Otu onye egwu a siri nweta ahụ agụụ mmekọahụ ya

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ dịghị mkpa ka ị bụrụ onye na -akwado ABC Ịgba egwu na kpakpando iji nwee anyaụfụ n'ahụ anụ ahụ zuru oke nke Anna Trebunskaya. Nwa nwanyị Russia dị afọ 29 malitere ịgba egwu mgbe ọ dị afọ isii, ọ kwụsịghị. Ugbu a n'oge DWTS nke ise ya, ahụ Anna dị mma karịa ka ọ dị na mbụ. N'ebe a, ọ na-ekpughe ihe nzuzo ya maka ịdị na-enwe mkpali na n'ụdị dị ịtụnanya na-apụ ma na-apụ n'ala ịgba egwu.

IHE: Kedu ka ị ga -esi nọrọ n'ọnọdụ mgbe ị naghị agba egwu?

Anna Trebunskaya: ụbọchị ụfọdụ ana m eme cardio, mana ọ masịrị m ọzụzụ iguzogide. Enwere m ngụkọta mgbatị ahụ n'ụlọ m-nke mara mma nke ukwuu n'ihi na ọ na-eji ibu ahụ gị maka iguzogide (ọ nweghị ihe achọrọ), ị nwere ike ịhazi ya ka ọ sie ike ma ọ bụ dị mfe dịka ịchọrọ. M na-eji ya maka awa 1-1.5 ụbọchị ise n'izu mgbe m na-agba egwu, mgbe ụfọdụ ọ na-amasị m ịgbanye ya ma were klaasị ballet ma ọ bụ gaa yoga.

IHE: Awa ole n'ụbọchị ka ị na -arụ ọrụ?

Anna: Mgbe DWTS kwụsịrị, m na -arụ ọrụ ihe dị ka awa 1.5 ụbọchị ise n'izu. Mana ịgba egwu na-abụkarị akụkụ nke usoro m na-eme, ma m na-akụziri ụmụ akwụkwọ ma ọ bụ ọzụzụ maka ịrụ ọrụ nke m na onye mụ na ya na-agba egwu.

AKPỌ: Kedu mmemme ị hụrụ n'anya (ma ọ bụ kpọọ asị)?

Anna: Echere m na planks na pushups bụ mmega ahụ kachasị mma n'ihi na ha na-arụ ọrụ ahụ niile dị n'ahụ gị. Akpọkwara m squats asị. Anaghị m eme ha.

AKPỌ: Kedu ụdị nri gị na -adị ka ya?

Anna: Mgbe m na-anọghị na DWTS, m na-ezere carbohydrates. Mana n'oge oge, achọrọ m carbohydrates naanị iji mee ka m gaa n'ụtụtụ. Aga m enwe ihe dị ka ọka, oatmeal, yogọt na mkpụrụ osisi, ma ọ bụ unere na tost. Mgbe ụfọdụ m na -enwe pancakes. M na -erikarị karọt, mana n'oge m na -emegharị ahụ siri ike, enwere m ike itinye kuki.

IHE: Na maka nri abalị?

Anna: M na-agbalị ịnweta salmon, akwụkwọ nri na osikapa.

ỤWA: Kedu ndụmọdụ ị nwere maka ụmụ nwanyị na-agbalị ịkwụsị ibu ma ọ bụ nwee ọdịdị?

Anna: Debe ya na -agbanwe agbanwe ma atụkwala anya ọrụ ebube. Ọ bụrụ na ọ were afọ 10 ma ọ bụ 20 iji yikwasị ịdị arọ ahụ, ị ​​gaghị atụ anya na ọ ga -atụfu ya n'ime ọnwa isii. Ị ga -abụrịrị onye ezi uche gbasara ihe mgbaru ọsọ gị. Chọta mgbatị ahụ na-atọ gị ụtọ, ma ọ bụ yoga, ịga ngwa ngwa n'ogige ahụ, ma ọ bụ soro nkịta gị na-agba ọsọ. Nke ahụ ga -eme ka ị nwee mkpali.

AKPỌ: Gịnị ka ị ga -agwa onye na -amalite usoro mgbatị ahụ ọhụrụ?

Anna: M na-agwa onye ọlụlụ m ama ama [na DWTS] ka ọ malite site na slate dị ọcha kpamkpam. Ọ nwere ike ịdị oke egwu na enweghị ahụ iru ala, mana ị ga -ahapụrịrị ka ọ mee. Ị bata dị ka onye mbido, na naanị n'ihi na ị na -eme nke ọma n'ọrụ ọzọ gị apụtaghị na ị ga -eme nke ọma dịka onye ịgba egwu ozugbo. Otu ihe a na -emetụtakwa ihe ịma aka ọhụrụ ọ bụla. Were ya otu ụbọchị n'otu oge.

SHAPE: Kedu ihe dị na listi mgbatị ahụ gị?

Anna: Ahụrụ m Vertigo n'anya site na U2, Ray of Light site Madonna, Igwe okwu okwu nke Kylie Minogue; Egwu atọ ndị ahụ na -adị na listi ọkpụkpọ mgbatị ahụ m. Ọ na -amasị m ịme mgbatị ahụ siri ike site na Kanye West.

brightcove.createExperiences();

Nyochaa maka