Otu esi eme nke ọma na -arụ ọrụ n'otu nzọụkwụ dị mfe

Ndinaya

• Nyochaa maka

O nwere ike ịbụ na ị nụla maka ụda okirikiri circadian, elekere ahụ nke na-ewe awa 24 nke na-achịkwa mgbe ị na-ehi ụra ma teta. Mana ugbu a, ndị ọrụ nyocha achọpụtala usoro usoro iheomume ọzọ: rhythms ultradian, nke na -ahazi ike gị na ikike itinye uche ụbọchị niile. (Na, ee, Ihu igwe na -emetụtakwa mgbado anya gị.)

Rhythm nke Utradian na-arụ ọrụ n'okirikiri dị mkpụmkpụ karịa ụda okirikiri - ebe ọ bụla site na nkeji 90 ruo awa anọ - a na-eche na ọkwa dopamine gị na-achịkwa akụkụ ya. Nnyocha ọhụrụ na-egosi na ọnọdụ ahụike uche dị ka ịda mbà n'obi na ọrịa bipolar nwere ike jikọta na nkwụsịtụ na ụda ultradian ndị a; ndị nwere nsogbu bipolar, dịka ọmụmaatụ, nwere ike ịnweta okirikiri na -agbatị ruo awa 12 ma ọ bụ karịa.

Mana ịbanye n'ụda ụda ultradian gị bara uru ọbụna maka ndị na-enweghị ụdị nsogbu ahụ. Echiche a bụ na ọkwa nrụpụta gị na-agbanwe n'ụzọ nkịtị dịka usoro okirikiri ndị a si dị, yabụ ịmekọrịta ọrụ gị na spikes na dips ndị a nwere ike inyere gị aka imekwu nke ọma na obere mbọ. (Mụta 9 "Ndị na -emebi oge" nke na -arụpụta ihe n'ezie.)

Otu ụzọ dị mfe isi mee nke a, dị ka ọkachamara ike Tony Schwartz, onye nchoputa nke The Energy Product na onye dere akwụkwọ kọrọ Ụzọ anyị si arụ ọrụ anaghị arụ ọrụ: Kewaa oge ọrụ gị n'ime ihe mgbochi nkeji iri iteghete, wee jiri obere mkpirikpi tinye nkeji nke ọ bụla. (Mgbe ị na -ezu ike, nwalee ọnọdụ Yoga ndị a iji nyere gị aka ilekwasị anya.) Atụmatụ a na -enyere gị aka irite uru n'oge "oke" gị, mgbe ị na -amụ anya nke ukwuu, na -enyekwa gị ohere ịgbake mgbe ike gị na -amaba.

Nwere mmasị? Mụtakwuo maka oge kacha mma ime ihe niile dabere na elekere ahụ gị.

Nyochaa maka