Ebumnuche Obi Obere na Ime Ime

Ndinaya

• Gịnị Mere Mgbatị Ahụ Ji Dị Mkpa Mgbe A Dị Ime?
• Enwere Mbelata Imega Ahụ n’oge Ime Ime?
• Kedu mgbe m kwesịrị ịkpọ dọkịta m?
• Kedu ihe bụ ọnụego ezubere iche?
• Mgbanwe Obi M Na-eche Na-agbanwe Mgbe M Dị Ime?

Gịnị Mere Mgbatị Ahụ Ji Dị Mkpa Mgbe A Dị Ime?

Mmega bụ ezigbo ụzọ iji gbasie ike mgbe ị dị ime. Mgbatị nwere ike:

• belata azụ mgbu na ọnya ndị ọzọ
• enyere gị aka ihi ụra nke ọma
• mee ka ike gị dịkwuo elu
• gbochie oke ibu ibu

Egosiputala na umu nwanyi ndi nwere udi aru ike na-aka aru nwa oge na oge adighi mfe.

Ọbụlagodi na ị naghị emega ahụ oge niile tupu ime ime, ọ dị mma ka gị na onye na-ahụ maka ahụike gwa gị okwu maka ịbịaru usoro mmega ahụ. A na-atụkarị aro ka ndị inyom gbasiri ike ka ha jiri mgbatị ahụ na-ejikarị nkeji iri na ise arụ ọrụ - dị ka ịga ije, ịgba ọsọ, ma ọ bụ igwu mmiri - kwa izu. (Psst! Maka nduzi ime izu-izu, ndụmọdụ mmega, na ihe ndị ọzọ, debanye aha maka akwụkwọ m na-atụ anya.)

Enwere Mbelata Imega Ahụ n’oge Ime Ime?

N’oge gara aga, a dọrọ ụmụ nwanyị aka na ntị ka ha ghara ịna-emega ahụ nke ukwuu n’oge ha dị ime. Nke a abụkwaghị eziokwu.Imirikiti ụmụ nwanyị nwere ike ịga n'ihu na-eme mmega ahụ tupu ha amalite ime dị ka usoro na-enweghị nsogbu.

Kwesịrị ị na-agwa dọkịta gị mgbe niile tupu ịmalite ịmega ahụ n'oge ime gị. Ọnọdụ ụfọdụ ma ọ bụ mgbaàmà nwere ike ime ka dọkịta gị nye gị ndụmọdụ ka ị ghara imegharị ahụ. Nke a gụnyere:

• ọrịa obi ma ọ bụ ọrịa akpa ume dịbu
• ọbara mgbali elu
• ọbara ọgbụgba
• nsogbu cervical
• nnukwu ihe ize ndụ maka ịmụ nwa

Ọtụtụ ụmụ nwanyị ga-enwe ike mmega ahụ dị ka ha na-eme mgbe ha dị ime. Nwere ike ịgbanwe usoro ị na-eme ma ọ bụrụ na ị na-esonye na egwuregwu ma ọ bụ ihe omume nwere ike ibute nnukwu mmerụ ahụ, ebe ọ bụ na ị nwere ike imerụ ahụ karịa mgbe ị dị ime. Nke a bụ akụkụ n'ihi na ngbanwe ị na-enwe na-atụfu nguzo gị na ahụ gị. Kwesịrị izere ihe ọ bụla ga-etinye gị n’ihe ize ndụ maka mmerụ afọ, ọdịda, ma ọ bụ nkwonkwo nkwonkwo. Nke a gụnyere ọtụtụ egwuregwu ịkpọtụrụ (bọọlụ), egwuregwu racquet siri ike (tennis), na mmega ahụ metụtara nguzozi (ịgba ọsọ).

Kedu mgbe m kwesịrị ịkpọ dọkịta m?

Ọ dị mkpa ị paya ntị na mmetụta ị na-enwe mgbe ị na-emega ahụ. Ọ bụrụ n’ịchọpụta ihe mgbaàmà ndị a, kwụsị imega ahụ ozugbo kpọọ dọkịta gị:

• ọbara ọgbụgba
• mmiri mmiri si gị ikpu
• Eriri akpa nwa
• Ibu ubo
• obi mgbu
• mkpumkpu obi
• isi ọwụwa

Kedu ihe bụ ọnụego ezubere iche?

Obi gị bụ ọsọ nke obi gị na-akụ. Ọ na-akụ nwayọ nwayọ mgbe ị na-ezu ike na mgbe ị na-emega ahụ. Maka nke a, ị nwere ike iji obi gị tụọ ike mmega ahụ gị. Maka ọgbọ ọ bụla, e nwere “ebumnuche nke obi”. Ebumnuche obi gị bụ ọnụego obi gị na-eti n'oge mmega ahụ dị mma. Site n ’inyocha ot and u obi gi si na iji ya t unyere ihe i ch op utara, ip ur u ikpebi ma` ising na-emega ah too u kar i ma obu hard na-ad igh i ike. Mgbe ị na-emega ahụ, ikwesiri ibute ebumnuche obi gị ma nọrọ n'ime oge ahụ maka nkeji iri abụọ ruo iri atọ.

Inwere ike itule obi gi site na iku okuku gi. Iji mee nke a, tinye mkpịsị aka gị na mkpịsị aka gị n'etiti mkpịsị aka nke aka gị nke ọzọ, n'okpuru mkpịsị aka gị. Ikwesiri inwe obi uto. (Ikwesighi iji mkpịsị aka gị mee nha n'ihi na o nwere akụrụngwa nke ya.) Gụa mkpụrụ obi maka 60 sekọnd. Onu ogugu i guru bu obi gi, n’agba kwa nkeji. Nwekwara ike ịzụta ọnụọgụ ọnụọgụ dijitalụ iji debe usoro obi gị maka gị.

Nwere ike ịchọta ọnụọgụ ego ịchọrọ maka afọ gị site na weebụsaịtị American Heart Association.

Mgbanwe Obi M Na-eche Na-agbanwe Mgbe M Dị Ime?

A na-agwabu ụmụnwaanyị dị ime na obi ha agaghị agarịrị 140 kwa nkeji. Iji tinye ọnụ ọgụgụ ahụ n’ọnọdụ gbara ọkpụrụkpụ, American Heart Association na-eme atụmatụ na obi nwanyị dị afọ 30 kwesịrị ịdị n’etiti 95 na 162 kwa nkeji n’oge mmega ahụ na-agafeghị oke. Taa, enweghi oke onu ogugu ndi di ime. Ikwesiri izere mgbatị oge niile, mana ịkwesighi idobe obi gị n'okpuru nọmba ọ bụla.

Ahụ gị na-agabiga ọtụtụ mgbanwe dị iche iche n'oge afọ ime. Ọ dị mkpa ị attentiona ntị na mgbanwe ọ bụla ị hụrụ, gụnyere mgbe ị na-emega ahụ, gwa dọkịta gị gbasara nsogbu ọ bụla ị nwere.