Emma Stone kpughere atụmatụ ya maka ijikwa nchegbu

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị n'oge ọrịa coronavirus (COVID-19), ọ bụghị naanị gị. Emma Stone, onye kwupụtara eziokwu banyere mgba ya na nchekasị ogologo ndụ ya niile, kọọrọ nso nso a ka ọ na -ejigide ahụike uche ya - ọrịa na -efe efe ma ọ bụ ọrịa na -efe efe.

ICYDK, Nkume emeghewo ụzọ maka ịbụ onye "nwere oke, na-echegbu onwe ya" n'oge gara aga. "Enwere m ọtụtụ ụjọ ụjọ," ọ gwara Stephen Colbert na Oge Igosi laghachi na 2017. "Enwetara m uru dị ukwuu na ọgwụgwọ. Amalitere m na 7 [afọ]."

Ọ bụ ezie na Stone gwara Colbert na nchegbu ga-abụ "mgbe niile" na ndụ ya, ọ dị ka ọ na-emepụta ahụike, usoro dị irè maka ijikwa ahụike uche ya n'ime afọ. Na vidiyo ọhụrụ maka mkpọsa #WeThriveInside nke Child Mind Institute-nke bu n'obi ịkwado ụmụaka na ndị okenye ka ha na-achịkwa nchegbu n'oge nsogbu COVID-19-Nkume (onye na-ejekwa ozi dị ka onye otu bọọdụ maka ụlọ akwụkwọ ahụ) kwuru etu ọ na-eme. lekọta onwe ya n'uche, ọkachasị mgbe ịnọpụrụ iche n'oge ọrịa coronavirus. (Ndị a na-eme ememme a na-ekwukwa okwu gbasara ahụike uche, kwa.)

Nkume mbụ nke Stone maka nchekasị: ịgụ akwụkwọ. Na vidiyo #WeThriveInside ya, onye na-eme ihe nkiri kwuru na ọ na-eji oge ya n'ụlọ chọpụta ndị odee ọhụrụ, na-ekerịta na ọ bụ "ihe na-atọ ụtọ ka ewebata ya na ụwa ọhụrụ nke [ọ] na-amaghị banyere mbụ."

Uru nke ịgụ akwụkwọ maka ahụike uche gị abụghị egwuregwu. Akwụkwọ ọ bụla ga-agwa gị na ịgụ akwụkwọ nwere ike bụrụ ihe na-atọ ụtọ nke ukwuu, mana nyocha nke 2015 ọtụtụ narị nke ọmụmụ na-enyocha njikọ dị n'etiti ịgụ akwụkwọ na ahụike uche, nke ụlọ ọrụ na-ahụ maka ọrụ ebere na UK na-eme, gosipụtara mmekọrịta siri ike n'etiti ịgụ ihe maka ihe ụtọ na ahụike uche ka mma (gụnyere ibelata mgbaàmà nke ịda mba, yana nwekwuo ọmịiko na mmekọrịta ka mma. ndị ọzọ).

Nkume kwukwara na ntụgharị uche na-enyere ya aka nchegbu. O kwuru na naanị ịnọdụ ala nkeji iri ma ọ bụ 20 kwa ụbọchị na ikwughachi mantra na -arụrụ ya ọrụ, n'agbanyeghị na o kwukwara na ị nwere ike ịgụta iku ume gị ma ọ bụrụ na nke ahụ karịrị gị. (A na-ejikarị Mantras na ntụgharị uche transcendental.)

Ntụgharị uche (ụdị ọ bụla) nwere ike ịdị ike n'ịlụso nchekasị ọgụ, n'ihi na omume ahụ nwere ike imetụta ọrụ dị n'akụkụ ụbụrụ nke na -ahụ maka echiche na mmetụta, yana, ọkachasị, na -echegbu onwe ya. "Site na ntụgharị uche, anyị na-azụ uche ka ọ nọrọ n'oge ugbu a, ịhụ echiche na-echegbu onwe ya ka ọ na-ebilite, hụ ya ma hapụ ya," Megan Jones Bell, Psy.D., onyeisi ndị ọkà mmụta sayensị maka Headspace, kọwara na mbụ. ka Shape. "Ihe na-agbanwe ebe a site na nzaghachi na-ahụkarị maka nchekasị bụ na anyị anaghị ejide echiche ndị a ma ọ bụ na-emeghachi omume na ha. Anyị na-esi azụ n'echiche ndị a na-echegbu onwe anyị ma hụ nnukwu foto. Nke a nwere ike inyere anyị aka inwekwu obi iru ala, doro anya, na ala. " (Ihe metụtara: 10 Mantras Mindfulness Experts Live By)

Otu ụzọ Stone ga-esi gaa maka nchekasị: ịgba egwu gburugburu ụlọ ya, "egwu na-agbawa agbawa, na iwepụ ya", ka o kwuru na vidiyo ahụ. "Mmega ahụ ọ bụla yiri ka ọ na -enyere m aka, mana ịgba egwu bụ ọkacha mmasị m," ka ọ kọwara.

Ị maralarị na mmega ahụ bụ ụzọ a pụrụ ịdabere na ya iji nyere aka jikwaa ahụike uche. Mana ịgba egwu, ọkachasị, nwere ike ịkwalite ahụike uche n'ụzọ nke ya pụrụ iche, maka ịmekọrịta egwu na ngagharị. Ngwakọta egwu ahụ na mmegharị ahụ - ma ejiri foxtrot nweta ya ma ọ bụ site na iyi egwu Britney Spears kachasị amasị gị na ịgba gburugburu ụlọ dị ka Nkume - nwere ike mee ka ebe ọrụ ụbụrụ nweta ụgwọ ọrụ, na -enyere aka belata nchekasị ma mee ka ụbụrụ dị nkọ mgbe ọ na -akwalite. ọkwa nke serotonin homonụ dị mma, dịka nyocha nke Mahoney Neuroscience Institute na Harvard chịkọtara. (Njikọ: Onye nkuzi mgbatị ahụ a na -eduga "ịgba egwu dị anya n'etiti ọha" n'okporo ụzọ ya kwa ụbọchị)

N'ikpeazụ, Stone na-ekerịta na ọ na-enwekarị nchekasị site n'ime ihe ọ kpọrọ "mkpofu ụbụrụ."

"Ana m ede ihe ọ bụla na-echegbu m - naanị m na-ede ma dee na dee," ka ọ kọwara. "Anaghị m eche maka ya, anaghị m agụghachi ya azụ, m na -emekwa nke a tupu m lakpuo ụra ka [nchegbu ma ọ bụ nchegbu ndị a] ghara igbochi ụra m. Achọpụtara m na ọ na -enyere m aka n'ezie ịnweta ya. ihe niile dị n'akwụkwọ."

Ọtụtụ ndị ọkachamara ahụike ahụike bụ nnukwu ndị na -akwado atụmatụ ịtụ ụjọ nke Stone maka nchekasị. Ma ọ dịghị nwere ka ị bụrụ akụkụ nke oge ịlana ụra dịka Nkume. Ị nwere ike dee nchegbu gị mgbe ọ bụla ha na-atụgharị uche n'uche gị. "Ana m akwadokarị ka ndị mmadụ jiri akwụkwọ akụkọ ihe dị ka awa atọ tupu ụra," Michael J. Breus, Ph.D., ọkachamara n'akparamàgwà mmadụ nke ọkachamara na nsogbu ụra, kwuru na mbụ. Ọdịdị. "Ọ bụrụ na ha na -ede akụkọ obere oge tupu ọkụ apụọ, ana m arịọ ha ka ha mepụta ndepụta ekele, nke ka mma." (Ndị a bụ akwụkwọ akụkọ ekele ga-enyere gị aka ịghọta obere ihe.)

Nyochaa maka