịkwa ebumnobi kasị mma, ị gaghị enwe ike ịnọgidesi ike n'ihe mgbaru ọsọ gị. Mgbe COVID-19 kụrụ, ma enweghị m ohere ịga mgbatị ahụ, enwere m nchegbu na m ga-alaghachi n'omume ochie. Mana ebe ọ bụ na m na -ele ahụike anya dị ka njem karịa, akwụsịla m itinye onwe m nnukwu nrụgide ka m nwee ike na -agbasochi usoro anya. Kama ịnweta mgbatị ahụ nke na-akpali akpali nke nkeji 45, emere m ya ihe mgbaru ọsọ m ịmegharị kwa ụbọchị. Fọdụ ụbọchị nke ahụ pụtara ịga klaasị nkeji iri atọ na ntanetị, na oge ndị ọzọ, ọ na-aga ije nkeji iri abụọ. Amaara m na ọ ga -abụ na m ga -enwetatụ ibu, ma ọ bụ hapụ ahụ ike - mana nke ahụ bụ ndụ. Amaara m na agaghị m anọ n'ogogo mgbaru ọsọ m mgbe niile, nke ahụ dịkwa mma ma ọ bụrụhaala na m na -eme ike m niile ka m nwee ahụike. (metụtara: Gịnị kpatara na ọ dị mma ịnụ ụtọ iche iche mgbe ụfọdụ-na otu esi akwụsị inwe obi amamikpe maka ya)

Taa, agbadala m ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kilogram iri anọ site n'ụtụtụ ahụ na 2019, na mgbe m na -atụfu ibu dị ukwuu, enwere m ekele maka nkuzi m mụtara n'ụzọ. Nye onye ọ bụla ọ dịla mgbe ọ dị m ka m mere ụbọchị ahụ, nara m ya ma tụfuo ọnụ ọgụgụ, ọgwụ, shakes, na mmemme ndị na-adịghị elekwasị anya n'ịzụ gị maka ndụ. Nke kachasị mkpa etinyela oge maka iru ebumnuche gị. Inwe ahụike abụghị nkwa dị mkpụmkpụ, ọ bụ ụzọ ndụ. Yabụ na ọ bụrụhaala na ị na -etinye mbọ, nsonaazụ ga -abịa. Naanị ị ga -enwerịrị ndidi na amara n'ahụ gị.

Nyochaa maka