Kedu ka oyi si ajụ oyi nke ukwuu ịgba ọsọ n'èzí?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ndị ọgba ọsọ na -eche ka ihu igwe zuru oke banye, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na anyị agaghị agba ọsọ. Ihu igwe bụ naanị ihe ndị mmadụ na -emega ahụ n'èzí na -amụta ime. (Ịgba ọsọ na oyi pụrụ ọbụna ịbara gị uru.) Ma, ihu igwe adịghị mma, e mesịakwa, e nwere ọjọọ ihu igwe, karịsịa n'oge oyi. Ịmata ọdịiche ahụ nwere ike ịzọpụta ndụ gị.

Yabụ kedu ka ị ga-esi mara mgbe oke oyi na-atụ ịgbapụ n'èzí? Ihe na-akpata ikuku ikuku bụ ihe ngosi kachasị mma, ka Brian Schulz, MD, dọkịta na-awa ahụ na ọkachamara n'ịgwọ egwuregwu na Kerlan-Jobe Orthopedic Clinic na Los Angeles kwuru. "Ikuku ifufe" ma ọ bụ "ezigbo mmetụta" bụ obere ọnụọgụ a na -edekarị na -esote oke okpomọkụ dị na amụma. Ọ na -eburu n'uche ọnọdụ dị ka ọsọ ifufe na iru mmiri iji gbakọọ ihe ize ndụ nke ntu oyi na akpụkpọ ahụ gị. Ọ dịkwa mkpa n'ihi na ikuku na -ewepụ ikuku na -ekpo ọkụ n'ahụ gị na mmiri ga -eme ka akpụkpọ ahụ gị jụrụ oyi, na -eme ka ị daa oyi ngwa ngwa karịa ka ikuku ikuku ga -atụ aro, Schulz kọwara. Kwuo temometa na-agụ 36 degrees Fahrenheit; Ọ bụrụ na ikuku oyi na-ekwu ogo 20, akpụkpọ ahụ gị nke kpughere ga-ajụkwa oyi dị ka ọ bụ ogo 20-ọdịiche dị oke mkpa maka onye ọ bụla na-apụ n'èzí ihe karịrị nkeji ole na ole.

Ọ sịrị, "N'ezie enweghị akara ịdọ aka na ntị ọ bụla maka ntu oyi-site na mgbe ị hụrụ ya, ị banyelarị na nsogbu," sitere na isi nke ahụ gị (na ọtụtụ okpomọkụ ahụ gị). Ọ bụ ya mere ọ na -atụ aro ka ọ nọrọ n'ime ụlọ ma ọ bụrụ na ikuku jụrụ ada n'okpuru oyi. (Anyị nwere ụzọ 8 iji nọrọ na -ekpo ọkụ n'oge oge oyi gị.)

Mana ntu oyi abụghị naanị ihe na-eche gị. Oyi, ikuku kpọrọ nkụ nke oyi na-emetụta ahụ gị n'ọtụtụ ụzọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike isiri gị ike iku ume ebe ọ bụ na akpa ume gị ga -agbasi mbọ ike iji kpoo ikuku ka ị na -eku ume. Obi gị nwekwara ike ịrụsi ọrụ ike ka ị na -etinyekwu ume iji na -ekpo ọkụ na mee mgbatị ahụ gị.

Schulz kwuru, "Mara na mgbatị ahụ gị agaghị enwe otu ahụ [ọ ga -adị na ihu igwe dị ọkụ]." Ọ gbakwụnyere, "ọ ga -ewe gị ogologo oge ịme otu ụzọ ahụ, ọ ga -abụkwa na ọ ga -esiri gị ike karị na ịkwesịrị ịhazi maka nke ahụ,"

Hypothermia na akpịrị ịkpọ nkụ bụ ihe ize ndụ maka ndị na-anụ ọkụ n'obi n'èzí n'oge ọ bụla (ee, ọbụna n'oge okpomọkụ!), Ma bụ ihe ize ndụ kasị ukwuu n'oge oyi, Jeff Alt, ọkachamara n'èzí na onye edemede na-ekwu. (N'ebe a, ndụmọdụ 4 maka ịwụda mmiri mmiri n'oge oyi a.) Ụzọ kacha mma iji zere ihe egwu ndị a niile bụ iyi uwe kwesịrị ekwesị maka ihu igwe, Alt kwuru. Naanị n'ihi na ị na -eche na ị nweghị ike imeri na obere mkpụmkpụ ọkacha mmasị gị apụtaghị na ọ bụ ezigbo echiche iyi ha na ọsọ snow, ọbụlagodi na ị naghị enwe oyi. Kama, ọ na-atụ aro iyi akwa oyi akwa nke ga-ewepụ ọsụsọ n'ahụ gị, akwa etiti maka ikpo ọkụ, yana akwa mmiri na-eguzogide mmiri. Echefula okpu na uwe aka.

Akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị, Alt na-ekwu. Akpụkpọ ụkwụ a kwadebere maka oyi ga-eme ka ị kwụsie ike na snow na ice. Yak Ttrax ($ 39.99; yaktrax.com) bụ ụzọ kachasị mma iji gbanwee akpụkpọ ụkwụ ọ bụla ka ọ bụrụ akpụkpọ ụkwụ snow.

Ịkwesịrị ịkwadebe maka ọnọdụ ihu igwe na -agbanwe ngwa ngwa, Alt na -agbakwụnye. Ọ sịrị, "Obere ihe nwere ike bụrụ nnukwu nsogbu n'èzí." Yabụ lelee amụma na atụmatụ ụzọ ga -eme ka ị nọrọ ụlọ ma ọ bụ ụgbọ ala gị nso ka ị nwee ike ịlaghachi ebe mgbaba ngwa ngwa ma ọ bụrụ na achọrọ. Ma jide n'aka na ị ga-ahapụ ihe ndetu na-ekwu ebe ị na-aga na mgbe ị na-eme atụmatụ ịlaghachi ka ndị ị hụrụ n'anya nwere ike ịlele gị ma ọ bụrụ na ị laghachighị n'oge.

Ndụmọdụ ikpeazụ-na ikekwe kachasị mkpa, dị ka ndị ọkachamara abụọ ahụ si kwuo-bụ iji ezi uche gị mee ihe. "Ọ bụrụ na ọ na-ewute gị na ahụ adịghị gị mma, belata mgbatị ahụ gị ma laghachi n'ime, n'agbanyeghị ihe temometa kwuru," Schulz na-ekwu. (Na-aga ebe ahụ? Soro ndụmọdụ ndị a na-agba ọsọ ihu igwe oyi sitere n'aka ndị Marathon Elite.)

Nyochaa maka