Ihe niile I Kwesịrị themara Banyere Leptin Diet

Ndinaya

• Kedu ihe nyocha ahụ kwuru banyere leptin?
• Olee uru nri leptin bara?
• Kedu ihe egwu di na nri leptin nwere ike ibute?
• Otu esi eso nri nri leptin
• Wepu

Kedu ihe bụ nri leptin?

Ọ bụ Byron J. Richards, onye ọchụnta ego na onye ụlọ ọrụ nwere ezigbo nri na-edozi ahụ leptin ahụ. Companylọ ọrụ Richards, Wellness Resources, na-arụpụta ihe ndị na-akụ ahịhịa ahọpụtara iji kwado nri nri leptin ahụ. O dekwara ọtụtụ akwụkwọ banyere leptin na ọrụ ya na mbibi na ahụike.

Achọpụtara Leptin na 1994. Ọ bụ homonụ nke emepụtara na ụlọ ahịa abụba nke ahụ gị. Ọrụ ya bụ igosi ụbụrụ gị mgbe afọ juru gị, na-akpali gị ịkwụsị iri nri. Leptin na-akwadokwa metabolism nke ọma. A na-amụ ọrụ ya na ọnwụ ọnwụ, ibu ibu, na oke ibu na ụmụ anụmanụ na ụmụ mmadụ.

Leptin na-eme njem site na ọbara gị, site na sistemụ ọbara gị, na etiti ụbụrụ ụbụrụ gị. N'ebe ahụ, ọ na-ejikọta ndị nabatara bụ ndị na-ahụ maka ịme ka agụụ na-agụ gị. Nke a na - enyere aka belata agụụ gị, na - egbochi agụụ iri nri. Leptin na-agakwa na sistem ụjọ gị, na-akpali akpali anụ ahụ iji gbaa abụba na calorie ọkụ.

Ọ bụrụ na leptin buru ibu na-abawanye n'ọbara gị, ị nwere ike ịmalite iguzogide leptin. Mgbe nke a mere, leptin ahụ gị nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ ya nke ọma, na-ebute ibu ibu. A maghị ihe kpatara leptin iguzogide, mana oke ibu na nrụgide nwere ike iso rụọ ọrụ. Cortisol, homonụ nke ewepụtara mgbe ị nọ na nrụgide, nwere ike ime ka ụbụrụ gị ghara ịnabata leptin ma mee ka ị rie oke.

Kedu ihe nyocha ahụ kwuru banyere leptin?

Kemgbe nchọpụta ya, leptin bụ ihe elebara anya n'ọtụtụ anụmanụ na ọmụmụ mmadụ. Ndị ọrụ nyochara mmetụta ọ na-enwe na ibu ibu, ibu oke, na agụụ. Dị ka a kọrọ na Journal of Clinical Investigation, ụfọdụ ọmụmụ na ụmụ oke na-atụ aro na ịnwụ anwụ nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na mmepụta leptin, na-eme ka ọkwa leptin belata. Mgbe ọkwa leptin dara, ụbụrụ gị kwenyere na ị nọ n'ihe ize ndụ nke agụụ, na-eme ka ahụ gị jigide ụlọ ahịa abụba ma belata ike ịmị calorie site na mmega ahụ.

Nnyocha anụmanụ ọzọ, nke ndị nchọpụta na Mahadum Cincinnati Metabolic Disease Institute duziri, kpebiri na ọkwa leptin anaghị emetụta ma ọ bụ kpatara oke ibu na ụmụ oke.

Enweghi nyocha kwenye ekwenye na-egosi na iwere leptin n'ụdị mgbakwunye na-enyere aka ịgbanwe ọkwa leptin.

Olee uru nri leptin bara?

Ọtụtụ n'ime ụkpụrụ nke nri nri leptin bụ otu, ma ọ bụ nke yiri ya, na nke usoro mmemme nlekọta ndị ọzọ. Ọ na-adụ ọdụ izere iri nri abalị, na-ezere iri nri ndị dị ka ndị ahụ na soda, na izere iri ọtụtụ carbohydrates. Nri nri leptin na-egosikwa mkpa ọ dị maka ịchịkwa akụkụ. Nkwado ndị a na-anọchite anya ndụmọdụ na-edozi ahụ.

A na-esonye nri nri leptin yana ntuziaka mmega ahụ dị mfe iji lekọta, nke anaghị achọ ka ị rụọ ọrụ na-adịghị agwụ agwụ iji belata ibu. Mgbe ejikọtara ya na njikwa akụkụ yana nhọrọ nri na-edozi ahụ, mmega ahụ oge niile nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu.

Kedu ihe egwu di na nri leptin nwere ike ibute?

Dị ka ọtụtụ nri, nri leptin na-etinye mmachi n'ihe ị nwere ike iri. O nwere ike isiri gị ike ịrapagidesi ike na nri gị ma ọ bụ ọ nwere ike ị gaghị enwe afọ ojuju na nhọrọ nri gị.

Dị ka atụmatụ nri ọ bụla, ọ ka mma ịjụ dọkịta gị tupu ịmalite nri leptin. O nwere ike ọ gaghị enye calorie zuru oke ma ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike. O nwere ike ọ gaghị adabara ụmụaka ma ọ bụ ụmụaka na-eto eto nwere caloric chọrọ karịa ndị okenye.

Otu esi eso nri nri leptin

Ihe oriri nri leptin dị gburugburu iwu ise:

1. Rie nri nke na-enye protein nke gram iri abụọ ruo iri atọ maka nri ụtụtụ.
2. Erila nri mgbe ị risịrị nri abalị. Jide n'aka na ị gaghị eri ihe ọ bụla ma ọ dịkarịa ala awa atọ tupu ị lakpuo ụra.
3. Rie nri ugboro atọ n'ụbọchị, na-enweghị nri n'etiti. Kwe ka awa ise ruo isii gafere n'etiti nri ọ bụla.
4. Belata ihe oriri gị, ma ewepụla carbs kpamkpam.
5. Mee usoro njikwa nri n'oge nri ọ bụla. Erila nri ruo mgbe ị rijuru afọ. Kwụsị tupu i nwee mmetụta zuru oke.

Iji soro usoro nri a, ị kwesịrị ịmụ maka ọdịnaya caloric na nri ị na-eri, mana ị gaghị agụ calorie dị oke egwu. Nri ahụ na-ekwusi ike na iri nri ọhụrụ, nri ndị na-edozi ahụ na izere mgbakwunye na kemịkal na ihe ndị ị na-enweghị ike ịkpọ.

Enwekwara mkpa maka protein na eriri. A na-atụ aro ka nri ọ bụla nwee ihe dị ka calorie 400 ruo 600, na usoro nchịkọta ndị a:

• Pasent 40 protein
• 30 abụba abụba
• Pasent 30 dị na carbohydrates

Nri leptin ahụ na-enye gị ohere iri ọtụtụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na protein, gụnyere azụ, anụ, ọkụkọ na toki. Mkpụrụ, kama ịsị na desserts, bụ nhọrọ eji megharịa ọnụ. I nwekwara ike iri nri bututu na imeru ihe n'ókè, àkwá, na cheese cheese.

Mkpụrụ ọka na mkpo na-edozi ahụ, dị ka quinoa, oatmeal, na lentil, bụkwa ezigbo nhọrọ. Nri nri obere carbohydrate nwere ike ibute mgbanwe nje na / ma ọ bụ afọ ntachi, yabụ họrọ nri dị elu dị ka o kwere mee.

Mgbe ị nọ na nri nri leptin, ị kwesiri ka ị zere ihe ụtọ na-atọ ụtọ, soda na nri mgbe niile, yana ihe ọ energyụ energyụ ike. A gbakwara gị ume iwepu ngwaahịa soy nke ụdị ọ bụla.

N'ihi na ọ na-ekwusi ike na obere akụkụ na enweghị nri, ụfọdụ ndị na-agụ agụụ na nri a. Kingụ mmiri dị ukwuu, ma ọ bụ were ihe ndị nwere eriri, nwere ike inye aka.

Nri nri leptin chọrọ ka ị na-achịkwa mgbe ị na-eri nri, yana ihe ị na-eri. Mepụta ihe ị na-eme nke na-emegharị gị anya n'etiti nri, yana gụnyere ịmega ahụ nke ọma, nwere ike inyere gị aka ịrapagidesi ike na nri gị ma belata oke ibu.

Wepu

Nri leptin ahụ na-enye ndị na-eso ya ohere iri nri dị iche iche dị mma. Ma ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị mgbe niile, ọ nwere ike isiri gị ike ịgbaso nri ahụ. Enweghi ike iri nri mgbe agụụ gụrụ gị na-emegide iri nri na ị minda ntị na ahụ gị. Ọzọkwa, atụmatụ nri ọ bụla nke chọrọ ma ọ bụ na-akwalite nkwado mgbakwunye bụ ọkọlọtọ ọbara ọbara.

Ọ bụrụ na ọ masịrị gị na nri leptin ahụ, ọ nwere ike ịpụta nsonaazụ ị na-atụ anya ya, mana jụọ onwe gị ma ọ bụ ihe ị nwere ike ịrapara na ogologo oge. Ogologo ahụike na-adabere na omume ahụike ogologo oge. Ọ dịghị nri bụ onye-size-dabara niile. Ọ bụrụ n’ị naghị enwe ọ theụ na leptin nri, enwere usoro ọnwụ ndị ọzọ ị nwere ike ịnwale. Jụọ dọkịta gị banyere ụzọ dị iche iche ị ga-esi mee ka ị ghara ibu ibu, gụnyere uru na ihe egwu dị iche iche.